Гимнастика для лица от морщин в картинках

Гимнастика для лица от морщин

Для того чтобы поддерживать тело в форме, нам нужны постоянные тренировки. Мышцы быстро теряют тонус, если ими не заниматься. Та же история и с нашим лицом. Чтобы кожа была подтянутой, не провисала и выглядела хорошо, нужно делать упражнения. И чем раньше ты начнешь, тем лучше.

Сегодня редакция «Так Просто!» поделится с тобой особенной гимнастикой для лица от морщин и обвислой кожи. Лицо будет просто сиять!

Гимнастика для лица в домашних условиях

Фейсбилдинг, йога для лица или просто гимнастика — назвать можно как угодно, но суть одна. Это комплекс упражнений, который помогает задействовать все мышцы лица, улучшить кровообращение и вернуть коже здоровый цвет. Гимнастика оказывает омолаживающий эффект: морщины разглаживаются, кожа подтягивается, становится упругой и сияющей.

Упражнения для лифтинга при регулярных занятиях не только подтягивают мышцы, но и держат в тонусе всю лицевую мускулатуру. Гимнастика борется с причинами старения и дает результат, сравнимый с подтяжкой лица. Итак, давай перейдем к упражнениям.

Поочередные выдохи
Сделай глубокий вдох через нос, расширяя ноздри. После зажми левый уголок рта и сделай мощный выдох через правый. Следующий выдох сделай через левый уголок рта. Это упражнение не только подтянет щеки, но и защитит носогубные складки от морщин.

Надуваем щеки
Сделай глубокий вдох через нос и задержи дыхание на 3–5 секунд. Затем, надув щеки, с силой выдохни воздух через рот, не размыкая губ.

Подтягиваем уголки рта
Сделай вдох через нос и задержи дыхание на несколько секунд. После выдохни через рот, вытягивая губы трубочкой, двумя пальцами удерживай уголки рта.

© DepositPhotos
Разглаживаем морщины на лбу
На лоб положи второй, третий и четвертый пальцы обеих рук, а мизинцем придави надбровную дугу. Зафиксируй пальцы на лобной кости и надавливай на них лбом, преодолевая сопротивление.

Упражнение для глаз
Расположи пальцы обеих рук около глаз: средний палец надавливает на середину брови, указательный — на внешний уголок глаза, а безымянный — на внутренний. Твоя задача в таком положении зажмуривать глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Можно делать это и с помощью только двух пальцев, не надавливая на бровь.

Убираем двойной подбородок
Плавными движениями поверни голову к левому плечу до упора, делая глубокий вдох. Затем к правому, тоже до упора. Затем голову опусти на грудь, выдыхая.

© DepositPhotos
Поцелуй
Широко улыбнись, а после сложи губы трубочкой. Чем шире улыбка и тоньше трубочка, тем больше будет нагрузка на мышцы и, соответственно, эффект будет лучше.

Такой вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений. К их выполнению нужно подходить со всей серьезностью и делать гимнастику для лица каждый день. Начать можно с двух-трех повторений каждого упражнения, а со временем перейти к десяти. Делай всё осторожно, аккуратно и без надрыва. Совсем скоро ты сможешь насладиться эффектом от этих потрясающих упражнений!

А какие упражнения для подтяжки лица есть в твоем арсенале? Делись в комментариях!

Гимнастика для лица против морщин: популярные и эффективные методики для омоложения кожи лица (+ВИДЕО)

Гимнастика для лица — это отличная тренировка всех лицевых мышц, которые влияют на скорость процесса старения. Несмотря на неоднозначное отношение к технике гимнастики лица, многие девушки считают ее эффективной и полезной. И не зря.

Все мы знаем, что человеческое лицо состоит из большого количество мышц. А это значит, что лицевые мышцы точно так же нуждаются в тренировке и упражнениях, как мышцы ягодиц или пресса. Лицевые мышцы нужно держать в тонусе, уделяя внимание и время их тренировкам.

Конечно, можно сказать, что такие эмоции, как смех и грусть, позволяют нам напрягать, а значит качать мышцы. Однако, к сожалению этого недостаточно. Гимнастикой лица стоит начать заниматься приблизительно с 25 лет, когда процесс старения медленно начинает подступать. Гимнастика для лица поможет восстановить кровообращение и вернёт эластичность коже. Конечно, уход за кожей должен быть в комплексе: увлажнять кожу, употреблять достаточное количество витаминов, и не забывать о гимнастике.

