Фейсбилдинг морщины в уголках губ

Лучшие упражнения для лица против носогубных складок и поднятия уголков губ

Давно достоверно известно, что упражнения для лица от носогубных складок действительно эффективны при систематическом выполнении. Чтобы навсегда избавиться от морщин в самой проблемной области, достаточно использовать проверенные методы от Маргариты Левченко, Галины Дубининой, Евгении Баглый или Кэрол Мадджио — они считаются самыми эффективными и доступны для выполнения в домашних условиях. Все, что для этого нужно, это знать правильную технику и делать их несколько раз в неделю, сидя на удобном стуле перед зеркалом. Результат не заставит себя ждать, и первый заметный эффект появится уже спустя 2-3 процедуры. Женщины могут выбрать для себя самостоятельно, какой именно метод использовать, но допускается комбинация нескольких вариантов.

Причины появления носогубных складок

Также причиной может стать неправильный уход за лицом, поэтому очень важно подобрать подходящие маски и лосьоны в соответствии с типом кожи.

5 причин начать выполнять упражнения для лица

Гимнастику для лица от носогубных складок по-другому называют фейсбилдингом или просто упражнениями. Она нужна тем, что хочет снять чрезмерное напряжение с лицевых мышц и сделать кожу максимально подтянутой, но есть и другие причины, по которым она необходима:

• При воздействии на определенные точки улучшается микроциркуляция крови, что позволяет предотвратить раннее старение и улучшить цвет лица;
• Систематическое выполнение гарантирует похудение в лицевой области;
• Формируется более четкий овал;
• Проходят признаки усталости;
• Убираются мешки под глазами.

Конечно, можно избавиться от косметических дефектов и при помощи «уколов красоты», но фейсбилдинг – это безвредный, надежный и недорогой способ, при помощи которого удается достичь головокружительного эффекта всего за несколько недель и абсолютно бесплатно.

Лучшие упражнения для лица от носогубных складок

Чтобы раз и навсегда забыть про морщины в области носогубного треугольника с помощью фейсбилдинга, достаточно освоить технику упражнений, разработанную известными специалистами в области красоты и здоровья: Маргаритой Левченко, Кэрол Мадджио, Евгенией Балгык или Галиной Дубининой. Каждая из техник отличается последовательностью действий и затрагиванием определенных точек и линий, но конечный результат один и тот же – подтянутая кожа и красивый цвет лица.

Чтобы понять, как убрать носогубные складки и подтянуть овал лица благодаря фейсбилдингу, необходимо ознакомиться с видео, где техника будет показана наглядно.

Метод от Маргариты Левченко

Профессиональный тренер по омоложению и оздоровлению Маргарита Левченко несколько лет назад разработала собственную методику борьбы с морщинами, которая сейчас активно используется тысячами женщин:

1. Разогреваем руки трением друг о друга. Надуваем щеки, прикладываем к ним ладони и пытаемся вдавить их, преодолевая сопротивление. Фиксируем положение на 10 секунд.
2. Выполняем то же самое, но перекатываем воздух из стороны в сторону.
3. Максимально вытягиваем губы вперед, будто произнося букву «О». Задерживаемся на 10 секунд, расслабляемся. Повторяем 8 раз.
4. Набираем в легкие воздух, смыкаем губы и выдыхаем через них, не напрягая.
5. Массируем проработанные мышцы по массажным линиям посредством похлопываний и постукиваний, дабы снять напряжение.

