Тибетская гимнастика для лица от морщин

Тибетская гимнастика для лица

Встаньте прямо, ноги держите вместе. Потрите ладони одну о другую, пока не ощутите в них тепло. Плотно их сомкните, затем поднимите обе руки выше уровня носа. Разведите кисти рук в стороны и прикройте ладонями глаза. Легонько надавите на глаза ладонями (восемь раз). Перестав касаться глаз ладонями, ос­тавьте руки в том же положении. Открыв глаза, сделайте восемь вращательных движе­ний против часовой стрелки, а затем по часовой. Глаза поднимите вверх; опустите их вниз. Повторите восемь раз. При выполнении этого упражнения совершают движение только глаза, руки при этом должны быть неподвижными.

Результат: укрепление мышц вокруг глаз, предотвращение появления мелких морщинок, сохранение здоровья глаз, укрепление глазных мышц. Кроме того, это отличная профилактика и лечение близорукости, катаракты, атрофии зрительного нерва, куриной слепоты, боли в глазнице нервного происхождения, глаукомы.

Упражнение «феникс в небесах»

Стойте прямо, при этом сохраняя естественную осанку. Начните массировать среднюю часть бровей большим, указательным и средним пальцами по направлению вверх/влево/вправо, вокруг об­ласти «небесный чертог» (tianting).

Эффект упражнения: уменьшение морщин или избавление от них, предот­вращение болезни носоглотки, избавление от усталости и боли в глазах, головокружения и головной боли, высокого давления, бессонницы, глазного тика, невралгии тройничного нерва.

Упражнение «феникс на покое»

Расположите руки возле внешних уголков глаз. Подушечкой у основания большого пальца проведите к вискам от внешнего угла глаза. Повторите восемь раз.

Благодаря этому упражнению можно избавиться от мор­щинок у внешнего угла глаз, предотвратить и излечить астигматизм, головную боль, двоение в глазах, паралич лицевых мышц, нервные тики, мигрени, невралгию тройнич­ного нерва.

Упражнение «феникс чистит перышки»

Потрите ладони одну о другую, согревая их. Приложите ладони к щекам, затем середи­ной ладоней проведите вниз от скул восемь раз. Эффект будет более сильным, если увлажнить ладони.

Результат: стимуляция клеточного обмена и кровообращения, бархатистая и упругая кожа, исчезновение или уменьшение морщин и возрастных пятен.

Упражнение «Песня феникса»

Регулярное выполнение этого упражнения поможет мышцам лица находиться в тонусе.

Упражнение «феникс пьет нефритовую воду»

Держите руки в том же положении, что и при выполне­нии «Песни феникса». Губы вытяните вправо и влево, вниз и вверх (восемь раз).
Сожмите плотно губы, затем сглотните слюну. Когда рот наполнится слюной, проглотите ее (выполнять три раза).

Эффект упражнения: избавление от мелких морщи­нок вокруг губ, усиление тонуса мышц губ, восстановление их естественного цвета.

Упражнение «феникс встречает врага»

Поднимите руки до уровня груди, затем потрите их одну о другую. В течение 1 минуты легонько постучите по коже лица (включая подбородок, рот, щеки, скулы и лоб) разогретыми кончиками пальцев .

Благодаря этому омолаживающему упражнению стимулируются лице­вые нервы и подкожные ткани, улучшается циркуляция кро­ви и активизиру­ется клеточный обмен. Это упражнение поможет предотвратить появление тиков, болезней лицевых нервов, паралича лицевых мышц. Упражняя пальцы, вы предупредите дрожание и онемение рук, закупорку кровеносных сосудов и боли в руках.

Упражнение «феникс прихорашивается»

Прочешите пальцами как расческой волосы ото лба к затылку восемь раз.

Так вы сможете снять напряжение лицевых мышц, а также рас­слабиться после утомительного дня.

Упражнения против морщин на лице

Под воздействием возрастных изменений кожа становится менее эластичной, появляются складки, обвисания. Предотвратить появление таких проявлений или сделать их более незаметными, поможет специальная гимнастика. Упражнения для лица от морщин – простые комплексы, на выполнение которых не надо тратить много времени. Обязательным условием их эффективности является ежедневное применение методики. Разные приемы воздействуют на определенные участки кожи. Этот нюанс надо учитывать при использовании омолаживающей гимнастики.

