Питание от морщин на лице

Диета против морщин

Что выбрать — тонкую талию или свежее лицо? Увы, подчас совместить это не получается: многие диеты «в нагрузку» к желанной стройности приносят морщины. Кто-то начинает спешно устранять последствия с помощью кремов и косметических процедур. Кто-то вздыхает: «Ничего не поделаешь, после определенного возраста — или лицо, или фигура». А кто-то — в том числе Джулия Робертс, Ким Кэтролл, Ума Турман и другие признанные красавицы — уверены: можно похудеть, сохранив прекрасный цвет лица. Главное — правильно выбрать диету.

Долой свободные радикалы

Первая книга Николаса Перриконе о здоровье кожи вышла 15 лет назад и называлась «Лекарство от морщин». С точки зрения доктора Перриконе, главные источники старения — свободные радикалы, активные неустойчивые молекулы, легко вступающие в соединения с другими веществами. Чем больше образуется свободных радикалов, тем активнее идут в организме окислительные процессы. Клетки в результате окисления повреждаются. Это приводит к целому букету заболеваний, а заодно под действием оксидативного стресса (именно так называют процесс повреждения клетки в результате окисления) организм начинает стремительно стареть.

Сладость не в радость

По меткому выражению доктора Перриконе, свободные радикалы буквально «ранят» кожу морщинами. Откуда они берутся? В буквальном смысле из воздуха — от излишнего солнечного излучения, курения, выхлопных газов. А еще — из пищи, преимущественно жирной и сладкой. Торты, конфеты и колбаса мешают коже быть молодой и красивой. И какой смысл использовать кремы и записываться на прием к косметологу? Может, сначала поправить питание? По мнению Николаса Перриконе, «три кита», на которых должно строиться питание, — это:

1. Жирные кислоты омега-3

3. Антиоксиданты, то есть вещества, нейтрализующие «диверсионную» работу свободных радикалов.

«Диета от морщин» помогает замедлить окислительные процессы, и тем самым не только предотвращает старение, но и защищает нас от множества заболеваний, избавляет от нескольких лишних килограммов. Изначально узкоспециализированная система питания была впоследствии доработана автором, и теперь это комплексная программа молодости, стройности и здоровья.

Какие продукты выбрать

Покупки в супермаркете Перриконе советует начинать с продуктов, которые богаты антиоксидантами, а значит, вносят свой вклад в борьбу с морщинами.

Чего следует избегать

В «красный список» доктор Перриконе вносит не только выпечку, полуфабрикаты, сахар, сливочное масло и сладкие напитки, но и хлеб, макароны, рис, картофель, говядину, кофе, сыр, виноград, арбуз, бананы, морковь и кукурузу. В чем же они провинились? В том, что содержат либо насыщенные жиры (сыр, масло, мясо), либо «быстрые» углеводы. То и другое провоцирует воспалительные процессы в клетках, а значит — приближает старение.

А как быть с теми продуктами, которые не попали ни в «зеленый», ни в «красный» список? Есть или не есть? Критерий простой: выбираем те, у которых самый низкий гликемический индекс (он показывает, насколько быстро тот или иной продукт повышает уровень сахара в крови). Чем ниже ГИ, тем «безопаснее» продукт. Большинство фруктов и овощей обладают ГИ меньше 50, и их можно спокойно включать в рацион. К тем продуктам, чей ГИ зашкаливает за 50, Николас Перриконе рекомендует относиться с осторожностью. Кстати, ГИ сахара, пива и жареной картошки — около 100!

Один день в борьбе за красоту и стройность

Николас Перриконе разработал несколько вариантов диеты. Есть, например, трехдневные курсы, направленные на интенсивную подтяжку кожи или очищение. Те, кому хотелось бы подстегнуть обмен веществ, могут попробовать «метаболическую» версию диеты — она, кроме изменения рациона, предполагает прием специальных добавок. Но наибольшей популярностью пользуется базовая диета для красоты и стройности. Ее курс рассчитан на 28 дней и при правильном подходе позволяет не только улучшить цвет лица и повысить упругость кожи, но и сбросить несколько килограммов. Вот как, например, будет выглядеть один день из четырехнедельного «марафона красоты»:

• После пробуждения — 200 мл воды.
• Завтрак — 100 г копченого лосося, 1/3 стакана овсянки медленного приготовления с корицей и 2 ст. л. черники, 1 ч. л. семян чиа, зеленый чай или вода.
• Обед — 100-150 г отварного филе индейки, листовой салат, помидор, салат из белой фасоли и спаржи.
• Перекус — 50 г запеченного куриного филе, 4 лесных ореха, 4 стебля сельдерея.
• Ужин — 100 г отварного лосося, 1 стакан супа-пюре из зеленых овощей (артишоки, кресс-салат и т.д.), ½ стакана отварного шпината, зеленый чай или вода.

