Гимнастика для мышц лица и шеи против морщин

Гимнастика для лица против морщин: популярные и эффективные методики для омоложения кожи лица (+ВИДЕО)

Гимнастика для лица — это отличная тренировка всех лицевых мышц, которые влияют на скорость процесса старения. Несмотря на неоднозначное отношение к технике гимнастики лица, многие девушки считают ее эффективной и полезной. И не зря.

Все мы знаем, что человеческое лицо состоит из большого количество мышц. А это значит, что лицевые мышцы точно так же нуждаются в тренировке и упражнениях, как мышцы ягодиц или пресса. Лицевые мышцы нужно держать в тонусе, уделяя внимание и время их тренировкам.

Конечно, можно сказать, что такие эмоции, как смех и грусть, позволяют нам напрягать, а значит качать мышцы. Однако, к сожалению этого недостаточно. Гимнастикой лица стоит начать заниматься приблизительно с 25 лет, когда процесс старения медленно начинает подступать. Гимнастика для лица поможет восстановить кровообращение и вернёт эластичность коже. Конечно, уход за кожей должен быть в комплексе: увлажнять кожу, употреблять достаточное количество витаминов, и не забывать о гимнастике.

Кроме того, гимнастика для лица может стать спасением при нарушениях нервной системы, после инсульта и любых других заболеваниях, которые привели к параличу мышц на лице. К тому же с помощью гимнастики для лица можно оттянуть момент надобности в уколах ботокса, если не избежать их вовсе.

Давай разберем несколько примеров эффективных методик гимнастики для лица.

Гимнастика для лица от морщин Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица, которую разработала Анастасия Бурдюг помогает поддерживать кожу в тонусе, подтянуть все лицевые мышцы и избавить от морщин на долгий период времени. Если делать все четко и регулярно, конечно же.

Программа гимнастики для лица Анастасии Бурдюк предполагает комплекс из 13-ти упражнений, в ходе выполнения которых задействованы 57 лицевых мышц лица и шеи. Занимает комплекс всего 16 минут. Согласись, не так уж много для каждодневной тренировки, после которой в замен получишь улучшенный цвет лица, меньшее количество мимических морщин, а также избавишься от отеков.

Смотри видео с гимнастикой для лица от морщин от Анастасии Бурдюг и будь всего в тонусе.

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Фитнес-тренер Галина Дубинина разработала эффективную методику фейслифтинга, после того, как ознакомилась с популярной гимнастикой для лица Кэрол Маджио.

В разработке техники Галина использовала наработки известной американки и упражнения омоложения лица Рейнхольда Бенца, основателя всей теории про гимнастику лица. Здесь также присутствуют техники йоги и личные наработки.

Методика фейслифтинга подходит для всех возрастов, присутствуют «интенсивы» для проблемных зон лица и комбинационные техники вместе с дыхательными упражнениями.

Курс гимнастики для лица Галины Дубининой рассчитан на две-три недели интенсивных «занятий» по 5-10 минут в день. После месяца занятий по программе Галины Дубининой, автор обещает подтянутую и упругую кожу, очерченный овал лица.

Смотри полный комплекс упражнений гимнастики для лица Галины Дубининой.

Японская гимнастика для лица. Массаж Асахи

Не секрет, что японские женщины славятся своей долгой молодостью и привлекательной внешностью. Одной из причин такой жизни без морщин, является уникальная японская гимнастика для лица от морщин или массаж Асахи.

Важно понять, что японская гимнастика для лица не является гимнастикой в том виде, в котором мы привыкли ее видеть. Это методика омоложения, которая обладает двумя видами:

1. Лимфатический массаж — выводит лишнюю жидкостью из тканей лица и снимает отеки, дает здоровый цвет лица.
2. Глубокий массаж — эта техника помогает действовать на все мышцы лица, используя методы мануальной терапии, она улучшает тонус кожи и укрепляет сосуды. Помогает снять напряжение.

Массаж Асахи или японская гимнастика для лица предполагает массаж против морщин на каждой области: вокруг глаз, рта, носоугбных складок. И является достаточно эффективной.

Эффективная гимнастика для лица от морщин

Из этой статьи вы узнаете, эффективна ли гимнастика для лица от морщин, как ее проводить в домашних условиях. Также получите информацию о различных методиках, упражнениях, которые применяются в странах Азии, познакомитесь с основными правилами, помогающими достичь успеха. Возможно, они помогут вам получить положительный результат, если придется заниматься проблемой морщин.

Можно ли уменьшить количество морщин в домашних условиях

К лицу женщины и девушки всегда относятся с особым вниманием, поэтому сразу замечают появившиеся морщинки, которые, кстати, имеют свою очередность при появлении: сначала в уголках глаз, рта, затем на переносице, верхней губе, подбородке, шее.

К 40 годам кожа огрубевает, их глубина увеличивается, а скулы и щеки подвергаются морщинам после 50 лет. Причинами такого появления становятся вредные привычки, сон на высоких подушках, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, частое использование диет для похудения, длительное пребывание на солнце, стрессы.