Как рекомендует удалять носогубные складки Маргарита Левченко, смотрите в видео:

Метод от Галины Дубининой

Галина Дубинина является известным тренером по йоге. Ей были разработаны упражнения против носогубных складок, позволяющие повысить тонус и разгладить морщины в короткие сроки:

1. Заводим большие пальцы обеих рук за щеки вдоль верхних зубов, подушечки должны «смотреть» наружу. Пытаемся сомкнуть губы 8-10 раз.
2. Помещаем большой палец левой руки к нижней десне подушечкой возле клыка так, чтобы он находился в области носогубной складки. Прижимаем его губами к зубам 10 раз, меняем сторону.
3. Большие пальцы зафиксированы на линии соприкосновения сомкнутых зубов, ладони располагаются перед лицом, сформировав «домик». Втягиваем щеки 8-10 раз.
4. Прижимаем указательным пальцем к зубам точку по центру верхней губы, губы плотно смыкаем. Улыбаемся 8 раз, не размыкая их. Повторяем 8 раз, чередуя скорость выполнения – сначала в медленном темпе, затем в быстром.

Метод от Евгении Баглык

Руководитель школы фейсбилдинга Евгения Баглык разработала методику упражнений для носогубных складок и опубликовала ее в одной из своих книг. Техника выглядит следующим образом:

1. Опускаем нижнюю челюсть, стараясь натянуть кожу в области носогубного треугольника по максимуму. При помощи скуловых мышц пытаемся подтянуть щеки наверх.
2. Кладем средние и указательные пальцы в рот в область щек, пытаемся щечными мышцами протолкнуть их к зубам. Большими пальцами придерживаем уголки губ, во избежание образования заломов. Повторяем 20 раз.
3. Опускаем нижнюю челюсть, вытягиваем губы вперед, изображая рыбку. Задерживаемся на 20 секунд.
4. Захватываем верхнюю губу большими пальцами изнутри, указательными придерживаем в тех же точках снаружи. Делаем вдох и поднимаем взгляд вверх, на выдохе опускаем глаза вниз.
5. Фиксируем большими пальцами щеки в зоне складок изнутри, указательными хватаем верхнюю губу. Выдыхаем и тянем кожу, двигаясь от висков к подбородку. Делаем все 5 раз.

По словам автора методики, она убирает морщины только при регулярном выполнении, поэтому результаты станут появляться не ранее чем через 3 недели.

Метод от Кэрол Мадджио

Американский косметолог Кэрол Мадджио еще в 80-хх гг. разработала гимнастику, которая гарантированно уберет морщины любой глубины. В то время ее книга «Аэробика для кожи и мышц» была очень популярна, но она не теряет актуальность и сейчас.

Чтобы избавиться от носогубных складок, достаточно выполнять упражнение из этой книге – оно направленно на проработку мышц и кожи именно в этой области:

1. Садимся перед зеркалом на удобный стул. Плечи должны быть расправлены, голову держим ровно. Дыхание спокойное.
2. Отмечаем для себя мысленно две точки – по центру верхней и нижней губ. Ставить метки карандашом необязательно.
3. Открываем рот, стараясь, чтобы губы сформировали правильный овал, а намеченные точки находились ровно друг напротив друга. Губы не напрягаем – лучше, если они будут слегка прижаты к зубам.
4. Слегка опускаем нижнюю челюсть, отмечаем линии от уголков губ до носовых крыльев. Проводим по ней указательными пальцами обеих рук снизу вверх, против массажных линий. Представляет направление положительной энергии вверх.
5. Возвращаемся вниз, повторяем все действия снова до тех пор, пока на коже в прорабатываемой области не появится легкое жжение. При сильном дискомфорте упражнение следует прекратить.
6. После предыдущего действия снимаем напряжение и возможную красноту, постукивая по линии кончиками пальцев обеих рук.
7. Смыкаем губы, делаем выдох, стараясь, чтобы кожа вокруг рта слегка вибрировала.

Есть и другой, более щадящий вариант упражнения от Кэрол Мадджио:

1. Занимаем позицию, как и в предыдущем упражнении.
2. Делаем из губ овал, водим ладонями в области носогубных складок, но не дотрагиваясь до кожи. Пальцы должны быть собраны вместе, воздействие происходит от тепла рук.
3. Во время бесконтактного «растирания» представляем, как разглаживаются морщинки. Ускоряем темп, как только кожа максимально разогреется.
4. Смыкаем губы, фиксируем уголки рта ладонями и убираем их. Шумно выдыхаем.
5. Делаем постукивания кончиками пальцев, чтобы расслабить мышцы.