Кроме диеты, Перриконе «прописывает» тренировки: три раза в неделю аэробные нагрузки, три раза — силовые, и один день отводится на отдых и медитацию.

Об эксперте

Николас Перриконе — нутрициолог, дерматолог, эксперт в области здоровья кожи и правильного питания.

«Нет» диетам, «да» осознанному питанию

Похудеть на диете — возможно ли это? Все, кто пробовал, знают: это не работает. Подтверждают это и специалисты. И дело не в том, что с вами что-то не так, — просто сам метод никуда не годится.

5 медитаций для органов чувств

Гладить камень гальки, вслушиваться в пение птицы, смаковать шоколад. Если эти простые действия осуществлять не спеша и осознанно, они могут превратиться в медитацию, стать одним из способов гармонизации души и тела.

Диета от морщин

Диета от морщин — это вполне реальная система питания, которая позволяет несколько замедлить процесс старнения кожи. Действие Диеты от морщин основано на рационе питания, в котором содержатся продукты богатые антиоксидантами, витаминами и омега 3, омега-6 жирными кислотами.
Конечно же, для получения серьезного эффекта нужно применить комплексный подход, предполагающий не только рациональное питание, но и здоровый сон, повышение физической активности, гимнастику для мышц лица, отказ от алкоголя, курения и пр. вредных привычек.

Рацион Диеты от морщин

Диета от морщин, для предотвращения преждевременного появления морщин на лице, предполагает ежедневное употребление, как минимум, 3-х полезных продуктов в сутки.

Во-первых, нужно ввести в рацион жирную морскую рыбу (лосось, форель, семга и пр.). Красная рыба (жирная) — это великолепный источник жирных кислот и коллагена. Именно в красной рыбе идеально сбалансированы протеины и жиры. Этот продукт реально активизирует регенерацию клеток кожи.

Во-вторых, вы должны обеспечить поступление в организм витаминов группы В. Для этого рекомендуется употреблять семена льна и льняное масло. Введите в рацион льняные каши и салаты из свежих овощей, заправленные льняным маслом. Для пополнения организма витаминами группы В ешьте салатную зелень (листовую), добавляйте зелень в приготоавливаемые гарниры и супы. Кстати, зеленым овощам присуще антистрессовое действие, по своей силе не уступающее травяным настойкам.

Чай рекомендуется употреблять зеленый, а еще лучше — чай каркаде. В день вы должны выпиваь 3-4 чашки чая.

Для того, чтобы иметь изумительный цвет лица нужно съедать, в течение дня, 3 овощных салата. Весьма показаны салаты из моркови и свеклы. Очень полезны и помидоры, так как содержат ликопен, который обладает противоопухолевым эффектом.

Запрещенные продукты при Диете от морщин

Рацион Диеты от морщин предполагает исключение продуктов, употребление которых приводит к обезвоживанию кожи и появлению морщин:

• маринованные овощи, рыбу и мясо;
• алкогольные напитки;
• солености и копчености;
• жирные 1-е блюда с высоким содержанием специй и соли;
• майонез;
• соленая и копченая рыба;
• соленые соусы (жирные).

Еда от морщин: продукты, которые заменят кремы и инъекции

На что только не идут женщины , чтобы продлить молодость и избавиться от первых признаков старения! Ботокс , пластика , дорогущие антиэйдж-кремы… Но и есть и другой способ « отодвинуть» старость и забыть о морщинах еще как минимум на 5−10 лет.

Cosmo рекомендует

• 

Оно тебе надо! Самые крутые товары для волос, которые ты найдешь на AliExpress

Подружка рокера: модные куртки-косухи, которые спасут тебя в холод

Доказано: грамотно составленный рацион поможет тебе сэкономить на ботоксе! Какой бы диеты ты ни придерживалась , включи в рацион эти продукты: калорий они тебе не прибавят , а состояние кожи улучшат и морщины предотвратят!