Для уменьшения морщин применяются различные косметологические процедуры, но помимо них, существует много правил, которых нужно придерживаться, чтобы добиться цели: вести активный образ жизни, высыпаться, пить много воды, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями.

Огромное значение имеет гимнастика для лица от морщин, которую можно проводить в домашних условиях. Некоторым девушкам и женщинам покажется, что это сложно и невыполнимо, но при таком методе уже через месяц-полтора вы увидите изменения не только на лице, но и легкость во всем организме.

Как правильно проводить гимнастику лица в домашних условиях

Чтобы гимнастика для лица от морщин принесла пользу, необходимо правильно подобрать упражнения, об этом свидетельствуют отзывы женщин, применявших такие методы. Сделать это нетрудно, но прежде нужно усвоить такие правила:

• заниматься гимнастикой ежедневно, лучше всего утром;
• выбрать подходящий для вас курс и твердо выполнять все его правила;
• не следует делать большую нагрузку в первые дни тренировок, делайте это постепенно;
• проводите гимнастику чистыми руками, очищайте их перед тренировкой тоником.

Результаты от гимнастики появятся не сразу, а лишь через 15-20 дней. Вы увидите изменившиеся контуры лица. Полностью морщины начнут пропадать через 2-3 месяца. Оно станет красивым, приобретет здоровый цвет, щеки станут упругими.

Какая польза от гимнастики

Существует десять видов лицевых мышц, они не всегда работают в полном объеме. Поэтому кожа, за которую они отвечают, начинает обвисать, терять упругость, стареть. Хороший тонус обеспечивает приток крови к поверхности лица, снабжая ее кислородом, питательными веществами, улучшает цвет лицевого покрова. Кожа становится упругой, подтягивается овал лица.

Как и в любом другом начинании, должен быть системный подход и в этом случае. Если вы хотите омолодиться лицом, занявшись гимнастикой, пересмотрите свой рацион питания, обратите внимание на питьевой режим. Наполненная внутренней влагой, кожа будет выглядеть здоровой, без нее приобретет землистый оттенок. Поэтому важно пить много воды, употреблять продукты, содержащие элементы калия, магния, кальция, отказаться от вредных привычек.

Заниматься лицевыми упражнениями нужно начинать как можно раньше. Идеальный вариант – с молодости, пока не случилось обвисания тканей. Но польза гимнастики для лица от морщин на лбу, щеках и шее имеется в любом возрасте. Главное – занятия должны быть регулярными, утром и вечером по 10-15 минут.

Какие есть методики

В мире насчитывается множество различных методик, помогающих привести лицо в порядок. Самой лучшей считается американская школа. Косметолог с мировым именем Кэрол Мадджио, методика которой направлена не только против дряблости кожи, но и на увеличение губ, уменьшение носа, известна во всех странах мира.

Фейскультура, разработанная Галиной Дубининой, направлена против морщин на лбу, на корректировку контуров овала, удаление мешков под глазами. При 5-20 минутных занятиях на день можно за определенное время достичь таких успехов, как при дорогих хирургических операциях. Занятия проводятся дома.

Существуют различные комплексы упражнений от морщин вокруг глаз, для мышц подбородка, подтяжки щек, четкости овала лица, укрепления губных мышц, против морщин на лбу.

Популярностью пользуется мимическая гимнастика для лица, направленная на избавление от морщин, интернет предоставляет сотни видео для пользования. Нас не могут не поражать сегодня вечно молодые лицом китайские женщины. Да, китайцы разработали специальную методику «Цигун» для поддержки молодости кожи.

Все упражнения выполняются только подушечками пальцев, ладонями, выпуклой кистью. Движения плавные, легкие, растягивать или тереть кожу нельзя. Видео, размещенные в интернете, дадут вам возможность ближе познакомиться с китайской гимнастикой для лицаот морщин.

Больших успехов достигли в этом направлении и японцы. Существует массаж под названием «Шиацу», который основывается на надавливании пальцами на болезненные участки, являющимися биологически активными точками. Японская гимнастика для лица от морщин предусматривает медленные движения ото лба вниз к ушам и подбородку. Остановиться нужно на той методике, которая вам больше всего подходит.

Комплекс упражнений для омоложения

Область вокруг глаз

Очень эффективным может оказаться простое упражнение против «гусиных лапок» вокруг глаз: поставьте указательный и средний пальцы на верхнюю часть скулы как раз посередине, нажмите на точку. Плавно двигайтесь к слезному каналу, надавите, удерживайте нажатие несколько секунд. Переместите пальцы к середине брови, ощутимо нажмите на эту точку. Постепенно ускоряйте движения, повторяя по кругу 10 раз.

Повторяйте такую гимнастику утром и вечером, через две недели увидите хорошие результаты.

Для того, чтобы поднять уголки рта, используйте такие упражнения:

• Сожмите губы так, чтобы зубы не сжимались, разомкните челюсти. Указательными пальцами поднимайте вверх уголки губ, сопротивляясь губами. Когда напряжение будет максимальным, остановитесь на 10 секунд. Повторяйте десять раз.