Чем полезна гимнастика для лица

Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:

• улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
• нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
• разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
• сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
• убрать второй подбородок;
• укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
• сделать черты лица более красивыми;
• избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
• нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
• избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).

Как правильно выполнять упражнения

Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.

Правила выполнения упражнений для лица от морщин:

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

1. Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
2. Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
3. Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
4. Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
5. Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.

1. Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
2. Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
3. Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
4. Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
5. При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.

Для носогубных складок

1. Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
2. Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
3. Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
4. Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
5. Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.

От морщин на лбу

1. Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
2. Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
3. Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
4. Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
5. Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
6. Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

От морщин вокруг глаз

1. Подушечками пальцев прижимается и слегка оттягивается кожа во внешних уголках глаз, веки закрываются, а глазными яблоками надо осуществить вращательные движения (по 5 – против часовой стрелки и по ней).
2. Пальцами прижимается область над веками. Глаза надо поднять вверх, а затем – сильно зажмуриться (прием чередуется с расслаблением мышц).
3. Несколько раз надо зажмуриться и открыть глаза (механического воздействия не осуществляется).
4. Период напряжения мышц не превышает 5 секунд.
5. Манипуляции должны выполняться не менее 10 раз.

Узнайте и другие методы, как убрать морщины вокруг глаз.

Для мимических морщин

Убрать мелкие мимические морщины получится только при регулярных тренировках мышц лица. Правила выполнения:

Для мышц подбородка и шеи

1. Руки согнуть в локтях, кулаки поместить под подбородок, создать сопротивление (спина и шея должны быть ровными, голову вперед не наклонять).
2. Языком надо постараться достать до носа (понимать задание в буквальном смысле не стоит).
3. Нижнюю челюсть надо максимально выдвинуть вперед, затем совершить плавные движения влево, вправо.
4. Ладони надо разместить на шее, затем осуществить движения корпусом, словно тело качается в кресле-качалке.
5. Поверните голову в сторону, совершите похлопывающие движения по подбородку и шее (повторить по 5 раз при поворотах головы влево и вправо).
6. Период расслабления между приемами составляет 5 секунд.
7. Каждое упражнение выполняется в 5-10 подходов.

Узнайте подробнее, как выпоняется гимнастика для лица.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для подтяжки лица и шеи

Существует множество комплексов упражнений, помогающих сохранить молодость кожи. Самыми популярными из них считаются китайские, тибетские методики. Есть специальные программы, разработанные знаменитыми косметологами, гимнастика Кэрол Маджио, фейслифтинг и фейсбилдинг. Предотвращение изменений и избавление от мелких морщин такими способами получают положительные отзывы от специалистов и тех, кто на себе их испробовал. Подробное описание упражнений разных комплексов предоставляют познавательные видеоуроки.

Тибетская гимнастика для лица

Для того чтобы сохранить молодость нужно не только следить за своим питанием и образом жизни , но и задуматься о специальных массажных упражнениях . Гимнастика для лица может показаться чем-то скучным и рутинным , ведь для того чтобы добиться желаемого эффекта необходимо выполнять упражнения каждый день , но поверьте , отсутствие морщин и здоровый цвет лица того стоит .

Если вам хочется , чтобы забота о лице не слишком обременяла , стоит обратиться за советами к тибетским красавицам , именно тибетская гимнастика для лица позволяет им сохранять свою молодость и свежесть на протяжении долгих лет . Даже для самых неисправимых ленивиц гимнастика покажется довольно лёгкой , а главное она не отнимает много времени .

Итак , как выполнять тибетскую гимнастику :

1. Проснувшись , не спешите открывать глаза : «посмотрите» вверх , вниз , а затем влево и вправо . Повторяйте упражнение 10 раз .

2. Теперь помассируйте пальцами область верхних век , делайте лёгкие движения по направлению от внутреннего уголка глаз к внешнему , и так – 20 раз .

3. Растирайте надбровную область : проводите пальцами от уровня переносицы до висков и обратно . Упражнение выполняется 20 раз .

4. В завершение помассируйте лицо круговыми движениями пальцев , начиная с переносицы , затем перейдя на крылья носа , щёки и подбородок . Посвятите массажу не менее 2 минут .

Теперь вы пробудились ото сна и готовы к более решительным действиям . Дополнительная тибетская гимнастика для лица от морщин предполагает работу мышц , выполнять её рекомендуется стоя .

