Фейсбилдинг морщины на переносице

Для мышцы гордецов (зона лба)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 9 (стать автором)
Дата: 2016-08-20 Просмотры: 9 535

LiveInternet

—Музыка

—Рубрики

• Безотрывное вязание (72)
• ЮМОР (1)
• Бисероплетение (138)
• Брюггское кружево (99)
• Важное (188)
• ВОДА (27)
• Выпечка (3882)
• Без выпечки (111)
• Булочки и Пирожные (312)
• Крем (88)
• Лепешки,Хачапури,Лаваш,Пицца (366)
• Печенье.Пончики (556)
• Пироги (382)
• Пироги сладкие (840)
• Пирожки (396)
• Тесто (246)
• Торты (777)
• Хлеб (40)
• Вышивка (242)
• Вышивка лентами (84)
• Вязание крючком( книги,журналы) (353)
• Дуплет (200)
• Вязание для деток (1420)
• для мальчиков (41)
• Пинеточки,сапожки,носочки. (213)
• Шапочки.Варежки (145)
• Вязание для мужчин (341)
• Вязание из пряжи «под мех» или «тра (64)
• Вязание крючком (6528)
• Блузки, кофточки (921)
• ВИДЕОУРОКИ (343)
• Воротники.Манишки крючком (122)
• Костюмы (108)
• Лума (тенерифе). (30)
• Мастер-классы (335)
• МОТИВЫ КРЮЧКОМ (332)
• ОЧЕНЬ КРАСИВОЕ (827)
• Пальто (56)
• Платья (628)
• Полезно знать (206)
• Разные разности крючком (423)
• Свитера,пуловеры,кардиганы (327)
• Сумки крючком (189)
• Туники,топы (521)
• Узоры (822)
• Уроки (249)
• Шали,Шарфы (284)
• Шляпки, Шапки, Береты (361)
• Юбки (327)
• Вязание на вилке (70)
• Вязание с бисером. (99)
• Вязание с мехом (346)
• МК (131)
• Вязание спицами (8456)
• Болеро и Жилеты (121)
• УРОКИ (45)
• ВИДЕО и МК (899)
• Воротники, Манишки (84)
• Журналы,Книги (450)
• Интарсия, Жаккард (758)
• Кофты,Топы (706)
• Пальто (244)
• Платья (229)
• Полезные советы (474)
• Разное (154)
• САМОЕ красивое (1376)
• Свитера,Пуловеры (1996)
• Узоры (1230)
• Шарфы,Шали,Шапки (701)
• Юбки (83)
• Вязание. Калькуляторы,Схемы и Выкройки.Гармония цв (265)
• Вязаные Игрушки (670)
• Десерты (254)
• Кофе,напитки (67)
• Здоровье (4319)
• Акупунктура, Диагностика (246)
• Ароматерапия (31)
• Витамины (83)
• Желчный пузырь и ПЕЧЕНЬ (196)
• Зрение (138)
• Зубы (32)
• Интересное о здоровье (619)
• Кишечник (257)
• Массаж (24)
• Мозг и артериальное давление.Cосуды (171)
• Нервная система (74)
• Ноги,Руки,Суставы,Позвоночник (467)
• Общеукрепляющие средства.Эликсиры (364)
• Онкология (228)
• Отеки (77)
• Поджелудочная железа (50)
• Похудение (338)
• Почки (81)
• Простуда (91)
• Разное (129)
• Разные рецепты (515)
• Сердце (66)
• Травы и растения (506)
• Упражнения (250)
• Экстренная помощь (18)
• Зодиак и прочее,с ним связанное (98)
• Интересное (633)
• Невероятное? (191)
• Ирландское кружево (3191)
• Мотивы и схемы (699)
• Болеро,Жилеты,топы,Туники (305)
• Бурдон (19)
• Винтажные кружева (21)
• Воротники (81)
• Вязание+ткань+кожа (272)
• Журналы,Книги (131)
• Кардиганы, Кофты,Жакеты (200)
• МастерА ИК. Модели и МК (238)
• Модели, подборки (290)
• Пальто (31)
• Платья,Костюмы (203)
• Полезные советы (вспомогательные) (81)
• Разное в технике ИК (65)