Для четкого контура губ:

• Сделайте губами «уточку», замрите на 10 секунд, затем сделайте очень широкую улыбку-оскал, задержите 10 секунд. Повторяйте десять раз.

Носогубные складки:

• Откройте рот кольцом, будто говорите букву О. Указательными пальцами скользите по сторонам от кончика носа к вискам, продолжайте держать открытый рот, максимально напрягаясь. Повторяйте десять раз.

• Наберите воздух в рот, представьте, что во рту находится шарик. Перемещайте его из одной щеки в другую сначала в одну сторону, потом другую, задействуйте при этом губы. Повторяйте каждое движение по 10 раз.
• Рот закрыт, прижмите пальцами уголки рта, губы вытягивайте вперед, возвращайтесь назад, сделайте такую гимнастику 10-ю подходами.

Для подбородка

Ставим локти на стол, спину держим ровно. Тыльной стороной ладони подоприте подбородок. Язык прижмите к верхнему нёбу так, чтобы напрягся подбородок, сопротивляйтесь им ладони, но при этом, слегка надавливайте. Если появилось ощущение напряженных мышц, значит, выполняете упражнение правильно. Делайте 30 повторений.

Рекомендации для эффективности гимнастики

• Проводите гимнастику вечером или утром, это самое лучшее время для занятий.
• Выпивайте ежедневно два литра воды.
• Перед занятием уберите волосы назад так, чтобы они вам не мешали.
• Убирайте макияж, лицо должно быть чистым.

• Не забудьте нанести увлажняющий крем на кожу.
• Перед гимнастикой помассируйте 2-3 минуты кожный покров на лице.
• Не напрягайтесь во время занятий, дышать следует ровно.
• Количество упражнений и время проведения старайтесь увеличивать постепенно.

Если вы будете соблюдать эти правила, гимнастика для лица против морщин даст отличные результаты, вы сумеете выглядеть моложе, стройнее, красивее.

Игорь Патрин, врач-косметолог, дерматолог

Многие женщины в разном возрасте задаются вопросом, —как убрать морщины под глазами—. Сейчас существует много различных способов сделать это, одним из них является гимнастика. Часто врачи предлагают людям начинать именно с нее. Она, безусловно, полезна, улучшает кровообращение, обмен веществ кожи лица, но каких-то глобальных результатов при помощи одних только занятий добиться сложно, я бы сказал, невозможно. Удалить «гусиные лапки» таким способом невозможно, но вот снять отеки вокруг глаз у вас получится.

Виктория Владимировна, косметолог

Гимнастика для лица от морщин способна улучшить состояние кожи, разгладить мелкие углубления, преимущественно на щеках, в области губ. Но не стоит ждать мгновенных результатов. Первые изменения будут заметны через 20 дней. При этом, занятия нужно продолжать регулярно. Если делать длительные перерывы или перестать заниматься вообще, то кожа вернется к тому же состоянию, даже ухудшится. Судя по отзывам, комплексно с упражнениями поможет —«Адапален»—, но для каждого это может быть индивидуально.

Светлана Александровна, врач-дерматолог

Проблема глубоких морщин стоит остро у многих женщин, особенно после 40 лет. Многие обращаются за помощью к косметологам, некоторые занимаются самолечением. Часто читаю различные отзывы о —ретиноевой мази от морщин—, но что же делать тем, кто хочет знать самый действенный способ? Чтобы улучшить состояние кожи, замедлить процесс старения, необходимо начинать комплексное лечение.

Обязательно необходимо пересмотреть свой рацион питания, употреблять здоровую пищу, за день выпивать до 2 литров воды, заниматься спортом или зарядкой, бегом. Гимнастика для лица может быть эффективна только в комплексной терапии. Кроме этого, рекомендовано регулярно проводить процедуры скрабирования, очищения, увлажнения, делать маски для подтяжки кожи. Только так вам удастся сохранить молодость и гладкость кожи на более длительный срок.

Тренер со стажем рассказывает о причинах появления морщин, советует, как быстро избавиться от них в любом возрасте, показывает несколько самых эффективных упражнений.

Уважаемые читатели, расскажите, приходилось ли вам применять гимнастику для удаления морщин? Как быстро она помогла, какие методы использовали?

Фитнес для лица: лучшие упражнения + ВИДЕО

Посещая спортзалы и работая над своим телом, мы забываем о самом главном — лице. Специальные упражнения для мышц лица и шеи помогут продлить молодость кожи, избавиться от морщин, скорректировать формы и улучшить цвет лица. Предлагаем вам лучшие упражнения из серии фитнеса для лица.

Представленный комплекс необходимо выполнять два-три раза в неделю возле зеркала. Перед началом тренировки очистите кожу, но не наносите крем, тем самым обеспечив свободное выделение секрета сальных желез.

