Гимнастика для лица от морщин кэрол мадджио

Жизнь без ботокса: гимнастика для лица от Кэрол Мадджио

Индустрия красоты и моды предоставляет женщине большое количество информации о том, как сохранить красивым свое лицо, придать губам полноты и страсти, кожу сделать гладкой и светящейся и как дольше оставаться молодой. К таким «волшебным» средствам можно причислить и одну из популярных гимнастик для лица, придуманную Кэрол Мадджио (Carole Maggio).

Наблюдения Кэрол

Американский косметолог Кэрол Мадджио всегда интересовалась женскими лицами. Для нее они были открытой книгой, по которой можно было прочесть о привычках женщины, эмоциях, которые она переживает, и о ее душевном состоянии.

Она наблюдала за теми изменениями, которые происходят с возрастом на ее собственном лице и на лицах людей, которые ее окружают. Кэрол изучила, что именно женщины хотят в первую очередь исправить в своем лице. Она сделала рейтинг самых востребованных пластических операций, в который вошли: коррекция контуров лица; избавление от мешков под глазами и вялой кожи верхних и нижних век; разглаживание носогубных складок и подтяжка второго подбородка.

Сама же Кэрол, проконсультировавшись у знакомых специалистов, узнала, что все манипуляции с лицом лишь временны и редко дают 100%-но ожидаемый результат. Всевозможные массажи лишь на несколько месяцев дарят коже упругость, у обычной подтяжки лица есть свой срок годности – в среднем 5-7 лет, а инъекции коллагена не только могут оставить на лице шрамы, но и должны повторяться раз в несколько месяцев, чтобы сохранить результат.

Толчок для начала работы

Кэрол начала искать свой метод, чтобы обновить лицо без помощи пластических хирургов. Основным толчком к работе было то, что она почувствовала себя старой, когда ей исполнилось всего 36 лет.

В зеркале она все чаще стала узнавать черты лица своей матери: «плотно сжатые от стресса губы и две морщинки между бровей», которая любила говорить ей: «И ты такая же будешь лет через 30» или «Вот доживешь до моего возраста – поймешь». Вдобавок к этому отношения в ее семье стали разлаживаться, а муж сказал, что причиной тому ее внешний вид: «Ты выглядишь намного старше своего возраста».

В этой ситуации Кэрол могла опустить руки и сдаться, но она сделала одно важное открытие, которым делится на первых страницах своей книги «Аэробика для кожи и мышц лица»: «Помните, вы – это вы, а не ваша мама. И чтобы стать собой,не стоит рвать отношения с родителями. Наоборот, из образа их жизни, привычек, эмоций, которые они испытывают, и внешности, которую имеют, вы можете почерпнуть много уроков. И хорошие качества там должны быть обязательно. Ведь в генетике у каждого из нас присутствует какой-то подарок, просто стоит отыскать его». И хотя, по словам Кэрол, с мамой она сохранила хорошие отношения, с первым мужем они все же расстались.

Целостность подхода

Кэрол работала косметологом и параллельно для себя разрабатывала упражнения для лица. Некоторые ее клиентки стали замечать, что лицо ее меняется и становится другим. Они попросили у Кэрол, чтобы та открыла им секрет своих метаморфоз. И женщина маленькими шагами начала практиковать свои упражнения на других женщинах.

В последующие годы Мадджио выпустила и переиздала книгу «Аэробика для кожи мышц и лица» (стоимость около 60 грн.), создала видеоуроки, с которыми каждый может ознакомиться в интернете, и свою школу. Неизвестно, есть ли среди ее учеников выходцы из Украины, но в соседней России уже имеются сертифицированные специалисты, прошедшие обучение у Кэрол Мадджио.

В основе ее аэробики для кожи и всех 57 лицевых мышц лежат упражнения, к которым помимо сокращения мышц добавляется легкое нажатие пальцев. Пальцы в гимнастике выполняют и роль блокиратора определенных мышц, и роль дополнительной нагрузки, которой сопротивляются прорабатываемые мышца лица.

Конечно, Кэрол упоминает и том, что без целостного подхода к своему телу успех вряд ли обеспечен. Поэтому в своих книгах после упражнений она уделяет внимание правильному питанию и сну, взаимодействию с водой, ультрафиолетом и т.д.

Одна из ее любимых цитат принадлежит голливудской комедийной актрисе Люсиль Болл: «Секрет молодости заключается в том, чтобы жить честно, есть медленно и врать по поводу своего возраста». Хотя свой возраст Мадджио не скрывает – ей сейчас 66 лет.