Кроме того, гимнастика для лица может стать спасением при нарушениях нервной системы, после инсульта и любых других заболеваниях, которые привели к параличу мышц на лице. К тому же с помощью гимнастики для лица можно оттянуть момент надобности в уколах ботокса, если не избежать их вовсе.

Давай разберем несколько примеров эффективных методик гимнастики для лица.

Гимнастика для лица от морщин Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица, которую разработала Анастасия Бурдюг помогает поддерживать кожу в тонусе, подтянуть все лицевые мышцы и избавить от морщин на долгий период времени. Если делать все четко и регулярно, конечно же.

Программа гимнастики для лица Анастасии Бурдюк предполагает комплекс из 13-ти упражнений, в ходе выполнения которых задействованы 57 лицевых мышц лица и шеи. Занимает комплекс всего 16 минут. Согласись, не так уж много для каждодневной тренировки, после которой в замен получишь улучшенный цвет лица, меньшее количество мимических морщин, а также избавишься от отеков.

Смотри видео с гимнастикой для лица от морщин от Анастасии Бурдюг и будь всего в тонусе.

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Фитнес-тренер Галина Дубинина разработала эффективную методику фейслифтинга, после того, как ознакомилась с популярной гимнастикой для лица Кэрол Маджио.

Методика фейслифтинга подходит для всех возрастов, присутствуют «интенсивы» для проблемных зон лица и комбинационные техники вместе с дыхательными упражнениями.

Курс гимнастики для лица Галины Дубининой рассчитан на две-три недели интенсивных «занятий» по 5-10 минут в день. После месяца занятий по программе Галины Дубининой, автор обещает подтянутую и упругую кожу, очерченный овал лица.

Смотри полный комплекс упражнений гимнастики для лица Галины Дубининой.

Японская гимнастика для лица. Массаж Асахи

Не секрет, что японские женщины славятся своей долгой молодостью и привлекательной внешностью. Одной из причин такой жизни без морщин, является уникальная японская гимнастика для лица от морщин или массаж Асахи.

1. Лимфатический массаж — выводит лишнюю жидкостью из тканей лица и снимает отеки, дает здоровый цвет лица.
2. Глубокий массаж — эта техника помогает действовать на все мышцы лица, используя методы мануальной терапии, она улучшает тонус кожи и укрепляет сосуды. Помогает снять напряжение.

Массаж Асахи или японская гимнастика для лица предполагает массаж против морщин на каждой области: вокруг глаз, рта, носоугбных складок. И является достаточно эффективной.

Фитнес для лица: лучшие упражнения + ВИДЕО

Посещая спортзалы и работая над своим телом, мы забываем о самом главном — лице. Специальные упражнения для мышц лица и шеи помогут продлить молодость кожи, избавиться от морщин, скорректировать формы и улучшить цвет лица. Предлагаем вам лучшие упражнения из серии фитнеса для лица.

Представленный комплекс необходимо выполнять два-три раза в неделю возле зеркала. Перед началом тренировки очистите кожу, но не наносите крем, тем самым обеспечив свободное выделение секрета сальных желез.

Выполняя упражнения, места, подверженные появлению морщин, фиксируйте пальцами. По окончанию комплекса нанесите на кожу лица и шеи питательную маску, а затем увлажняющий крем.

Гимнастика будет выполнена правильно, если после вы почувствуете приятное утомления в мышцах лица и шеи.

Упражнение 1

Укорачивает и сужает нос. Стимулирует кровообращение в области верхней губы и носа.

Выполнение

Указательным пальцем подожмите снизу кончик носа. Носом толкайте палец вниз, оказывая пальцем небольшое сопротивление. Выполните 35 раз.

Упражнение 2

Втрое упражнение для закрепления эффекта подтяжки кольцевой мышцы глаз, а также для уменьшения подглазного пространства.