Выполняя упражнения, места, подверженные появлению морщин, фиксируйте пальцами. По окончанию комплекса нанесите на кожу лица и шеи питательную маску, а затем увлажняющий крем.

Гимнастика будет выполнена правильно, если после вы почувствуете приятное утомления в мышцах лица и шеи.

Упражнение 1

Укорачивает и сужает нос. Стимулирует кровообращение в области верхней губы и носа.

Выполнение

Указательным пальцем подожмите снизу кончик носа. Носом толкайте палец вниз, оказывая пальцем небольшое сопротивление. Выполните 35 раз.

Упражнение 2

Втрое упражнение для закрепления эффекта подтяжки кольцевой мышцы глаз, а также для уменьшения подглазного пространства.

Выполнение

Средние пальцы положите на переносицу, указательные на внешние уголки глаз, слегка надавите и смотрите вверх. Сильно прищурьтесь нижними веками, чувствуйте мышцы внешней и внутренней сторон глаз. Сощурьтесь так 10 раз, при этом старайтесь верхнее веко не закрывать. В конце прищурьтесь и смотрите вверх, как будто что-то обдумываете. Посчитайте до 40, расслабьтесь и выдохните губами.

Упражнение 3

Препятствует образовании морщин при нахмуривании, а также разглаживает уже имеющиеся.

Выполнение

Указательные пальцы рук положите на середину лба, чтобы они были параллельны бровям. Потяните пальцы, не отрывая от кожи, вниз к бровям, задержитесь в этом положении и посмотрите вверх. Прижимая пальцы ко лбу, выполняйте толкательные движения бровями вверх. Толкайте и расслабляйте брови 10 раз.

После положите пальцы на приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор пока не почувствуете легкое жжение. Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз. Посчитайте до 30. Расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями. Это поможет мышцам отдохнуть и увеличит эффективность упражнения.

Упражнение 4

Поднимает, расширяет щеки и препятствует западанию глаз.

Выполнение

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — посередине нижней. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Губы должны быть прижаты к зубам. Положите указательные пальцы на верх каждой щеки. Не надавливайте. Улыбайтесь уголками рта. Сделайте 35 раз и выдохните через губы.

Упражнение 5

Зарядка лица энергией. Хорошо снимает напряжение, накопившееся за весь рабочий день, усиливает кровообращение и улучшает цвет лица.

Выполнение

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую – посередине нижней. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Губы должны быть прижаты к зубам. Положите указательные пальцы на верх каждой щеки. Не надавливайте. Улыбайтесь и напрягайте щеки. На десятый раз с силой оттяните верхнюю губу от нижней, как будто щеки двигаются от лица к потолку. Затем улетают, как два воздушных шарика к потолку.

Поднимите руки вверх и отклоните голову на пару сантиметров назад, при этом, не смещая шею, а только голову. Продолжайте представлять, как щеки двигаются вверх. Считайте до 30.

Упражнение 6

Поднимает уголки губ. Укрепляет и возвращает в правильное положение уголки рта.

Выполнение

Сомкните губы, слегка улыбнитесь и напрягите уголки так, чтобы они стали плотными узелками, будто вы засасываете дольку апельсина к задним зубам. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на уголки рта. Продолжайте напрягать уголки рта, одновременно приподнимая их в крошечной улыбке. Теперь опустите уголки рта. Так поднимайте и опускайте уголки 15 раз. Затем кончиками пальцев постучите по уголкам 35 раз и выдохните губами.

Упражнение 7

Корректируется форма глаз, уменьшаются морщины. Тренируется кольцевая мышца глаза, укрепляются верхнее и нижнее веко, стимулируется кровоотток. Также уменьшается припухлость над и под глазами, глаза становятся больше.

Выполнение

Положите средние пальцы между бровей над переносицей, указательные пальцы, слегка надавливая на кожу положите на внешние уголки глаз. Смотрите вверх. Сощурьтесь нижним веком, при этом чувствуя биение мышцы у внешних уголков. Щурьтесь и расслабляйтесь 10 раз подряд. Все время сосредотачивайтесь на биении мышцы. Когда закончите, крепко сощурьтесь и считайте до сорока. Затем опустите руки и выдохните губами.

Упражнение 8

Формирует контур губ. Увеличивает губы и разглаживает морщинки над верхней губой.

Выполнение

Сожмите губы, но не поджимайте их, не стискивайте зубы, слегка поднимите уголки. Постукивайте указательным пальцем посередине губ 35 раз. Сконцентрируйте энергию в центре губ и продолжайте постукивать еще 30 раз. В конце выдохните губами.

Упражнение 9

Разглаживает носогубные складки. Можно разгладить самые глубокие морщины от носа до уголков рта.

Выполнение

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — посередине нижней. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Верхняя губа должна быть прижата к губам. Представьте, что энергия следует по линиям от уголков рта к крыльям носа. Указательными пальцами двигайтесь по этой воображаемой линии вверх и вниз. Продолжайте двигать пальцами, пока не почувствуете жжение. Когда это произойдет, постукивайте подушечками пальцев по линии, считая до 30. Сделайте выдох через сжатые губы.