Пара слов о практике

В своей книге «Аэробика для кожи мышц и лица» Кэрол приводит два комплекса упражнений. Первый для новичков состоит из 14 упражнений, второй для продвинутых – из 9 упражнений. Он более сложный, но и эффективный, по словам автора. На каждый из комплексов Кэрол тратит около 15-20 мин. в день.

Перед тем как приступать к упражнениям, Кэрол советует соблюдать следующие правила:

1. Принять позу, в которой будете выполнять упражнения: живот втянуть, чтобы он прилип к позвонку, и напрячь ягодицы.

2. Сконцентрироваться во время упражнения на мышце, над которой работаете, и выполнять его, пока не почувствуется жесткое, болезненное ощущение.

3. Использовать визуализацию: чувствовать энергию, текущую по мышцам, представлять, как она изменяет ваше лицо к лучшему.

4. После занятий обязательно делать упражнение на расслабление: сжать губы и дуть сквозь них так, чтобы они вибрировали.
Оба комплекса делятся на 5 блоков, посвященных различным частям лица. Мы приведем в пример лишь три упражнения.

Упражнение на укрепление нижних век (укрепляет нижнее веко и припухлости под глазами)

Указательные пальцы поместите у внешних уголков глаз, а средние пальцы – у внутренних. Слегка надавите, смотрите вверх. Сильно сощурьтесь, подняв нижнее веко. Вы должны почувствовать пульсацию мышц на внешней и внутренней сторонах глаз. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, оставляя верхние веки широко открытыми.

Упражнение на поднятие лба и предотвращение морщин на лбу и между бровями

Поместите указательные пальцы обеих рук на лбу таким образом, чтобы они были параллельны бровям. Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Задержитесь в этом положении. Посмотрите наверх. В то время, как пальцы давят вниз, сосредоточьтесь на толкательном движениями бровями вверх. Толкайте их вверх и расслабляйте десять раз.

Держите брови поднятыми и продолжайте давить пальцами вниз. Выполняйте мини-толчки бровями вверх, пока не почувствуете давления или жжения над бровями. Когда появится это чувство, продолжайте держать брови поднятыми, а пальцами продолжайте давить вниз. Сосчитайте до тридцати. Расслабьте и помассируйте брови в центре круговыми движениями. Это позволит мышцам расслабиться и получить максимальный эффект от упражнений.

Упражнение на похудение лица (подтягивает и сужает широкое лицо)

Откройте рот и с силой заверните губы вокруг верхних и нижних зубов. Оттяните уголки рта к задним зубам и туго закатайте их внутрь. Поместите руки с обеих сторон челюсти, затем медленно поднимите руки вдоль лица, представляя, как ваше лицо поднимается.

Продолжайте упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение по бокам лица. Когда это ощущение придет, поднимите руки над головой, останьтесь в этом положении, сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь и выдуйте воздух сквозь зубы.

Что еще следует знать

Согласитесь, что прежде чем что-либо испытывать на себе, необходимо больше узнать о человеке, который дает эту информацию, и об отзывах других людей, испытавших на себе ее аэробику. Все мы уникальны, и может оказаться, что методика Кэрол по какой-то причине вам не подходит. В любом случае – лицо у нас одно и на всю жизнь, и мы должны трезво смотреть на те факты, которые приводит Кэрол в поддержку своей гимнастики.

Всегда есть отзывы «против»

Помимо хороших и восторженных отзывов есть те, которые утверждают, что гимнастика для лица лишь ужесточила их черты и в каком-то смысле изуродовала. Больше всего комментариев на эту тему об упражнениях для разглаживания носогубных складок. Поэтому если вы приступаете к освоению аэробики для лица, возможно, стоит отыскать дипломированного специалиста в этой области, который проверит ваши упражнения на правильность. А также как можно больше узнайте о побочных эффектах аэробики и причинах их возникновения.

Фотографии «до» и «после»

На многих презентационных фотографиях «до» гимнастики Кэрол женщина выглядит уставшей, а «после» исполнения – наполненной и красивой. На самом деле каждая из нас и без гимнастики может наблюдать подобную метаморфозу своего лица. Апатия и депрессия не украшают и старят, а влюбленность в жизнь, своего мужчину, ребенка, семью, дело, хобби дает новые силы и окрыляет. Когда жизнь в радость, осанка выпрямляется, подбородок подается вперед (ведь любопытно, что там впереди), а морщинки разглаживаются. И дело не только в физических упражнениях, но и внутреннем настрое – помните об этом.