• Рисунки для ИК (62)
• САМОЕ КРАСИВОЕ (374)
• Сборка (74)
• Сумки (45)
• Уроки (54)
• Шали, Шарфы (64)
• Юбки (39)
• Ирландское кружево МК (1025)
• Видеоуроки (526)
• Сетка. Видеоуроки и схемы (139)
• ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО МИРОСЛАВЫ ГОРОХОВИЧ (14)
• Йога, Медитации и прочее (124)
• Кайма (412)
• Каналы радио,ТВ и прочее (45)
• Кино (615)
• Любимые (29)
• Мелодрамы и Детективы (355)
• Мультики (51)
• КНИГИ (63)
• Комп (824)
• Ли.ру. Рекомендации (628)
• Конфеты,Сладости (343)
• Варенье (72)
• Корейская кухня (139)
• Космтические средства ручной работы (13)
• КРАСИВОЕ (218)
• Красота,уходовые средства (1278)
• Волосы (153)
• Крем для лица (84)
• Крем под глаза (14)
• Макияж (81)
• Маски для лица (372)
• Маски под глаза (48)
• Пилинг (58)
• Разное (117)
• Руки и ноги (83)
• Уход за лицом (335)
• Кулинария (4218)
• Вареники,Манты,Пельмени (137)
• Вторые блюда (45)
• Диетические и постные блюда (48)
• Заготовки на зиму (621)
• Закуски (419)
• Кулинарные идеи (161)
• Маринование и малосоление (101)
• Мясные (717)
• Овощные блюда (399)
• Овощные торты,запеканки (104)
• Пасха (79)
• Первые блюда (68)
• Полезно знать о кулинарии (122)
• Рыба (346)
• Салаты (541)
• Селедочка в вариациях (195)
• Соусы (152)
• Спиртные напитки (94)
• Сыр и творог (245)
• Чебуреки и беляши (87)
• Ленточное кружево (213)
• Мода (100)
• Мода для полных (29)
• Молитвы (351)
• О духовном. (132)
• Музыка (614)
• Любимое вне времени (419)
• Ретро (35)
• Романсы (24)
• Современное (71)
• Новый год( всякие разности к празднику) (74)
• Носки,тапочки,сапожки и пр. (831)
• Видеоуроки (168)
• Переделки (218)
• Позитив (40)
• Познание мира и себя (133)
• Полезные советы (285)
• Поэзия (175)
• Притчи (251)
• Психология.Отношения (466)
• техники (196)
• Релакс (88)
• Звуки природы (30)
• Ритуалы (616)
• Деньги (163)
• Рукоделие (694)
• Вязание из полиэтиленовых пакетов (23)
• Для дома (205)
• Мыловарение (65)
• Разные разности (182)
• Тепличное выращивание овощей (4)
• УКРАШЕНИЯ своими руками (201)
• Румынское кружево (432)
• Видео (37)
• Воротники (33)
• Изделия (67)
• Книги,журналы (20)
• МК и уроки в румынском кружеве (157)
• Мотивы,схемы (66)
• ОЧЕНЬ КРАСИВО (25)
• САД-ОГОРОД (1197)
• Саморазвитие (352)
• Мотиваторы (103)
• Сетевой маркетинг (42)
• Схемы (1664)
• Осень (108)
• Схемы ЗИМНИЕ (252)
• Тунисское вязание (189)
• Умные мысли. Мудрости (344)
• Филейное вязание (394)
• Журналы,книги (22)
• КРАСИВОЕ (85)
• МК и уроки (41)
• Платья и блузы (123)
• Покрывала,Скатерти (27)
• Схемы и мотивы в филейном вязании (74)
• Туники и топы (40)
• Фриволите / АНКАРС (179)
• Фриформ (129)
• Блузки,топы,жакеты (7)
• Кардиганы,Жакеты (57)
• Мотивы (31)
• Разное(сумки,сапожки и другие разности) (8)
• Фриформ МК (176)
• ШИБОРИ (25)
• Шитье (532)
• Шнуры,шнурки (213)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Трансляции

