Гимнастика от межбровных морщин

Гимнастика от межбровных морщин

Простые упражнения для борьбы с межбровными складками, обвисшими щеками и глубокими морщинами.

Что кажется вам более привлекательным – здоровый, подтянутый человек или человек с явными признаками косметических усовершенствований? По статистике, большинству из нас нравятся люди, выглядящие естественно. Согласно результатам маркетинговых исследований компании Zogby International, лишь 6% мужчин хотели бы, чтобы их женщина использовала Ботокс для борьбы с морщинами.

Наши советы для тех, что предпочитает естественный подход к красоте, и при этом хочет избавиться от глубоких морщин, межбровных заломов и отвисшей кожи.

Действительно ли это поможет?

«Людям всегда хочется немедленного результата», — рассказывает Мария Путкисто, одна из основателей школы «гимнастики для лица».

«Как и в случае тренировок любой другой части тела, потребуется как минимум несколько недель, чтобы увидеть первые результаты. Лицевая гимнастика поможет избавиться от двойного подбородка, справиться в отечностью лица и морщинками, а также улучшить текстуру кожи в целом. Упражнения также способствуют распрямлению верней части вашего тела, помогут справиться с хроническим напряжением плеч и шеи».

Даже пластические хирурги давно признали пользу упражнений для лица. «Когда вы выполняете какие-нибудь физические упражнения, происходит активизация мышц всего тела», — рассказывает доктор Марк Берман, бывший президент Калифорнийской Академии Пластической Хирургии. «Так почему бы не использовать тот же принцип для лица? Я сам видел впечатляющие результаты лицевой гимнастики, это действительно работает».

Стану ли я выглядеть моложе?

«Для того, чтобы выглядеть здоровой, коже требуется хорошее снабжение кислородом», — рассказывает доктор Дэвид Орентрейх, дерматолог марки Clinique. «Это достигается хорошим кровообращением и мышечным тонусом».

«Очень немногие люди постоянно задействуют все свои мышцы. Просто понаблюдайте, например, как мало двигаются ваши глаза, если вы весь день провели за компьютером! Выполнение специальных упражнений поможет восстановить кровообращение, вывести токсины из тканей, разгладить намечающиеся морщины и значительно улучшить тон кожи».

Достаточно ли просто кривляться перед зеркалом?

Все не так просто – для получения видимого результата, необходимо знать ключевые проблемные зоны лица. Гимнастические упражнения направлены на расслабление зажатых, коротких мышц лица, например, жевательных, и усиление других, более слабых. Попутно лицевая гимнастика помогает улучшить прикус и осанку.

Можно ли заменить лицевую гимнастику массажем?

Массаж очень полезен для кожи, но он не поможет восстановить мышечный тонус. Задействование разных мышц и участков лица при выполнении гимнастики в перспективе приведет к тому, что вы начнете вовлекать больше мышц в свою повседневную мимику – например, когда улыбаетесь или хмурите брови. Это хорошо, потому что мимическая нагрузка будет распределяться более равномерно.

Как избавиться от отвисших щек?

Положите кончики пальцев на скуловые кости, немного ниже висков, и прижмите подбородок к груди. Пальцами подтяните мышцы вверх, натягивая их на скуловые кости, сделайте выдох. Создайте дополнительное натяжение, медленно открывая и закрывая рот. Повторите 5-10 раз.

А как насчет морщин на шее?

«Отвисшая кожа на шее свидетельствует о том, что вы неправильно держите голову и нижнюю челюсть с расслабленном состоянии», — объясняет Мария.

Попробуйте упражнение: Поднимите подбородок и положите обе руки на верхнюю часть горла. Поднимите челюсть, не закидывая голову назад. Толкайте челюсть, пока не почувствуете натяжение. «Чтобы почувствовать, насколько напряжены мышцы вашей шеи, попробуйте в этом положении сделать глоток. Эта напряженность препятствует качественной поддержке верхней части шеи, что приводит к обвисанию кожи».

Можно ли с помощью лицевой гимнастики избавиться от двойного подбородка?

В борьбе с двойным подбородком начинать стоит с избавления от лишнего веса — подобно «спасательному кругу» вокруг талии, двойной подбородок зачастую свидетельствует об излишке жировой ткани.

