Гимнастика для мышц лица против морщин

Упражнения для мышц лица как лучшая процедура от морщин, доступная в домашних условиях

Не любите косметику, считая, что она забивает поры химическими веществами? Не посещаете салоны красоты, так как это слишком дорогое удовольствие? Действительно, у каждого своё мнение по поводу того, как сохранить молодость кожи. Но время неумолимо, и вот уже первые складки начинают портить внешний вид и предательски выдавать возраст. Как от них избавляться?

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Вам помогут упражнения для лица от морщин, обладающие одновременно омолаживающим, подтягивающим, лифтинговым действием. При их регулярном выполнении можно легко и быстро сбросить пару, а то и весь пяток лет.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Эффективность

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Омолаживающие и подтягивающие упражнения разрабатывают мышцы, делая их более упругими. В таком состоянии они помогают коже сопротивляться возрастным изменениям, поэтому их так полезно делать именно от морщин. Эффективность занятий научно доказана. При регулярном выполнении они:

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

• выравнивают контуры лица — их рельеф и чётко очерченные линии скрывают возраст и придают облику моложавость;
• избавляют от брылей;
• омолаживают: разглаживают морщинки, подтягивают, дарят коже упругость и эластичность, делают не такими заметными и глубокими носогубные складки;
• преображают кожу вокруг глаз: избавляют всего за несколько занятий от отёков, мешков, тёмных кругов, а самое главное — гусиных лапок, начинающих портить внешность ещё с 25 лет;
• расслабляют мышцы губ, делая их очертания чётко очерченными и избавляя от «морщинок скорби»;
• убирают двойной подбородок;
• улучшают цвет лица, убирают нездоровую возрастную желтизну и серость, так как в ходе занятий активизируются лимфоток и кровообращение.

Причём эффективность упражнений для лица исследователи сравнивают с действием средней по мощности омолаживающей салонной процедуры. При этом, занимаясь, вы не потратите ни копейки денег, и не будете опасаться осложнений. Так что стоит подобрать соответствующий комплекс и начать заниматься.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Любопытный факт. Можно подобрать что-то против морщин из цигун — это комплекс традиционных упражнений, возникший на основе буддийских психопрактик и даосской алхимии. Цели — не только омолаживающие, но ещё вдобавок оздоровительные и терапевтические.

p, blockquote 10,0,1,0,0 —>

Знаменитые комплексы

Просмотрите основные комплексы упражнений против морщин на лице, их направленность, степень сложности, а потом уже решайте, что выбирать.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Если брать их по отдельности, они будут не столь эффективны. Тренеры по фейсбилдингу предлагают уже готовые варианты, которые помогут справиться с возрастными изменениями даже после 50 лет. Чем раньше начать — тем большего эффекта можно добиться.

Тренерские комплексы

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

1. От Кэрол Мадджио — для мышц лица.
2. Галины Дубининой — омолаживающие.
3. Анастасии Бурдюг — тренировка мышц.
4. Маргариты Левченко — безоперационная подтяжка.
5. Хаду Звиада Арабули — омоложение.
6. Бениты Кантиени — фейсформинг.
7. Ларисы Вербицкой — от морщин на лице.
8. Инны Сушковой — от носогубных складок.
9. Екатерины Фёдоровой — фитнес-программа по омоложению.
10. Камиллы Волер — селфи-лифтинг.
11. Санты Марии Рунге — подтяжка.

Национальные комплексы

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

1. Цигун — древняя практика омоложения.
2. Тибетский комплекс с лифтинг-эффектом.
3. Американская программа Кэрол Маджио.
4. Асахи — японская борьба с морщинами, обвисаниями щёк и брылями.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

1. Пальчиковые — движения выполняются с помощью пальцев.
2. Мимические — специальные для мимических мышц.
3. Дыхательные — нагрузка через органы дыхания, разработка Марии Корпан.
4. Скульптурные — для улучшения контуров.
5. Спиральные — повышение тонуса кожи, профилактика возрастных изменений (разработка корейского учёного Пак Чжэ Ву).

В действительности самые эффективные упражнения для лица те, которые выполняются регулярно и правильно. Поэтому перед тем, как осваивать комплексы, обязательно просмотрите обучающие видео и изучите примерные инструкции по их выполнению.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Это интересно! Шиацу — не просто японская восточная практика от морщин для лица с общим омолаживающим эффектом. Это целый комплекс традиционной терапии, основанной на теории циркуляции в организме энергии ци, имеет медицинский сертификат.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Рекомендации

Чтобы результаты упражнений, выполненных в домашних условиях, не разочаровали, делать их нужно грамотно. Если у вас нет знакомого специалиста, который мог бы дать полезные советы, как всё это делать, ориентируйтесь на следующие правила.

Какой бы комплекс вы ни выбрали, внимательно отнеситесь ко всем особенностям его выполнения. Есть схема занятий — придерживайтесь её. Указаны противопоказания — не игнорируйте. Ну и, конечно, ищите максимально подробные описания упражнений.