Выполнение

Средние пальцы положите на переносицу, указательные на внешние уголки глаз, слегка надавите и смотрите вверх. Сильно прищурьтесь нижними веками, чувствуйте мышцы внешней и внутренней сторон глаз. Сощурьтесь так 10 раз, при этом старайтесь верхнее веко не закрывать. В конце прищурьтесь и смотрите вверх, как будто что-то обдумываете. Посчитайте до 40, расслабьтесь и выдохните губами.

Упражнение 3

Препятствует образовании морщин при нахмуривании, а также разглаживает уже имеющиеся.

Выполнение

Указательные пальцы рук положите на середину лба, чтобы они были параллельны бровям. Потяните пальцы, не отрывая от кожи, вниз к бровям, задержитесь в этом положении и посмотрите вверх. Прижимая пальцы ко лбу, выполняйте толкательные движения бровями вверх. Толкайте и расслабляйте брови 10 раз.

После положите пальцы на приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор пока не почувствуете легкое жжение. Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз. Посчитайте до 30. Расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями. Это поможет мышцам отдохнуть и увеличит эффективность упражнения.

Упражнение 4

Поднимает, расширяет щеки и препятствует западанию глаз.

Выполнение

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — посередине нижней. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Губы должны быть прижаты к зубам. Положите указательные пальцы на верх каждой щеки. Не надавливайте. Улыбайтесь уголками рта. Сделайте 35 раз и выдохните через губы.

Упражнение 5

Зарядка лица энергией. Хорошо снимает напряжение, накопившееся за весь рабочий день, усиливает кровообращение и улучшает цвет лица.

Выполнение

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую – посередине нижней. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Губы должны быть прижаты к зубам. Положите указательные пальцы на верх каждой щеки. Не надавливайте. Улыбайтесь и напрягайте щеки. На десятый раз с силой оттяните верхнюю губу от нижней, как будто щеки двигаются от лица к потолку. Затем улетают, как два воздушных шарика к потолку.

Поднимите руки вверх и отклоните голову на пару сантиметров назад, при этом, не смещая шею, а только голову. Продолжайте представлять, как щеки двигаются вверх. Считайте до 30.

Упражнение 6

Поднимает уголки губ. Укрепляет и возвращает в правильное положение уголки рта.

Выполнение

Сомкните губы, слегка улыбнитесь и напрягите уголки так, чтобы они стали плотными узелками, будто вы засасываете дольку апельсина к задним зубам. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на уголки рта. Продолжайте напрягать уголки рта, одновременно приподнимая их в крошечной улыбке. Теперь опустите уголки рта. Так поднимайте и опускайте уголки 15 раз. Затем кончиками пальцев постучите по уголкам 35 раз и выдохните губами.

Упражнение 7

Корректируется форма глаз, уменьшаются морщины. Тренируется кольцевая мышца глаза, укрепляются верхнее и нижнее веко, стимулируется кровоотток. Также уменьшается припухлость над и под глазами, глаза становятся больше.

Выполнение

Положите средние пальцы между бровей над переносицей, указательные пальцы, слегка надавливая на кожу положите на внешние уголки глаз. Смотрите вверх. Сощурьтесь нижним веком, при этом чувствуя биение мышцы у внешних уголков. Щурьтесь и расслабляйтесь 10 раз подряд. Все время сосредотачивайтесь на биении мышцы. Когда закончите, крепко сощурьтесь и считайте до сорока. Затем опустите руки и выдохните губами.

Упражнение 8

Формирует контур губ. Увеличивает губы и разглаживает морщинки над верхней губой.

Выполнение

Сожмите губы, но не поджимайте их, не стискивайте зубы, слегка поднимите уголки. Постукивайте указательным пальцем посередине губ 35 раз. Сконцентрируйте энергию в центре губ и продолжайте постукивать еще 30 раз. В конце выдохните губами.

Упражнение 9

Разглаживает носогубные складки. Можно разгладить самые глубокие морщины от носа до уголков рта.

Выполнение

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — посередине нижней. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Верхняя губа должна быть прижата к губам. Представьте, что энергия следует по линиям от уголков рта к крыльям носа. Указательными пальцами двигайтесь по этой воображаемой линии вверх и вниз. Продолжайте двигать пальцами, пока не почувствуете жжение. Когда это произойдет, постукивайте подушечками пальцев по линии, считая до 30. Сделайте выдох через сжатые губы.

