Упражнения от морщин около рта и носа

Верни лицу молодость и свежесть: гимнастика для губ от морщин

Прекрасной альтернативой ботоксу и пластике лица с целью омоложения является специальная гимнастика для лица и его мышц.

Она приводит кожу в тонус, активизирующая лимфатическое движение и кровоток, что в целом потрясающе влияет на внешний вид, возвращая лицу молодость и свежесть.

Особенно досаждают морщины вокруг рта, где область очень подвижна в силу того, что на неё идёт большая мимическая нагрузка при разговоре, приёме пищи.

Развеем миф

Есть ошибочное мнение, что необходимо минимально нагружать мышцы лица, чтобы не создавать складок на поверхности кожных покровов, дабы не образовывать морщины. Особенно боятся перегрузить область вокруг рта, вплоть до того, что женщины даже улыбаться начинают с осторожностью, а уж, услышав о таких радикальных движениях, как в фейсбилдинге, и вовсе приходят в ужас.

И это совершенно напрасно! На самом деле пассивность мимических мышц только способствует обвисанию кожи, потере эластичности, равно как и чрезмерная нагрузка других мышечных участков. К созданию морщин приводит только неправильная морщинообразующая мимика.

Подробнее о неправильной морщинообразующей мимике. В результате неправильных мимических движений одна часть мышц вокруг рта испытывает постоянное перенапряжение и истощается. Другая часть постоянно находится в состоянии статики, жизненная активность в волокнах угасает, что приводит дряблости и потере мышечного тонуса.

Это сбивает обменные процессы как в мышечных волокнах, так в кожных покровах. Создаёт застои в движении лимфы и крови по капиллярной сетке, затрудняя доставку кислорода в ткани и освобождение клеток дермы от токсинов. В результате потерявшая жизненную силу кожа истончается и провисает в области заломов.

Изменения вокруг рта

Вертикальные складочки на верхней губой и под нижней, которые условно называют штрих-код, образуются, когда преобладает мимика, сводящая и напряженно сморщивающая область губ. Также штрих-код формируется как следствие привычки вытягивать губы в трубочку и водить ими, делая это в шутку или от нервного напряжения, от волнения, что часто идёт в ход во время размышления о проблемах.

Работа с вертикальными заломами направляется на прокачку мышц лица, создающих противодействие, то есть мышц-антагонистов, а также на гармонизацию общего мышечного тонуса в этой области. Значит, проработка будет сконцентрирована на активации продольных мышц в этой области, а именно круговой мышцы рта и на расслабление зоны в челюстной области.

Например, применение упражнения-улыбки, когда плотно сжав губы в «ниточку-линию» надо пытаться растянуть их к мочкам ушей, одновременно напрягая нижнюю часть щёк.

Понятие о круговой мышце

Круговая мышца крепится непосредственно к коже, тогда как обычно крепление идёт к костному основанию. Соответственно, нагрузка на неё ложится колоссальная, и любые движения этой мышцы приводят к созданиям складок. Учитывая, что над верхней губой жировая прослойка и деятельность сальных желёз минимальны, то морщинки начинают появляться довольно рано.

Кожа просто не успевает восстанавливаться, а само мышечное волокно как бы изламывается в местах наибольших сокращений. В этих заломах и образуются морщины, истощённая, потерявшая упругость, кожа «проваливается» в микротрещинки мышечного волокна.

Мышцы, опускающие уголки губ имеют мышцы-антагонисты, поднимающие уголки губ. Их активация достигается посредством упражнения, когда по всей протяжённости эта группа мышечных волокон нагружается соответствующим силовым упражнением – от уголков губ до околоносовых участков и одновременно нагружаются задействованные в данном мимическом движении мышцы в области скул.

Эффективность занятий

Эффективность упражнений гарантирована, но с учётом глубины морщин и в силу возрастных изменений в коже стоит ожидать результатов разного уровня. Гимнастика против морщин вокруг рта хорошо разглаживает мелкие морщинки. Подтягивает нижний контур лица, при этом значительно сглаживаются глубокие носогубные заломы.

Мелкие морщинки исчезают потому, что мышца приходит в больший тонус и немного увеличивается. От этого области маленьких бороздок-заломов суживаются, кожа расправляется, переставая провисать. Глубокие морщины вокруг рта с помощью гимнастики не убираются, так как заломы углублённого типа не под силу нейтрализовать данным способом.

Однако, за счёт того, что есть упражнения снимающие напряжение, приводящие мышцу в нормальный тонус и расправляющие её, глубина бороздки уменьшается и визуальный эффект частичного разглаживания становится очевидным.

Как достичь максимального результата?

Как убрать изменения максимально быстро? Носогубная область – одна из наиболее поддающихся зон лица, где гимнастика работает на полную силу. Упражнения на напряжение обязательно сочетайте с упражнениями на расслабление.