Как убрать носогубные складки по методу Кэрол Мадджио, смотрите в видео:

Если женщины будут регулярно выполнять любое из описанных выше упражнений, у них получится добиться самого положительного эффекта:

• Устранение носогубных складок;
• Улучшение тонуса мышц;
• Повышение упругости и эластичности кожи;
• Красивый цвет лица.

Для такого результата достаточно заниматься фейсбилдингом 2 раза в неделю.

LiveInternet

LiveInternet

—Рубрики

• Анимационные картинки для мобилки (5)
• Афоризмы,цитаты (4)
• Интерьер (1)
• Выпечка,десерты (27)
• Вязание (26)
• Духовное развитие (55)
• Живопись,роспись (49)
• Животные (129)
• Здоровье,красота (240)
• Интересное (98)
• Интересное видео (75)
• кулинария (246)
• Магия,заговоры (106)
• Мандалы,медитация (21)
• Мода,макияж,ман-р (81)
• музыка (13)
• Музыка (85)
• Мультфильмы (32)
• Нумерология,гороскопы (75)
• Полезные советы (22)
• Притчи (42)
• Религия (22)
• Руны (54)
• Гадание онлайн (43)
• Сделать самому (163)
• Стихи (69)
• тесты (14)
• Философия,мудрость (69)
• Фильмы (71)
• Цветы (18)
• Юмор (14)

—Музыка

—

—неизвестно

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Трансляции

—Статистика

Фейсбилдинг (морщинки вокруг губ)

Среда, 04 Июня 2014 г. 19:33 + в цитатник

Как убрать морщинки вокруг рта?

Упражнения и народные рецепты.

Кожный покров вокруг рта считается одним из самых уязвимых для внешних негативных факторов (солнце, ветер и пр.). Кроме того, в этом месте меньше сальных желёз, что делает её уязвимой к потере влаги и упругости. Также при каждом выявлении наших эмоций (смех, крик, улыбка и т. д.) мы используем круговую мышцу рта и с возрастом она слабеет. Как следствие, ослабевает тонус и появляется ещё больше морщин. Из этой статьи Вы узнаете о том, как при помощи упражнений и средств народной медицины избавиться у себя дома от морщин вокруг рта.

Метод первый.
Как и другие мышцы нашего организма, круговая мышца поддаётся тренировке. Вот одно из упражнений, которое поможет Вам сделать её сильнее: необходимо вдохнуть полную грудь воздуха, после чего нужно задержать дыхание, надуть щёки (как только можете!), после чего сделайте резкий выдох через рот. Следует сделать не менее десяти повторов.

Метод второй.
Для выполнения этого упражнения Вам понадобиться зеркало. Итак, сядьте перед зеркалом и улыбнитесь настолько широко, насколько можете. Теперь резко сделайте лицо серьёзным. Повторите упражнение от пятнадцати до тридцати раз.

Метод третий.
Чтобы выполнить следующее упражнение для круговой мышцы рта нужно сесть перед зеркалом и начать подымать верхнюю губу так высоко, насколько можно! При этом обязательным условием является постоянное обнажение верхних передних зубов. После этого необходимо повторить упражнение, но наоборот (вниз, а не вверх) для нижней губы. Сделайте по двадцать повторов для верхней и для нижней губы.

Метод четвёртый.
Нужно вытянуть вперёд губы «трубочкой» как можно дальше, а потом снова вернуть их в нормальное положение. Сделайте двадцать повторов.

Метод пятый.
Выговаривайте буквы «У», «И» и «Ф», подключая к этому процессу мимику лица. Ваши движения должны быть резкими и чёткими.