Рыба и растительные масла

Чтобы морщины как можно дольше были для тебя просто страшным словом , в твоем рационе должны присутствовать две самые важные полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3 и омега-6. Без них никуда! Хотя бы раз в неделю ешь рыбу — скумбрию , лосось , тунца , сардины или треску. Из продуктов растительного происхождения полезны тыквенные семечки , шпинат и растительные масла , особенно миндальное и льняное.

• 

Равномерная обжарка: 6 правил идеального загара

Коэнзим Q10 и витамин Е — вещества , которые ускоряют процессы регенерации и питания клеток кожи. Теперь понятно , почему они часто встречаются в составе антивозрастных продуктов. Можешь , конечно , купить крем , а можешь начать есть… орехи! Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости , поскольку они содержат и коэнзим Q10 , и витамин Е. Правда , орехи очень калорийны , поэтому слишком увлекаться ими все же не стоит. Для кожи лица вполне хватит 50 г миндаля , кешью , фундука или грецких орехов три раза в неделю.

Зелень и цитрусовые

Коллаген — белок , синтезируемый клетками кожи , отвечающий за ее упругость и эластичность. В молодости поддерживать кожу упругой довольно просто: разрушающиеся коллагеновые волокна быстро замещаются новыми. А вот с возрастом этот процесс происходит гораздо медленнее. Как следствие — дряблость кожи и появление морщин. Так что больше коллагена! А лучший стимулятор коллагена — это витамин С. Где его взять , ты наверняка знаешь , но на всякий случай напомним: цитрусовые , киви , шиповник , черная смородина , красный перец , облепиха и петрушка — чемпионы по содержания витамина С.

Красные и оранжевые овощи и фрукты

Чтобы цвет лица всегда радовал глаз , ешь больше красных и оранжевых овощей и фруктов. Морковь , перец , помидоры , тыква , абрикосы — в этих продуктах большое количество бета-каротина — антиоксиданта , отвечающего за обновление клеток кожи. Кстати , входящий в состав многих антиэйдж-кремов ретинол , он же витамин А , образуется в нашем организме именно из каротина.

Питание против морщин – какая диета поможет вернуть молодость

В борьбе с мимическими морщинами главное значение имеют витамины и минералы. Важную роль играют также антиоксиданты, то есть различные вещества, которые противостоят свободным радикалам, которые ускоряют старение кожи.

Благодаря разнообразной диете от морщин, содержащей эти ингредиенты, красивая кожа останется с Вами на долгие годы.

Витамины для кожи

Диета против морщин включает в себя, прежде всего, те продукты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов, которые образуются в организме под воздействием внешних факторов, таких как загрязнение воздуха, ультрафиолетовое излучение, никотин, алкоголь, консерванты.

Большое количество свободных радикалов образуется во время длительного воспалительного процесса, стрессовых ситуаций и физических нагрузок. Содержащиеся в пище антиоксиданты позволяют защитить кожу от преждевременного старения тканей.

Диета против морщин – это диета, богатая витаминами А, C, E, цинком, селеном и флавоноидами.

Витамин А или ретинол используется также в витаминных кремах, регулирует уровень кератина в наружном слое кожи и предотвращает высушивание кожи.

Лучшие источники витамина А:

• желток яиц;
• печёнка;
• молоко;
• сливочное масло;
• желтые сыры.

Его можно также найти в виде провитамина А (бета-каротин) в следующих продуктах:

• зеленые овощи;
• морковь и тыква;
• дыня, абрикос, манго;
• красная паприка;
• черная смородина;
• клубника, малина.

Витамин C участвует в производстве коллагена (компонента, который обеспечивает эластичность кожи). Чтобы обеспечить необходимый уровень витамина C, необходимо ежедневно потреблять, по крайней мере, один из перечисленных фруктов:

• киви;
• апельсин или 2 мандарина;
• грейпфрут или 125 г клубники;
• полстакана черной смородины.

Можно также каждый день выпивать стакан свежего сока из цитрусовых.

Витамин Е – это также сильный антиоксидант. Помогает в регенерации клеток и борется со свободными радикалами, которые атакуют клеточные мембраны клеток кожи. Имеет свойства, замедляющие старение кожи.

• масло из зерен злаков;
• масло подсолнечное, семена подсолнечника;
• масло из косточек винограда;
• оливковое масло;
• миндаль и лесные орехи;
• зерна злаков.