Полезная информация. Комплекс хаду от Звиада Арабули предлагает имитировать движения спортсменов, животных и популярные двигательные паттерны. Морщинки хорошо разглаживаются всего после 2-3 занятий.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Упражнения

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Здесь представлены самые эффективные и в то же время простые упражнения для лица и шеи. Это борьба с возрастными складками, которые начинают образовываться уже после 35 лет. Чем раньше начать их выполнять, тем больше шансов у вас будет сохранить упругость кожи и продлить её молодость.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

• Комплекс мимических упражнений

Не случайно мимические упражнения собраны в отдельный комплекс. Как единое целое, они тонизируют не только кожу, но и жировую клетчатку в средней части лица, что препятствует дальнейшему обвисанию тканей и восстанавливает естественный, красивый, подтянутый овал.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

№ 1. Набрать в рот максимальное количество воздуха. Перекатывать его во рту, словно плотный шарик, с одной стороны в другую, стараясь напрягать мышцы щёк до самого предела.
№ 2. Набрать в рот максимальное количество воздуха. Перекатывать его во рту, словно плотный шарик, из-под верхней губы под нижнюю и обратно.
№ 3. Набрать в рот воздух. Представить, что вместо воздуха — вода. «Полоскать» рот. Закончить упражнение, проведя с силой языком по дёснам.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Этот комплекс от морщин рекомендуются дамам после 40 лет.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

• Комплекс для губ

С возрастом полоска губ становится тонкой и испещрённой мелкими морщинками. Чтобы избежать этой напасти, необходимо включить в комплекс несколько упражнений для губ.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

№ 1. Сжать губы как можно плотнее, улыбнуться, сопротивляясь самой себе, стараясь всё время удерживать губы бантиком. Вытянуть их трубочкой вперёд, насколько это вообще возможно, втянуть щёки внутрь. Зафиксироваться на 20 сек.
№ 2. Представить праздничный торт со множеством зажжённых свечей. Набрать полный рот воздуха и задуть их с силой.
№ 3. Вытянуть чуть приоткрытые губы дудочкой. Попытаться произнести звук [о], максимально их открывая.
№ 4. Вытянуть максимально шею вперёд, изображая воздушный поцелуй. Тщательно работайте с мимикой: нужно напрячь мышцы, пропустить медленно воздух через вытянутые в трубочку губы. Приложить к губам пальцы (оптимально — средний и указательный), слегка надавить ими, попытаться проделать всё заново.

p, blockquote 30,0,0,1,0 —>

• От морщинок скорби

Поднять голову вверх, выдвинуть вперёд нижнюю челюсть, вытянуть губы так, будто планируете произнести звук [у]. Зафиксироваться на 15-20 сек, расслабиться.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

• От мимических морщин

Глубоким и медленным вдохом заполнить полностью рот воздухом, сомкнуть губы как можно плотнее и раздуть щёки. Ладонями на них надавить, чтобы создавать напряжение. Зафиксироваться в таком напряжении на 5-10 сек, наконец с облегчением выпустить воздух, расслабиться. Повторять, пока не появится мышечная усталость.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

• От морщин на шее

Максимально запрокинуть голову назад, нажать языком на верхнее нёбо. Повернуть голову налево, как можно дальше вытянуть шею. Повторить вправо.

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

• От морщин под глазами

Распахнуть взгляд, словно вы удивляетесь, но при этом чтобы на лбу не образовалось ни единой морщинки. Выхватить определённую точку вдали, сосредоточиться на ней, замереть так на 10 секунд. Так можно избавиться от складок под глазами.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

• От вертикальных морщин на лбу

Средние пальцы рук расположить по разные стороны ото лба. Безымянные оказываются внизу, у самых бровей. Натянуть кожу, раздвинуть руки в стороны. Сдвигать насильно брови, держа их в постоянно напряжённом состоянии. Зафиксироваться так на 20-30 сек.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

• От горизонтальных морщин на лбу

Разместить указательные пальцы над бровями, постараться повторить их изгиб. Поднять удивлённо брови, оказывая сопротивление.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

• От носогубных складок

Широко улыбнуться, чуть надавить подушечками пальцев на носогубную складку. Затем её слегка защипнуть и приподнять кожу, максимально напрячь мышцы лица, чтобы почувствовать пальцами сильное сопротивление. Так вы сможете разгладить мельчайшие складочки вокруг рта и избавиться от так называемых «морщинок скорби».