Упражнение 10

Укрепление шеи. Тонизирует мышцы на шее и разглаживает складки.

Выполнение

Сожмите шею ладонями, как будто хотите задушить себя. Вытянете голову на пару сантиметров вперед, оставляя шею на месте. Чувствуйте, как мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями. Расслабьтесь.

Упражнение 11

Выполнение

Откройте рот и закатите нижнюю губу назад, удобно устроив ее на нижних зубах. Потяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхнюю губу держите плотно прижатой к зубам. Поместите указательный палец на подбородок, обеспечив легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением, при этом напрягая уголки рта. Двигайте челюстью до тех пор пока не почувствуете жжение овала лица. В этот момент откиньте голову назад, подбородком вверх и посчитайте до 30, а затем подуйте сквозь губы.

Упражнение 12

Разглаживает лицо, улучшает длинный изможденный овал лица.

Выполнение

Откройте рот и подтяните губы назад, закатив их на зубы. Представьте, как от уголков рта отходят большие пухлые щеки. Подумайте, как эти щеки наполняют костлявую часть лица. Поместите кончики указательных пальцев в уголки рта и делайте небольшие круговые движения по лицу. Когда почувствуете, что мышцы расширяются, медленно отведите руки от лица и делайте быстрые круговые движения. Выполняйте последнее 30 раз.

Упражнение 13

Для похудения лица. Сужает, приподнимает и приводит в тонус широкое лицо.

Выполнение

Откройте рот и силой закатите губы на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти. Затем проведите ладонями вверх вдоль боковых сторон лица. Мысленно представляя, как оно поднимается. Представляйте, как линии лица поднимаются к макушке.

Поднимите взгляд и продолжайте делать упражнение пока не почувствуете жжение в боковых сторонах лица. После этого останьтесь в той же позиции, но поднимите руки над головой и посчитайте до 30. Затем расслабьтесь и выдохните сквозь губы.

Упражнение 14

Приводит в тонус шею и подбородок. Помогает убрать двойной подбородок.

Выполнение

В качестве бонуса предлагаем вам также обратить внимание на любимые упражнения для лица певицы Глюк’ oZы.

Выполняйте упражнения регулярно и уже скоро вы заметите первые улучшения!

Эффективные упражнения для мышц лица против морщин

Каждая женщина задумывается о собственной красоте. С возрастом становится сложнее сохранять привлекательность, потому что кожа изменяется с течением времени. Поэтому современная косметология предлагает проверенные решения распространенной проблемы, которая возникает в жизни каждой представительницы слабого пола. Если нет желания раскошеливаться за работу профессионалов, то советуем обратить внимание на упражнения для лица от морщин. Сегодня они представлены в больших количествах и находятся в свободном доступе.

Этот метод популярен тем, что здесь не нужно дополнительно приобретать продукты в магазинах или аптеках, как при изготовлении питательных масок. Тем более, занятия могут проводиться без надлежащего контроля экспертов. Для того, чтобы правильно выполнить предложенные упражнения от морщин, рекомендуется потратить минимум свободного времени. Положительный результат виден уже после первых занятий. Это означает, что не стоит лениться, а нужно самостоятельно пытаться решить проблему без использования дорогостоящих косметических средств.

Профессиональные советы перед занятиями

Перед началом выполнения комплекса занятий настоятельно рекомендуется прочитать экспертные советы, которые обязательно пригодятся новичкам. Их желательно запомнить, чтобы постараться достичь наилучшего результата. Сразу скажем, что гимнастика против морщин должна выполняться ежедневно. Женщина должна соблюдать определенное количество подходов по каждому упражнению, чтобы укрепить мышцы лица и сделать кожу более упругой, не прибегая к услугам опытных экспертов.

Список рекомендаций состоит из следующих важных пунктов:

• для достижения ощутимого эффекта желательно проводить занятия дважды в день по 30 минут;
• во время очередного сеанса стоит добиться ровного и спокойного дыхания;
• перед выполнением стоит включить расслабляющую музыку, а волосы собрать в хвост, чтобы не мешались;
• омолаживающий комплекс выполняется перед зеркалом в сидячем положении — именно так можно осуществлять контроль выполнения каждого упражнения против морщин на лице;
• при плохом самочувствии стоит отказаться от подобной гимнастики, чтобы устроить себе отдых;
• предварительно следует очистить кожу от косметики или других загрязнений салфеткой, водой.

Комплекс упражнений для решения проблем с кожей

Данная информация ориентирована преимущественно для женской аудитории, которая никак не может избавиться от проблем с кожей. Теперь опытные эксперты нашли проверенное решение, способное дать первоклассный эффект спустя несколько дней. Упражнения от морщин на лице стоит досконально изучить, чтобы затем с успехом применять на практике в домашних условиях.