Микроэлементы для красивой кожи

Селен имеет фундаментальную роль во всех механизмах, направленных на противодействие свободным радикалам. Чтобы восполнить дефицит селена (распространен при нынешнем образе питания), необходимо регулярно употреблять:

• морепродукты (омары, креветки, устрицы и т.д.);
• грецкие орехи и фундук;
• миндаль;
• грибы;
• рыба;
• продукты из цельного зерна;
• чеснок;
• лук.

Цинк необходим для синтеза белка и деления клеток. Дефицит цинка затрудняет заживление ран и вызывает проблемы кожи, такие как дерматит или акне. Источники цинка – это, прежде всего:

Мощные антиоксидантные свойства, а, следовательно, и возможность удаления свободных радикалов, проявляют флавоноиды, которые присутствуют в овощах и фруктах. Наибольшим количеством флавоноидов обладают:

• зеленый чай;
• темный шоколад (содержащий >70% какао);
• брокколи;
• чеснок;
• цитрусовые;
• виноград;
• черная смородина;
• яблоки.

Флавоноиды не только имеют возможность удаления свободных радикалов, но также проявляют противовоспалительные свойства, укрепляют кровеносные сосуды и защищают от болезней сердечно-сосудистой системы.

Каждому, кто хочет сохранить молодую и гладкую кожу без морщин, следует избегать любых факторов, отрицательно влияющих на кожу, и, в частности, УФ-лучей и никотина (курение и чрезмерный загар разрушают кожу и способствуют старению). Представленная здесь диета также должна способствовать замедлению старения кожи.

LiveInternet

LiveInternet

—Рубрики

• авто (8)
• администрация Лиру (1)
• адреса и телефоны (6)
• астрология (8)
• бизнес (5)
• бытовые советы (97)
• воспитание (24)
• вязание (276)
• говорим правильно (26)
• деньги (6)
• для компьютера (28)
• документальное (6)
• древний Египет (3)
• живопись (6)
• законы (18)
• здоровье (188)
• интернет (11)
• интерьер (34)
• картинки (1)
• картины (3)
• Космос (3)
• красота (184)
• кулинария (341)
• литература (23)
• мобильная связь (14)
• мода (18)
• Музыка (13)
• народная мудрость (5)
• наука (5)
• новости (4)
• психология (63)
• редкие видео (1)
• редкие фото (19)
• религия (3)
• ремонт (27)
• Россия (20)
• рукоделие (25)
• Русь (6)
• сайты (4)
• сенсации ,открытия (8)
• СССР (16)
• Страны (46)
• театр (2)
• тесты (4)
• фильмы (26)
• шитьё (34)
• эксперименты (6)
• эмоции (3)
• юмор (2)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

питание против морщин

Воскресенье, 17 Мая 2015 г. 09:25 + в цитатник

Правильное питание в борьбе против морщин

Оказывается, на появление морщин на лице влияет питание. Например, японки, которые придерживаются специальной диеты, даже в пожилом возрасте практически не имеют морщин на лице. Поэтому, если Вы хотите иметь гладкую сияющую кожу то придется отказаться от тортов, пирожных, жирного, копченого, кофе.

Для активации клеток соединительной ткани, которые вырабатывают коллаген, нужен витамин С. К счастью он есть практически во всех овощах, фруктах, зелени. Необходим так же витамин А, который подталкивает организм к производству новых клеток кожи. Он же помогает избавлению от старых омертвевших клеток кожи.

Бета-каротин, который и превращается в витамин А, сильнейший антиоксидант, борющийся со свободными радикалами содержится в моркови, помидорах, красном сладком перце, хурме, дыне, тыкве, кураге, апельсинах. Если включать часто в рацион эти продукты, то кожа приобретёт устойчивость к обезвоживанию и до старости будет гладкой и свежей. Постоянное присутствие этих продуктов в рационе сделает поверхность кожи гладкой, свежей и устойчивой к обезвоживанию и повреждениям.

Лучшее блюдо для пополнения этого витамина на завтрак – горсть кураги с чаем или морковный салат с оливковым маслом.
Подойдёт и варёная или жареная морковь с маслом, сметаной.
Хурма, апельсины подойдут для перекусов.
А тушёная тыква на ужин.

Активно препятствует появлению морщин Омега-3 и Омега-6 кислоты. Они так же не дают закупориваться порам и защищают от воспалительных процессов. Идеальным источником этих кислот является рыба, а так же орехи. Поэтому рекомендуется включать в ежедневный рацион сельдь, сардины, форель, лосось, тунец, миндаль, фундук, льняное масло.