Метод шестой.
Для того чтобы избавиться от морщинок вокруг рта Вам необходимо отделить белок от желтка и нанести его аккуратно на проблемные зоны (там, где уже есть морщинки). Примерно через – пятнадцать – двадцать минут следует смыть плёнку, используя косметический ватный диск и тёплый отвар ромашки. По окончании процедуры нужно увлажнить обработанную кожу свежеотжатым соком из листиков алоэ.

Метод седьмой.
Необходимо натереть на мелкой тёрке мякоть свежего кабачка (небольшого кусочка величиной с палец), после чего взять одну чайную ложечку приготовленной массы и смешать её в чистой чашке со свежим желтком. Нанесите приготовленную таким образом смесь на проблемные участки кожи и оставьте на пятнадцать – тридцать минут, после чего смойте теплой проточной водой или настоем зелёного чая.

Фейсбилдинг для увядающей кожи лица

Что такое фейсбилдинг лица? С английского «Фейс» — лицо, «Билд» — строить. Если признаки возраста настойчиво расставляют акценты на лице, не построить ли лицо самой?

Фейсбилдинг — это система специальных упражнений для лица, тренирующие ослабившиеся мышцы. Направленых на корректировку возрастных изменений лица. Во всем мире упражнения фейсбилдинг заслуженно считаются альтернативой инъекционным и хирургическим методам омоложения. Популярны специализированные школы, в которых мастер архитектуры лица дает консультации и обучает специальной системе упражнений фейсбилдинг.

Для каждой зоны лица разработаны свои упражнения

Важно! Перед выполнением упражнений необходимо вымыть руки. В некоторых упражнениях пальцы нужно вставлять в рот. Это не очень эстетично, но очень эффективно.

Фейсбилдинг щеки

Подтянутые и сформированные щечки помогают убрать брыли. Нелицеприятно иметь опущенные щечки. Их мышцы находятся параллельно линии, делящей лицо горизонтально пополам. Начинаются у рта, заканчиваются у уха. Упражнение для мышц щек:

1. Нужно открыть рот в форме овала.
2. Указательные пальцы вставить в рот и ровно расположить над рядом нижних зубов.
3. Мышцами щек сжимаем пальцы внутрь и отпускаем.
4. Напрягать при этом нужно не рот, а работать лишь щечными мышцами. Также не нужно задействовать в упражнении верхнюю губу и носогубные складки.
5. Повторить 10 раз. После расслабить щеки, надув их и расслабив.

Фейсбилдинг скулы

Хорошо просматриваемые скулы это красиво. Они подтягивают нижнюю треть лица. Позволяют подтянуть поплывший с возрастом овал лица. Разглаживают массивные носогубные складки. Мышцы скулы проходят от крыльев носа к внешнему уголку глаза. Упражнение для этих мышц:

1. Рот открыть в форме овала.
2. Указательные пальцы помещаем под верхнюю губу. Вертикально под 45 градусов.
3. Верхней губой нужно надавливать на пальцы. Не нужно напрягать нижнюю челюсть.
4. Повторить 10 раз. Расслабить мышцу, надув и расслабив верхнюю губу.

Фейсбилдинг брыли

Брыли корректируются упражнением для мышцы скул:

1. Для этого необходимо вытянуть лицо в овал.
2. В этом положении нужно двигать скулами.
3. Не расстраивайтесь, если это упражнение не получается сразу.
4. Не отступайте и продолжайте выполнять его 10 раз.

Фейсбилдинг носа

Если есть желание уменьшить нос, потребуется выполнение следующего упражнения:

Фейсбилдинг лоб

Тренировка мышц лба:

1. Скрестить пальцы, положить их на лоб.
2. Поднимать брови вверх, преодолевая сопротивление пальцев.
3. 10 раз.

Фейсбилдинг глаз

Укрепление мышц верхнего века:

1. Приложить указательные пальцы к внешнему уголку глаза, а средние — к внутреннему.
2. Плотно закрыть глаза.
3. Подержать пару секунд и открыть.
4. Повторять 10 раз.
5. Пальцы держать плотно. Бровями не двигать. Работают только глаза.
6. Расслабить, поморгав.