Упражнение 10

Укрепление шеи. Тонизирует мышцы на шее и разглаживает складки.

Выполнение

Сожмите шею ладонями, как будто хотите задушить себя. Вытянете голову на пару сантиметров вперед, оставляя шею на месте. Чувствуйте, как мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями. Расслабьтесь.

Упражнение 11

Укрепляет челюсть. Помогает привести в тонус опущенные боковые стороны щек, а также убрать обвисшую кожу овала лица.

Выполнение

Откройте рот и закатите нижнюю губу назад, удобно устроив ее на нижних зубах. Потяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхнюю губу держите плотно прижатой к зубам. Поместите указательный палец на подбородок, обеспечив легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением, при этом напрягая уголки рта. Двигайте челюстью до тех пор пока не почувствуете жжение овала лица. В этот момент откиньте голову назад, подбородком вверх и посчитайте до 30, а затем подуйте сквозь губы.

Упражнение 12

Разглаживает лицо, улучшает длинный изможденный овал лица.

Выполнение

Откройте рот и подтяните губы назад, закатив их на зубы. Представьте, как от уголков рта отходят большие пухлые щеки. Подумайте, как эти щеки наполняют костлявую часть лица. Поместите кончики указательных пальцев в уголки рта и делайте небольшие круговые движения по лицу. Когда почувствуете, что мышцы расширяются, медленно отведите руки от лица и делайте быстрые круговые движения. Выполняйте последнее 30 раз.

Упражнение 13

Для похудения лица. Сужает, приподнимает и приводит в тонус широкое лицо.

Выполнение

Откройте рот и силой закатите губы на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти. Затем проведите ладонями вверх вдоль боковых сторон лица. Мысленно представляя, как оно поднимается. Представляйте, как линии лица поднимаются к макушке.

Поднимите взгляд и продолжайте делать упражнение пока не почувствуете жжение в боковых сторонах лица. После этого останьтесь в той же позиции, но поднимите руки над головой и посчитайте до 30. Затем расслабьтесь и выдохните сквозь губы.

Упражнение 14

Приводит в тонус шею и подбородок. Помогает убрать двойной подбородок.

Выполнение

Приподнимите подбородок и энергично улыбнитесь. Поместите руки на основание шеи над ключицами и потяните кожу шеи вниз. Смотрите вверх и сконцентрируйтесь на сильном напряжении в области подбородка и шеи. Слегка откиньте голову назад, посчитайте до 3-х и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 35 раз.

В качестве бонуса предлагаем вам также обратить внимание на любимые упражнения для лица певицы Глюк’ oZы.

Выполняйте упражнения регулярно и уже скоро вы заметите первые улучшения!

Как избавиться от морщин: простая 3-минутная гимнастика для омоложения лица.

Морщины — самый страшный ночной кошмар любой женщины, поэтому мы все пытаемся всячески отсрочить их появление. Для этого существует огромное количество дорогущих кремов, однако они не каждому по карману, да и эффективность многих сомнительна.

Но есть также абсолютно бесплатный способ избавиться от морщин или же просто оттянуть их появление — простая гимнастика для лица. Предлагаем тебе авторскую методику FitFacе, которая способствует расслаблению круговой мышцы рта.

Гимнастика от морщин

Начинай занятие с улыбки, она способна преобразить лицо, которое благодаря такой эмоции выглядит значительно моложе. Выполняя упражнения, следи за тем, чтобы во время укрепления щек не провоцировать образование морщин вокруг рта.

Лучше всего делать эту гимнастику перед зеркалом, чтобы можно было полностью контролировать мимику лица, ведь каждому из упражнений должно сопутствовать такое сильное напряжение мышц, чтобы ощущалось жжение.

Делай эту гимнастику регулярно, чтобы быть молодой как можно дольше, и поделись со своими подругами этим видео!

Эффективная гимнастика для лица от морщин — Молодеем без уколов

Не многие женщины знают, что сохранить молодость и свежесть кожи поможет гимнастика для лица от морщин. Этот метод позволяет избежать обращения к пластической хирургии и дорогостоящим косметическим процедурам. Упражнения поворачивают время вспять, что помогает убрать биологические изменения, которые становятся заметны с возрастом. Они помогут и в 50 выглядеть не старше 35 лет, что придает уверенности в себе, а также является залогом хорошего настроения.