—Статистика

Фейсбилдинг (facebuilding) от Галины Дубининой: Разглаживаем морщины на лбу и вокруг глаз

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 23:54 + в цитатник

Фейсбилдинг (facebuilding) от Галины Дубининой: Разглаживаем морщины на лбу и вокруг глаз

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Читать также:  Лучшее средство от морщин

Мы тренируем наше тело, чтобы оно стало красивым и подтянутым. А как же лицо? Ведь на нём размещено огромное количество мышц, которые при определённых тренировках также приходят в тонус.

А вот при первых намеках на появление морщин, или при имеющихся неглубоких мимических морщинках омолаживающая будет весьма кстати. Она поможет разгладить все мелкие морщины и подтянуть лицевой овал, существенным образом улучшит эластичность, упругость и тонус кожи, и в прямом смысле слова произведет «молодящий» эффект.

И даже если вы еще молоды, и у вас отсутствуют какие-либо признаки старения кожи выполнение упражнений от морщин в целях профилактики также не будет лишним. Этим вы максимально продлите молодой вид и красоту лица, и нормализуете жизнедеятельность лицевых мышц.

Самое главное в гимнастике для лица от морщин – это систематичность. Необходимо лишь побороть лень, и дважды в день, лучше всего утром и вечером, делать несложный комплекс упражнений, который отнимет у вас максимум 15 минут времени. Постарайтесь сделать зарядку для лица от морщин вашей обязательной привычкой, как, например, умывание или чистка зубов.

Что касается других требований, то все упражнения желательно проделывать сидя перед зеркалом, так в скором времени вы поймете, какие мышцы лица при этом работают, что позволит выполнять гимнастику наиболее правильно.

И сегодня очередной миникомплекс из фейслифтинга Галины Дубининой для омоложения лица. Упражнения, представленные в ролике помогут разгладить морщины на лбу и вокруг глаз.

1. Убираем морщины на лбу. Обнимите указательными пальцами надбровную дугу, ладони в это время должны быть прижаты к вискам. Плотно прижмите пальцами брови и начинайте их поднимать. Как тогда, когда вы удивлены. Только теперь, сами брови останутся на месте – под вашими пальцами. В этот момент будут работать только мышцы лба, ни в коем случае не затылка! Теперь положите ладонь руки на верхнюю часть лба – на границу с волосами. Немного потяните вверх. Старайтесь опустить взгляд как можно ниже. Замрите на 10 секунд. Теперь в том же исходном положении потяните кончик носа и верхнюю губу вниз. Делайте все в динамике: потянитесь, расслабьтесь.

Если вы дважды в день, по восемь раз будете делать это упражнение – то через месяц даже самые глубокие морщины на лбу исчезнут!

2.Убираем морщины на переносице. Поставьте средние пальцы обеих рук в начало брови. Указательные пальцы ставим ровно над средними. Плотно прижимаем пальчики к коже. И начинаем упражнение – морщимся изо всех сил. Если вы правильно расположили пальцы, морщина не будет образовываться, а мышцы будут тренироваться. Делайте три подхода по 8 упражнений. Если вы сделали все правильно, то почувствуете напряжение мышцы на переносице. Чем чаще вы будете делать эти упражнения, тем быстрее разгладится морщинка между бровями.

3. Убираем мешки под глазами. Как устранить мешки, припухлости и отеки под глазами достаточно быстро и эффективно? В этом помогут некоторые несложные упражнения.

Положите средние пальцы рук меж бровей, в точке над переносицей, а два указательных на внешние уголки глаз
Теперь напрягите нижнее веко, попробуйте поднять его вверх(см. рис.1).
Чувствуете, как пульсируют внешние мышцы глаз? Значит, вы делаете всё правильно. Теперь напрягите рабочие мышцы ещё сильнее и расслабьте их.

Повторите всё 10 раз, зафиксировав внимание на внешних мышцах глаз.
Теперь, не переставая напрягать мышцы, сомкните веки и посчитайте до 40, продолжая концентрировать внимание на рабочих мышцах.

Рассмотрим ещё одно упражнение для устранения мешков под глазами.

Разместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние – на внутренние как на рисунке 3.

Теперь попробуйте поднять нижнее веко вверх. Ощущаете пульсацию в уголке нижнего века? Значит, вы делает всё правильно (см. рис.4). Глаза должны быть широко открыты. Напрягите и расслабьте мышцы 10 раз. Затем, напрягая как можно сильнее нижнее веко, подтяните его вверх, оставляя глаза открытыми. Сосчитайте в уме до 40. Повторите всё ещё раз.