Неизвестно, делала ли Кэрол себе пластические операции или нет, но для сравнения, фото ее 10-летней давности очень резко отличаются от того, как она выглядит сейчас. Морщины ее разгладилась, но стала ли она моложе и естественней? Увеличившиеся губы почему-то менее подвижны, а кожа лица хоть и блестит, но выглядит безжизненной, как у восковой фигуры. Конечно, бизнес есть бизнес, и чтобы продать свою гимнастику, Кэрол просто обязана выглядеть «молодо». Вот только о том, как она это делает, нам наверняка ничего неизвестно.

Женщина стремится быть всегда красивой: сохранить свое лицо, быть живой, вызывать интерес у противоположного пола. Каждая из нас ищет свои решения для осуществления этих задач. И, возможно, уроки Кэрол Мэдджио станут для кого-то одной из составляющих на пути к познанию, что такое молодость и какой она является в 35, 50 или 70 лет. В любом случае, важно иметь обоснованное собственное мнение на этот счет и помнить, что «не обязательно быть старой, чтобы выглядеть таковой».

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: минус 10 лет без операций

Существует множество средств, которые женщины применяют в борьбе с морщинами: инъекционные методики, пластическая хирургия, косметические средства, пилинги, домашние маски, аппаратные процедуры, гимнастика для лица. Каждый из этих методов имеет свои преимущества и недостатки, показания и противопоказания.

Сегодня предлагаем Вам ознакомиться с гимнастикой Кэрол Маджио, которую в качестве оружия в борьбе со старением лица применяют многие женщины. В чем заключаются особенности упражнений, разработанных американским косметологом?

Краткая история создания лицевой гимнастики Кэрол Маджио

Кэрол Маджио, будучи косметологом, всегда обращала внимание на возрастные изменения лица и пыталась найти способ сохранения молодости без хирургического вмешательства. Она обратила внимание, что наиболее востребованными процедурами, за которыми женщины обращались к пластическим хирургам, были:

• коррекция контуров лица;
• устранение мешков под глазами;
• избавление от второго подбородка;
• разглаживание морщин;
• подтяжка кожи в периорбитальной области.

Потому Кэрол Маджио решила создать неинвазивный способ коррекции возрастных изменений лица и, испробовав его на себе, выпустила книгу «Аэробика для мышц и кожи лица».

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: основные принципы и потенциальный результат

Согласно обещаниям автора, при условии правильного и регулярного выполнения упражнений можно достичь потрясающих результатов – выглядеть моложе на 10 лет путем укрепления лицевых мышц, коррекции контура лица и разглаживания морщин.

В основной комплекс вошли 14 базовых упражнений; в комплекс «для продвинутых» – 9 более сложных упражнений.

Чтобы увидеть результат, автор рекомендует сделать фото лица (профиль и анфас) до занятий, а затем фотографировать лицо каждые 10 дней, чтобы отслеживать прогресс.

Необходимое время занятий гимнастикой Кэрол Маджио – всего 11 минут дважды в день.

Примеры упражнений гимнастики Кэрол Маджио

Универсального метода омоложения для устранения всех возрастных проблем не существует, поэтому важно понять, какие признаки старения можно устранить или предотвратить посредством упражнений, а в каких случаях более эффективными будут иные методики.

Прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений, лучше проконсультироваться со специалистом, который сможет определить, целесообразно ли прибегать к гимнастике для лица конкретно в Вашем случае.

Ниже приведены примеры упражнений из курса гимнастики для лица Кэрол Маджио.

1. Упражнение для уголков рта

Выполнение:

• сомкнуть губы и напрячь уголки рта;
• зубы не сжимать;
• указательные пальцы расположить у уголков рта;
• удерживая пальцы на месте, не оказывая сильного давления, начинайте засасывать уголки рта внутрь;
• воображать, как уголки рта поднимаются и опускаются, дыша при этом ровно.

1. Упражнение для контура губ

Выполнение:

• сесть и выпрямиться;
• мысленно представить две токи – по центру нижней и верхней губы;
• открыть и растягивать рот так, чтобы точки перемещались в противоположные стороны;
• таким образом, губы должны образовать овал, а верхняя губа должна прижиматься к зубам;
• перемещать указательные пальцы от уголков губ к крыльям носа, визуализируя при этом ток энергии в этом же направлении;
• перемещать указательные пальцы вверх-вниз, считая до 30;
• сжать губы и выпустить через них воздух.

1. Упражнение для шеи

Выполнение:

• лечь и сжать переднюю часть шеи ладонями;
• напрягая ягодицы, поднять голову на сантиметр;
• через пару секунд опустить голову и повторить 30 раз, чувствуя напряжение в мышцах шеи.