Потеря овала вдоль линии щек и подбородка часто связана с потерей зубов, которые вовремя не заменили протезами, ведь зубы и челюсти являются опорой для кожи. Не затягивайте с протезированием, пока это не привело к печальным последствиям для внешнего вида.

Избавляемся от двойного подбородка с помощью упражнений: В положении сидя с ровной спиной, наклоняйте голову назад, пока не упретесь взглядом в потолок. Теперь потяните нижнюю губу вверх, перекрывая верхнюю, – так далеко, насколько сможете. Медленно сосчитайте до 5. Расслабьтесь и верните голову в исходную позицию. Повторите 5 раз. Упражнение необходимо повторять дважды в день.

Что можно сделать с мешками под глазами?

Основной причиной появления мешков под глазами является накопление токсинов и избыточной жидкости. Именно поэтому проблема особенно заметна, если накануне вечером вы позволили себе выпить.

Чтобы улучшить состояние кожи под глазами, расположите кончики ваших пальцев под бровями и аккуратно поднимите веки. Закрывайте веки, не сдвигая пальцы с места на счет 5. Расслабьтесь. Повторите дважды.

Поместив кончики пальцев на внешние уголки глаз, двигайте пальцами вверх одновременно с закрыванием глаз. Повторите три раза.

Можно ли избавиться от межбровной складки?

Регулярно упражняйте мышцы лба, чтобы усилить приток крови к этой части лица.

Надавите указательными пальцами обеих рук на область лба над глазами. Затем попытайтесь поднять брови, сопротивляясь кончиками пальцев. Повторите упражнение 8-10 раз, отдохните, повторите еще 5 раз.

Обратная сторона медали

Пластический хирург Венди Льюис, скептически относящийся к лицевой гимнастике, отмечает: «Старение лица – это не только потеря мышечного тонуса. Это еще и последствия солнечного облучения, обвисание кожи, скопление жировой ткани, разрушение мягких тканей и опорных структур.

Лицевые мышцы — тонкие эластичные структуры, натянутые между лицевыми костями. Упражняя эти мышцы, вы не сможете восстановить связки, удерживающие мышцы на своем месте, которые с возрастом ослабевают. Если долго и упорно воздействовать на кожу, вероятно она лишь станет еще более подвижной.

Боитесь морщин? – медитируйте!

К неожиданным результатам привели некоторые последние исследования процессов старения – оказывается, медитация способна замедлить процесс клеточной гибели, вызывающий образование морщин на коже. Если вы когда-нибудь читали этикетку хорошего крема против морщин, то наверняка слышали о теломеразе. Это фермент, ответственный за долговременное здоровье наших клеток, входящий в состав многих дорогих косметических средств. Исследователи из Калифорнийского Университета доказали, что медитация, в числе прочего, повышает активность теломеразы.

Теломеры – концевые участки хромосом, подобные головкам на концах шнурков. Теломеры выполняют защитную функцию, укорачиваясь при каждом делении клетки, а при достижении ими минимальной критической длины, клетка утрачивает способность к делению и погибает. Поддерживая достаточную длину теломер или активизируя теломеразу (способную достраивать теломеры), теоретически возможно замедлить процесс клеточной гибели. Именно этот процесс вызывает образование морщин и появление других признаков старения.

Исследователи полагают, что этот полезный побочный эффект медитации обусловлен тем, что регулярно практикующие люди лучше противостоят стрессу. С своих предположениях они основываются на факте, что именно участники исследования (практиковавшие регулярные медитации в течение длительного времени) с наивысшей теломеразной активностью продемонстрировали и наилучшие результаты в улучшении своего психологического состояния.

Такие результаты наводят на мысли, что если вы получаете большое удовольствие от какого-нибудь процесса, будь это живопись или садоводство, сравнимое с медитативным, это занятие наверняка делает вас здоровее!

Семь полезных советов для вашего лица:

Регулярно выполняйте упражнения для поддержания активного кровообращения.

Приобретите льняное масло – богатый растительный источник омега-3 жирных кислот и отличное средство для питания кожи.

Сократите количество алкоголя. Алкогольные напитки способствуют обезвоживанию и накоплению токсинов в коже, которая и так страдает от загрязнения окружающей среды и пищевых добавок. Если не можете отказаться совсем, наименьшим злом является красное вино, богатое антиоксидантами.