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

• От мимических морщин

Рот нужно открыть максимально, высунуть как можно дальше язык, вверх закатить глаза, на 30 сек замереть так. Сделать глубокий вдох через нос, сжать кулаки, напрячь максимально мышцы. Выдыхать уже через рот, высунув язык и выпучив глаза.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Если грамотно подобрать комплекс упражнений для лица, можно справиться не только морщинами, но и с любой возрастной проблемой кожи без косметики и салонных процедур. Главное — терпение и настойчивость. В данном случае результатов приходится ждать достаточно долго, но это оправдано достигнутым эффектом.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

Сомневаетесь в действенности занятий? Тогда вглядитесь в лица тренеров по фейсбилдингу: все они кажутся гораздо моложе своего истинного возраста. Не это ли — лучший аргумент в пользу всех этих упражнений?

p, blockquote 40,0,0,0,0 —> p, blockquote 41,0,0,0,1 —>

Обвисшие щеки не красят женщину! Это поможет вернуть упругий овал лица…

Чтобы твое лицо выглядело молодым дольше, необходимо о нём заботиться. Это не значит, что нужно пользоваться различными кремами, которые обещают нам остановить старение. Тебе необходимо тренировать мышцы лица.

«Так Просто!» подготовил для тебя 8 замечательных упражнений фейсбилдинга, которые помогут подтянуть лицо. При регулярных занятиях кожа будет лучше насыщаться кровью, из-за чего ты будешь выглядеть гораздо свежее и моложе. А результат ты сможешь увидеть уже через 2 недели!

Фейсбилдинг для лица

1. Упражнение для лба
   Положи пальцы обеих рук на лоб так, чтобы твои безымянные пальцы лежали на бровях. Теперь, пытаясь преодолеть сопротивление пальцев, подними брови.
   
2. Упражнение для глаз
   Раскрой глаза максимально широко. После этого расслабь мышцы.
   
3. Упражнение для щек
   Положи свои пальцы к уголкам рта и улыбайся. Мышцы рта и щек необходимо напрячь. После этого расслабь мышцы.
   
4. Упражнение против обвисания уголков рта
   Зажми губы между зубами и подтягивай уголки рта кверху. Задержись так на пару секунд и расслабь мышцы. Это упражнения также предотвратит образование морщинок над верхней губой.
   
5. Упражнение против морщинок в уголках глаз
   Прижми пальцы к внешним уголкам глаз и напряги нижние веки. После этого расслабь мышцы.
   
6. Упражнение против двойного подбородка
   Подложи кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, открой рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высунь язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.
   
7. Упражнение для шеи
   Оттяни нижнюю губу вниз, не перемещая уголки рта, чтобы обнажить нижние зубы.
   
8. Упражнение для укрепления всего контура лица
   Напряги щеки и подбородок: широко раскрой рот, выдвини вперед нижнюю челюсть. Сильно напряги мышцы шеи и челюсти. После этого расслабь мышцы.
   

Чтобы добиться хорошего результата, эти упражнения необходимо делать 5 раз в неделю, а лучше — ежедневно. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20.

Испробуй на себе эти упражнения фейсбилдинга, и ты увидишь, что помолодеешь на несколько лет, а состояние кожи значительно улучшиться. Обязательно расскажи своим подругам об этой гимнастике!

22 упражнения для лица и шеи, которые избавят вас от морщин

Мимическая гимнастика способна творить чудеса. В этой статье вы найдёте простые и эффективные упражнения, которые обратят время вспять и вернут лицу свежесть.

Морщины могут появиться в любом возрасте, поэтому бороться с ними лучше на начальной стадии. Мимическая гимнастика — отличный способ сделать это эффективно и безопасно. Ниже представлены упражнения для основных проблемных зон лица.

2. Положите всю ладонь на лоб. Удерживая кожу, поднимайте брови. Сделайте несколько повторений по 10 секунд, между подходами расслабляйте мышцы лба.

3. Прижмите ладонью кожу у линии роста волос и оттяните её назад. Сделайте восемь циклов натяжения и расслабления. Затем, оставив руку в прежнем положении, закройте глаза. Направьте взгляд вниз и поводите глазными яблоками вправо и влево. Выполняйте упражнение 6–7 секунд.

4. Широко откройте глаза, одновременно приподнимая брови как можно выше. Повторите упражнение 10–12 раз, к концу упражнения наращивая темп.

Эти упражнения не только помогут справиться с морщинками, но и уменьшат припухлость вокруг глаз, а также сотрут сонный вид с вашего лица.

1. Нанесите крем вокруг глаз. Затем сделайте массаж подушечками пальцев: лёгкими постукиваниями продвигайтесь от внешних уголков глаз к внутренним. После помассируйте средними пальцами внешние уголки.

2. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные — на внешние. Легко надавливая на веки, посмотрите вверх. Затем так сильно сощурьтесь, чтобы почувствовать биение пульса у уголков. Повторите упражнение 10 раз.

3. Крепко прижмите пальцы к основаниям скул. Теперь сильно зажмурьтесь и оставайтесь в таком состоянии шесть секунд.

4. Положите указательные пальцы на границы щёк и нижних век. Широко раскройте губы, чтобы получился чёткий длинный овал. После этого закройте глаза и закатите их вверх, к темени. Затем откройте глаза и в течение минуты быстро «взмахивайте» верхними веками. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в нижних веках.