Укрепление мышц вокруг губ

Если грамотно проработать эти участки, то можно заметить приподнимание уголков рта. Именно так губы приобретут невероятную упругость без хирургического вмешательства. Сначала женщине стоит выполнить дальнейшие действия:

• Губы вытягиваются для произнесения звука «О». Этот процесс проводится медленно и напряженно для соответствующих мышц. Далее губы вытягиваются для того, чтобы можно было открыть рот. Новичкам рекомендуется несколько раз повторить изложенные действия. Ежедневно следует увеличивать первоначальное число повторов.
• Плотное сжатие губ без сжимания зубов — именно так напрягаются уголки рта. Такое положение необходимо для поднятия и опускания уголков рта. Для некоторых женщин подобная гимнастика против морщин на лице представляет собой трудновыполнимое занятие. Здесь могут помочь указательные пальцы. Они прижимаются к уголкам рта. Здесь требуется выполнять не более 10 повторов.

Убираем морщины около век

Данную гимнастику рекомендуется выполнять женской аудитории, если ранее были заметны на лице припухлости. Спустя некоторое время после начала выполнения комплекса есть шанс подтянуть веки, а припухлости не станут бросаться в глаза окружающим мужчинам. Для достижения подобного эффекта рекомендуется сделать следующее:

• Глаза закрыты, голова не двигается — такое положение подходит для безболезненного вращения глазами, это делается по часовой стрелке и обратно примерно десяток раз.
• Четыре пальца обеих рук прижимаются к области, расположенной под бровями, которые нужно немного приподнять. Веки сильно сжимаются, пока женщина считает до 5. Глаза открываются, пальцы продолжают давить на кожу. Далее следует непродолжительное расслабление и повтор всего упражнения для мышц лица против морщин 10 раз. Это гимнастика невероятно эффективная, когда требуется бороться с морщинами в области век.

Опытные специалисты обращают внимание читателей на то, что при появлении глубоких морщин, эффект от подобных занятий будет незначительным. Если выполнять их каждый день, то есть возможность предотвратить преждевременное старение.

Укрепление мышц подбородка

Данными упражнениями заинтересуются пользователи, которые хотят забыть об обвисшей коже. Угловатый подбородок может обрести округлую форму спустя несколько непродолжительных занятий. Первым делом рекомендуется выполнить действия.

1. Подбородок выдвигается вперед, нижняя губа прижимается к зубам и втягивается в рот. Это положение считается весьма подходящим для того, чтобы можно было двигать челюстью в разные стороны. При выполнении обозначенного упражнения рекомендуется предпринимать некоторые усилия. Оптимальное число повторов — 6.
2. Эксперты рекомендуют аккуратно выполнять упражнения для мышц лица против морщин. Это нужно, чтобы не повреждать мышцы затылка. Женщина должна открыть рот, голова резко откидывается назад. Подбородок напрягается, верхняя челюсть смыкается, в свою очередь, нижняя выдвигается вперед, а голова выпрямляется. Именно так требуется повторить не более 7 раз.

Комплекс для развития шеи

Женская гимнастика — полезное и приятное времяпрепровождение, которое поможет выполнить практически без усилий подтяжку кожи. Теперь не нужно записываться на прием к специалистам, потому что важные действия выполняются в домашних условиях.

• Стоит положить руки на шею одна на другую и плавно поворачивать голову в правую и левую сторону. В данном случае руки должны быть небольшим сопротивлением при движении головы. Такое исходное положение подходит для того, чтобы можно было поднимать голову вверх-вниз. Рекомендовано сделать до 5 подходов в определенном направлении.
• Нужно принять сидячее положение на диване или на полу, чтобы было удобно выполнять следующее упражнение. Здесь рекомендуется подтянуть колени к своему животу. Шея медленно вытягивается, плечи опускаются, голова постепенно вытягивается вперед и назад. Рекомендуемое число повторов — 5.
• Данное упражнение понравится женщинам, которые любят медитировать у себя дома. Здесь требуется принять комфортную позу, расслабить плечи, руки и голову опустить на грудь. Во время очередного сеанса стоит запомнить, что не рекомендуется выполнять резкие движения во избежание каких-либо травм. Если исходная поза занята, то теперь желательно прижать голову к плечу, а потом откинуть ее назад. Точно такие же действия надо проделать с другим плечом. Общее количество подходов — 5.

Убираем морщины на лбу

Женщины заинтересованы в том, чтобы слегка изменить первоначальный изгиб бровей. Одни красавицы принимают решение записаться к профессионалу и пройти клинические процедуры. Главный недостаток подобного подхода — высокая цена, которую могут позволить себе далеко не все женщины. Сегодня предлагается большое количество бюджетных вариантов. Они интересны тем, что не предполагают финансовых затрат, но придется потратить изрядное количество свободного времени. Гимнастика от морщин на лице становится доступнее для женщин, желающих улучшить внешний вид.