А вот злоупотребление мясом, особенно красным приводит к ранним морщинам.
Вообще-то для гладкости и упругости кожи полезны любые фрукты.

Кроме внутреннего употребления, полезно ухаживать за кожей и извне. Существует масса народных эффективных средств против морщин. Как ни странно, но народные средства от морщин очень эффективны.

Очень эффективны для сохранения молодости и разглаживания уже имеющихся морщинок маски с алоэ.
Очистить листья алоэ от кожицы, превратить в пюре и хорошо перетереть 2 ст. ложки алоэ с 1 десертной ложкой мёда, нанести на лицо на 15 минут.
Умыться водой комнатной температуры.

Картофель уберёт уже имеющиеся морщинки, в том числе и возле глаз.
Картофель отварить в кожуре, очистить, превратить в пюре, добавить 1 десертную ложку сметаны, хорошо перемешать и в тёплом виде нанести на лицо, начиная с наружных углов глаз.
Смыть через полчаса водой комнатной температуры.
Нанести увлажняющий крем.

Настой календулы хорошо разглаживает и не маленькие морщины, но при регулярном использовании.
1 ст. ложку измельчённых цветков календулы (продают в аптеках) залить 1 стаканом кипятка, настаивать полчаса, процедить.
Смочить в отваре махровую ткань и наложить на лицо на 20 минут.
Умыться водой комнатной температуры.
Для ощутимого эффекта процедуру проводят через 1 день в течение 2-3 месяцев.

Диета от морщин

Так уж устроен женский организм, что первые признаки старения кожи проявляются в виде морщин.

С помощью питания и диет можно бороться с морщинами

И почти все женщины это очень болезненно воспринимают и пытаются все время исправить это и продлить молодость своей коже. И давно уже не cекрет, что против морщин разработано множество всевозможных лекарственных и косметических средств, а также дорогостоящие быстрые косметологические процедуры и даже хирургические вмешательства. В погоне за красивым и здоровым телом многие женщины прибегают к различным системам питания, и даже существует диета от морщин.

Диета от морщин – важнейший шаг в борьбе со старением

Витамины А и Е помощники в борьбе с морщинами

Пища, употребляемая нами, оказывает существенное влияние на все участки нашего тела. Одни продукты откладываются подкожной прослойкой, другие – наоборот избавляют от избыточного жира, а некоторые участвуют в борьбе со временем.

Для поддержания кожи в упругом состоянии поможет пища, которая богата в своем составе такими витаминами, как С, А и Е. Также пища должна включать антиоксиданты и особые микроэлементы.

Топ-7 продуктов для кожи

Гранат очень полезен для кожи лица

Правильное питание – залог не только долголетия и здоровья, но и способ выглядеть молодым до самой старости. Американские ученые составили рейтинг наиболее полезных продуктов для кожи. К ним относят:

Вариации диеты от морщин

Во время диеты не употребляйте сахар и алкоголь

Существует множество способов питания для поддержания кожи в здоровом состоянии. Рассмотрим несколько из них:

Если вы желаете как можно дольше сохранять молодость, постарайтесь отказаться вовсе либо свести к минимуму употребление таких продуктов, как сахар, жирные виды мяса, копчености, соления, соусы, маринады, соль и алкоголь.

No related posts.

Из всех перечисленных в статье пищевых продуктов, я лично для кожи использовала гранат и зеленый чай. Многие девушки к сожалению слишком легкомысленно относятся к такому роду омоложению и не верят в целебные свойства этих продуктов. Но я скажу на своем опыте, именно когда я начала пить зеленый чай и гранатовый сок, мое лицо постепенно стало молодеть. Конечно результат дается трудно, надо проявить терпение и не нарушать рацион и тогда я уверена морщины постепенно исчезнут.

Есения81 14.05.2015 22:50

Мне 33 года, последние года два, замечаю у себя морщинки под глазами. Растраиваюсь ужасно, хотя и понимаю, что это происходит с каждым. В статье написаны прописные истины, я прекрасно знаю, что нужно есть фрукты, зелень, пить около двух литров воды в день. Но очень часто , знаю по себе, мы заедаем проблемы, а также хочется себя иногда побаловать печенькой со сгущенкой или тортиком. Ничего приходит лето и сейчас будет много полезных вкусняшек).