Морщины между бровями и морщины на переносице

Когда появляются межбровные морщины, они кажутся совершенно различными у разных людей. Иногда между бровями видна одна вертикальная морщина на переносице, иногда – две. Бывает, что вверху носа появляется горизонтальная складка кожи, но может между бровями возникнуть и впадина в форме домика. Морщины на переносице или вертикальные морщины на лбу чаще можно увидеть у женщин, в то время, как горизонтальные морщины на лбу считаются привилегией мужчин. Хотя бывает и наоборот: горизонтальные морщины – у женщин, а вертикальные морщины на лбу – у мужчин. Встречаются и люди, у которых гладкая кожа между бровями и на лбу сохраняется до глубокой старости. Разве мы устроены по-разному? Или, может быть, гладкость кожи лба, как и форма межбровных морщин, нам переходит по наследству?

Вертикальные морщины на лбу возникают из-за хронического напряжения всего одной маленькой мышцы — мышцы, сдвигающей брови, которая находится под кожей бровей. Горизонтальные морщины на переносице – следствие хронического напряжения тоже небольшой мышцы гордецов, находящейся под кожей переносицы и сдвигающей кожу лба вниз. Мышца гордецов имеет пирамидальную форму и может проявляться впадиной в форме домика при ослаблении. Эти мышцы работают, как правило, совместно и есть у всех людей. А разные морщины возникают из-за различий в их поведении и привычках.

Представьте себе маленькую ученицу, старательно выводящую буквы и от усердия сдвигающую брови к переносице. Брови и кожу сдвигают мимические мышцы. Мышцы сократились, потянули кожу к переносице, и та чуть растянулась или образовала временную складку. Так работают все мимические мышцы. Если напряжение с мышцы скоро снимется, то вместе с напряжением уйдёт и растяжение кожи. Но, если даже небольшое напряжение мышц сохранилось, то кожа останется в чуть растянутом состоянии. Но, если даже небольшое напряжение мышц сохранилось, то кожа останется в чуть растянутом состоянии. А, когда кожа на переносице немного потеряет упругость, это приведёт к образованию лишней кожи и вертикальных морщин на лбу. Так как брови можно сдвигать по-разному и приучить кожу к определённому сдвигу, может образоваться и разное число морщин между бровями.

Можно придумать несколько ситуаций, когда возникают такие вредные привычки, приводящие к образованию морщин между бровями. Например, привычка чуть сдвигать кожу лба к переносице или вниз при решении трудных задач. . Появление таких морщин характерно и для пессимистов – они вечно недовольны и нахмурены. При выражении на лице недовольства кожа лба сдвигается вниз, к носу. Маленького, но регулярного напряжения мышц достаточно, чтобы растянуть кожу вниз или к переносице, и со временем получить постоянно нахмуренное или недовольное выражение лица. . Такое выражение придадут лицу образовавшиеся морщины между бровями.

Предотвратить или убрать едва наметившиеся межбровные морщины гораздо легче, чем разгладить кожу с глубокими морщинами. Если глубокие морщины у вас ещё не образовались, воспользуйтесь нашими приёмами, помогающими избавиться от привычек с такими неприятными последствиями.

Если ваши межбровные морщины уже ясно видны в зеркале, и вам надоело постоянно нахмуренное выражение лица, вам нужно сделать мышцу гордецов и мышцы, сдвигающие брови, сильнее, а кожу более упругой. Регулярное правильное выполнение всего одного упражнения способно усилить ваши ослабевшие мышцы и разгладить кожу переносицы.

Это упражнение против морщин между бровями подробно описано ниже, снабжено пояснениями и иллюстрациями, можно также посмотреть видео его выполнения. При необходимости вы также можете взять урок мастера по видеосвязи через скайп.

посмотреть условия и возможности скайп-тренинга

Как убрать морщину на переносице: эффективные методики и домашние рецепты

Причины появления морщин на переносице

Если человек привык активно выражать свои эмоции, он сильно хмурится при негодовании или широко распахивает глаза от удивления. В процессе мышцы, расположенные на лбу, приходят в движение. Появление морщины на переносице означает, что это действие происходило регулярно.