5. Поднесите средние и указательные пальцы к вискам и слегка потяните кожу вверх. Смотрите прямо. Теперь начинайте поднимать и расслаблять верхние веки. Следите, чтобы брови не двигались. Выполните упражнение 30 раз.

Удерживая пальцами виски, переведите взгляд на колени и сделайте ещё 30 повторений. После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы расслабились.

Губы и нос

Представленные ниже упражнения тренируют область носогубного треугольника.

1. Немного округлите губы, как будто пытаетесь произнести звук «о». Удерживайте их в таком положении пять секунд, после чего расслабьте. Сделайте 5–10 заходов.

Выполните аналогичное упражнение со звуком «у» и с сомкнутыми губами, как будто готовящимися к поцелую.

2. Сильно прижмите губы к зубам. Замрите в этой позе на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 2–3 раза.

3. Подвигайте губами и нижней челюстью влево и вправо 10–12 раз.

4. Высуньте язык как можно дальше и удерживайте его 2–3 секунды, после чего уберите и расслабьте на 1–2 секунды. Повторите упражнение пять раз.

5. Загните губы вовнутрь рта, ноздри оттяните книзу. Прижмите указательный палец к подбородку и толкайте им подбородок вверх. Сосредоточьтесь на губах. Когда почувствуете жжение, начинайте считать до 30, затем сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы дать мышцам отдохнуть.

6. После этого можно выполнить ещё одно упражнения с загнутыми губами. Но на этот раз с широко открытым ртом. Заведите глаза вверх, к темени. Средний палец положите на середину верхней губы, а указательный и безымянный — к уголкам. Слегка надавите. Теперь улыбнитесь одной верхней губой 40 раз, после чего задержите улыбку, посчитайте до 20 и расслабьтесь.

Первые шесть упражнений убирают морщины вокруг губ и поднимают их уголки.

7. Данное упражнение поможет сгладить морщины на переносице (между бровями). Поставьте один палец у основания брови, второй чуть выше. Начинайте сморщивать и расслаблять брови. Выполните восемь повторений.

8. Это упражнение поможет сузить и укоротить кончик носа. Указательным пальцем поднимите кончик носа вверх. Оттяните верхнюю губу вниз так, чтобы нос опустился, затем верните губу в обычное положение. Сделайте 35 повторений.

Овал лица и шея

Два следующих упражнения тренируют мышцы челюсти и убирают провисания кожи, деформирующие овал лица.

Исходное положение: рот открыт, губы завёрнуты вовнутрь, уголки рта растянуты к коренным зубам и тоже завёрнуты вовнутрь.

1. Прижмите верхнюю губу к зубам, а указательный палец — к подбородку, чтобы он оказывал губам небольшое сопротивление. Открывайте и закрывайте рот медленными черпающим движением, как будто пытаетесь захватить мороженое. Когда вы совершаете подобное движение, подбородок выдвигается на сантиметр вперёд. Выполняйте упражнение медленно, стараясь максимально задействовать уголки рта.

2. Закатите глаз вверх, к темени. Улыбнитесь широко, чтобы уголки рта тянулись к верхушкам ушей. Теперь положите указательные пальцы к уголкам губ и представьте, что улыбка растягивается до верхних кончиков ушей. Задержитесь в таком состоянии, одновременно оттянув плечи и выдвинув лицо вперёд.

Заканчивайте оба упражнения через 30 секунд после того, как почувствуете жжение.

Последние упражнения укрепляют шею и помогают избавиться от двойного подбородка.

3. Исходное положение — лёжа. Обхватите ладонями переднюю часть шеи. Приподнимите голову на сантиметр от пола, напрягая ягодицы. Задержитесь на несколько секунд, опуститесь. Сделайте 30 повторений.

После этого положите руки вдоль туловища и приподнимите голову и плечи на сантиметр. Сделайте 20 поворотов головы в одну сторону, а затем — в другую, после чего опустите её на пол и расслабьтесь.

4. Сядьте прямо, напрягите подбородок и плотно сожмите зубы. После этого хлопните рукой по нижней части подбородка и на несколько секунд откиньте голову назад. Опустите её обратно и расслабьтесь.

5. Положите нижнюю губу на верхнюю, а голову откиньте назад. Напрягитесь в этом положении, через шесть секунд расслабьтесь. Повторите упражнение, повернув голову сначала влево, а затем вправо.

Выполняйте эти упражнения каждый день и уже через несколько недель сможете заметить эффект. Удачи!

Комплекс эффективных упражнений для лица от морщин

Под влиянием различных факторов, кожа начинает выглядеть не такой упругой, образуются складки, обвисает. Предупредить возникновение неприятных проблем с кожей и сделать их малозаметными способна особая тренировка. Упражнения для лица от морщин — элементарные комплексы, которые не займут много свободного времени и превзойдут все ваши ожидания. Главное — регулярность, а именно ежедневное их применение.