1. Потрите ладони до тех пор , пока не ощутите тепло , затем накройте ими глаза и легонько нажимайте 10 раз . После этого уберите ладони от лица и сделайте круговые движения глазными яблоками .

2. Большими пальцами надавите на щёки , а указательными на крылья носа , после чего делайте следующее – как можно сильней высовывайте язык , а затем убирайте его обратно , выполняйте это упражнение 20 раз . Также поделайте круговые движения языком .

3. Теперь займёмся уголками губ . Сохраните положение пальцев , описанное в 5 упражнении , вытягивайте губы влево и вправо не меньше 10 раз в каждую сторону . После этого сильно сожмите губы , подержите их в таком положении 30 секунд и расслабьте , повторите упражнение 5 раз .

4. Снова потрите ладони до ощущения тепла , затем в течение 2 минут стучите пальцами по всей области лица .

5. И , разумеется , не забывайте о шее , ведь эта часть тела одна из первых демонстрирует признаки старения . Слегка надавив , проводите ладонью от верхней части шеи к груди и в обратном положении . Упражнение выполняется 20 раз .

На этом «омолаживающие процедуры» заканчиваются , как вы можете наблюдать – в них нет ничего сложного , поэтому упражнения с лёгкостью станут неотъемлемой частью вашего утра . Как и китайская гимнастика для лица , тибетская гимнастика позволят скрыть следы усталости и разгладить морщины , об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин , испробовавших эту процедуру на себе . [ Читать подробней Упражнения для мышц лица от морщин ]

К тому же , как известно на лице располагаются точки , отвечающие за работу внутренних органов , поэтому можно смело считать , что подобный массаж также положительно сказывается и на внутренней составляющей организма . [ Читать подробней о китайский массаж ]

Разумеется , не стоит забывать , что польза от гимнастики будет только в том случае , если упражнения будут выполняться регулярно , массаж «через раз» не поможет держать мышцы в тонусе , так что не забывайте о здоровье и красоте своего лица ! [ Читать подробней как выполнить Расслабляющий массаж ]

Тибетская гимнастика для лица

Применение многих приемов из восточной медицины стало привычным в современном врачебном деле и косметологии. Многие нынешние косметологические методики и даже препараты основаны на идеях тибетской, индийской и китайской медицины. Столь популярная сегодня тибетская гимнастика для лица не является исключением. Разработанный еще в прошлом веке комплекс специальных массажных и мышечных упражнений для борьбы с визуальными признаками старения кожи сегодня стал доступен всем благодаря возможностям интернета. Немного о том, какие именно упражнения входят в данный комплекс.

Общие упражнения для лица

Правильное питание, нормальный сон и отсутствие вредных привычек еще не означают, что можно позабыть о тонусе лицевых мышц и кожи. Занятия тибетской гимнастикой требуют определенной настойчивости и усидчивости, ею нужно заниматься каждый день, но она вознаграждает так, как это не делает ни один другой метод массажных упражнений. Начинать гимнастику нужно с самого пробуждения, еще лежа в постели. Комплекс упражнений включает в себя:

• Активное перемещение взгляда вправо, влево, вниз, вверх (10-15 раз);
• Легкий массаж верхних и нижних век подушечками пальцев без давления (20 раз);
• Легкие растирания надбровной области и лба. Движения должны быть плавными и легкими от переносицы до района висков (20 раз);
• Круговой массаж лица с акцентом на крылья носа, щеки и подбородок при помощи подушечек пальцев (20 раз).

После окончательного пробуждения следует продолжить. Гимнастика лица против морщин потребует задействования всех мышц организма.

1. Нужно встать, расставить ноги на ширину плеч, расслабиться. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, а затем легко начинайте массировать лицо в районе глаз с легкими нажатиями около 10-15 раз. После каждого упражнения на глаза нужно немного поводить глазными яблоками.
2. Следующее упражнение: надавливаем ладонями или большими пальцами на щеки, открываем широко рот и сдавливаем крылья носа указательными пальцами, затем сильно высовываем язык и делаем им круговые движения. Это упражнение нужно также проделать около 20 раз.
3. Не убирая рук нужно начать вытягивать губы вправо, влево и вниз по очереди. После выполнения 10 упражнений сильно сожмите губы и подержите их в сжатом состоянии в течение 20-30 секунд и расслабьте, это упражнение нужно сделать 3-5 раз.
4. Завершается такая зарядка против морщин круговым массажем всего лица и шеи теплыми ладонями.