1. Упражнение для овала лица

Выполнение:

• сесть ровно;
• открыть рот и втянуть нижнюю губу и уголки рта внутрь, верхнюю губу прижать к зубам;
• указательный палец положить на подбородок;
• медленно «черпать» ртом воздух, удерживая подбородок пальцем;
• визуализировать, как поднимаются боковые линии лица, а челюсть остается неподвижной;
• запрокинув голову назад, повторить 30 раз.

Отзывы о гимнастике Кэрол Маджио варьируются: некоторые утверждают, что данные упражнения действительно позволяют выглядеть моложе, другие считают занятия пустой тратой времени и предпочитают более радикальные методы омоложения. Мы считаем, что наиболее эффективным подходом к омоложению лица является комплексный – сочетание правильного питания, ухода за кожей, грамотно подобранных специалистом упражнений и профилактических anti-age процедур.

Поднять лицо: что такое гимнастика для лица Кэрол Мадджио (ВИДЕО+мнение эксперта)

Подтянутое лицо, отсутствие мимических морщин и здоровая кожа — это то, к чему стремиться каждая девушка. Мы используем всевозможные кремы, посещаем косметолога и каждую неделю делаем массаж для лица, а после и вовсе прибегаем к уколам ботокса. Но что если существует способ, который поможет отодвинуть потребность в инъекциях для лица на долгие-долгие годы? Более того, этот способ не требует финансовых вложений, но требует нашей силы воли.

Оглавление

Американский косметолог Кэрол Маджио не только интересовалась темой женского лица, но и возможностью продлить лицу молодость. Такое желание у знаменитого косметолога появилось не просто так. Много лет назад, в возрасте 36-ти лет Кэрол стала жертвой неудачной ринопластики. Новый некрасивый нос совсем не нравился мужу Кэрол. Устав от упреков мужа, Кэрол собрала волю в кулак и полностью изучила анатомию человека, а после разработала комплекс упражнений для мышц лица (известный, как гимнастика для лица Кэрол Мадджио), которые не только позволили придать ее носу естественный вид, но и подтянуть щеки и шею. А в последствии зарабатывать миллионы, проводить семинары практически во всем мире, собирать стадионы и получать только похвальные отзывы о своей гимнастике для лица. Кстати, если тебе интересно, то в интернете можно найти даже целый форум, который посвящен гимнастике для лица Кэрол Мадджио.

Интересно, что перед тем, как создать свою методику, Кэрол не только детально изучила анатомию человеческого лица, но и проконсультировалась со всеми знакомыми косметологами и хирургами. Это дало ей осознание, что все манипуляции с лицом (операции, уколы, массажи) не дают постоянного результата и не позволяют получить полностью ожидаемый результат.

Так, Кэрол пришла к выводу, что массажи делают кожу упругой лишь на пару месяцев, а подтяжка до 5-7 лет. Поэтому, она нашла более действенный и долговечный способ, который, правда, требует постоянных упражнений.

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио

Гимнастика для лица от морщин Кэрол Мадджио состоит из трех комплексов упражнений и разделяется на различные уровни (для начинающих, комплексная программа и адаптированная). В свою очередь, все упражнения делятся на «проблемные зоны».

Так, есть упражнения для:

• начинающих;
• увеличения глаз;
• укрепления нижних век;
• укорачивания носа;
• укрепления челюсти;
• укрепления шеи;
• устранения двойного подбородка;

Перед тем, как приступать к упражнениям, стоит учесть важные советы от Кэрол Мадджио.

1. Выполнять все упражнения нужно только в исходной позе: втянуть живот, напрячь мышцы передних бедер и ягодиц;
2. Сконцентрироваться на той группе мышц, над которой собираемся работать;
3. Включить воображение и представить, как энергетический поток идет по мышцам;
4. После каждого подхода расслаблять мышцы лица: сжать плотно губы и сильно подуть сквозь них, вплоть до вибрации.

Упражнение для увеличения глаз Кэрол Мадджио

Эти упражнения делают глаза больше, убирают припухлость и отечность под глазами. Подтягиваются веки, пропадает дряблость. Чтобы выполнить это упражнение нужно:

Слегка надавить пальцами, желательно средними на участок между бровями, а указательными — придавить кожу глаз на внешних уголках.

1. В вышеупомянутом положении смотреть вверх;
2. Чередовать движение глаз, поднимая их наверх и прищуриваясь несколько раз, при этом веко нижнее следует подтягивать понемногу к верху.
3. После чередования мышцы глаз расслабляют. Комплекс упражнения повторяют десять раз.
4. Заканчивать упражнение стоит такими движениями: прищуриться, крепко прижать веки и считать в таком положении до сорока секунд.