• Нужно закрыть глаза и обе руки желательно плотно прижать ко лбу, чтобы не было никакого напряжения для век. После этого, стоит приступить к вращению глазными яблоками. Упражнение рекомендуется повторять 6 раз по и против часовой стрелки. Новички почувствуют трудности при выполнении, но на первых порах не следует сдаваться, потому что ближайший результат не заставит себя ждать.
• Брови поднимаются, насколько можно. Затем следует одновременное открытие глаз. В таком положении требуется удерживать мышцы на протяжении пары секунд. Глаза снова закрываются, мышцы расслабляются. Упражнение выполняется 5 раз. Эксперты советуют впоследствии повышать первоначальный темп. Подобная гимнастика от морщин на лице эффективна при выполнении в утреннее время суток.
• На виски рекомендуется положить большие пальцы рук. Остальные пальцы крепко сдавливают кожу лба. Далее брови поднимаются вверх резким движением, руки должны стать препятствием этому. Таким образом осуществляется натягивание вниз кожи лба. После этого, стоит двигать кожу массажными движениями в разные стороны. Эксперты советуют повторять 5 раз данные действия.

Профессиональные эксперты постоянно изобретают и проверяют на практике новые методы борьбы с морщинами. Каждая женщина обязательно столкнется с ними. Поэтому нынешняя косметология предоставляет многообразие способов, которые применяют в жизни другие представительницы слабого пола. Не стоит недооценивать бесплатные решения, способные постепенно уничтожать морщины на женском лице. Если в распоряжении женщины имеются денежные средства, то она может заказать услуги профессионалов, которые гарантируют безотказный эффект.

Женский развлекательный сайт

Авторизация на сайте

Свежие комментарии

• Этическая мода захватывает мир. Старые рыболовные сети превращают в купальники, которые можно бесконечно перерабатывать к записи Этическая мода захватывает мир. Старые рыболовные сети превращают в купальники, которые можно бесконечно перерабатывать
• Рецепт бананового соуса | Женский журнал Pretty Lady к записи Рецепт бананового соуса
• 6 моделей платьев для жаркого лета | Женский журнал Pretty Lady к записи 6 моделей платьев для жаркого лета
• LizaLiza к записи Маски для нарощенных волос: выбор профессиональных средств, домашние рецепты
• Nata к записи Гель-лак не держится на ногтях: основные причины, что делать?

О женском сайте Милая Я

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт «Милая Я» — это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

Как выглядеть на 10 лет моложе: Гимнастика для лица от морщин (от ведущих тренеров)

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) – это специальные упражнения, которые помогают поддерживать лицевые мышцы в тонусе. Создателем такой зарядки считается пластический хирург из Германии – Рейнхольд Бенц. А продолжила его дело американка Кэрол Мадджио, которая придумала специальную «аэробику для лица». Если ежедневно уделять 20-25 минут такой тренировке, то можно предупредить старение, избавиться от морщин и второго подбородка. Считается, что по своей эффективности такая гимнастика может заменить популярную процедуру пластической хирургии — фейслифтинг. Также отпадает нужда в филлерах и ботоксе. Еще один плюс – занятия по лицевой гимнастике можно организовать в домашних условиях. AllWomens.ru сделал подборку лучших тренеров по гимнастике для лица — видео с упражнениями от Елены Коваленко, Галины Дубининой и Анастасии Бурдюг помогут вам заниматься фейсбилдингом дома.

Гимнастика для лица в домашних условиях – 5 правил для фейсбилдеров

Прежде чем приступить к тренировке мышц лица, нужно усвоить пять золотых правил фейсбилдинга. Без них будет сложно добиться желаемого результата.

Идеальный возраст для начала занятий – 25 лет. После 30 лет гимнастика должна стать обязательной частью ухода за лицом. Гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Лучше всего делать это по утрам. В фейсбилдинге основную роль играет регулярность и эффективная методика. Перед началом занятий выберите подходящий курс от известного тренера и неуклонно следуйте его правилам. Не нужно с первых дней давать усиленную нагрузку на мышцы лица. Лучше постепенно переходить от меньшего к большему объему упражнений. Гимнастика для лица должна проводиться чистыми руками. Кожу перед началом тренировки следует очистить мягким тоником.

Эффект от тренировок не будет заметен после первого занятия. Контур лица подтянется через 15-20 дней ежедневных тренировок. Морщины начнут исчезать не раньше, чем через 2-3 месяца. Тогда же лицо приобретет красивый цвет и здоровое сияние, а щеки станут более упругими.

Домашняя гимнастика для лица от морщин, или Как в 50 выглядеть на 35, фото до и после фейсбилдинга

Давно доказан мощный антивозрастной эффект, который дает лицевая гимнастика. Разработано много anti-age методик. Такая омолаживающая гимнастика делается поэтапно. Разные части лица постепенно разминаются и приводятся в тонус.Используйте нашу фототаблицу в качестве подсказки для успешного фейсбилдинга.

Веки. Указательные пальцы смыкаются в районе бровей. Большие помещаются у внешнего края глаз. Получается обхват в виде очков. Веки нужно крепко закрыть. Затем указательные пальцы между бровями приподнимаются по направлению вверх. Большие тоже перемещаются вверх, но в сторону ушей. Упражнение нужно делать около 40 секунд.