Гимнастика для лица против носогубных складок

Носогубные складочки очень сложно удалить без использования косметических и хирургических методик, а потому данные упражнения носят сугубо профилактический характер, но все же очень эффективны. Вот основные упражнения в комплексе гимнастики для лица против носогубных складок:

• Вытягивание сложенных в трубочку губ;
• Набрать полный рот воздуха и надуть щеки, а затем сильно выдувать воздух сквозь сжатые губы;
• Набрать полный рот воздуха и перемещать воздух из правой щеки в левую и назад;
• Выдохнуть, сильно сжать губы и выкатить вперед нижнюю челюсть, напрячь лицо в данном положении на 10 секунд и расслабить;
• В данном положении можно также сильно вдыхать и выдыхать воздух.

Тибетская гимнастика для лица

Для того чтобы сохранить молодость нужно не только следить за своим питанием и образом жизни , но и задуматься о специальных массажных упражнениях . Гимнастика для лица может показаться чем-то скучным и рутинным , ведь для того чтобы добиться желаемого эффекта необходимо выполнять упражнения каждый день , но поверьте , отсутствие морщин и здоровый цвет лица того стоит .

Если вам хочется , чтобы забота о лице не слишком обременяла , стоит обратиться за советами к тибетским красавицам , именно тибетская гимнастика для лица позволяет им сохранять свою молодость и свежесть на протяжении долгих лет . Даже для самых неисправимых ленивиц гимнастика покажется довольно лёгкой , а главное она не отнимает много времени .

Часть упражнений можно выполнять лёжа в постели , сразу после пробуждения . Это может стать вашим неким утренним ритуалом , подобно умыванию или завтраку .

Итак , как выполнять тибетскую гимнастику :

1. Проснувшись , не спешите открывать глаза : «посмотрите» вверх , вниз , а затем влево и вправо . Повторяйте упражнение 10 раз .

2. Теперь помассируйте пальцами область верхних век , делайте лёгкие движения по направлению от внутреннего уголка глаз к внешнему , и так – 20 раз .

3. Растирайте надбровную область : проводите пальцами от уровня переносицы до висков и обратно . Упражнение выполняется 20 раз .

4. В завершение помассируйте лицо круговыми движениями пальцев , начиная с переносицы , затем перейдя на крылья носа , щёки и подбородок . Посвятите массажу не менее 2 минут .

Теперь вы пробудились ото сна и готовы к более решительным действиям . Дополнительная тибетская гимнастика для лица от морщин предполагает работу мышц , выполнять её рекомендуется стоя .

1. Потрите ладони до тех пор , пока не ощутите тепло , затем накройте ими глаза и легонько нажимайте 10 раз . После этого уберите ладони от лица и сделайте круговые движения глазными яблоками .

3. Теперь займёмся уголками губ . Сохраните положение пальцев , описанное в 5 упражнении , вытягивайте губы влево и вправо не меньше 10 раз в каждую сторону . После этого сильно сожмите губы , подержите их в таком положении 30 секунд и расслабьте , повторите упражнение 5 раз .

4. Снова потрите ладони до ощущения тепла , затем в течение 2 минут стучите пальцами по всей области лица .

5. И , разумеется , не забывайте о шее , ведь эта часть тела одна из первых демонстрирует признаки старения . Слегка надавив , проводите ладонью от верхней части шеи к груди и в обратном положении . Упражнение выполняется 20 раз .

На этом «омолаживающие процедуры» заканчиваются , как вы можете наблюдать – в них нет ничего сложного , поэтому упражнения с лёгкостью станут неотъемлемой частью вашего утра . Как и китайская гимнастика для лица , тибетская гимнастика позволят скрыть следы усталости и разгладить морщины , об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин , испробовавших эту процедуру на себе . [ Читать подробней Упражнения для мышц лица от морщин ]

К тому же , как известно на лице располагаются точки , отвечающие за работу внутренних органов , поэтому можно смело считать , что подобный массаж также положительно сказывается и на внутренней составляющей организма . [ Читать подробней о китайский массаж ]