Содержание

Как быстро омолодиться в домашних условиях

Чем старше становится дама, тем заметнее становятся признаки старения. Убрать их с каждым годом все труднее. Поэтому следить за кожей надо начинать как можно раньше.

Рассмотрим детальнее первые симптомы женского увядания:

Все эти признаки не красят даму независимо от ее возраста. Чтобы их устранить или минимизировать надо начинать выполнять некоторые процедуры задолго до первых звоночков надвигающейся старости. Лицевая йога была разработана специально для того, чтобы сохранить и продлить молодость каждой представительнице прекрасного пола. На сегодняшний день она является одной из самых эффективных профилактик против старения кожи.

Совет: Главное выполнять все упражнения правильно и регулярно, чтобы положительный результат стал заметный через короткий промежуток времени. Это позволит повысить эластичность и упругость кожи.

Итак, начнем по порядку и усвоим несколько простых правил:

• Занятия лучше всего проводить в утреннее время.
• Комплекс следует выполнять стоя.
• Сначала проводится разогревающие мероприятия, чтобы клетки кожи наполнились энергией.

Лицевая йога была разработана специально для того, чтобы сохранить и продлить молодость каждой женщине

Соблюдая эти рекомендации через короткое время можно заметить изменения внешности. Это обязательно поднимет настроение, вернет уверенность в себе и заставит чаше улыбаться. А что может быть лучше счастливой и красивой женщины?

Как проводить занятия в домашних условиях

Основная ошибка многих дам заключается в том, что они считают ежедневное выполнение определенных процедур слишком сложной задачей, которая будет отнимать много времени. Но это далеко не так. Главное в этом случае не лениться и правильно делать каждое упражнение.

Отдельное внимание следует уделить дыханию. Оно должно быть ровное и свободное при выполнении гимнастического комплекса. Если вначале трудно себя контролировать, то на помощь может прийти любое зеркало. Нужно стать напротив него и выполнить все упражнения глядя на свое отражение. Это поможет контролировать правильность выполнения действия и дыхание.

Совет: Для достижения положительных результатов нужно начинать выполнение гимнастики с 10 повторений каждого упражнения. При этом следует обратить внимание на мимику. Это поможет понять, куда и каким образом двигаются части лица.

Перед началом проведения зарядки по омоложению необходимо очистить кожные покровы лица и убрать волосы под специальную повязку. То есть убрать все следы макияжа. После этого рекомендуется массажными движениями нанести на кожу любой питательный крем. Это делается для того, чтобы подготовить мышцы к предстоящей нагрузке.

Перед началом проведения зарядки по омоложению необходимо очистить кожные покровы лица и убрать волосы под специальную повязку

Как за 10 минут в день омолодиться на 5 лет

Какая представительница прекрасного пола не мечтает избавить от морщин, увядшей кожи и мешков под глазами? А если это произойдет еще быстро и безболезненно, то с уверенностью можно сказать, что практически все представительницы прекрасного пола втайне этого очень желают. Особенно когда узнают, что в процессе не участвует ботокс, дорогостоящие косметические процедуры и пластическая хирургия.

Гимнастика для омоложения хороша тем, что результат становится заметен после первой процедуры, а эффект сохранится надолго.

Фото-инструкция

Первое, с чего нужно начать – это набрать в рот воздуха. Должно создаться впечатление, что там теперь находится шарик. Далее нужно начать его перекатывать с одной стороны в другую сначала по часовой стрелке, затем против нее. Губы при этом также активно участвуют в этом процессе. Каждое упражнение выполняется 10 раз.

После разминки можно переходить к омолаживающему комплексу.

Совет: Каждое упражнение выполняется одинаковое количество раз, но не менее 10. Комплекс включает в себя от 3 до 5 кругов.

Как добиться максимального эффекта от процедуры

Начнем по порядку. В возрасте старше 50 лет гораздо сложнее сохранить молодость. Но это не значит, что невозможно. Чтобы добиться положительного эффекта рекомендуется использовать больше силовых упражнений. Это поможет разгладить появившиеся морщины, а также значительно уменьшить их глубину.