Упражнение для укрепления нижних век Кэрол Мадджио

Используя это упражнение, мы боремся с мешками под глазами, убираем припухлость, подтягиваем кожу век.

1. Положение рук такое же, как и в прошлом упражнении: средние пальцы давят на нижние уголки глаз, а указательные поддерживают верхние;
2. Поднимаем глаза наверх, сочетая с прищуриванием. Указательным пальцем придерживаем внешние уголки глаз;
3. Держим веко открытым. Чередуем несколько раз и расслабляемся.

Эту процедуру нужно повторять по 10 раз. В конце мы прищуриваемся и замираем на 40 секунд.

Упражнение на укорачивание носа Кэрол Мадджио

Исправить нос можно не только с помощью хирурга. Кэрол нашла способ как изменить кончик носа с помощью специальных тренировок.

1. Принимаем положение для проведения процедур — живот втянут, бедра и ягодицы в напряжении;
2. Кончик носа придерживаем указательным пальцем;
3. Оттягиваем нижнюю губу, так чтобы кончик носа опустился. Необходимо ощущать кончик носа, толкающий палец;
4. Через пару секунд расслабляем губу.

Комплекс повторяют до тридцати пяти раз.

Упражнение на укрепление челюсти

1. Принимаем исходное положение тела (сидя);
2. Открываем рот, а нижнюю губу закатываем внутрь за зубы нижнего ряда. Уголки рта должны стараются подтягиваться к зубам заднего ряда, во внутреннюю сторону рта, при этом верхняя губа плотно приживается к зубам;
3. На подбородок ставим указательный палец, чтобы создавать легкое давление. Черпающим движением необходимо открывать и закрывать челюсть;
4. При каждом движении челюсти подбородок необходимо приподнимать на один сантиметр. Следует внимательно следить за своими ощущениями. Если упражнение выполняется правильно, то боковые мышцы должны подниматься.
5. Запрокинув голову, так чтобы потолок смотрел в подбородок, челюсть замирает в движении и ведется счет до тридцати. Следует понимать, что основное движение челюсти делают за счет уголков рта, а не суставами.

Упражнение на укрепление шеи

Шея — это большая мышца, которую не только можно, но нужно держать в тонусе.

1. Шею необходимо держать от пола на два сантиметра, так чтобы мышцы были в напряжении под ладонями. В положении лежа задерживаемся на несколько секунд и опускают голову на пол;
2. Упражнение повторяют до тридцати раз;
3. Другая разновидность этого упражнения выполняется на полу. Сначала лечь расслабится, потом поднять голову вместе с плечами и шеей на несколько сантиметров;
4. В таком положении голову нужно поворачивать по сторонам до двадцати раз. Через несколько десятков раз можно расслабиться.

Упражнение от двойного подбородка

Упражнение позволяет вытянуть нижний контур лица и убрать двойной подбородок.

1. Руку — на основание шеи, подтягивать, сопротивляющимся движением кожу вниз;
2. В таком положении взгляд поднимать вверх. Опрокидываем голову назад. Нужно почувствовать сильное напряжение мышц в подбородке и шеи;
3. В таком положении делаем паузу на несколько минут, задержавшись в таком положении. После возвращаемся в исходное место;
4. Всю процедуру повторять до тридцати пяти раз.

Для лучшего эффекта рекомендуют упражнение делать три раза в день.

Упражнение для предотвращение морщин на лбу и между бровями

Сократить мимические морщины, выровнять текстуру бровей и лба можно с помощью этого простого комплекса.

1. Указательные пальцы размещать параллельно бровям, и фиксировать их в таком положении. Брови поднимать вверх, придерживая пальцами; такими толчкообразными движениями следует делать процедуру до десяти раз;
2. Брови держать поднятыми и пальцами продолжать придерживать. Такие мини толчки делать до тех пор пока не появится ощущение жжения;
3. После появления неприятного чувства фиксировать брови в поднятом положении, не отпуская пальцев, в таком положении считать до тридцати;
4. После этого расслабляться, массируя дуги бровей.

Мнение эксперта

Мы спросили у одного из ведущих косметологов Украины — Ирины Литус о том, что она думает по поводу знаменитой аэробики для лица от Кэрол Мадджио. Смотри отзыв о гимнастике Кэрол Мадджио от профессионала индустрии красоты.