Разумеется , не стоит забывать , что польза от гимнастики будет только в том случае , если упражнения будут выполняться регулярно , массаж «через раз» не поможет держать мышцы в тонусе , так что не забывайте о здоровье и красоте своего лица ! [ Читать подробней как выполнить Расслабляющий массаж ]

Тибетская гимнастика для лица

Для того чтобы сохранить молодость нужно не только следить за своим питанием и образом жизни , но и задуматься о специальных массажных упражнениях . Гимнастика для лица может показаться чем-то скучным и рутинным , ведь для того чтобы добиться желаемого эффекта необходимо выполнять упражнения каждый день , но поверьте , отсутствие морщин и здоровый цвет лица того стоит .

Если вам хочется , чтобы забота о лице не слишком обременяла , стоит обратиться за советами к тибетским красавицам , именно тибетская гимнастика для лица позволяет им сохранять свою молодость и свежесть на протяжении долгих лет . Даже для самых неисправимых ленивиц гимнастика покажется довольно лёгкой , а главное она не отнимает много времени .

Часть упражнений можно выполнять лёжа в постели , сразу после пробуждения . Это может стать вашим неким утренним ритуалом , подобно умыванию или завтраку .

Итак , как выполнять тибетскую гимнастику :

1. Проснувшись , не спешите открывать глаза : «посмотрите» вверх , вниз , а затем влево и вправо . Повторяйте упражнение 10 раз .

2. Теперь помассируйте пальцами область верхних век , делайте лёгкие движения по направлению от внутреннего уголка глаз к внешнему , и так – 20 раз .

3. Растирайте надбровную область : проводите пальцами от уровня переносицы до висков и обратно . Упражнение выполняется 20 раз .

4. В завершение помассируйте лицо круговыми движениями пальцев , начиная с переносицы , затем перейдя на крылья носа , щёки и подбородок . Посвятите массажу не менее 2 минут .

Теперь вы пробудились ото сна и готовы к более решительным действиям . Дополнительная тибетская гимнастика для лица от морщин предполагает работу мышц , выполнять её рекомендуется стоя .

1. Потрите ладони до тех пор , пока не ощутите тепло , затем накройте ими глаза и легонько нажимайте 10 раз . После этого уберите ладони от лица и сделайте круговые движения глазными яблоками .

2. Большими пальцами надавите на щёки , а указательными на крылья носа , после чего делайте следующее – как можно сильней высовывайте язык , а затем убирайте его обратно , выполняйте это упражнение 20 раз . Также поделайте круговые движения языком .

3. Теперь займёмся уголками губ . Сохраните положение пальцев , описанное в 5 упражнении , вытягивайте губы влево и вправо не меньше 10 раз в каждую сторону . После этого сильно сожмите губы , подержите их в таком положении 30 секунд и расслабьте , повторите упражнение 5 раз .

4. Снова потрите ладони до ощущения тепла , затем в течение 2 минут стучите пальцами по всей области лица .

5. e, разумеется , не забывайте о шее , ведь эта часть тела одна из первых демонстрирует признаки старения . Слегка надавив , проводите ладонью от верхней части шеи к груди и в обратном положении . Упражнение выполняется 20 раз .

На этом «омолаживающие процедуры» заканчиваются , как вы можете наблюдать – в них нет ничего сложного , поэтому упражнения с лёгкостью станут неотъемлемой частью вашего утра . Как и китайская гимнастика для лица , тибетская гимнастика позволят скрыть следы усталости и разгладить морщины , об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин , испробовавших эту процедуру на себе . [ Читать подробней Упражнения для мышц лица от морщин ]

К тому же , как известно на лице располагаются точки , отвечающие за работу внутренних органов , поэтому можно смело считать , что подобный массаж также положительно сказывается и на внутренней составляющей организма . [ Читать подробней о китайский массаж ]

Разумеется , не стоит забывать , что польза от гимнастики будет только в том случае , если упражнения будут выполняться регулярно , массаж «через раз» не поможет держать мышцы в тонусе , так что не забывайте о здоровье и красоте своего лица ! [ Читать подробней как выполнить Расслабляющий массаж ]