Маргарита 11.05.2015 01:32

Мне кажется, что продукты, содержащие холестерин, не полезны в молодости. А уж с возрастом их количество в рационе надо сводить к минимуму. А основной упор в питании надо делать на фрукты, молочные продукты (нежирные), зеленый чай. И значение масок для кожи лица из натуральных продуктов нельзя недооценивать. Но ликвидировать морщины совсем скорее всего из области фантастики. А жаль…

Наталья Петровна 07.05.2015 17:34

Вы правы, все очень индивидуально, но основных правил для женской красоты никто не отменял: крепкий, здоровый сон, отсутствие переживаний и слез, варианты питания, изложение в статье выше и обязательно- не менее двух литров воды в день. Кстати отеки возникают, когда почки не в порядке. От себя могу добавить необыкновенное средство: гриб Рейши- пол стакана отвара два раза в день. Уникальная вещь. Весь организм приводит в порядок. А когда изнутри все здорово, то и снаружи- все красиво.

Надежда1973 18.04.2015 21:04

Я категорически против диет. Это стресс для организма. На мой взгляд, нужно просто постепенно переходить на правильное питание. Исключить все сладкое, в том числе и газированные напитки. Ешьте мед и сухофрукты, понемногу горький шоколад. Перестаньте покупать полуфабрикаты, копчености, жирное, хлеб и любое мучное. Вода, около 2-х литров в день, фрукты и овощи, мясо и обезжиренные молочные продукты. И не только кожа, но и организм в целом скажут вам спасибо. А еще, внимательно читайте этикетки. В большом количестве продаваемых продуктов содержатся консерванты очень пагубно влияющие на состояние организма.

Елизавета 18.04.2015 09:06

Согласна полностью, что такая диета поможет бороться с морщинами! Я об этой диете раньше не знала, но всё равно старалась регулярно включать в своё меню рыбу, масло оливковое, зелень, гранат. Это ведь не только полезно, но еще и очень вкусно! Я думаю, что многое зависит от питания женщины. Конечно, крема, уход за кожей никто не отменял, но мы ведь знаем, что все проблемы идут изнутри, и очень важно что женщина ест и пьет!

Анастасия 16.04.2015 22:30

Я сомневаюсь, Инна, что два литра воды в день, благоприятно влияют на состояние кожи. Наоборот, косметологи утверждают, что чрезмерное употребление воды приводит к отечности кожи на лице. А чтобы морщинок было значительно меньше , то необходимо просто ежедневно делать массаж на лице, действительно правильно питаться, применять разные кремы, маски и т.д., поменьше мимики, побольше хорошего и здорового сна — все это, очень благоприятно сказывается на удовлетворительное состояние кожи.

Марина_М 16.04.2015 20:41

Правильная в конце приписка идет о том, что есть нельзя, например, злоупотреблять алкоголем, консервированной, рафинированной, жирной и солёной пищей, то есть если употреблять эти продукты вместе с полезной пищей, то эффект сводится к нулю. Я бы ещё расширила список растительных масел, которые богаты витамином Е и коллагеном, не только оливковое, но регулярное употребление кунжутного, льняного и горчичного масла поддерживает эластичность и молодость кожи.

ИННА 12.04.2015 21:29

А по- моему нужно просто рационально питаться , пить до двух литров чистой воды в день — вся диета. Так как натуральный гранатовый сок ( не тот что в магазинах продают) и лосось с семгой не каждому по карману. Чтобы продлить молодость нужно не переедать, спасть по 8 часов, делать зарядку каждый день и уметь не психовать по любому поводу( нервы беречь). Моя соседка выполняя все эти рекомендации в свои 70 выглядит на 45 .

Marina90 08.04.2015 20:24

Из этих семи чудо продуктов я употребляю постоянно 2-3 , зеленый чай в день пару чашек. Из оливкового масла делала маски для лица, но если честно не самый приятный процесс, такое впечатление все поры забиты и кожа не дышит да и после особого результата не увидела. В принципе эти продукты почти все употребляют это же и рыба и зелень и чай, но почему-то у одних морщины есть,у других мало заметны. Все таки я пришла к выводу, что это наследственность и выше головы не прыгнешь. конечно можно улучшить, но не убрать. природа берет свое.

Диета против морщин: что надо есть, чтобы не стареть?

Один из первых признаков зрелого возраста женщины – появление морщин. И нет такой дамы, которая этот факт просто приняла бы как должное. С появлением первых морщинок мы включаемся в лихорадочную гонку со временем, пытаясь замедлить его ход.