Различные методы действуют на конкретные участки кожи. Специальные упражнения для потягивания кожи различаются особенностями выполнения. Их специфика довольно простая, удобна в домашних условиях, и абсолютно не требует финансовых затрат. С помощью гимнастики для лица можно добиться потрясающих результатов:

• улучшение кровоснабжения клеток кожи;
• работа всех групп мышц;
• нормализация оттока лимфы;
• уменьшение отечности и мешков под глазами;
• разглаживание мелких складок;
• избавление от второго подбородка;
• укрепление и подтягивание кожи, улучшение ее эластичности и упругости;
• профилактика «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
• нормализация тонуса кожных покровов.

Фейсбилдинг — это результативные методы избавления от возрастных изменений кожи. Гимнастику для лица от морщин называют фейслифтингом, фейскультурой, йога для мышц.

Морщины образуются с разным возрастным порогом — после 30, 40, 50 лет. После 30 лет появляются первые морщины, связанные с мимикой или сухостью кожи. Проблемы можно откорректировать. После 40 лет образуются глубокие морщины. Они напоминают о вредных привычках, стрессах, недосыпаний. За кожей лица нужно ухаживать с 20 лет, чтобы предупредить образование ранних морщин. Мышцы лица можно укрепить. Желательно уделять много времени гимнастике регулярно, в удобное время. Положительного эффекта можно добиться дополнительными процедурами — скрабы, маски для лица. Важно питаться правильно, побольше витаминов включить в рацион питания.

Благодаря гимнастике, улучшится тонус кожи и исчезнет второй подбородок. Улучшится кровообращение, цвет кожи, становится ровнее. Под глазами исчезнут темные круги, мешки и складки. После упражнений нужно умыться холодной водой.

Зарядка для лица от морщин

Омолаживающая зарядка для лица — часть мероприятий по предупреждению или устранению возрастных проявлений кожи. Можно сочетать несколько приемов по уходу. В дополнение к косметическим процедурам, правильному рациональному питанию и активной жизни добавляются тренировки мышц лица.

Нужен комплекс нескольких процедур. Такую гимнастику следует делать после 25 лет. Работу над мышцами кожи нужно начинать до нанесения макияжа на чистое лицо или после его снятия. Должны работать разные группы мышц. Если выполнять одно и то же упражнение, то изменений не появится. Любая манипуляция с лицом должна реализовываться плавно, без грубых движений. Упражнения лучше выполнять в утреннее или вечернее время.

Со временем кожа физиологически стареет, морщины возникают в уголках рта, области глаз, в области переносицы, поэтому данным зонам нужен особый уход. Наиболее сложная и чувствительная зона в области глаз. Любое упражнение для лица от морщин это усиление напряжения и расслабление мышц. Нужно чередовать такие манипуляции. Если следовать всем правилам и рекомендациям, эффект порадует примерно через 30 дней. Важна регулярность выполнения упражнений, правильное дыхание, напряжение мышц. Омолаживающая гимнастика, упражнения для разглаживания морщин запрещены при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Начинать нужно с разминки. Перед гимнастикой похлопывающими движениями нужно провести пальцами по коже, помассировать волосы и произвести несколько вдохов и выдохов. Это улучшит кровоснабжение клеток, зарядит кожу к усиленным действиям. Выполнять мимическую зарядку нужно каждый день в одинаковое время.

Гимнастика для щек

Щеки нужно предельно надуть, а следом резко ослабить мышцы. Поочередное наполнение воздухом каждой щеки — сначала правой и потом левой. Щеки надувать обе вместе. Перерыв создавать не больше 5 секунд. Упражнения для лица от морщин нужно выполнить не менее 10 раз.

Тренировка для лица

Тренировка для лица подтягивает кожу подбородка, шею, приводит в тонус мышцы, разглаживает морщины.

• Нужно сесть ровно, расслабить лицо и закрыть рот. Языком, посередине с усилием нажать на небо. Произвести 20 нажатий.
• Губами передать звук «О», чередуя его с ослаблением мышц. Нужно произнести громко все гласные буквы, мимические мышцы задействованы очень хорошо. Верхнюю губу прижимают к десне так, чтобы зубы были целиком видимы.
• Кончиками пальцев поднять уголки губ, а затем опустить их вниз. Выполнять 20 раз. Чередовать с расслаблением в 5 секунд.

Для носогубных складок

Губы сложить трубочкой, затем как можно больше вытянуть вперед. Напрягать и расслаблять мышцы нужно по 5 секунд. Губы сложить в трубочку, втягивать воздух через нос. С максимальной мимикой проговорить букву «О». Кожу на щеках натянуть в сторону ушей руками. Губы надо сжать так, чтобы были видимы верхние и нижние зубы.