Тренировка мышц нижнего века:

1. Пальцы в том же положении, но еще и прижимаются к скулам.
2. Подкатить глаза под лоб и подтянуть нижнее веко.
3. Также 10 повторений.

Фейсбилдинг губ

Тренировка мышц уголков губ. Они поднимаются, уходят морщины в уголках губ. Встать перед зеркалом:

1. Делать ухмылочку, направляя уголки губ не в стороны, а вверх под глаза.
2. Движение поймано? Теперь фиксируем пальцами носогубку и уголки губ.
3. Продолжаем работать уголками губ, преодолевая сопротивление пальцев.
4. 10 повторений.

Фейсбилдинг подбородка

Тренировка мышц подбородка. Проработка подъязычных мышц и мышц, поддерживающих уголки губ. Перед зеркалом:

1. Рот буквой О.
2. Немного завернуть нижнюю губу за нижние зубы.
3. Делать черпательные движения, подтягивая подбородок вверх.

Если во время выполнения упражнений вы чувствуете болевые ощущения или дискомфорт, прервите гимнастику.

Занимаясь фейсбилдингом каждое утро, уже через 2 недели вы увидите результат труда.

Фейсбилдинг морщины в уголках губ

ФЕЙСБИЛДИНГ — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА

Добавлено: 05.02.2012 в 11:42 Просмотров: 21525

Фейсбилдинг – это альтернатива пластической хирургии‚ доступная всем и не требующая особых затрат.
Фейсбилдинг (face – лицо и building – строительство) — упражнения‚ которые разглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том‚ что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления. Такая гимнастика поможет‚ если у вас отвисают щеки‚ отекают веки‚ углы рта оттянуты боковыми складками‚ морщины на лбу‚ шее и в уголках глаз‚ двойной подбородок.

Когда ожидать результат?
Улучшение цвета лица произойдёт уже на первой неделе после начала тренировок. В среднем необходимо около двух месяцев.

Мышцы лица легко поддаются подтяжке точно так же, как и мышцы тела, считают эксперты Olay. Не ленитесь выполнять их каждый день, и вы вряд ли когда-нибудь задумаетесь о подтяжке лица хирургическим методом.

1. От вертикальных морщин на лбу. Прижмите три средних пальца друг к другу. Расположите их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайтесь сдвинуть брови и держите их в таком положении.

3. От межбровных морщин.
Плотно сдвиньте брови. Чтобы избежать образования складки между бровями, слегка прижать брови средними пальцами.
положении.

4. Лоб. Горизонтальные мимические складки.
Поместить горизонтально кончики трех пальцев каждой руки как можно ближе к линии роста волос. Расположить пальцы равномерно вдоль всей линии волос. Большие пальцы разместить у окончания бровей над височной областью, слегка растягивая брови, а кончиками пальцев, которые расположены у основания волос, натянуть кожу лба вверх как можно выше. Остановиться в таком положении. С помощью мышц лба пытайтесь сдвинуть кожу в противоположном направлении.

5. От морщин под глазами. Глаза открыты. Поднимите нижнее веко вверх. Кожа под глазами и вокруг глаз поднимется вверх к переносице (как — будто смотрите на солнце).

6. От дряхления и опускания верхних век. Поднимите верхние веки насколько это возможно, оставив глаза открытыми. Убедитесь, что веки подняты настолько, что видна белизна глазного яблока над радужной оболочкой.

7. От «гусиных лапок». Наложите безымянные пальцы на внешний край глазной впадины и закройте глаза. Пальцы автоматически сместятся к центру. Не препятствуйте движению мышц.

8. От «гусиных лапок». Сожмите кисти в кулаки, отставьте большие пальцы, приставьте кисти большими пальцами к наружным углам глаз, слегка надавите, взгляд наверх.

9. Статика. Верхние веки.
Расположить указательные пальцы по всей площади под бровями. Аккуратно надавите вверх и немного в стороны. Зафиксируйте брови в таком положении, слегка приоткрыв глаза. Надавите бровями на пальцы и держите их в таком положении.