Еда против морщин: что кушать?

Каротин, который поддерживает эластичность кожи, содержится в моркови, свежей зелени, помидорах, дыне и во всех оранжевых плодах (тыква, хурма, абрикосы).

Витамин A замедляет старение кожи. Его много в зеленых и желтых овощах, бобовых, молочных продуктах.

Витамин C или аскорбиновая кислота является антиоксидантом и восстановителем. Он содержится в овощах и фруктах. Особенно много его в цитрусовых.

Витамин E заслужено называют витамином женской красоты. Это главный антиоксидант. Кроме того, он поддерживает упругость мышц и защищает кожу от потери влаги. Его основной источник – растительное масло, сырые орехи и пророщенные злаки.

Кальций регулирует внутриклеточные процессы. Богаты кальцием все молочные продукты.

Рацион против морщин

Итак, что же должен включать «правильный» рацион, нацеленный на борьбу с морщинами?

• Ешьте в сыром виде и делайте салаты и соки из свежих овощей и фруктов (моркови, тыквы, зелени, хурмы, брокколи, яблок).
• Включите в меню фасоль, горох, чечевицу.
• Ешьте богатые микроэлементами морскую рыбу и морепродукты.
• Готовьте блюда из творога.
• Пейте кефир.
• Добавляйте к блюдам сырые орехи и растительное масло.
• Пейте зеленый чай.

Все эти продукты, помогают сохранять свежесть и эластичность кожи, замедляют ее старение и защищают от вредных внешних воздействий.

А исключить или хотя бы ограничить нужно кофе и крепкий черный чай, консервы, сахар, жирные и жареные блюда, алкоголь. Полезно ради красоты лица и бросить курить.

Если заботиться о коже, употребляя в пищу лишь полезные для нее продукты, то есть шанс на успех в борьбе как с возрастными, так и с мимическими морщинами. Было бы желание, а возможности найдутся.

Диета против морщин

Более строгие предписания относительно питания предъявляет диета против морщин. Это специально разработанная система питания. И вот что она рекомендует употреблять:

• По крайней мере 2 литра чистой воды в сутки.
• 100 грамм злаков в день: рис, хлебцы из необработанного зерна и так далее.
• Овощи и фрукты с темно-зеленой и ярко-оранжевой окраской. Таких овощей и фруктов надо съедать по 3 штуки в день или больше.
• Творог и молоко — обязательно, но только обезжиренные.
• Мясо и рыба — можно, но также нежирные сорта.

Отказаться от: острого, соленого, алкоголя, мучного и сладкого.

Питание от морщин на лице

Лосьоны и кремы улучшают лишь внешний вид кожи, а бороться со старением необходимо изнутри. Итак, наш гид по 10 лучшим омолаживающим кожу продуктам (. И один из них – шоколад!).

Шпинат против морщин

Для того чтобы ваша кожа через пару недель выглядела на 38% моложе, добавьте в свой ежедневный рацион питания темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат или капуста.
Эти овощи буквально напичканы антиоксидантом под названием лютеин, который, как показало исследование французских ученых, способствует гидратации кожи, улучшает ее эластичность и борется с морщинами. Чтобы получить видимый результат, необходимо потреблять 10 мг лютеина в день, что соответствует примерно 113 г шпината или 57 г капусты.

Бобовые против морщин

Ягоды Годжи против морщин

Гуру по коже д-р Ховард Мурад (Howard Murad) обожествляет омолаживающее действие этих красных ягод, утверждая, что они являются самыми «питательными продуктами на планете».
Фактически, в 1 грамме ягод содержится почти в 500 раз больше витамина C, чем в 1 грамме апельсина, — а витамин C способствует образованию коллагена, который делает кожу упругой. Они также содержат линолевую кислоту, незаменимую жирную кислоту, расправляющую морщинки, из-за чего кожа и выглядит и на самом деле становится моложе. Обычно из ягод делают фруктовые напитки или добавляют их в каши из злаков. Знаменитости, в том числе Наоми Уоттс (Naomi Watts), предпочитают их есть в салатах.

Индейка против морщин

Белое мясо индейки содержит жизненно важный для кожи белок карнозин, замедляющий в коже процесс перекрестного сшивания. В результате этого процесса волокна превращаются в коллаген кожи, делая ее грубой и неэластичной. А потом, когда вы улыбаетесь, смеетесь или хмуритесь, образуются «гусиные лапки» и другие морщины. Если вы не хотите, чтобы они появились, не откладывайте приготовление индейки до Рождества, а ешьте ее 2-3 раза в неделю.