Упражнения против морщин на лбу

Нужно проводить пальцами, сдвинув кожу к глазам. Брови нахмурить. Вертикальные складочки на лбу можно убрать, если придавить кожу между бровей, попробовать свести ее ко лбу, нахмуриться, образовывая сопротивление. Глаза нужно предельно широко распахнуть, а брови поднять наверх. Повторять пять раз. Подушечки пальцев положить в центре лба. Далее, кожу сдвинуть по направленности к волосам. Бровями выражать сопротивление, в то же время мышечным усилием тянуть их вниз (уменьшаются горизонтальные и вертикальные морщины). Быть в напряжении 5 секунд. Можно делать перерывы в несколько секунд. Каждый прием выполняется 10-15 раз.

От морщин вокруг глаз

От морщин на коже вокруг глаз поможет тренировка мышц. Нужно поморгать глазами. Раскрыть глаза, насколько возможно широко и закрыть не прищуриваясь. Не должны напрягаться брови и лоб. Разминка длится одну минуту. Двигать глазами, рисуя цифру 8. По 30 секунд интервал. Нарисовать глазами мысленно круг по часовой стрелке, против часовой. Пальцем прижать кожу внешнего и внутреннего уголка глаза. Это нужно для того, чтобы во время гимнастики не собирались складки и морщины, а функционировала только мышца.

Мимические морщины

Разгладить мелкие мимические морщины возможно только при постоянных тренировках мышц лица. Пальцами надо натянуть кожу в конце бровей к вискам. Надувание щек помогает избавляться от мимических морщин в уголках губ.

Переносица

Легкий массаж зоны переносицы разглаживает складки, и бороздки в этой части лица. Ладони прислонить ко лбу, затем делают максимальное число манипуляций над бровями. Произношение протяжной буквы «О» помогает избежать формирования морщин в уголках губ. Периоды напряжения и расслабления во время зарядки должны быть по 5-6 секунд. Каждый прием надо делать не менее 10 раз.

Очень много подробных видео с несложной методикой по омолаживанию лица имеется на просторах интернета. Наиболее популярные китайские, тибетские методики. Существуют особые программы, разработанные специалистами — косметологами с целью улучшения структуры кожи и избавления, разглаживания морщин. Предупреждение изменений и избавление от мелких морщин такими способами приобретают положительные отзывы от специалистов и тех, кто на себе их испробовал.

Гимнастика для мышц лица и шеи против морщин

Упражнения для лица в качестве профилактики морщин и других признаков старения

Появление признаков старения можно предупредить, если вовремя приступить к проведению профилактических мероприятий. Наиболее эффективными средствами улучшения состояния кожи считаются упражнения для лица, здоровый образ жизни, омолаживающая косметика. Молодость легче сохранить, чем вернуть, поэтому, чем раньше начнется гимнастическая терапия, тем лучше. Оптимальный возраст для введения в ежедневный уход антивозрастных процедур – 25 лет.

Рекомендации по сопровождению омолаживающей гимнастики

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнения, которые предназначены для устранения или профилактики морщин, преследуют несколько целей. Это укрепление структуры тканей, нормализация клеточного обмена, натяжение кожного покрова в результате ускорения кровообращения. Для усиления омолаживающего эффекта рекомендуется соблюдать некоторые правила.

• Гимнастика должна проводиться регулярно, минимум один раз в день. Оптимальный вариант – два раза в день, утром и вечером.
• В тканях должно содержаться достаточное количество воды, работа с неэластичными мышцами принесет больше вреда, чем пользы. Количество потребляемой в день жидкости должно составлять не менее 2 литров.
• Прежде чем начинать упражнения, необходимо очистить поверхность лица от грязи и косметики, увлажнить кожу ежедневным кремом. Препарат необходимо наносить, постукивая и поглаживая, это позволит разогреть мышцы.
• Волосы необходимо убрать, чтобы они не мешали.
• Первые сеансы лучше проводить перед зеркалом.
• Во время гимнастики нужно размеренно дышать, не напрягаться.
• Начинать необходимо с десяти повторов каждого упражнения. Со временем рекомендуется увеличить количество заходов до пяти, а потом и до десяти.

Гимнастика для кожи вокруг губ

Представленные упражнения для лица помогут избавиться от морщин вокруг рта, поднять уголки губ, укрепить мимические мышцы.

1. Губы необходимо медленно, с напряжением вытягивать вперед, имитируя произношение буквы «О». Когда губы вытянуты до предела, рот раскрывается максимально широко.
2. Губы плотно сжимаются, уголки рта нужно напрячь, притянуть их к зубам. С помощью указательных пальцев, уголки рта поднимаются и опускаются.
3. Губы плотно сжаты. Указательные пальцы складываются вместе и помещаются по центру губ. Необходимо равномерно и плотно надавливать на кожу, постепенно двигаясь от центра к уголкам рта.

Гимнастика для кожи вокруг глаз

Существуют упражнения для лица, которые не только сокращают количество морщин вокруг глаз, но и ликвидирую отеки, подтягивают кожу верхних и нижних век.