Результат: исчезают припухшие зоны в области глаз, тонус верхнего и нижнего века увеличивается, омолаживается кожа, снимаются признаки усталости глаз.

Лоб. Большие пальцы фиксируются под скулами. Остальные пальцы ладони помещаются над верхним изгибом бровей. Брови нужно поднять вверх, а пальцы опустить вниз, формируя сопротивление. Такое положение фиксируется на 30 секунд, затем мышцы лица расслабляются.

Результат: эффективная профилактика против морщин на лбу, исчезают поперечные морщинки между бровями и продольные складочки, устраняется нависание верхних век.

Нижние веки. Указательные пальцы помещаются под нижними веками, у крайней линии ресниц. Затем нужно сильно прищуриться и поднять взгляд максимально вверх. Лицом потянуться вперед, а плечи потянуть назад. Должно появиться сопротивление. Продержаться в таком положении 30 секунд.

Результат: постепенно пропадают темные круги и мешки под глазами.

Щеки. Указательные пальцы надавливают на самую выступающую часть щек по центру. Губы вплотную притиснуты к зубам. Теперь нужно изобразить междометие «Фу!» — именно то, которое мы произносим, когда упоминается о чем-то неприятном. При этом нужно улыбнуться, но только в средней части губ, стараясь их не смыкать. Пальцы должны ощущать движение щек. Проделать то же самое 20 раз.

Результат – упругие, подтянутые щеки.

Нос. Переносица обхватывается указательным и большим пальцем. Указательным пальцем второй руки кончик носа поднимается вверх. Верхнюю губу потянуть вниз и подержать в напряжении несколько секунд. Сделать гимнастику носа 40 раз.

Результат: нос остается в тонусе, не увеличивается в результате старения (то, что нос растет всю жизнь – давно доказанный факт).

Уголки губ. Губы плотно стиснуть, их уголки подтянуть внутрь. Указательными пальцами нужно массировать кожу вверх и вниз, не отрывая их от уголков губ. Массажировать 40 секунд. Затем, практически не размыкая губ, выдохнуть воздух и расслабить мышцы.

Результат: Один из явных признаков возраста – уголки губ, уныло направленные вниз. Этот недостаток легко предупредить и устранить, делая это простое упражнение.

Объем губ. Указательными пальцами закрутить внешний край губы под внутренний. Пальцами зафиксировать «скрученную» губу по центру и хорошенько придавить ее с двух сторон.

Результат: губы становятся объемными, эластичными и упругими без использования специальных филлеров.

Носогубные складки. Губы прижимаются как можно плотнее к деснам и открываются в форме овала или вытянутой буквы «О». Указательные пальцы прикладываются к уголкам губ. Затем пальцы движутся вверх до крыльев носа и опускаются в обратном порядке. Ориентир движения – носогубная складка.

Результат: устранение даже глубоких складок между носом и губами.

Контур лица. Открывается рот, нижняя и верхняя губа плотно прижимается к зубам и заворачивается внутрь. В таком положении нужно пять раз медленно открыть и сомкнуть челюсти. Затем, удерживая рот закрытым, немного приподнять подбородок вверх. Зафиксировать его на несколько секунд в таком положении, расслабить мышцы.

Результат: четкие контуры овала лица по линии челюсти, избавление от двойного подбородка.

Шея и подбородок. Одну руку положить на шею и немного прижать, другой опереться о стену. Голову поднять вверх и улыбнуться. После этого языком потянуться к кончику носа и оттолкнуться от стены. Повторить движение 30 раз, сохраняя все в неизменном положении. Сделать упражнение еще 30 раз, повернув голову влево и еще 30 раз – вправо.

Результат: улучшается контур подбородка, челюсти, подтягивается шея и исчезает второй подбородок. Фото до и после фейсбилдинга могут убедить даже самых заядлых скептиков, что фейсбилдинг – не пустая трата времени, а эффективная и омолаживающая зарядка для лица.

Гимнастика лица от Анастасии Бурдюг – 13 упражнений против морщин

Все эти приемы фейсбилдинга предлагает в тренингах Анастасия Бурдюг. Она назвала урок «Суперлицо». В него входят 13 упражнений. По времени они занимают всего 8 минут два раза в день. В итоге – 16 минут, которые сделают ваше лицо молодым, красивым и подтянутым.

Через 2-3 месяца самая эффективная омолаживающая методика буде налицо, а точнее – на лице. Морщины начнут исчезать, кожа лица и шеи станет гладкой, без складочек, контур лица подтянется. Глаза, губы, линия скул станут более выразительными, пропадут признаки купероза.В видеоролике от Анастасии Бурдюг – детальная инструкция о том, как правильно делать антивозрастную гимнастику лица.

Методик фейсбилдинга предостаточно. Их разработали известные тренеры, и они пользуются большим успехом у всех, кто хочет сохранить молодость и свежесть своей кожи. Ведь это так просто – 20-минутная гимнастика для лица и никакого ботокса.