Семена льна против морщин

Масло из семян льна можно пить, добавлять в фруктовые коктейли или вместе с бальзамическим уксусом использовать в качестве заправки для салата, – но чтобы Вы не выбрали, в любом случае, следует принимать его не менее ложки в день.

«Льняное семя является одним из основных источников жирных кислот омега-3», говорит Сьюзи Грант (Suzi Grant), автор книги Alternative Aging (издательства Penguin). «Клетки кожи окружает жировой слой, состоящий из этих и других жиров, поэтому, чем больше омега-3 вы будете принимать, тем прочнее будет этот слой и тем полнее будут клетки вашей кожи, что позволяет скрыть складки и разгладить морщины».

Чернослив против морщин

Одной из важнейших причин старения кожи является постоянная атака клеток свободными радикалами, которые разрушают здоровые ткани кожи. Питательные вещества, называемые антиоксидантами, помогают нейтрализовать свободные радикалы, прежде чем они нанесут повреждения, а чернослив — абсолютный рекордсмен по содержанию антиоксидантов. На втором месте находится черника. Чтобы добиться положительного результата, необходимо съедать ежедневно по 5-6 ягод чернослива или по небольшой корзиночке черники и Вы зарядитесь колоссальным импульсом здоровья.

Свекла против морщин

Независимый диетолог Кэрри Ракстон (Carrie Ruxton) именно ее ставит на первое место: «Свекла является не только важным источником антиоксидантов, — в состав всех красных растительных продуктов входит пигмент антоцианин, поддерживающий производство коллагена в коже». Очевидно, что свеклу можно добавлять в салаты, но сегодня в супермаркетах можно купить и свекольный сок.

Оливки против морщин

Совсем недавно австралийские исследователи обнаружили, что чем больше люди потребляют оливкового масла, тем меньше у них морщин.

«Входящая в состав оливок и оливкового масла первого холодного отжима олеиновая кислота помогает увидеть и почувствовать разницу между кожей, напоминающей старые кожаные ботинки, и той, что похожа на лепестки роз», утверждает личный дерматолог звезд Николас Перриконе (Nicholas Perricone). Полезный жир, олеиновая кислота, фактически проникает через мембраны клеток кожи, наполняя их, что делает тонкие складки и морщины менее заметными.

Чтобы включить в ежедневный рацион питания как можно больше продуктов из оливок, используйте для приготовления пищи оливковое масло, добавляйте маслины в соус для макарон и в салаты — или ешьте их целиком, как здоровую закуску.

Шоколад против морщин

Да, Бог есть! Шоколад очень полезен для кожи. Ученые из Германии обнаружили, что после употребления какао, усиливается приток крови к коже (т.е. она получает больше питательных веществ и влаги). Он также защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей – врага кожи номер 1.
Однако достаточное количество антиоксидантов содержится только в черном шоколаде.

Красный перец против морщин

Сладкий картофель, морковь и многие другие продукты также защищают кожу от солнечных лучей. Исследования д-ра Рональда Ватсона (Ronald Watson) из Университета Аризоны (University of Arizona) показали, что антиоксиданты, входящие в состав красных, желтых и оранжевых продуктов, формируют под кожей дополнительную защиту от УФ излучения. «Эффект настолько силен, что если на протяжении 2-х месяцев каждый день съедать по 6 порций этих фруктов или овощей, то вы создадите естественный барьер, эквивалентный 4-кратному солнцезащитному экрану», поясняет д-р Ватсон.

Красота в таблетке. Стоит ли?

В настоящее время существует немало добавок, способствующих омоложению кожи. Но стоит ли тратить деньги, если все необходимое можно получить с пищей? «Все зависит от питательного вещества», говорит Кэрри Ракстон. «Добавки полезны для кожи в том случае, если в них содержатся природные соединения с природными источниками, например, масло примулы вечерней».

«Что же касается таких антиоксидантов как каротин, кверцетин, витамины С и Е, то их лучше получать с пищей. Ряд исследований одиночных антиоксидантов, принимаемых как лекарства, не обнаружили пользы для здоровья. Это объясняется тем, что работают они, вероятно, только совместно друг с другом или с иными, пока еще не установленными, фитонутриентами».