Со временем организм подвергается возрастным изменениям. Замедление метаболизма в первую очередь отражается на кожных покровах, которые становятся менее эластичными и упругими. Многих женщин, начиная с 25-летнего возраста, все чаще тревожит вопрос, как избавиться от морщины на переносице.

Провоцируют раннее появление мимических морщин следующие факторы:

• наследственная предрасположенность;
• чрезмерное употребление алкоголя и увлечение курением;
• подверженность частым стрессам и нервным срывам;
• сидячий образ жизни;
• регулярная работа за компьютером;
• плохое зрение, приводящее к привычке хмуриться;
• бессонница и частые недосыпания.

Статьи по теме:

Как убрать морщины на подбородке: уколы или уход

Перекись водорода от морщин на лице: правила применения и домашние рецепты

Что означают морщины на переносице

Согласно постулатам физиогномики, личностные особенности человека отображаются на лице в виде морщин и других изменений. В зависимости от расположения и направления, некрасивые складки между бровями не только характеризуют черты темперамента, но и указывают на наличие проблем со здоровьем.

Что означают морщины на переносице:

• Несколько морщин имеют общее начало. Человек трудно уживается с окружающими, уверен в собственных силах и постепенно продвигается к поставленным целям. Часто рискует, когда того требует ситуация, но во время кризиса способен сконцентрироваться и быстро взять себя в руки.
• Переносица испещрена несколькими равнозначными по длине линиями. Человек обладает чрезмерной самоуверенностью и привык полагаться исключительно на собственные силы.
• Одна поперечная складка тянется от переносицы до середины лба. Человек имеет уравновешенный, не конфликтный характер. Смел, но не бросается на рожон благодаря внутреннему спокойствию.
• Продольные складки между бровями. Мочеполовая система, печень и кишечник уязвимы и подвержены частым заболеваниям.
• Хорошо видимая перпендикулярная морщина на переносице. Человек регулярно страдает от головных болей затяжного характера.
• Прерывистые поперечные морщинки. Нервная и вегетативная системы организма функционируют со сбоями.
• Морщин соединяет брови продольной линией. Существуют значительные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Если в области переносицы отсутствуют выраженные морщины, это указывает на предельно уравновешенный характер и спокойную совесть.

Как бороться с морщинами на переносице

Если проблема появилась недавно и находится в незапущенном состоянии, ситуацию можно исправить выполнением простых рекомендаций.

Чтобы убрать морщины на переносице необходимо:

• носить очки: летом солнцезащитные, а при плохом зрении – с диоптриями;
• всегда наносить на кожу солнцезащитные и уходовые кремы;
• прибегать к помощи увлажняющих средств, не допуская пересыхания эпидермиса;
• пользоваться подходящими для типа кожи средствами для снятия макияжа;
• во время умывания не растягивать дерму без надобности.

Следуя этим советам в повседневной жизни, можно уберечь кожу от появления нежелательных морщинок и разгладить намечающиеся дефекты. Но убрать более глубокие складки исключительно с их помощью не получится.

Салонные процедуры

Салонные процедуры являются наиболее эффективными, но, вместе с тем, и дорогостоящими методами. К их проведению прибегают, если дефекты на коже слишком выражены и не устраняются домашними способами.

Существует множество профессиональных методов, как убрать поперечную морщину на переносице. После их осуществления кожные покровы лица становятся гладкими и более упругими.

Введение ботокса

Эффективность этой популярной услуги обуславливается свойствами ботулотоксина вызывать микропаралич мышц. Некоторое время после введения микродоз вещества под кожу мышечные волокна не сокращаются, а значит, не усугубляют морщины. Через определенный срок дерма в месте залома разглаживается и становится гладкой. На сегодняшний день процедура хорошо отработана и не приводит к тяжелым осложнениям. Но при неадекватном выполнении может вызвать паралич участков лица и другие нежелательные реакции.

Мезотерапия

Во время процедуры проводится подкожное введение мезококтейля, который состоит из биологически активных компонентов, подобранных с учетом особенностей морщин и типа кожи. С ее помощью дряблая дерма подтягивается, а коллагеновый каркас укрепляется.

Биоревитализация

Осуществляется посредством введения в определенные участки лба препаратов на основе гиалуроновой кислоты или комбинированных средств. Это уникальное вещество способно омолаживать покровы лица, оптимально их увлажняя и разглаживая.