10. Нижние веки. Положить безымянный палец каждой руки под ресницами нижних век, как бы обнимая их. Средние пальцы уложить на брови. Локти в стороны. Посмотрите вверх, расширьте глаза. Почувствуете, как нижняя часть глазных яблок надавит на пальцы. Голову держать горизонтально. Глаза чрезмерно не расширять.

11. Плавность линии перехода носа в щеки.
Расширить ноздри, морща нос при этом. Чтобы избежать образования складок, наложить указательный и средний пальцы от внутренних уголков глаз до уголков рта.

12. Переносица. Положить средние пальцы рук на нос в области переносицы. Кончики пальцев должны соприкасаться. Плавно потянуть кожу вниз и задержать в таком положении.

13. Для укрепления щек. Растянуть губы. Чтобы избежать образования морщин, наложить указательные пальцы на носогубные складки.

14. Пухлые губы. Плотно сжать губы. Чтобы избежать образования морщин, приложить кончики средних пальцев к уголкам рта и слегка прижать.

15. Для укрепления линии подбородка. Опустить нижнюю губу так, чтобы обнажились передние нижние зубы (уголки рта не должны быть опущены).

16. Для укрепления области подбородка и шеи. Напрягите шейную мышцу. Эффект будет усилен, если опустить нижнюю губу, напрягая ее. При правильном выполнении упражнения, шейная мышца будет отчетливо видна.

17. Придать подбородку хорошую форму. Поднять подбородок к нижней губе, будто вы обиделись.

18. От двойного подбородка. Язык упирается в верхнее небо. Положение подбородка меняется, когда мышца напряжена.

20. От двойного подбородка. Подпереть рукой подбородок. Затем, открывая челюсть, преодолевая сопротивление кулака.

21. Шея и область «второго подбородка». Поднять подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась. Спина прямая, плечи расправлены. Сомкнуть челюсти и надавить кончиком языка изнутри на нижнюю десну. Должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи.

22. Шея область «второго подбородка». Подбородок поднят, кожа шеи натянута. Спина ровная, плечи расправлены. Всем языком сильно надавить на небо, слегка разомкнув зубы и губы.

23. Подбородок и нижняя губа. Загнуть нижнюю губу за нижний ряд зубов, мышцы губы и подбородка напрячь, слегка откинув голову назад. При выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи.

24. Челюсти. Голову назад, почувствовав напряжение под подбородком. Не спеша повернуть голову и посмотреть через плечо. Рот слегка приоткрыть, нижнюю челюсть выдвинуть вперед. Удерживать это положение.

25. Верхняя губа. Соединить ребра ладоней. Вставить большие пальцы в рот и расположить их в форме буквы V. Создать изнутри давление на мышцы губ, сократить губные мышцы, создавая давление на находящиеся во рту пальцы.

26. Задняя часть щеки. Развернуть кисти так, чтобы тыльные стороны «смотрели друг на друга», вставить оба указательные пальца между нижними зубами и щекой. Продвигаться глубже, пока не почувствуете кончиками пальцев «маленькую подушечку». Углы рта не растягивать. На щеки не давить. Передние зубы сомкнуть. Коренные стиснуть. Пальцы слегка согнуть и задержать их, стиснув зубы.

27. Область шеи. Голову наклонить назад, чтобы натянулась кожа от подбородка до ключиц. Выдвинуть нижнюю челюсть и губу, чтобы подчеркнуть натянутость кожи. Задержаться в таком положении.

28. Подбородок и нижняя губа. Загнуть нижнюю губу за нижний ряд зубов, мышцы губы и подбородка напрячь, слегка откинув голову назад.

Подтягиваем нижние веки вверх, положив пальцы на уголки глаз.

Упражнение фейсбилдинг для щек Растянуть уголки губ, как при улыбке, положив указательные пальцы на складки, которые образуются при улыбке.