Силовую ударную нагрузку сочетайте с акцентом на статическое напряжение проработанной зоны. То есть, сделали несколько подходов, ушли в статическую нагрузку и потом движение на релакс. Например, сложите губы буквой О и сужайте-расширяйте, держа их в виде напряжённого кольца.

Сделайте 15-20 движений, а последнее задержите в зафиксированной напряжённой позиции. В конце сомкните губы и создайте вибрацию, выдавая поток воздуха, не открывая рта. Чем больше вибрирует вся область губ, тем эффективнее будет гимнастика.

Разглаживание морщин зависит не только от мышечного тонуса, но и от тонуса кожных покровов. Гимнастика активизирует жизненные токи не только в мышцах, но и в коже. Чтобы усилить эти процессы и добиться большего, нужно помочь коже восстановиться, используя для этого соответствующие крема и маски.

Длительность

Оптимально выполнять упражнения каждый день, либо три раза в неделю. Длительность гимнастики для мышц вокруг губ должна составлять не менее пяти минут, если делаете её ежедневно, и не менее десяти при трёхразовом режиме. В зависимости от возраста и запущенности проблемы потребуется разное время, чтобы «разогнать» и включить мышцы.

• В возрасте до 40 лет эффект будет заметен уже через полторы недели, а то и через несколько дней.
• В возрасте после 50 лет потребуется месяц-два на получение явных результатов.
• В возрасте от 60 и старше потребуется не менее трёх месяцев практики и до полугода, прежде чем будут получены очевидные корректирующие носогубную область изменения.

Комплекс первый

1. Максимально наберите воздуха в лёгкие, надув при этом щёки, и сделайте резкий выдох, как бы выхлоп, можно даже со звуком.
2. Сделав вдох, создавайте противодействие всей ладонью симметрично и одновременно на обе щёчки. Это предохранит кожу от излишнего растягивания.
3. То есть изнутри вы надуваете щёки, а снаружи слегка давите обратно, фиксируя их. Совершить 20 подходов.
4. Последний раз сделать статику на 20 секунд.
5. В заключение выполните упражнение на расслабление губ.

Гимнастику можно сделать с весельем, приобретя воздушные шары и надувая их с детворой. И весело и личико приводит в тонус.

1. Максимально высунуть язык, стараясь кончиком дотянуться до подбородка.
2. Сделать 15-20 подходов.

1. Надуть щёки и перекатывать воздух справа налево и обратно.
2. Упражнение выполнять около минуты.
3. Не рекомендуется чрезмерно растягивать кожу, лучше создавать умеренное натяжение.

1. Набрать воздух в лёгкие и выдувать его сначала через правый уголок плотно сжатых губ, а затем через левый уголок.
2. Сделать по 15 «выдувов» с каждой стороны.

1. Возьмите чайную ложку и зажмите конец её ручки губами. Не зубами, а удерживайте именно за счёт плотно сомкнутых губ.
2. Покачивайте ложку вверх-вниз с максимально возможной амплитудой.
3. Сделайте 20 подъёмов и на 21 уйдите в статическую нагрузку.
4. Закончите упражнением на расслабление.

Видео по теме

Узнать о гимнастике от морщин вокруг рта можно также в данном ролике:

Заключение

Освоить гимнастику совсем несложно, упражнения не займут много времени. Главное, это начать и сделать занятия систематическими. Результаты начнут радовать вас уже через несколько дней, а чуть позже они станут очевидны и всем окружающим.

Как бороться с морщинами-марионетками?

Появление морщин — процесс естественный. В течение жизни человек постоянно проявляет эмоции, и постепенно у него развиваются так называемые мышцы-депрессоры, «тянущие» ткани лица вниз. Так появляются ненавистные миллионами женщин морщины-марионетки. Они опускаются от носа к подбородку, придавая лицу грустное или недовольное выражение. Такие морщины портят внешний облик женщины и сразу выдают ее возраст. Если вы заметили у себя «марионеток» — сдаваться нельзя. Есть масса способов, которые помогают устранить эту неприятную проблему.

Что такое морщины-марионетки и почему они появляются

Как правило, морщины-марионетки появляются после 35 лет, но некоторые женщины замечают их и раньше. Кожа в области губ опускается вниз и образует складки, которые ведут к подбородку. Из-за того, что лицо с подобными морщинами приобретает грустное выражение, их также называют морщинами скорби. А название «марионетки» появилось из-за сходства женского лица с такими складками на лице куклы-марионетки.