Следите за состоянием своих зубов – зубы и челюстные кости являются каркасом для кожи.

Ешьте голубику, отличный источник антиоксидантов, помогающих бороться с опасными свободными радикалами.

Пейте достаточное количество жидкости во избежание обезвоживания.

Упражнение «Разглаживаем складку между бровями»

Методика выполнения:

1. Это упражнение можно выполнять в положении лежа или сидя. Положите свернутую салфетку на лоб для того, чтобы пальцы не скользили. Положите пальцы на салфетку, как показано на фотографии. Надавите кончиками пальцев вниз по направлению к бровям, а брови поднимите вверх и удерживайте напряжение. Взгляд в потолок. Держите сопротивление до тех пор, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.
2. Удерживайте это положение на счет 30.

Польза: вы тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в следствии чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.

Время выполнения: приблизительно 50 секунд. Первые результаты вы заметите уже через 10-12 дней после начала занятий фейсбилдингом.

На базовом семинаре «Super Лицо» в Москве вы сможете научиться правильной технике фейсформинга и в частности этого упражнения. Отзывы тех, кто практиковал аэробику для лица самостоятельно без обучения и после их посещения мастер-класса подтверждают эффективность занятий с тренером. У каждого из вас могут быть индивидуальные ошибки, которые сами вы просто не заметите.

Как эффективно убрать межбровную морщину в домашних условиях

В отличие от других морщин, причиной появления вертикальных складок между бровями помимо возрастного фактора является чрезмерная эмоциональность человека. Частое напряжение и расслабление мышцы между бровями приводит к появлению глубоких морщин на лбу и переносице. Чтобы не усугублять ситуацию, важно контролировать мимику. Если с этой задачей справиться трудно, можно воспользоваться простыми, но эффективными методами разглаживания межбровных морщин в домашних условиях. Регулярные применения масок и кремов, массажей и упражнений помогут избавиться от проблемы без ботокса, подтяжек или контурной пластики.

Первые морщины между бровями чаще всего появляются после 25 лет; однако бывают случаи их появления даже у подростков. Кроме возраста и излишней эмоциональности ускоряют процесс также генетическая предрасположенность, негативное воздействие окружающей среды, наличие травм лица, недостаточное увлажнение кожи, чрезмерное использование декоративной косметики, длительное пребывание под солнечными лучами.

При первых признаках появления складки на межбровной зоне необходимо сразу приступать к процедурам ее разглаживания. С помощью следующих способов можно эффективно уменьшить глубину морщин в данной зоне или вовсе избавиться от них:

• массаж;
• гимнастика лица;
• косметические маски;
• питательные кремы;
• пластырь.

Перед выполнением процедур необходимо ознакомиться с техникой их проведения и полезными рекомендациями для получения лучшего эффекта.

Ежедневный массаж занимает мало времени, но дает видимый результат: помогает разгладить морщины, оздоровить кожу и повысить ее природную упругость.

Чтобы добиться устойчивого эффекта в домашних условиях, потребуется регулярно проводить следующие манипуляции:

1. 1. Перед проведением процедуры следует тщательно вымыть руки мылом.
2. 2. Смочить кончики пальцев кокосовым, миндальным или кунжутным маслом; можно также использовать содержимое капсул Аевита. Массаж с их применением окажет дополнительное увлажняющее и омолаживающее действие.
3. 3. Занять удобное положение и прислонить большой палец к межбровной зоне.
4. 4. Сделать пальцем 10 легких постукиваний.
5. 5. Выполнить 20 круговых оборотов по часовой стрелке и против нее.
6. 6. Повторить аналогичные действия поочередно всеми пальцами.

Такая процедура способствует улучшению циркуляции крови, повышению уровня коллагена, а следовательно, и избавлению от межбровных мимических складок.

Простые упражнения не требуют особых навыков и их можно выполнять в любое время. Ежедневные пятиминутные занятия гимнастикой для лица на протяжении уже первого месяца окажут благотворное влияние на кожу.

Создание сопротивления способствует укреплению мышцы и разглаживанию складок

Упражнение 1

1. 1. Расположить руки над бровями и двумя пальцами натянуть кожу, разгладив морщины.
2. 2. В таком положении нужно начать хмуриться. Под пальцами будет чувствоваться сопротивление мимических мышц.