Одна омолаживающая йога не позволит получить, а в будущем и надежно закрепить, желаемый результат. Чтобы вновь стать молодой и красивой, необходимо полностью изменить свою жизнь. Начать лучше всего со своего питания.

Совет: Важно, чтобы рацион стал правильным и сбалансированным. В нем должны присутствовать только полезные продукты, а также свежие овощи и фрукты в достаточном количестве.

При необходимости можно делать разгрузочные дни. Они помогут очистить женский организм от разных токсинов и шлаков, которые только ускоряют процесс старения. В результате таких мероприятий можно вернуть здоровый и свежий цвет, а также убрать жирный блеск.

Чтобы вновь стать молодой и красивой, необходимо полностью изменить свою жизнь. Начать лучше всего со своего питания

Кроме этого, для того, чтобы вернуть себе былую молодость, необходимо уметь отдыхать. В этом возрасте женщина обязательно должна спать 8 часов в сутки.

После первых упражнений женщина может почувствовать легкий дискомфорт или жжение. Не нужно отказываться от дальнейшего выполнения комплекса. Таким образом сказывается скопившаяся в мышцах молочная кислота. Неприятные ощущения говорят о том, что процесс выполнения правильный и в скором времени дискомфорт пройдет.

Совет: Чтобы добиться более заметного и быстрого результата, перед гимнастикой можно наносить на кожу специальные эфирные масла.

Процесс возвращения молодости не может обойтись без хорошего настроения и улыбки. Нельзя постоянно ходить со скорбной гримасой. С течением времени она просто прирастет и лицо превратится в старушечье задолго до пожилого возраста. Чтобы это не допустить уголки губ всегда должны находиться в приподнятом состоянии. Конечно, это очень трудно каждую минуту контролировать собственную мимику, но только улыбка и радостные эмоции присущи молодости. Если на лице поселилась печаль, то вернуть ему цветущий вид практически невозможно.

Процесс возвращения молодости не может обойтись без хорошего настроения и улыбки

Гимнастику рекомендуется начинать делать с 30 лет. Это сможет гарантировать то, что в 50 женщина будет выглядеть на тридцать с хвостиком.

Преимущества процедуры по омоложению

У каждого комплекса для омоложения лица и шеи есть свои плюсы и минусы. К достоинствам относятся:

• укрепление мышц. Это заставляет их вновь стать активными и подвижными, что исключает обвивание и дряблость кожных покровов;
• нормализация кровообращения. Благодаря этому клетки будут получать необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы;
• возвращение эластичности;
• уменьшение и выравнивание морщин;
• устранение темных кругов под глазами.

Главное правильно выполнять гимнастический комплекс и не жалеть времени для себя

Главное правильно выполнять гимнастический комплекс и не жалеть времени для себя. Основная ошибка большинства дам заключается в том, что они уверены в отсутствии положительного результата от занятий. Но при постоянном выполнении эффект можно заметить уже с первых дней.

Гимнастика для разных частей лица

Каждая представительница прекрасного пола уникальна и неповторима. Поэтому и процессы старения проходят по-разному. В этом случае нужно уделять особое внимание проблемной зоне, прорабатывая ее тщательнее остальных.

Область вокруг глаз

• закрыть глаза. В таком положении оттянуть верхние веки в сторону. Глаза вращать сначала 5 раз в одну сторону, а после 5 – в другую;
• исходное положение тоже. Пальцы кладутся на брови. Посмотреть вверх, не размыкая век. Повторить 8 раз;
• положить 4 пальца на область под глазами. Слегка надавливая, необходимо совершать вращательные движения глазного яблока по кругу.

• открыть рот настолько широко, насколько это возможно. Зафиксировать его в таком положении и посчитать до 20;
• открывать рот очень медленно до предела. После достижения максимума следует также медленно его закрывать;
• рот закрыт. Растягивать губы в широкой улыбке. Если это очень сложно, то можно помочь себе руками.

• надуть поочередно каждую из них до полного предела. После чего сделать то же самое одновременно с обеими щеками, как будто в рот набрана вода;
• прижать ладошки к щекам. Рот при этом должен быть плотно закрыт. Далее надо постараться улыбнуться, но руки буду сдерживать этот процесс;
• вывернуть нижнюю губу, напрягая сильно подбородок. Затем принять исходное положение.