Большинство косметологов придерживается мнения, что морщины, идущие от уголков рта к подбородку, появляются в результате уменьшения жирового слоя под кожей. Это неизбежно происходит с возрастом. Также существует ряд других факторов, влияющих на появление морщин скорби:

• Резкое похудение. Если вы постоянно мучаете себя диетами и резко сбрасываете вес, вы подвержены раннему появлению морщин. При быстром похудении кожа лица теряет эластичность.
• Низкий тонус лицевых мышц. Женщины, у которых от природы слабые мышцы лица, довольно рано замечают у себя появление морщин-марионеток. Кожа лица постепенно опускается вниз, образуя неэстетичные «дужки».
• Воздействие ультрафиолета. При регулярном посещении солярия и принятии солнечных ванн на пляже, кожа лица становится очень сухой. Параллельно от ультрафиолета погибают волокна естественного коллагена. В комплексе эти два момента становятся причиной появления морщин.
• Никотиновая зависимость. Курение вызывает преждевременное старение кожи, и негативное влияние этой пагубной привычки особенно заметно в области губ и подбородка.
• Гормональные изменения. При менопаузе у женщины резко снижается уровень гормона эстрогена, вследствие чего ухудшается состояние кожи.
• Генетическая предрасположенность. У некоторых представительниц прекрасного пола не слишком хорошая наследственность, из-за чего могут преждевременно появляться морщины.
• Удаление зубов. При удалении зубов меняется челюсть, и кожа в области губ может обвиснуть.
• Чрезмерное напряжение губ. В силу особенностей профессии, некоторые женщины могут чересчур напрягать губы — например, музыканты, которые играют на духовых инструментах. У них морщины в области рта появляются раньше времени.

Способы борьбы с морщинами скорби

Есть масса способов, которые помогают устранить морщины-марионетки. Существуют домашние методики, которые можно использовать самостоятельно, не посещая салон. Это различные народные средства и гимнастика для лицевых мышц. Также есть эффективные салонные процедуры. Они менее безопасны, чем домашние рецепты, зато дают более быстрый и заметный результат.

Как бороться с морщинами-марионетками в разном возрасте

В разном возрасте методы борьбы с морщинами разные. То, что поможет тридцатилетней девушке, будет малоэффективным для пятидесятилетней дамы. Поэтому в каждом возрасте есть свои особенности «косметологической помощи».

Уже после 25 лет советуем заниматься профилактикой появления морщин-марионеток. Чтобы предотвратить неприятную проблему, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Откажитесь от употребления никотина.
• Не увлекайтесь жевательными резинками.
• Регулярно делайте специальные упражнения для лицевых мышц.
• В летний период пользуйтесь кремом с УФ-фильтрами.
• Контролируйте вашу мимику.
• Сведите к минимуму принятие солнечных ванн и посещение солярия.

В 45–50 лет для коррекции морщин-марионеток стоит обратиться в специализированный салон. Можно использовать аппаратные методики, сделать плазмолифтинг или контурную пластику. При запущенных случаях самый эффективный способ избавиться от складок — это инъекции Ботокса.

Далее мы подробно рассмотрим домашние и салонные методы избавления от морщин скорби.

Домашние методы устранения морщин скорби

Для устранения морщин скорби в домашних условиях можно использовать самостоятельно приготовленные маски, скрабы, а также натуральные масла. Мы поделимся с вами несколькими проверенными рецептами:

Из масел отдавайте предпочтение оливковому, персиковому, кокосовому, миндальному. Наносите по несколько капель на кожу вокруг губ, втирая средство легкими массажными движениями. Регулярное применение масел помогает подтягивать кожу и выравнивать морщины.

Египетская красавица Клеопатра использовала для омоложения лица маску из сока алоэ. В Древнем Египте это растение считалось целебным. Известно, что алоэ обладает прекрасными увлажняющими и питательными свойствами, улучшает кровообращение и регенерирует клетки.

Гимнастика для лица как способ избавиться от морщин

Так называемый фейсбилдинг, или тренировка лицевых мышц, помогает в борьбе с морщинами-марионетками. Важно делать гимнастику каждый день — тогда вы увидите результат уже через пару месяцев. Предлагаем вашему вниманию комплекс простых упражнений для омоложения лица:

• Указательные пальцы рук нужно прижать к уголкам рта. Зафиксировав пальцы, приподнимайте уголки губ, как бы стараясь улыбнуться.
• Положите пальцы на подбородок и аккуратно оттягивайте кожу вниз, при этом ваши мышцы должны сопротивляться.
• Надуйте щеки и старайтесь удерживать воздух во рту в течение минуты.
• При надувании щек вообразите, что у вас во рту — шар. «Покатайте» его во рту, но при этом не разжимайте губы.
• Делайте губы «трубочкой» и возвращайтесь в исходное положение, повторяйте минимум 20 раз.

Не забудьте очистить кожу лица после гимнастики. Это так же важно, как душ после фитнеса.

Видео-инструкция: как делать гимнастику от морщин вокруг рта

Салонные процедуры для коррекции морщин-марионеток

Салонные процедуры помогут избавиться от морщин после 45 лет, когда домашние методы уже малоэффективны. Суть подобных процедур обычно заключается в заполнении губоподбородочной области веществами, которые компенсируют дефицит коллагена. Так кожа вокруг рта из рыхлой вновь превращается в упругую. Рассмотрим самые популярные методики, которые предлагают в салонах красоты:

Голос опыта: отзывы женщин, которые боролись с «марионетками»

Попробовала ботокс в мышцу,оттягивающую угол рта вниз. Хорошо убирает складки марионетки и поднимает уголки губ вверх. Я себе делала,осталась довольна.