Упражнение 2

1. 1. Положить ладони на лоб, касаясь мизинцами бровей.
2. 2. Немного прижать кожу и растянуть ее в стороны висков.
3. 3. Посмотреть вверх, не поднимая головы.
4. 4. Приподнять брови.
5. 5. Препятствовать процессу сморщивания, сильнее придавливая кожу.

При регулярном выполнении упражнений морщины разглаживаются, а сама кожа становится более эластичной.

Средства домашнего приготовления пользуются большой популярностью при избавлении от морщин благодаря своей эффективности, доступности и безвредности. Существует множество рецептов масок на основе натуральных ингредиентов, которые помогают быстро убрать межбровные морщины, интенсивно увлажнить кожу, улучшить цвет лица и повысить способность клеток к регенерации. Однако чтобы достичь желаемого результата в этом процессе, важна регулярность.

Перед нанесением любой смеси лицо нужно очистить и распарить. Приготовленную средство во избежание аллергических реакций рекомендуется предварительно опробовать на нежной коже запястья. Если по истечении 20 минут на участке не возникает зуда или покраснения, состав можно наносить на проблемную зону.

В домашних условиях можно приготовить маски из разных пищевых продуктов и аптечных средств. Важно всегда соблюдать рецептуру приготовления смесей.

Подсохшую желатиновую маску лучше всего начинать снимать снизу. Остатки средства нужно смыть теплой водой

Для приготовления состава понадобится:

• 2 чайные ложки желатина;
• 2 столовые ложки молока.

1. 1. Залить желатин горячим молоком.
2. 2. Оставить смесь набухать.
3. 3. Растворить состав на водяной бане.
4. 4. Остудить жидкость.

Наносить маску следует на все лицо на 30 минут.

Для приготовления средства потребуется:

• 3 капли гиалуроновой кислоты;
• 1 желток;
• 20 г грейпфрута.

1. 1. Взбить яичный желток.
2. 2. Смешать мякоть грейпфрута с желтком.
3. 3. Добавить пипеткой 3 капли гиалуроновой кислоты.

Важно помнить, что превышенная доза гиалуроновой кислоты может вызвать ожог. Перед нанесением приготовленной смеси кожу лица следует смазать грейпфрутовым соком. Выдержать маску 20 минут и смыть теплой водой.

Белковую маску следует наносить толстым слоем и держать до полного высыхания

Для приготовления простой маски понадобится:

• 1 яичный белок;
• 1 столовая ложка пшеничной муки.

1. 1. Взбить белок до консистенции пены.
2. 2. Смешать его с мукой в однородную массу.

Наносить состав необходимо на очищенное лицо на 15–20 минут. По истечении времени нужно сперва смочить маску теплой водой, затем аккуратно удалить.

Для ускорения результата помимо применения гимнастики, массажа и масок рекомендуется также использовать кремы. Существует множество кремов разных производителей, разработанных для всех типов кожи и возрастов.

Для избавления от морщин косметологи рекомендуют приобретать крем с эффектом ботокса. В его состав входит пептид аргилерин. Этот элемент расслабляет мышцы, разглаживает мелкие складки и делает менее заметными глубокие. Средство нужно наносить на зону между бровями, не затрагивая кожу век. Попадание крема с пептид аргилерином на верхнее веко опасно нарушением подвижности этой зоны.

Эффективными являются средства на основе гиалуроновой кислоты. Она хорошо справляется с задачей регенерации клеток, выработки коллагена и увлажнения эпидермиса. После 27 лет этот элемент должен быть обязательной составляющей используемых кремов. Он благотворно влияет на все типы кожи.

Для поддержания здоровья кожи можно воспользоваться также кремом домашнего приготовления.

Крем для эластичности

Для приготовления средства понадобится:

• 1 желток;
• 1 столовая ложка меда;
• 1 чайная ложка овсяной муки.

1. 1. Взбить желток с медом.
2. 2. Смешать смесь с мукой.

Наносить средство на лицо нужно тонким слоем за час до сна, чтобы она успела немного впитаться в кожу. Утром смыть остатки натурального крема теплой водой.

Метод с пластырем очень простой в применении, но в то же время действенный. Его суть — в фиксировании и обездвиживании кожи в области межбровных морщин, что постепенно устраняет их. Складку необходимо разровнять пальцами и заклеить ее. Чем дольше он будет находиться в проблемной зоне, тем лучше, поэтому можно делать процедуру на ночь. Утром оставшийся липкий след следует смыть лосьоном или водой.