Упражнения фейсбилдинг, помогающие убрать второй подбородок. Положите кулаки под подбородок и преодолевая сопротивление рук, откройте рот.

Еще вариант: высовывайте язык в направлении книзу, насколько максимально сможете

Упражнение фейсбилдинг против “гусиных лапок”. Положите средние пальцы на внешние края глазных впадин и закройте глаза. Пальцы автоматически подвинуться к середине лица. Сильно не нажимайте, все должно проходить естественным образом.

Упражнение фейсбилдинг для рта: откройте рот и поднимите уголки рта вверх, словно вы хотите рассмеяться и задержите их в таком положении 5 секунд.. При этом указательные пальцы держите около глазниц, а большие – около уголков рта.

Упражнение фейсбилдинг для губ: крепко сожмите губы, образующиеся в уголках складки прижмите пальцами.

Упражнение фейсбилдинг: с усилием оттяните нижнюю губу(но не уголки рта!) вниз, так, чтобы стали видны нижние зубы. При правильном выполнении этого упражнения фейсбилдинг, выступают мускулы шеи.

Коррекция зоны губ. Упражнения Евгении Баглык

Дорогие фейсбилдеры, здравствуйте! С нами Евгения Баглык и сегодня мы с вами будем прорабатывать зону губ. Здесь у многих женщин, да и у мужчин тоже бывает много проблем — это и вертикальные морщинки, и различные заломы возле уголков рта, опущение уголков рта вниз, потеря объема и так далее.

Губы — центральная часть лица, поэтому если она выглядит не очень хорошо, это сразу бросается в глаза. Сегодня мы рассмотрим приемы и упражнения, которые помогут справиться со всеми этими проблемами. Эта зона реагируют хорошо, быстро, поэтому если вы будете стараться, то заметите результат уже через 2 недели.

Упражнения для губ от Евгении Баглык

Увеличение объема

Первое упражнение, которое мы с вами сделаем, будет направлено на увеличение объема. Многие об этом мечтают. И, кроме того, что губы немного увеличатся в объеме, еще и контур станет более очерчен, и вы будете выглядеть более привлекательно.

Ставим ладошки вертикально, закрываем половину губ, закрываем зону возле носа, и хорошо прижимаем щеки.

Теперь будем выталкивать губы вперед, не размыкаем, держим их вместе как будто для поцелуя, только с руками.

В этом упражнении вы должны следить, в первую очередь, за верхней губой: никаких вертикальных морщинок там появляться не должно. Если вы их заметили, значит, вам нужно сильнее прижать пальцы.

Губы у вас будут во время этого упражнения быстро наливаться кровью — это очень хорошо потому, что когда усиливается кровоток, то и они становятся более полными. Это упражнение желательно делать всем, кто хочет их увеличить, или кто хочет просто улучшить контур, или поддержать объем, чтобы он с возрастом не уменьшался.

Поднимаем уголки рта

Следующее упражнение будет направлено на то, чтобы поднять уголки рта, сделать их более красивыми и прорисованными. Сначала посмотрите в зеркало и поднимайте уголки, как будто делаете небольшую ухмылочку.

Обратите внимание, мы их направляем под глаза, не в стороны, а вверх, как бы заворачиваем немножко кверху. Когда вы поймали это движение, теперь вам нужно зафиксировать мышцу пальцами.

Вы безымянный палец ставите на уголок, средний и указательный ставите по носогубной линии, чтобы все здесь было зафиксировано, и ничего не гуляло. И теперь мы начинаем делать упражнение.

Здесь не нужно напрягать мышцу слишком сильно, не дожимайте вверх, а просто поднимайте, удерживайте секунду и отпускайте. Пальцами тоже не придавливайте слишком, потому что мышца тонкая: если прижмете сильно, она двигаться не сможет, у вас начнет напрягаться что-то в другом месте. Также следите за подбородком.