На гимнастику для лица женщины возлагают большие надежды, наверное проводя параллели с фитнесом для тела. Как фитнес для теля (только для лица) и позиционируют данную методику — все книги и видео-уроки на данную тему воспринимаются как фитнес-учебник.

Однако, если говорить о разнице мышц тела и лица, то кроме анатомических особенностей строения, особенность состоит ещё и в том, что проблемы с фигурой связаны с гипотонусом мышц тела, из-за чего и возникают жалобы на «поплывшую» фигуру.

А если говорить о деформации лица, то здесь главным образом играет роль гипертонус определенных мышц из-за чего компенсаторно другие находятся в гипотонусе, что и вызывает их провисание.

Поэтому не всегда для достижения желаемого эффекта в разглаживании морщин или коррекции овала лица, мышцы нужно закачивать, иногда их достаточно расслабить. В этом свете, для эффективной коррекции изменений лица подобирать комплекс упражнений должен специалист, предварительно оценив и выбрав упражнения лично для Вас.

Гимнастика Кэрол Маджио для лица от морщин

Каждая женщина хочет максимально продлить молодость и красоту. Но мимические морщины, возраст, вредные привычки, стрессы, неправильное питание – все это дает о себе знать, отражаясь на нашем лице.

Чтобы исправить ситуацию, многие обращаются к пластической хирургии, различным инъекциям и другим радикальным косметологическим методам.

Не стоит впадать в крайности, ведь существует более лояльный метод, гарантирующий избавление от морщин, который поможет подтянуть овал и даже изменить черты – это гимнастика для лица Кэрол Маджио.

Эта американка – известный на весь мир косметолог, имеющий многолетний практический опыт.

Она написала и опубликовала книгу, которую впоследствии перевели на разные языки, о том, как эффективно омолодить кожу, вернуть тонус мускулатуре, сделать черты лица тонкими и четкими, не прибегая к хирургии, ботоксу и инъекциям коллагена.

Ее систему знают во всем мире, как фейсбилдинг или безоперационную подтяжку лица и шеи.

Эффективность тренировок

Кэрол Ди Маджио создала комплекс упражнений, который позволяет задействовать сразу 57 мышц лица, что крайне эффективно в борьбе с первыми признаками старения.

Отеки, обвисшая и дряблая кожа, второй подбородок, морщины вокруг губ, глаз, впалые щеки – все это исчезнет, ели систематически практиковать рекомендованные К. Маджио упражнения.

Уже через несколько занятий вы сможете заметить видимый результат:

• цвет кожи станет ровнее, появится сияние и блеск;
• мешки под глазами и отечность век заметно уменьшатся;
• морщинки в области носогубок, лба, глаз разгладятся;
• подбородок станет более подтянутым, овал лица ровнее;
• кожа шеи приобретет тонус;
• уголки рта поднимутся.

Программа Маджио на протяжении многих лет доказывала свою эффективность. Но практиковать ее можно не всем. Существует небольшой список ограничений и противопоказаний.

Не рекомендуется лицевая гимнастика людям с невритом, воспалительными процессами на лице, открытыми гнойниками, ранками, рубцами, перенесшим пластические операции.

С осторожностью к фэйсбилдингу должны отнестись женщин с гипертонией и проблемами сердечно-сосудистой системы.

Советы по выполнению

Практиковать гимнастику для лица и шеи следует женщинам после 35 лет. Выполнять упражнения важно каждый день. Уделив всего 10-15 минут в день, вы гарантированно предотвратите морщины и замедлите процессы старения.

Для повышения эффективности тренировок необходимо придерживаться ряда простых правил и рекомендаций. Автор методики подготовила несколько советов для начинающих:

• выполнять упражнения надо перед зеркалом, так вы сможете контролировать правильность техники;
• перед началом занятий примите правильное положение – станьте прямо, напрягите пресс, бедра и ягодицы;
• практикуя методику, надо сконцентрироваться на процессе, визуализировать, представлять, как напрягаются мышцы во время работы;
• после каждого упражнения надо расслаблять мышцы, давать им время для отдыха.

Очень важно до начала занятий сфотографировать своё лицо в профиль и фас. Через время повторите снимки. С их помощью вам удастся наблюдать за прогрессом. Сочетайте гимнастику и массаж, практикуя их через день.

Используйте косметические средства – маски, скрабы, гели. Отзывы косметологов о методике Маджио неоднозначны.

Многие положительно отзываются о фейсбилдинге, другие отмечают, что без профессионального контроля можно навредить своей внешности.

Изучите свое лицо и его проблемные участки, уделяйте им во время тренинга повышенное внимание. Для проработки техники обязательно посмотрите обучающее видео от автора программы.