Для манипуляции можно использовать обычный лейкопластырь. Впрочем, некоторые компании (Frownies, Phiten) предлагают специальные пластыри для борьбы с морщинами.

Чтобы содействовать разглаживанию уже существующих складок и не допустить появления новых, следует придерживаться рекомендаций косметологов:

• по возможности сдерживать проявление эмоций;
• носить солнцезащитные очки и головной убор с широкими полями в солнечную погоду;
• пользоваться качественной косметикой, в том числе — солнцезащитными кремами;
• не применять для умывания лица мыло, заменив его мицеллярной водой;
• наполнить рацион здоровой пищей;
• выпивать не менее 2 литров воды в сутки;
• спать не менее 8 часов в сутки;
• проводить гимнастику для лица на свежем воздухе.

Профилактические меры и проверенные методы борьбы с межбровными морщинами в домашних условиях помогут вернуть лицу молодость и свежесть.

Межбровные морщины — как разгладить без ботокса?

Межбровные морщины — как разгладить без ботокса? Одним из самых популярных вопросов моих клиентов является вопрос о «межбровке» — межбровной морщине, которая придает лицу хмурое, напряженное состояние. Как ее разглаживать, почему не помогают упражнения фэйсбилдинга, чтобы ее убрать?

Как образуется межбровная морщина?

Это 2 вертикальные, реже одна горизонтальная или одна вертикальная морщинки, которые придают хмурое выражение лица даже самой жизнерадостной женщине.

Повинен в их образовании спазм мышц, расположенных в районе переносицы и бровей — мышцы гордецов и мышцы, поднимающей бровь. И спазм этих мышц формируем мы сами, ежедневно хмурясь, щурясь и используя различные мимические эмоциональные состояния лица.

Бороться с морщинками в межбровье можно и без ботокса

Хороший результат дают:

1. Упражнения на мышцы лба
2. Массажные техники
3. Расслабляющие практики

Многие, кто без тренера делает упражнения на межбровку спрашивают меня, почему нет результата разглаживания?

Отвечаю: 1 причиной может быть, что вам не нужны силовые упражнения, так как у вас уже образовался спазм межбровной морщины и упражнениями вы его усугубляете, возможно вам нужны другие приемы на разглаживание.

2 причиной может быть напряжение в большом затылочном отверстии, которое связано с этой зоной.

Большое затылочное отверстие, что делать с напряжением в затылке?

Есть ли у вас это:

1. Морщины на лбу
2. Напряжение в затылочной области (в затылке)
3. Головные боли от напряжения в затылке…

Новая тема моего онлайн-курса «Лицо и тело на миллион без пластики» про Большое Затылочное Отверстие и про крепление мышц к затылочной кости! Одновременно с большим затылочным отверстием нужно проработать шею, апоневроз, мышцы лица, и проработать органы брюшной полости — результат того стоит!

Для тех, кто хочет помолодеть реально! Закажите программу онлайнкурса

Самостоятельно расслаблять эту зону не так просто, но тем не менее вы можете научиться расслаблять непосредственно эту зону, что прекрасно скажется на всём организме, здоровье и эстетике лица!

Зачем Большое Затылочное Отверстие расслаблять?

Это отверстие в затылочной кости, от которого начинается спинной мозг. Это рефлекторная зона, через которую можно влиять на отдалённые участки лица и тела!

В области большого затылочного отверстия — плотное крепление твёрдой мозговой оболочки. Твёрдая мозговая оболочка — выстилает изнутри череп, и переходит по спинномозговому каналу и крепится к крестцу. Таким образом формируется единая система черепа и крестца- краниосакральная система.

За счёт твёрдой мозговой оболочки крестец движется вместе с черепом и нарушения в крестце сказываются на черепе, а нарушения в черепе сказываются на крестце.

Твёрдая мозговая оболочка имеет в нескольких местах плотные крепления, и как раз одно место это Большое Затылочное Отверстие!