Подбородок

• прижать его к грудной клетке. Зафиксировать позу и досчитать до 10, после чего вернуться в первоначальное положение;
• запрокинуть голову назад. Задержать ее в максимальной точке на 10 секунд и вернуть назад;
• вытянуть шею. Медленно повернуть голову влево, вправо.

Такая своеобразная йога поможет быстро омолодиться и вернуть коже былую свежесть и упругость. Благодаря этому дама независимо от своего возраста сможет вновь почувствовать себя желанной.

Японская методика омоложения

Секрет сохранения молодости знали в Японии еще с давних времен. Поэтому там очень сложно определить возраст женской части населения. Сегодня особой популярностью пользуется техника Асахи. Она поможет сохранить молодость, вернуть коже эластичность, сделав ее более упругой. Уже после нескольких процедур можно заметить положительный результат. Упражнения смотрите на видео ниже.

Подводя итоги, можно смело сказать, что каждая женщина сможет оставаться молодой и красивой на протяжении долгих лет, если сама не будет лениться. Обязательно после 30 лет необходимо начинать уделять себе внимание. Всего 10–15 минут в день смогут гарантировать в дальнейшем поистине волшебный результат.

Всего 15 минут утром и вечером, и твое лицо будет выглядеть лучше, чем в 25 лет!

Можно владеть всеми техниками макияжа и использовать для ухода за кожей дорогущие средства, но годы берут свое. И уже после 40–50 лет чем себя не мажь, но лицо выглядит старо: появляются глубокие морщины, ползет овал лица, ведь кожа и мышцы теряют тонус.

Французский косметолог с богатым опытом Эвелин Гантер-Печот рекомендует эффективное средство для возвращения молодости — гимнастику для разрядки мышц лица, которая дает заметный эффект уже спустя несколько дней занятий и совершенно безопасна для новичков.

Гимнастика для лица от морщин

Упражнения Эвелин Гантер-Печот являются несложной и безопасной методикой продления молодости и красоты кожи, избавляющей от нежелательных морщин, комплекс упражнений не имеет никаких ограничений по возрасту и противопоказаний. Гимнастику достаточно будет выполнять каждый день или хотя бы 4–5 раз в неделю. Спустя месяц ежедневных занятий ты будешь выглядеть на 5 лет моложе, как утверждает французский косметолог.

Выполнять комплекс упражнений следует медленно, пользуясь пальцами и ладонями. Давление пальцев заставит нужные мышцы максимально напрягаться, без этого данные упражнения могли бы считаться совершенно бесполезными. А теперь перейдем непосредственно к методике. Только не забудь очистить лицо и хорошенько помыть руки.

Хлопковый массаж лица
Это упражнение подойдет для женщин любого возраста. Оно отлично подтягивает контур, улучшает кровообращение и послужит разогревом для следующих действий. Итак, нанеси на лицо свой ежедневный крем. Начни с похлопывания шеи с левой и правой стороны. Далее перейди к подбородку.

Хлопай подушечками пальцев по контуру лица от середины подбородка до ушей. Сделай такой массаж по всей области лица от центра к периферии и перейди ко лбу. Сила ударов поначалу должна быть умеренной или даже слабой. Ее нужно постепенно увеличивать так, чтобы хлопки были хорошо ощутимы, но без болезненных ощущений. С 30-летнего возраста массаж следует делать один раз по утрам, а после 40 лет — два раза в день, не забывая и про вечер.

Разглаживание горизонтальных морщин на лбу
Это упражнение помогает убрать морщины на лбу, приподнять брови и сделать выражение лица более спокойным и милым. Указательные пальцы обеих рук следует расположить параллельно бровям, но выше на несколько миллиметров. Только плотно прижми подушечки пальцев к коже, чтобы брови не могли подняться.

Попытайся, преодолевая сопротивление пальцев, поднять брови. Когда напряжение будет самым сильным, замри на 5 секунд. Теперь можно расслабиться. Повторить упражнение следует 3 раза.