Елена

https://www.woman.ru/beauty/plastic/thread/4533455/1/#m50505916

Для «морщин марионетки» я предпочитаю филлеры Ювидерм Ультра Плюс или Перлайн. Эти филлеры дают существенную и прочную поддержку более тяжелым тканям в области марионетки. Кожа здесь толще, а мышечная активность достаточно сильная, поэтому требуется филлер с большей поддержкой. Кроме того, большинство морщин марионеток, разветвляются ко внутренней стороне щеки и вверх по направлению к уголкам рта, поэтому естественный результат может быть достигнут путем «пропускания» филлера по всем этим областям, а не просто «заполнения» щелей.

DkM

https://estetich.ru/luchshie-fillery-ot-morschin.html

Я вот делала безоперационную подтяжку на аппарате Альтера систем. Это ультразвуковая процедура. Ультразвуковые импульсы проникают глубоко в ростковые зоны кожи и стимулируют ее к обновлению. Запускается процесс омоложения и, самое главное, абсолютно никакой побочки. На следующий день можно сразу в строй))) Правда, в отличие от операционной подтяжки, результат не мгновенный, процесс омоложения длится около четырех месяцев, но результат, меня например, очень порадовал. Сейчас смотрю на фото и вижу, как хорошо подтянулось лицо. Овал стал более четким, «брыли» исчезли, носогубная складка не исчезла, правда совсем, но стала намного менее заметной. В общем, очень рекомендую.

Гость

https://www.woman.ru/beauty/face/thread/4312336/1/#m41174650

Морщины-марионетки выглядят неэстетично и выдают возраст женщины, поэтому с ними можно и нужно бороться. Выберите подходящий вашему возрасту способ и действуйте. Желаем удачной борьбы с морщинами!

Гимнастика для лица от морщин: комплекс упражнений в домашних условиях

Многие женщины, пересекшие 25-ти летний рубеж, сталкиваются с появлением первых мимических морщин на лице. Предотвратить углубление уже имеющихся и появление новых складок поможет специальная гимнастика для лица от морщин. К сожалению, для слишком глубоких морщинок, которые являются следствием необратимых возрастных изменений, она бесполезна. Поэтому очень важно начинать занятия сразу после обнаружения небольших дефектов.

Польза гимнастки для лица

Вопреки расхожему мнению о том, что продлить молодость лица возможно посредством минимизирования мимики, специальная гимнастика для лица против морщин помогает избавиться от возрастных бороздок. Ее эффективность обусловлена принципом работы мышечных волокон – чем активнее их нагружать, тем более гибкими, эластичными и упругими они становятся. Конечно, осуществлять любые действия необходимо с умом, тогда и результат будет получен оптимальный.

При регулярном совершении упражнений для лица от морщин изменения будут заметны после первого месяца. Кожа станет более свежей, светящейся изнутри, глубокие складки разгладятся, а мелкие исчезнут совсем.

Помимо этого, гимнастика отлично тонизирует и заряжает хорошим настроением, что также немаловажно для осознания себя красивой и молодой.

Правила проведения зарядки

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях будет эффективной только при соблюдении некоторых правил. Достигнуть результатов можно при выполнении упражнений ежедневно, лучше два раза в день. Один сеанс должен длиться не менее 10 и не более 20 минут, время для него необходимо выбрать по своему усмотрению. Но наиболее благоприятным временем для проведения считается вечер, непосредственно перед отходом ко сну, когда организм находится в расслабленном состоянии, а кожа не нагружена декоративной косметикой.

В первое время зарядка для лица от морщин выполняется перед зеркалом, чтобы процесс находился под контролем. В дальнейшем, когда мышцы лица будут помнить последовательность движений, от привязки к зеркалу можно отказаться.

Подготовка к процедуре

Подготовительный этап включает в себя следующие рекомендации:

1. Упражнения для лица от морщин нельзя проводить без предварительного очищения кожи лица и шеи от грязи и косметики.
2. Перед началом зарядки мышцы нужно разогреть. Для этого после нанесения увлажняющего крема кожа лица и шеи слегка массируется пальцами постукивающими движениями.
3. Длинные волосы лучше собрать в хвост или убрать повязкой, чтобы они не мешались на лице во время выполнения упражнений.
4. Перед началом упражнений для мышц лица против морщин нужно расслабиться, не думать о проблемах, не хмуриться. Можно включить любимую музыку и сделать все возможное для настройки на позитивный лад. Но если настроение поднять не удается, а в голову лезут неприятные мысли, лучше перенести выполнение гимнастики на другое время.