Женский развлекательный сайт

Авторизация на сайте

Свежие комментарии

• Как тошнит при беременности на ранних сроках: причины, как избавиться от токсикоза | Женский журнал Pretty Lady к записи Как тошнит при беременности на ранних сроках: причины, как избавиться от токсикоза
• Этическая мода захватывает мир. Старые рыболовные сети превращают в купальники, которые можно бесконечно перерабатывать к записи Этическая мода захватывает мир. Старые рыболовные сети превращают в купальники, которые можно бесконечно перерабатывать
• Рецепт бананового соуса | Женский журнал Pretty Lady к записи Рецепт бананового соуса
• 6 моделей платьев для жаркого лета | Женский журнал Pretty Lady к записи 6 моделей платьев для жаркого лета
• LizaLiza к записи Маски для нарощенных волос: выбор профессиональных средств, домашние рецепты

О женском сайте Милая Я

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт «Милая Я» — это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

Как выглядеть на 10 лет моложе: Гимнастика для лица от морщин (от ведущих тренеров)

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) – это специальные упражнения, которые помогают поддерживать лицевые мышцы в тонусе. Создателем такой зарядки считается пластический хирург из Германии – Рейнхольд Бенц. А продолжила его дело американка Кэрол Мадджио, которая придумала специальную «аэробику для лица». Если ежедневно уделять 20-25 минут такой тренировке, то можно предупредить старение, избавиться от морщин и второго подбородка. Считается, что по своей эффективности такая гимнастика может заменить популярную процедуру пластической хирургии — фейслифтинг. Также отпадает нужда в филлерах и ботоксе. Еще один плюс – занятия по лицевой гимнастике можно организовать в домашних условиях. AllWomens.ru сделал подборку лучших тренеров по гимнастике для лица — видео с упражнениями от Елены Коваленко, Галины Дубининой и Анастасии Бурдюг помогут вам заниматься фейсбилдингом дома.

Гимнастика для лица в домашних условиях – 5 правил для фейсбилдеров

Прежде чем приступить к тренировке мышц лица, нужно усвоить пять золотых правил фейсбилдинга. Без них будет сложно добиться желаемого результата.

Идеальный возраст для начала занятий – 25 лет. После 30 лет гимнастика должна стать обязательной частью ухода за лицом. Гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Лучше всего делать это по утрам. В фейсбилдинге основную роль играет регулярность и эффективная методика. Перед началом занятий выберите подходящий курс от известного тренера и неуклонно следуйте его правилам. Не нужно с первых дней давать усиленную нагрузку на мышцы лица. Лучше постепенно переходить от меньшего к большему объему упражнений. Гимнастика для лица должна проводиться чистыми руками. Кожу перед началом тренировки следует очистить мягким тоником.

Эффект от тренировок не будет заметен после первого занятия. Контур лица подтянется через 15-20 дней ежедневных тренировок. Морщины начнут исчезать не раньше, чем через 2-3 месяца. Тогда же лицо приобретет красивый цвет и здоровое сияние, а щеки станут более упругими.

Домашняя гимнастика для лица от морщин, или Как в 50 выглядеть на 35, фото до и после фейсбилдинга

Давно доказан мощный антивозрастной эффект, который дает лицевая гимнастика. Разработано много anti-age методик. Такая омолаживающая гимнастика делается поэтапно. Разные части лица постепенно разминаются и приводятся в тонус.Используйте нашу фототаблицу в качестве подсказки для успешного фейсбилдинга.

Веки. Указательные пальцы смыкаются в районе бровей. Большие помещаются у внешнего края глаз. Получается обхват в виде очков. Веки нужно крепко закрыть. Затем указательные пальцы между бровями приподнимаются по направлению вверх. Большие тоже перемещаются вверх, но в сторону ушей. Упражнение нужно делать около 40 секунд.

Результат: исчезают припухшие зоны в области глаз, тонус верхнего и нижнего века увеличивается, омолаживается кожа, снимаются признаки усталости глаз.

Лоб. Большие пальцы фиксируются под скулами. Остальные пальцы ладони помещаются над верхним изгибом бровей. Брови нужно поднять вверх, а пальцы опустить вниз, формируя сопротивление. Такое положение фиксируется на 30 секунд, затем мышцы лица расслабляются.

Результат: эффективная профилактика против морщин на лбу, исчезают поперечные морщинки между бровями и продольные складочки, устраняется нависание верхних век.