1. Держа голову неподвижно, закрываем глаза и начинаем ими вращать сначала по часовой стрелке, затем против.
2. Подушечки четырех пальцев каждой руки помещаем под бровями и сильно нажимаем. Брови слегка приподнимаем, глаза закрываем, с силой сжав веки. Посчитав до пяти, открываем глаза, убираем руки от лица.
3. Закрываем глаза и растягиваем губы в широкой улыбке. Через несколько секунд опускаем уголки рта и выжидаем еще несколько секунд. Чередуем выражения лица.

Гимнастика для подбородка и шеи

Манипуляции, направленные на укрепление мышц шеи и подбородка, снизят выраженность морщин, избавят от лишних жировых отложений, скорректируют контур лица.

1. Нижнюю губу прижимаем к зубам и втягиваем ее в полость рта, выдвигая при этом нижнюю челюсть вперед, вправо и влево. Начинать нужно с пяти повторов. Стоит действовать очень осторожно, без практики можно вывихнуть челюсть.
2. Нижней губой работаем в разных направлениях – вправо, влево, вниз. Голова и верхняя губа должны быть в это время неподвижны. На выполнение упражнения должно уходить не менее 30 секунд.
3. Открываем рот, отводим голову назад, смыкаем челюсти, выдвигая нижнюю вперед. Возвращаемся в исходное положение и повторяем манипуляцию.
4. Упираемся локтями в твердую устойчивую поверхность, кулаками подпираем подбородок. Начинаем кулаками давить на нижнюю челюсть, пытаясь поднять голову без помощи мышц.
5. Руки сжимаем в кулаки и ставим их один на другой на твердую устойчивую поверхность. Помещаем мягкую часть подбородка на верхний кулак и начинаем совершать головой медленные круговые движения сначала по часовой стрелке, затем – против.
6. Делаем головой медленные вращательные движения сначала по часовой стрелке, затем – против, обеспечивая коже на шее максимальное натяжение. Если появляется головокружение, необходимо остановиться и немного отдохнуть.

Гимнастика против морщин на лбу

Чтобы избавиться от морщин на лбу, необходимо регулярно выполнять три простых упражнения. Можно повторять их при любом удобном случае, эффективность от этого только повысится.

1. Кладем ладони друг на друга. Внутреннюю часть нижней ладони прижимаем ко лбу (лоб должен закрыться полностью) и сильно надавливаем. Глаза закрываем, но веки не сжимаем. Начинаем вращать глазными яблоками сначала в одну сторону, затем в другую.
2. Широко раскрываем глаза, максимально поднимая при этом брови. Замираем не 2-3 секунды и расслабляемся. Это упражнение не только уменьшит глубину морщин, но и слегка приподнимет бровные дуги.
3. Большие пальцы рук помещаем на виски, остальные пальцы накладываем на лоб, чтобы они соприкасались кончиками. Пальцами создаем давление, одновременно поднимая брови и борясь с сильным сопротивлением. Затем опускаем брови, а пальцами делаем легкий массаж по контуру лица, опускаясь к подбородку.

Необходимо понимать, что омолаживающая гимнастика не должна сопровождаться болевыми ощущениями или появлениями синяков. Наличие таких последствий говорит о неправильном подходе или пренебрежении инструкциями. Только четкое следование рекомендациям, регулярность манипуляций и позитивный настрой обеспечат положительный результат.

По секрету

Лицо моложе всего за 11 дней!

Даже в 40 можно выглядеть на 21, если на ночь мазать лицо…

Гимнастика от морщин вокруг глаз: правила подготовки, техника проведения

Сеточка морщин вокруг глаз появляется уже в 25-27 лет. Причина этого кроется в особом строении кожи. В этой области лица очень тонкий эпидермис – защитный слой кожи. Кроме того, тут почти нет сальных желез и кожа практически всегда сухая.

Начать бороться с морщинками домашними методами лучше всего еще до их появления или сразу же, как были замечены первые признаки. Одним из наиболее эффективных домашних средств является гимнастика от морщин вокруг глаз. Однако только выполнением упражнений ограничиваться не стоит. Обязательно купите хороший крем для кожи век, соответствующий вашему возрасту.

Как добиться хорошего результата?

Чтобы гимнастика против морщин вокруг глаз была эффективной, чтобы занятия были систематическими. Если выполнять упражнения время от времени, то заметного омоложения кожи добиться не получится.

Существует два комплекса, разработанных специально для зоны вокруг глаз – поддерживающий и силовой. Первый вариант – мягкий, он не создает значительной нагрузки на глазные мышцы. Это комплекс обладает хорошим накопительным эффектом. Если делать управления комплекса регулярно, то мышцы и кожные покровы будут сохранять оптимальный тонус. Выполнять упражнения из поддерживающего комплекса можно, начиная с 20 лет.

А вот силовой комплекс рассчитан на женщин старшего возраста. В него включены упражнения, создающие непривычные нагрузки на мышцы лица. То есть, в обычной жизни мы такие движения практически некогда не делам.