Комплекс упражнений от морщин на лбу

Перед началом гимнастики делаем небольшую разминку лица и шеи. Постукиваем легкими движениями по всей поверхности кожи, после чего массируем волосистую часть головы, ускоряя кровообращение.

1. Упражнение выполняется в 10 подходов. Исходное положение (ИП) — пальцы обеих рук на лбу над бровями. Легко надавливая, опускаем кожу вниз, к глазам. В это же время с усилием поднимаем брови, напрягая мышцы. Фиксируем положение лица на пять секунд, расслабляемся.
2. Теперь поднимаем кожу вверх, к волосам, а брови опускаем вниз. Не забываем напрягать мышцы лица и шеи. Задерживаем на пять секунд, отпускаем.
3. Ставим пальцы на верхнюю часть лба на границе роста волос. С усилием прижимаем пальцы, закрытые глаза опускаем вниз (голова не двигается). В таком положении выполняем гимнастику, совершая вращательные движения глазами по 10 раз в каждую сторону.

Статьи по теме:

Аптечные средства от морщин: описание и применение

Маски из крахмала от морщин вместо ботокса: самые эффективные рецепты

Упражнения от морщин между бровями

Область между бровями часто страдает из-за привычки хмуриться или прищуриваться. Это ведет к появлению некрасивых поперечных складок, придающих лицу угрюмый, озабоченный проблемами вид.

1. Средние пальцы обеих рук находятся в точке начала роста бровей, указательные – строго над ними. Напрягаем мышцы, хмурясь. Пальцы при этом удерживают кожу от образования сильных складок. Фиксируем положение, считаем до пяти и отпускаем.
2. Фаланги указательных пальцев под высоко поднятыми бровями. Закрываем глаза и резкими движениями сжимаем-разжимаем веки по 5-10 раз. Эта гимнастика помогает убрать обвислость кожи в области лица под бровями.

Комплекс упражнений от морщин вокруг глаз

Гимнастику от морщин под глазами и области вокруг глаз, необходимо проводить с особой осторожностью. Чем нежнее и тоньше эпидермис, тем больше риск нанесения повреждений от слишком интенсивных движений.

Комплекс от «гусиных лапок»

1. Подушечки указательных пальцев на внешних уголках глаз, средних – на внутренних. Широко распахиваем глаза, высоко поднимая мышцы бровей.
2. Расслабляем мышцы лица и совершаем движения глазами по направлению вверх – вниз, вправо – влево, по диагоналям. Стараемся не вовлекать в участие мышцы лба.
3. По принципу предыдущего упражнения совершаем движения глазами, рисуя условную восьмерку в одну и в другую сторону.

Гимнастика для тренировки век

1. Подушечки указательных пальцев на внешних уголках глаз, средних – на внутренних. Смотрим вверх, высоко поднимая брови и напрягая нижнее веко.
2. Глаза закрыты. Начинаем резко открывать-закрывать веки. Лицо в области бровей и лба не двигается. В гимнастике участвуют только мышцы век.

Тренировка от морщин на щеках и скулах

Щеки заведомо находятся в зоне риска преждевременного проявления морщин, поскольку их мышцы находятся в расслабленном состоянии в силу особенностей строения лица. Для тонизирования кожи и придания гибкости мышечным волокнам необходимо выполнять простые упражнения.

Для восстановления контура скул

Открываем рот. Втягиваем губы внутрь с напряжением мышц и окологубной кожи. В идеале рот должен принять форму овала. Кладем указательные пальцы на лицо под глазами. Улыбаемся, стараясь подталкивать мимическими мышцами щек пальцы. Фиксируем на пять секунд. Расслабляемся.

Для упругости щек

1. Максимально надуваем щеки. Надавливаем на них ладонями, оказывая сопротивление мышцами лица в области щек. Задерживаем положение на пять секунд.
2. Для предотвращения обвисания кожи помогает следующее упражнение. С усилием надуваем щеки. Начинаем перемещать воздух по рту, напрягая мышцы лица.

Комплекс упражнений от морщин вокруг рта

Складки вокруг губ способны указать на истинный возраст женщины, мешая продлить молодость визуально. Чтобы носогубные морщины не смогли испортить настроение своим появлением, их необходимо устранять как можно раньше.

Гимнастика для разглаживания носогубных морщин

1. Кончики указательных пальцев кладем на носогубные складки. Прилагая усилие, давим на кожу. В это время плотно растягиваем сомкнутые губы, оказывая сопротивление пальцам. Выполняем пять раз.
2. Не меняя исходного положения, делаем по 10 глубоких вдохов носом и выдохов ртом.
3. В такой же исходной позе резкими движениями открываем рот буквой «О», напрягая мышцы. Фиксируем на пять секунд по 10 повторов.
4. В заключение гимнастики от морщин расслабляем мышцы, поглаживая лицо кончиками пальцев по массажным линиям.