Поначалу вы будете чувствовать напряжение только в уголках, потом со временем вы ощутите, как у вас мышца работает выше, будет такая легкая вибрация. Это упражнение поможет вам поднять уголки рта и удерживать их на определенном уровне, чтобы они не провисали.

Формирование нижней губы

Следующее упражнение для формирования нижней губы. Она с возрастом теряет объем, становится меньше и тоньше. Это происходит из-за того, что вы зажимаете её определенным образом, из-за того, что она мало работает, и мышцы там теряют тонус.

Смотрим в зеркало, пробуем опускать нижнюю губу, чтобы стал виден нижний ряд зубов. Делайте это без особого усилия, ничего другое напрягаться не должно, только серединка.

Когда вы поймали это движение, поставьте пальцы под губу, зафиксируйте всю линию, и теперь опускайте с усилием.

Вы будете чувствовать напряжение. Это упражнение поможет вам вернуть объем и форму нижней, потренировать всю соседнюю зону, чтобы здесь не было ни дряблости, ни заломов.

Круговая мышца рта

Следующее упражнение будет комплексное для всей круговой мышцы рта: оно поможет вам и снять спазм с носогубной зоны, разгладить вертикальные морщинки, прибавить объем.

Мы вытягиваем рот в овал, правильный красивый овал, уголки направляем вперед, и будем верхней и нижней губой как бы обнимать зубы.

Пальцами придерживайте с двух сторон, чтобы уголки не уезжали назад. Обратите внимание, чтобы губы у вас разглаживались по зубам полностью, чтобы не оставалось вертикальных заломов. Не прилагайте слишком много усилий, просто напрягайте только красный кант.

Мы с вами потренировали круговую мышцу рта и мышцы, которые к ней прилегают.
Теперь нужно потянуть их.

Приемы на вытяжение

Круговая мышца

Вытяжение тоже очень важно, чтобы снимать спазм, и чтобы мышцы не зажимались.

Сначала мы с вами потянем саму круговую мышцу рта. Мы пальцы указательные поставим в рот, на вдохе сомкнем губы очень легонько на пальцах. На выдохе мы расслабим полностью круговую мышцу рта, и пальцами аккуратно потянем в стороны.

Мы тянем только до упругого барьера, не нужно себе рот разрывать, не травмируйте себя, будьте аккуратны. Вы должны почувствовать просто легкое расслабление. При этом у вас расслабляется вся круговая мышца рта. Если вы в течение дня ее зажимаете, то это для вас очень актуально.

Зона под нижней губой

Следующее упражнение поможет снять спазм с зоны под нижней губой. У кого получаются заломы вниз, кто опускает уголки, вот этот прием будет очень кстати.

Мы губу берем указательными пальцами, как крючком, большими прижимаем снаружи. И теперь мы делаем вдох, просто задерживаем дыхание, и на выдохе мы губу от себя под 45° вытягиваем.

Ничего не напрягаем, только тянем пальцами. При этом у вас не должны соскальзывать пальцы с губы: там, где вы пальцы поставили, там они у вас и остаются.

Вы будете чувствовать вытяжение в этих зонах. Если вы зажимаете сильно углы, у вас мышцы постепенно будут расслабляться, и заломы будут уходить.

Расслабление губ

И еще такой универсальный прием для того, чтобы расслабить мышцы в любой момент, когда вы поймали себя на том, что зажимаете рот — просто подуть через губы.

Здесь тоже есть один маленький секрет: вы должны следить, чтобы все было расслаблено, и щеки вибрировали вместе с губами, когда вы выдуваете воздух, потому что многие люди дуют только серединкой, а остальное зажато, поэтому у вас должна быть максимально сильная вибрация. Чем чаще вы в течение дня это будете делать, тем меньше у вас будет зажимов и заломов.

Выполняйте этот комплекс ежедневно. Помните про то, что рот должен быть самой расслабленной частью на лице потому, что кроме того, что зажимается он сам, еще и другие мышцы, которые крепятся к нему, тоже спазмируют, если вы его зажимаете.