Нижние веки. Указательные пальцы помещаются под нижними веками, у крайней линии ресниц. Затем нужно сильно прищуриться и поднять взгляд максимально вверх. Лицом потянуться вперед, а плечи потянуть назад. Должно появиться сопротивление. Продержаться в таком положении 30 секунд.

Результат: постепенно пропадают темные круги и мешки под глазами.

Щеки. Указательные пальцы надавливают на самую выступающую часть щек по центру. Губы вплотную притиснуты к зубам. Теперь нужно изобразить междометие «Фу!» — именно то, которое мы произносим, когда упоминается о чем-то неприятном. При этом нужно улыбнуться, но только в средней части губ, стараясь их не смыкать. Пальцы должны ощущать движение щек. Проделать то же самое 20 раз.

Результат – упругие, подтянутые щеки.

Нос. Переносица обхватывается указательным и большим пальцем. Указательным пальцем второй руки кончик носа поднимается вверх. Верхнюю губу потянуть вниз и подержать в напряжении несколько секунд. Сделать гимнастику носа 40 раз.

Результат: нос остается в тонусе, не увеличивается в результате старения (то, что нос растет всю жизнь – давно доказанный факт).

Уголки губ. Губы плотно стиснуть, их уголки подтянуть внутрь. Указательными пальцами нужно массировать кожу вверх и вниз, не отрывая их от уголков губ. Массажировать 40 секунд. Затем, практически не размыкая губ, выдохнуть воздух и расслабить мышцы.

Результат: Один из явных признаков возраста – уголки губ, уныло направленные вниз. Этот недостаток легко предупредить и устранить, делая это простое упражнение.

Объем губ. Указательными пальцами закрутить внешний край губы под внутренний. Пальцами зафиксировать «скрученную» губу по центру и хорошенько придавить ее с двух сторон.

Результат: губы становятся объемными, эластичными и упругими без использования специальных филлеров.

Носогубные складки. Губы прижимаются как можно плотнее к деснам и открываются в форме овала или вытянутой буквы «О». Указательные пальцы прикладываются к уголкам губ. Затем пальцы движутся вверх до крыльев носа и опускаются в обратном порядке. Ориентир движения – носогубная складка.

Результат: устранение даже глубоких складок между носом и губами.

Контур лица. Открывается рот, нижняя и верхняя губа плотно прижимается к зубам и заворачивается внутрь. В таком положении нужно пять раз медленно открыть и сомкнуть челюсти. Затем, удерживая рот закрытым, немного приподнять подбородок вверх. Зафиксировать его на несколько секунд в таком положении, расслабить мышцы.

Результат: четкие контуры овала лица по линии челюсти, избавление от двойного подбородка.

Шея и подбородок. Одну руку положить на шею и немного прижать, другой опереться о стену. Голову поднять вверх и улыбнуться. После этого языком потянуться к кончику носа и оттолкнуться от стены. Повторить движение 30 раз, сохраняя все в неизменном положении. Сделать упражнение еще 30 раз, повернув голову влево и еще 30 раз – вправо.

Результат: улучшается контур подбородка, челюсти, подтягивается шея и исчезает второй подбородок. Фото до и после фейсбилдинга могут убедить даже самых заядлых скептиков, что фейсбилдинг – не пустая трата времени, а эффективная и омолаживающая зарядка для лица.

Гимнастика лица от Анастасии Бурдюг – 13 упражнений против морщин

Все эти приемы фейсбилдинга предлагает в тренингах Анастасия Бурдюг. Она назвала урок «Суперлицо». В него входят 13 упражнений. По времени они занимают всего 8 минут два раза в день. В итоге – 16 минут, которые сделают ваше лицо молодым, красивым и подтянутым.

Через 2-3 месяца самая эффективная омолаживающая методика буде налицо, а точнее – на лице. Морщины начнут исчезать, кожа лица и шеи станет гладкой, без складочек, контур лица подтянется. Глаза, губы, линия скул станут более выразительными, пропадут признаки купероза.В видеоролике от Анастасии Бурдюг – детальная инструкция о том, как правильно делать антивозрастную гимнастику лица.

Методик фейсбилдинга предостаточно. Их разработали известные тренеры, и они пользуются большим успехом у всех, кто хочет сохранить молодость и свежесть своей кожи. Ведь это так просто – 20-минутная гимнастика для лица и никакого ботокса.