Видео с Ютуб на русском языке:

Особенности и описание тренинга

Чудо-фитнес Маджио разработан в трех направлениях. Одним из самых популярных является базовый комплекс, состоящий из 14 упражнений.

Для тех, кто уже имеет опыт и готов развиваться, американка подготовила комплекс для «продвинутых», содержащий 9 усложненных движений.

Еще одним направлением является программа для выполнения вне дома (в машине, на работе).

Она включает в себя простые движения, которые легко выполнять в любое время, в любом месте, что удобно для деловых и занятых женщин, испытывающих дефицит времени.

В каждом направлении есть упражнения, направленные на воздействие разных групп мышц. Предлагаем вашему вниманию несколько простых и эффективных движений для:

Упражнение прорабатывает и укрепляет кольцевую мышцу, расположенную вокруг век, что позволяет визуально увеличить глаза, устранить дефекты, сделать взгляд живым и ярким.

Прижмите указательные пальцы к уголкам глаз с внешней стороны, средние – с внутренней. Слегка надавите и сощурьте нижние веки. Держите мышцы в напряжении. Повторите движение 10 раз.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Гимнастика для лица Кэрол Маджио и 5 лучших упражнений из ее книги

17.06.2016 17 июня 2016

Автор: Денис Стаценко

Приветствую вас, друзья! Сегодня предлагаю поговорить о такой важной составляющей молодости, как гимнастика для лица. Возможно, многие из вас уже знакомы с базовыми принципами омолаживающего массажа и, наверняка, встречали на просторах интернета имя Кэрол Маджио. Кто это, в чем отличия ее известной методики и какой эффект производит гимнастика для лица Кэрол Маджио? Обо всем этом вы узнаете из этой статьи. Кстати, данная тема пригодится не только прекрасным дамам, много интересного откроют для себя и мужчины.

Кэрол Маджио: теория и практика чудотворной гимнастики

Известный мастер по упражнениям для лицевых мышц, создатель метода Facercise, автор большой косметической книги, всецело посвященных этой теме – американка Кэрол Маджио давно стала авторитетом для женщин разных стран мира.

Кэрол принимала участие во многих ТВ-шоу, выступая с лекциями по здоровью и красоте. Среди телеканалов с ее выступлениями есть даже CNN и BBC.

Однако, прежде, чем достичь славы и столь феерического прогресса в области натуральной косметологии, Кэрол Маджио прошла тернистую дорогу личной жизни: мать Кэрол, обладая выраженными складками на лице, часто пророчила дочери такую же генетическую внешность, а первый муж и вовсе заявил женщине о ее преждевременной старости. Накопившиеся переживания и страх походить на мать вдохновили Кэрол глубоко уйти в косметологию, а заодно и открыть миру одну из эффективнейших практик по сохранению женской красоты.

А теперь, собственно, о методике популярной гимнастики. Главная книга Кэрол Маджио называется « Аэробика для кожи мышц и лица ». Ее автор условно делит на два больших раздела с практическими упражнениями – один для начинающих (насчитывает 14 упражнений), второй же для людей, давно практикующих гимнастику лица (включает 9 упражнений).

Несмотря на большую эффективность последнего, сама косметолог ежедневно практикует оба комплекса, примерно по 20 минут каждый. Дополнительно система включает небольшой третий комплекс – доступные в быту упражнения, не требующие специальных условий (можно применять, например, в машине, в офисе, за компьютером или телевизором). Два основных комплекса поделены на 5 блоков, в которых собраны упражнения для разных частей лица.

Именно коррекция проблемных частей лица позволяет называть данную методику скульптурной гимнастикой лица, или, как говорят поклонники Кэрол, фейсбилдингом. Это как бодибилдинг, только без наращивания мышечной массы, а то не прикольно как-то ходить с горой мышц на фейсе

Для достижения максимального результата Кэрол Маджио рекомендует включить в процедуру такие значимые нюансы:

• Даже работая с одним лицом, следует задействовать все тело: втяните живот, напрягите ягодицы, выпрямите осанку. В общем, примите классическую для любой гимнастики позу. Если делать эти легкие действия регулярно, они здорово помогут подкорректировать фигуру, а также приведут тело в тонус.
• Не рассеивайте свое внимание по сторонам, во время процедуры концентрируйтесь только на мышцах, с которыми работаете. Делайте это качественно, осознанно, по возможности, заряжая себя созидательным намерением становиться лучше с каждой минутой.
• По окончанию процедуры обязательно расслабить напряженные мышцы лица. Например, через сжатые губы несколько минут дуть так, чтобы те слегка вибрировали. Помните, как в детстве изображали езду на машине?