Чтобы избавиться от морщинок и от мешков под глазами, необходимо делать гимнастику с соблюдением ряда правил. Это:

• прежде чем приступить к занятиям не забудьте снять всю косметику с лица и протереть кожу тоником;
• затем нужно нанести увлажняющий крем для кожи век. Тяжелыми и жирными средствами ухода на этом этапе пользоваться не рекомендуется. Вместо крема можно воспользоваться нерафинированным маслом, полученным из растительного сырья. Нужно выбирать продукт с максимально легкой текстурой. Рекомендованные варианты масел – из виноградной косточки, абрикосовое, персиковое, миндальное, оливковое. Масла с тяжелой структурой (например, касторовое) на этом этапе использовать не стоит, так как они будут мешать «дыханию» кожи;
• выполнять упражнения можно стоя или сидя, но в любом случае важно сохранять правильную осанку, спина должна быть прямой, плечи опущенными;
• лучше всего, делать гимнастику перед зеркалом, это поможет контролировать, насколько правильно выполняются движения;

• во время выполнения комплекса упражнений, нужно стараться следить, чтобы задействованы были только мышцы вокруг глаз, остальные мышцы лица были максимально расслаблены;
• важным моментом является и дыхание. Рекомендуется делать глубокие медленные вдохи через нос, а выдыхать через рот;
• упражнения нужно делать в комплексе нужно выполнить полностью, иначе эффект будет менее выраженным;
• на протяжении первых двух месяцев рекомендуется выполнять комплекс ежедневно. Затем можно будет делать перерывы на 2-3 дня.

Противопоказания

Выполнять гимнастику для избавления мимических и возрастных морщин можно не всем. Существует ряд противопоказаний, это:

• артериальная гипертензия;
• глаукома;
• заболевания, затрагивающие лицевой нерв.

Нельзя проделывать приведенные ниже упражнения, если были сделаны инъекции ботокса или пройден курс мезотерапии.

Поддерживающий (профилактический) вариант

Такая гимнастика от мимических морщин вокруг глаз – это отличная профилактическая мера. Но даже если на коже уже есть тонкая сеточка морщин, то регулярное выполнение этого комплекса поможет их разгладить. Кроме того, данная гимнастика помогает устранить отеки.

Каждое движение повторяем по 10 раз:

Комплекс «силовой»

В этот комплекс входит шесть упражнений.
Выполнять их нужно в той последовательности, которая указана, не пропуская и не меняя местами.

• «Гляделки». Прижимаем кожу на висках указательными пальцами, а средние пальцы помещаем у внутренних уголков глаз. Смотрите вдаль, но не расслабленно, а максимально напрягая мышцы, словно вам надо рассмотреть что-то расположенное на удалении. При этом старайтесь не щуриться, нам важно напрячь круговую мышцу глаза. Пальцами удерживайте кожу от смещения. Добившись максимального напряжения мышц, досчитайте до пяти, а потом расслабьтесь, считая до трех. Повторяйте 3-6 раз. Спустя три недели после начала занятий, начинайте выполнять это упражнение, повысив темп. При напряжении считайте до двух, а на расслабление «выделите» одну секунду. Количество повторов увеличьте до 12.

Мнение косметологов

Специалисты считают, что при условии правильного выполнения упражнений и систематических занятий, можно значительно улучшить состояние кожи вокруг глаз. Но гимнастика – это, прежде всего, мера профилактическая.

Если начать делать упражнения в молодом возрасте можно отсрочить появление первых признаков старения на 15-20 лет. Но таких великолепных результатов можно добиться при условии комплексного ухода, то есть, наряду с гимнастикой, нужно использовать специальные кремы, делать маски.

Если же глубокие морщинки уже появились, то избавиться от них только гимнастикой вряд ли получится. В этом случае рекомендованы салонные процедуры.

Мнение женщин

Отличные отзывы девушек, которые регулярно делают гимнастику от морщин на коже вокруг глаз, подтверждают эффективность этого метода.

Кто из нас не хочет долго оставаться молодой и красивой? Но вот почему-то приложить немного усилий для сохранения молодости желают не все. Я начала заниматься гимнастикой для лица с 25 лет, причем основной упор делала на зону вокруг глаз, так как там появляются морщинки в первую очередь. Делаю упражнения дважды в неделю, занимают они не более 15 минут. Казалось бы такая мелочь, а результаты очень хорошие. Сейчас, в мои 33 года, у меня под глазами нет ни одной морщинки. Так что усилия себя оправдали.

К появлению морщинок можно относиться философски, мол, что поделаешь – возраст. Но ведь в душе нам всегда 18, и видеть в зеркале лицо не соответствующее внутренним ощущениями очень неприятно. Поэтому я решила бороться за молодость кожи. Живу я в поселке, у нас тут нет хороших салонов, да и денег «на косметолога» вечно не хватает. А гимнастика для лица – это бесплатно и очень эффективно. Выполняю упражнения уже 3 месяца, и уже добилась значительных успехов. Буду продолжать выполнять упражнения. Тут главное – не лениться и все получится!