Гимнастика для тонуса нижней части лица

1. Складываем губы трубочкой. Начинаем круговые движения губами по пять раз в одну сторону и другую. Расслабляемся.
2. Исходное положение не меняется. Для выполнения упражнения, сильно тянемся губами из угла в угол по пять раз в каждую сторону.
3. Слегка приоткрываем рот. Сильно втягиваем губы внутрь, в то время как указательный палец удерживает кожу подбородка на месте. Начинает медленно, с усилием открывать и закрывать рот.
4. С усилием запрокидываем голову. С силой тянемся нижней губой по направлению к верхней. Расслабляемся, опуская голову вниз, на грудь. Повторяем 10 раз.
5. Не спеша двигаем нижней челюстью из стороны в сторону по 10 раз, фиксируя положение на пять секунд. Так же медленно, широко раскрываем рот, фиксируя положение.

Упражнение от морщин на подбородке

Морщины на подбородке образуются в результате постоянного напряжения мышц. Для их расслабления необходимо проводить массаж для проблемной области, особое внимание уделяя губам.

Для укрепления мышечных волокон подбородка хорошо помогает следующее упражнение. Приоткрываем рот, образуя губами букву «О». Медленно втягиваем губы вовнутрь, к концу напрягая губы как можно сильнее. Кладем указательный палец на подбородок и начинаем постепенно открывать и закрывать рот. При этом мышцы преодолевают сопротивление удерживающего их пальца.

Статьи по теме:

Крем из желатина для лица от морщин в домашних условиях

Касторка: польза для лица, применение продукта в борьбе с морщинами

Гимнастика от морщин на шее

Некрасивые складки легко корректируются при помощи комплекса упражнений для шеи от морщин:

1. Садимся на стул, голова расположена прямо, подбородок находится параллельно полу. Поворачиваем голову в одну и другую сторону, затем вверх и вниз. Движения совершаем плавно, без резких рывков.
2. Наклоняем голову к одному плечу, стараясь прикоснуться к нему ухом, фиксируемся на несколько секунд. Повторяем упражнение в другую сторону.
3. Поворачиваем голову в одну сторону и с силой натягиваем подбородок вверх, фиксируя положения на несколько секунд. Повторяем упражнение в другую сторону.
4. Приоткрываем рот и, напрягая мышцы шеи, выпячиваем подбородок в одну сторону. После периода расслабления повторяем то же в другую сторону.
5. Запрокидываем голову назад, закидываем нижнюю губу на верхнюю. Затем медленно, без рывков, опускаем голову в исходное положение и ниже, чтобы подбородок дотронулся до груди.
6. Перемещаемся на пол, подтянув колени к животу. Опускаем плечи и вытягиваем шею. Опускаем голову вперед и после нескольких секунд фиксации отводим назад до упора.

Дополнительные рекомендации

Выполняя упражнения для мышц лица против морщин нужно помнить, что нельзя давать большую нагрузку на мышцы лица и шеи сразу. Если зарядка для лица от морщин делается впервые, несколько дней можно совершать лишь по 10 заходов каждого упражнения. И только после этого срока в гимнастике добавляются дополнительные повторы.

Специалисты рекомендуют отводить на освоение комплекса от двух до трех месяцев, по истечению которых станут заметны пробелы в тренировке определенной группы мышц.

Их появление не всегда обусловлено недобросовестным выполнением, нередко определенные дефекты оказываются слишком устойчивыми к процедурам. В этом случае рекомендуется уделять проблемной области наибольшее внимание, не забывая о гимнастике для других частей лица.

В качестве сопутствующих процедур для повышения эффективности гимнастики не лишним будет проводить сеансы по нанесению увлажняющих масок. Для повышения тонуса и эластичности мышц и кожи лица необходимо выпивать до двух литров воды ежедневно, а из рациона питания исключить калорийную, жирную и пережаренную пищу.

При соблюдении основных рекомендаций, упражнения против морщин на лице помогают восстановить упругость и эластичность кожи, освежить цвет лица и придать ему утраченные контуры. Мешки под глазами и другие признаки отечности растворятся в результате ускорения кровообращения и улучшения местного метаболизма. Несколько лишних лет, которые проявлялись вместе с нежелательными морщинами уйдут, оставив вместо себя сияющий внешний вид и молодость.

Лучшие упражнения для носогубных складок лица

Лицо красивой женщины – настоящее поле боя. В этой битве за красоту дамы осваивают искусство макияжа и опробуют достижения современной косметологии. Победительницы умеют надежно спрятать прыщики и пигментные пятна, визуально скорректировать форму лица, носа и глаз. Но самым грозным противником является возраст, оставляющий на коже складки и морщинки. Информационный портал Твое Личико подобрал для вас самые действенные упражнения для лица от носогубных складок, которые помогут если не забыть о проблеме, то хотя бы значительно уменьшить ее проявления.