Лазерная терапия

При помощи специального лазера отмершие клетки эпидермиса в месте пролегания морщины удаляются, в результате чего происходит ее выпрямление. Процедура относительно безболезненная и абсолютно безопасная.

Контурная подтяжка

Для того чтобы разгладить морщины на переносице навсегда, можно прибегнуть к контурной пластике. В зависимости от характеристики проблемы назначается проведение эндоскопической или открытой хирургической операции. После реабилитационного периода кожа будет выглядеть гладкой и упругой, как у ребенка.

Важно! Чтобы минимизировать риски появления осложнений и нежелательных реакций необходимо тщательно ознакомится с отзывами о клинике или салоне красоты, в котором планируется проведение омолаживающих процедур.

Ни в коем случае нельзя обращаться к специалистам, которые не проводят детального осмотра и вызывают даже малейшие опасения.

Массаж от морщин

Если морщины появились недавно и еще малозаметны, избавиться от них можно в домашних условиях. Одной из наиболее действенных методик является самомассаж лица. Выполнять его рекомендуется регулярно, в одно и то же время, с хорошим настроением, предварительно вымыв руки и умывшись.

Статьи по теме:

Глицерин для лица от морщин: свойства и рецепты антивозрастных масок

Маски из желтка для лица от морщин: рецепты и правила применения

Комплекс упражнений, чтобы убрать морщины на переносице:

• Легкими похлопывающими движениями «пройтись» открытыми ладонями по области лба и между бровей. Сила хлопков должна быть умеренной, без чрезмерных надавливаний.
• Пощипать кожу на проблемных участках, не прибегая к сильному сдавливанию тканей.
• Положить указательный палец немного выше брови, а большой – под ней. Умеренно сдавливая дугу, постепенно увеличивать силу нажатия. Проработать обе брови по всей длине.
• Обхватить голову ладонями так, чтобы большие пальцы находились на затылочной части, а остальные – на лбу. Приподнимать брови, одновременно оттягивая пальцами кожу лба от середины к вискам. Зафиксироваться на 5 секунд и расслабиться. Повторить по 5 раз.
• Установить указательные пальцы на середину бровей. С усилием закрыть глаза, оттягивая кожу лба к височным областям. Зафиксироваться на 5 секунд. Повторить по 4 похода.

Воспользовавшись народными рецептами, убрать морщины на переносице не составит особого труда. Главными условиями для получения видимого результата является регулярность и добросовестность выполнения.

Для очищения кожи от отмерших клеток и глубоко въевшейся грязи нет ничего лучше натурального скраба. Приготовить его просто, достаточно смешать небольшое количество натурального кофе среднего помола с таким же объемом молочка для умывания. В массу можно добавить натуральные эфирные масла по своему усмотрению. Использовать средство рекомендуется раз в неделю, растирая его мягкими движениями по поверхности кожи.

Чтобы не допускать высушивания верхних слоев эпидермиса, необходимо наносить увлажняющие маски на основе белков, меда, растительных и животных жиров. Для приготовления одного из таких средств нужно смешать равные количества жирного молока, оливкового масла и перетертую отварную картофелину без кожуры. Использовать маску можно два – три раза в неделю, наносить на 15 минут, после чего смывать отваром растительных трав.

Не менее полезные маски для разглаживания кожи изготавливаются на основе желатина. Смешать 1 ст. л. быстро набухающего желирующего вещества с 3 ст. л. теплой воды, поставить емкость на водяную баню и полностью растворить желатин, не допуская его закипания. Добавить 1 ст. л. кашицы свежего банана, 1 ч. л. меда и измельченной петрушки. Полученную массу наносить на лицо тонким слоем и смыть через 20 минут теплой водой.

Профилактика

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы вопрос, как избавиться от морщин на переносице не возникал долгое время, необходимо своевременно принимать профилактические меры. Они включают соблюдение рациона питания, в котором должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и продукты с достаточным содержанием витаминов и питательных веществ. Для поддержания водного баланса следует пить не менее двух литров воды в день и увлажнять кожу масками и другими средствами. Но главное правило – контролировать мимику, не допуская чрезмерно эмоциональных проявлений, нужно соблюдать при любых обстоятельствах.