Устранение вертикальных морщин на лбу
При выполнении упражнения будет задействована мышца, которая помогает морщить брови. Плотно помести на брови и лоб пальцы рук. Разведи руки, словно растягивая кожу лба. Затем пытайся свести брови, словно ты хмуришься. Застынь в данном положении на 15–20 секунд. Обрати внимание: в это время на лбу не должно быть морщин, если они есть — натяни кожу руками еще сильнее. Расслабься. Повтори упражнение 3 раза.

Избавление от мешков и морщин под глазами
Отличный способ укрепить нижние веки, убрать гусиные лапки и синеву, придать взгляду свежести. Средние или указательные пальцы рук помести на внешние уголки глаз так, чтобы они фиксировали уголки, но не очень сильно надавливали на кожу. Теперь широко распахни глаза и прищурь нижнее веко. Ты должна почувствовать его уплотнение.

Дыши спокойно. В момент самого сильного напряжения на 15–20 секунд задержи дыхание. Теперь расслабься. Упражнение следует повторить 3 раза.

Коррекция овала лица
Это упражнение помогает убрать бульдожьи щеки и второй подбородок, а также укрепляет шею. Открой рот и средний и указательный пальцы положи за нижние зубы. Постарайся закрыть рот, оказывая сопротивление тянущим челюсть вниз пальцам. Оставайся в напряжении 15–20 секунд. Теперь можно расслабиться. Сделай упражнение 3 раза.

Укрепление подбородка в области под нижней губой
Еще одна часть лица, которая выдает возраст, — область между нижней губой и подбородком. С помощью данного упражнения предупреждаются отложения на подбородке жира, дряблость губ и уголков рта. Указательные, средние и безымянные пальцы своих рук расположи сразу под нижней губой.

Попытайся с помощью губы оттолкнуть неподвижные пальцы. Сохраняй напряжение в течение 30 секунд. Расслабься. Сделай упражнение дважды.

Устранение носогубных складок
Приложи подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев каждой руки к зубам на десне под верхней губой, держи их вместе. Закрой глаза. Раскрой рот максимально широко, произнося вслух звук «о». Верхняя губа при этом должна ощутить напряжение. Делай упражнение в течение одной минуты. Для начала следует выполнять данное упражнение 2 раза на день, а через пару недель его можно будет делать лишь раз в день.

Укрепление всей области глаз
Указательные пальцы помести на брови, прижимая их, а остальные пальцы согни. Сначала в течение 5 секунд смотри вниз и влево, максимально далеко. Потом плавно подними глаза, не меняя направление взгляда. Перемещение глаз должно быть медленным и занимать около 5 секунд. Затем в течение 5 секунд смотри влево, как можно дальше и выше. Очень плавно, уделяя перемещению 5 секунд, переводи взгляд вправо, смотри как можно выше.

В течение 5 секунд плавно опускай взгляд вниз, не меняя его направления. В течение 5 секунд смотри вправо, как можно дальше и ниже. Теперь можно закрыть глаза, расслабившись на 5–10 секунд. Упражнение следует повторить три раза.

Формирование подбородка
В этом упражнении задействованы крайне важные для формирования красивой линии подбородка надъязычная и подъязычная мышцы. Ровно посередине под подбородком помести большие пальцы. Закрыв глаза, надави на подбородок снизу большими пальцами, оказывая головой сопротивление так, чтобы она не могла подняться.

В течение одной минуты надавливай на нижнюю часть подбородка пальцами. Данное упражнение следует выполнять только один раз. Завершив упражнение, можно помассировать жировой слой на подбородке.

Подъем уголков рта
С помощью данного упражнения можно разгладить носогубную складку, поднять опущенные уголки губ. Указательные пальцы помести в уголках рта, слегка прижав их к коже. Попытайся, преодолевая сопротивление, создаваемое пальцами, словно вытолкнуть вверх уголки рта, приподнимая их. В наиболее напряженной точке следует застыть на 30 секунд. Теперь можно расслабиться. Упражнение следует повторить 2 раза.

Это комплекс базовых упражнений от Эвелин Гантер-Печот, благодаря которому ты сможешь вернуть лицу свежесть и молодость. Делай их каждый день утром и желательно еще вечером, и уже через 30 дней ты заметишь первые приятные результаты.

Расскажи нам в комментариях, практикуешь ли ты фейсбилдинг и какие у тебя результаты. А также поделись упражнениями со своими друзьями в соцсетях!