фото с сайта pirozhnichenko.ru

Причины появления носогубных складок

Наиболее очевидной причиной является возраст. Но если бы все было так просто, то степень проявления морщин была бы одинаковой у всех женщин одного года рождения. В реальности насколько рано появится этот маркер возрастных изменений зависит от многих факторов:

• Активная мимика. Жизнерадостность и привычка улыбаться играет против вас – мышцы щек находятся в постоянном напряжении, и в местах их прикрепления к коже формируются заломы.

• Снижение тонуса мышц, приводит к удлинению их волокон. В результате кожа начинает провисать, образуя складки.

• Регулярные отеки мягких тканей лица, которые появляются на фоне почечной недостаточности или употребления избыточного количества соли.

• Резкое похудение, особенно на фоне несбалансированных диет. Кожа, лишенная подпитки витаминами, теряет эластичность и не успевает сокращаться.

• Вредные привычки, также влияющие на способность кожи к восстановлению.

Свою лепту вносят уход за лицом и генетика, которую исправить совершенно невозможно. Решив работать над собой, в первую очередь минимизируйте влияние провоцирующих факторов. Нормализуйте питание, по возможности откажитесь от алкоголя и никотина, уменьшите количество соли в рационе и не пейте много жидкости на ночь. Ежедневно пользуйтесь увлажняющими или питательными кремами для лица.

Справиться с мимическими мышцами, которые так и норовят сморщить кожу, помогут упражнения от носогубных складок. Нет ни одной фейсбилдинг-системы, которая обошла бы вниманием эту зону. Во многих встречаются сходные упражнения, но есть и уникальные авторские разработки, на некоторых из которых мы сегодня остановимся.

Гимнастика от носогубных складок от Кэрол Мадджио

фото с сайта krasotalife.ru

Автор методики является одним из первопроходцев фейсбилдинга, которая еще в конце 80-х годов задумалась о том, что косметологии для сохранения молодости явно мало. Она разработала комплекс упражнений для мимических мышц, который опробовала на себе. Во времена, когда домохозяйки понятия не имели об интернете, книги Кэрол расходились огромными тиражами. Сегодня ее «Аэробика для кожи и мышц» доступна как в видео- так и в тестовом формате. Мы же разберем упражнение, предназначенное для подтяжки кожи в области носогубного треугольника:

• Сядьте перед зеркалом, спину и плечи держите ровно.

• Мысленно наметьте для себя две точки: первую по центру верхней губы, а вторую – по центру нижней.

• Откройте рот так, чтобы губы сложились в правильный овал, а намеченные точки находились строго друг напротив друга. Не напрягайте губы, пусть они будут неплотно прижаты к зубам.

• Наметьте себе линию, которая направлена от уголков губ к крыльям носа. Медленно проведите подушечками указательных пальцев вдоль этой линии снизу-вверх, представляя, как по ней движется энергия.

• Вернитесь пальцами к уголкам рта и повторяйте движения вверх-вниз. Выполнять упражнение следует пока не почувствуете легкое жжение в области носогубных складок.

• Простучите подушечками пальцев прямо по складке в быстром темпе. Всего нужно выполнить 30 постукиваний.

• Закройте рот, и выдохните через сомкнутые губы так, чтобы вибрировала кожа вокруг рта.

фото с сайта kdvs.org

Автор также предлагает другой вариант выполнения того же упражнения:

• Сядьте ровно и постарайтесь напрячь мышцы черепа в направлении к затылку.

• Хорошенько потрите ладони друг об друга, разогревая их.

• Растяните рот в овал так, как это описано в предыдущем упражнении.

• Медленно водите ладонями вдоль носогубных складок. Пальцы держите вместе и не прикасайтесь к коже, так, чтобы лицо чувствовало только тепло от рук.

• Представляйте себе, что под ладонями густая вязкая масса, которая разглаживается благодаря вашим усилиям.

• Когда вы почувствуете, что кожа носогубных складок хорошенько разогрелась, ускорьте темп. В результате должно ощущаться тепло и покалывание.

• Прижмите ладонями уголки рта, сомкните губы, и уберите руки. Чтобы расслабить лицо шумно выдохните, заставляя кожу и мышцы вибрировать.

• Легонько простучите подушечками пальцев носогубные складки в хаотичном порядке.

фото с сайта lovedame.ru

Как видите, упражнения против носогубных складок от Кэрол Мадджио используют энергетические практики и приемы визуализации. Автор советует использовать его как при повышенном, так и при сниженном тонусе мышц.

Убираем носогубные складки: упражнения Маргариты Левченко

Авторская методика, которую разработала женщина с медицинским образованием, профессиональный массажист. Маргарита рекомендует не распаривать кожу перед тренировкой, но обязательно очищать лицо. Чтобы привести в тонус мышцы и кожу, ежедневно выполняйте следующие упражнения:

• Разотрите руки, чтобы слегка нагреть их. Приложите ладони с неплотно сомкнутыми пальцами к щекам. Надуйте щеки воздухом, преодолевая сопротивление рук, и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.