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: видео

Пять лучших упражнений из книги Кэрол Маджио

Ну а теперь давайте рассмотрим 5 лучших упражнений для укрепления мышц лица в домашних условиях. Стоит отметить, что заметные результаты проявляются только спустя несколько месяцев ежедневных упражнений. Поэтому зарядитесь мотивацией и терпеливо работайте над собой.

Аэробика для нижних век (устранение припухлостей под глазами)

Указательными пальцами слегка нажмите на внешние углы глаз, а средними – на внутренние. Смотрите вверх и, по возможности, максимально прищурьтесь, ощущая пульсацию глазных мышц. Не менее десятка раз прищурьтесь и расслабьтесь так, чтобы верхние веки оставалось открытыми. На последний (десятый) раз задержите напряжение нижнего века и, все время глядя вверх, сосчитайте до 40.

Регулярные занятия помогают укрепить веки, исчезают возрастные дефекты кожи вокруг глаз, заметно свежеет взгляд.

Подтяжка лба (предупреждение развития морщинок на лбу и в области бровей)

Указательные пальцы положите на лоб, параллельно бровям, и потяните кожу вниз. В это время потяните мышцы бровей и взгляд вверх. Затем на пару секунд расслабьте.

Повторите эти движения до десяти раз. Когда над бровями почувствуется давление, задержите позицию поднятых бровей и давящих вниз пальцев примерно на полминуты. В конце процедуры расслабьте лоб и немного помассируйте брови. Эта процедура способствует борьбе с ранними морщинами в области бровей и довольно эффективно разглаживает кожу лба.

Коррекция широкого овала лица (визуальное похудение лица)

Откройте рот и натяните губы к нижней и верхней челюсти. Уголки рта максимально оттяните в сторону задних зубов и также подверните их внутрь.

Разместите руки по бокам лица и двигайте мышцы от челюстей, как бы приподнимая само лицо.

Когда придет дискомфорт в углах рта, потяните руки ввысь и ненадолго задержитесь в этом положении. Затем расслабьтесь, используя традиционную практику «вибрирующих губ».

Укрепление шейных мышц (подтяжка кожи)

Займите положение лежа, положите ладони на лицевую часть шеи и сожмите ее. Поднимите голову на пару сантиметров и замрите в таком напряженном положении на пару секунд.

Повторите около 25-30 раз, всякий раз ощущая работу мышц шеи.

Для лучшего результата процедуру можно осложнить: оставьте руки незадействованными (вдоль тела) и поднимайте голову, при недолгой задержке поворачивая ее по сторонам.

Устранение двойного подбородка (тонус кожи шеи)

Примите удобную позу и растяните сжатые губы в улыбке. Руки расположите у основания шеи и немного потяните кожу вниз. Затем взгляните вверх и откиньте голову назад. Замрите так на несколько секунд и снова возвратитесь в исходное положение.

Так, напрягая мышцы шеи и подбородка, откидывайте голову назад и расслабляйте примерно 25-30 раз.

Выполняя гимнастику по 2-3 раза в день, вы заметно «сгладите» проблемный подбородок.

Несмотря на природность и простоту упражнений по методике Кэрол, такая гимнастика лица подходит далеко не всем.

Возможные противопоказания и побочные эффекты

Чудо вечной молодости кожи всегда привлекает скептиков и противников. Гимнастика для лица Кэрол Маджио не стала исключением. На фоне множества восхищающихся женщин выделяются и те, кому упражнения для лица не просто не подошли, но и навредили. Такое может произойти, если выполнять гимнастику неграмотно, по рекомендации мало компетентных специалистов или при индивидуальном противопоказании к подобного рода процедурам.

Лучше всего узнать максимум достоверной информации о нескольких видах лицевой гимнастики. Вполне возможно, что вам идеально подойдет такая известная практика, как шиацу, массаж асахи или другие восточные упражнения.

Поэтому, прежде чем доверять потрясающим фотографиям с преображенными женщинами и активно применять различные практики на «своей шкуре», вспомните, что лицо у вас одно на всю жизнь и относиться к нему (как и к здоровью, в целом) следует предельно осторожно. Это касается и косметики, которую лучше всего покупать в надежных мировых интернет-магазинах.

Живите здорово, открывайте больше полезных практик по ЗОЖ на моем блоге и обязательно делитесь своим опытом в комментариях.

С вами был Денис Стаценко. До новых встреч! Увидимся