• Положение рук прежнее. Поочередно надувайте правую и левую щеку, перекатывая воздух между ними. Повторите 10 раз или до ощущения мышечной усталости.

фото с сайта www.internationalintegrative.com

• Приоткройте рот овалом, как бы произнося букву «О». Кожа носогубного треугольника должна натянуться, следите, чтобы вокруг рта не образовывались складки. Зафиксируйте напряжение на 8-10 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 6-8 раз.

• Широко откройте рот, произнося букву «А». Нижняя челюсть при этом опускается, чтобы кожа оставалась натянутой. Зафиксируйте напряжение на 6-8 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.

• Прижмите подушечки пальцев к коже щек так, чтобы мизинцы фиксировали уголок рта, а остальные находились по линии, направляющейся к виску. Старайтесь улыбнуться, но удерживайте кожу от смещения, чтобы работала только мышца. Задержитесь на 15 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 6-8 раз.

• Выдохните воздух сквозь сомкнутые расслабленные губы, заставляя их вибрировать.

• Сделайте массаж в области поработавших мышц: похлопайте ладонями по щекам, простучите подушечками пальцев носогубную складку

Единственным минусом является способ подачи материала. Комплекс состоит из 10 занятий, нарастающей сложности. Упражнения для носогубных складок на видео этого автора не собраны в одном уроке, а разбросаны по нескольким, что затрудняет прицельную работу над определенной зоной лица. В размещенном ниже видео-уроке вы можете уточнить для себя технику выполнения некоторых упражнений.

Тренируемся вместе с Галиной Дубининой

Тренер по йоге просто не могла смириться с тем, что работать можно только с мышцами тела. В результате была разработана система тренировок для мимической мускулатуры, получившая название «фейслифтинг», в которой предлагается следующая гимнастика для лица от носогубных складок:

• Расположите большие пальцы обеих рук за щеками, вдоль верхнего ряда зубов, подушечками наружу. Работая верхней губой, прижимайте пальцы к сомкнутым зубам 8 раз.

• Подушечку большого пальца правой руки приложите к нижней десне возле клыка так, чтобы он располагался под носогубной складкой. Нижней губой прижимайте палец к зубам 8 раз и повторите для противоположной стороны.

• Сомкните зубы и расположите большие пальцы обеих рук на линии соприкосновения верхнего и нижнего зубного ряда. Ладони при этом соприкасаются друг с другом и находятся перед лицом. Работайте щеками, втягивая их, как будто пытаетесь сделать «рыбку». Сделайте 8 повторений.

• Указательным пальцем прижмите центральную точку верхней губы к зубам. Широко улыбнитесь, не размыкая губы. Сделайте 8 повторений, чувствуя, как работают скуловые мышцы. Выполните 2 подхода – первый в медленном темпе, а второй в быстром.

Гимнастика для носогубных складок на видео Галины Дубининой разбита на удобные уроки, отдельно для каждой зоны. Автор предлагает тренироваться ежедневно, увеличивая количество повторений по мере повышения выносливости мускулатуры.

Убираем носогубные складки гимнастикой с Евгенией Баглык

Автор организовала свою школу фейсбилдинга, в которой учит женщин, как поддерживать лицо в тонусе и уменьшать проявления возрастных изменений. В своих уроках Евгения поясняет азы анатомии, для лучшего понимания, с какими мышцами приходится работать и почему. Гимнастика против носогубных складок изложена в разделе «коррекция центральной части лица», и включает в себя следующие упражнения:

По заверениям автора, эта зона требует упорной систематической работы, так что первые результаты вы сможете оценить не раньше, чем через месяц.

Носогубные складки: гимнастика подручными средствами

Эти упражнения относятся скорее к народным методам, и не имеют автора. Но в целом, их суть полностью вписывается в концепцию фейсбилдинга, только для дополнительной нагрузки используются предметы, которые наверняка найдутся на вашей кухне:

• Обхватите губами зубы и зажмите между ними черенок столовой ложки. Медленно приподнимите ее, в верхней точке широко улыбнитесь и задержитесь в таком положении на 5-6 секунд. Сделайте 2 подхода по 10-15 раз.

• Наполните пластиковую бутылку объемом 0,5 л водой на 1/3 и поставьте ее на стол. Обхватите горлышко губами и приподнимите ее над столом. Постарайтесь удержать 20 секунд, после чего поставьте бутылку и несколько секунд отдохните. Повторяйте упражнение до ощущения усталости.

• Языком промассируйте изнутри внутреннюю поверхность каждой щеки. Выполняйте круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против нее. Таким же образом сделайте массаж изнутри вокруг рта.

фото с сайта mmprojects.ru

Только не ждите быстрых результатов. Имейте в виду, что фейсбилдинг носогубные складки убирает постепенно, и наибольшего эффекта вы сможете добиться только при ежедневных занятиях.