В этой области часто сильнейшее напряжение и у детей и взрослых, проработав эту зону и сняв напряжение вы:

— улучшаете отток венозной крови от головного мозга

— улучшаете кровообращение головного мозга (волосы растут лучше, клетки мозга получают питание и не умирают — профилактика Альцгеймера)

— снимаете в этой точке натяжение твёрдой мозговой оболочки, а значит отпускаете натяжение крестца и черепа в эту область

— освобождаете твёрдую мозговую оболочку, уменьшаете или избавляетесь от головных болей

— воздействуете на напряжениям в апоневрозе головы (напряжение апоневроза под кожей головы и напряжение в твёрдой мозговой оболочке взаимосвязаны)

— воздействуете благоприятно на лобную область (лобная мышца это часть затылочно-лобной мышцы) и на межбровную область!

Вот где зарыта та самая собака гладкого ЛБА БЕЗ МОРЩИН! А многие выглаживают-разминают межбровку и морщины не уходят!

Еще одна важная часть — это крепление мышц к затылочной кости. Они бывают крайне болезненны и напряжены, они блокируют выход яремной вены, через которую осуществляется главный отток венозной крови от головного мозга. Это напряжение не позволяет полностью проработать лобную мышцу и межбровную область и не позволяет полностью расслабить мышцы шеи!

Упражнения для разглаживания межбровной морщины

После того, как проработаете зону БЗО, можете локально доработать межбровку, применяя следующие упражнения:

1. Ставим средние пальчики в начало мышцы сморщивающей бровь, указательные пальчики на конец этой мышцы с каждой стороны. Пытаемся сморщить брови сопротивляясь при том средними пальцами. Держим 5 сек. Расслабляемся. Затем средним пальцем проводим по брови в сторону виска, как бы растягивая мышцы. Повторить 3 раза.

2. Делаем крючки из пальчиков. Большими пальцами упираемся в висок, указательные пальцы ставим в межбровье и как и в предыдущем упражнении протягиваем мышцы. Сильно не давите.

3. Расслабление лба — силовой массаж. Ставим брови на костяшки пальцев, голова немного наклонена вперёд. Даём лбу самостоятельно медленно «соскользнуть» по костяшкам пальцев. Вот и все. Упражняемся и молодеем!

Вы хотите решить все проблемы старения?

Читайте далее, чтобы узнать, чем наш курс отличается от других.

Я приготовила много интересного: статей, эфиров, видеоуроков. Кто готов все это получить, переходим по ссылке и делаем заказ!

Приняв участие в онлайн-курсе «Лицо на миллион без пластики», вы получите более 100 видеоуроков по фэйслифтингу и омоложению лица и тела, anti age приемы, чтобы сохранить красоту и молодость естественными способами надолго.

Онлайнкурс поможет вам комплексно решить проблемы со старением комплексным подходом. Вы избавитесь от брылей, морщин на лбу, второго подбородка, опущенных век, мешков под глазами, и др. проблем обвисания кожи.

Наши техники не оставят ни малейшего шанса морщинам на вашем лице. Ведь вам надоело ежедневно видеть одну и туже морщину, не правда ли? Просто избавьтесь от них с помощью нашего видеокурса.

Будьте красивыми и молодыми! А также приглашаю присоединиться в мои соц. сети!

С уважением, Инна Нефедовская

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Лучшие упражнения для лица от морщин

Старение и потеря тонуса кожи — это то, от чего не застрахован никто. При этом биологическом процессе она теряет тонус (истончается коллагеновый слой), хуже начинает держать влагу (так как уменьшается количество клеток естественной гиалуроновой кислоты и потребляется недостаточный объём влаги), лицевые мышцы ослабевают.

Существует огромное количество способов омоложения: ботокс, уколы гиалуронки, нити, специальный уход и многое другое. Но как поступить, если не хочется ложится под нож к хирургу и выкидывать кучу денег на дорогостоящие процедуры? Отточить черты лица и подтянуть овал помогут упражнения для лица от морщин или, как их ещё называют, фейсбилдинг.

Почему стоит заняться фейсбилдингом

При очень глубоких морщинах и бороздах он может не разгладить их полноценно. При этом данные упражнения от морщин на лице поспособствуют повышению тургора кожи и помогут предотвратить её увядание. Максимально эффективны они на первых стадиях, когда появляются мелкие морщинки и гусиные лапки в области глаз и губ. Упражнения для лица от морщин для женщин после 50 помогут сократить резкость морщин и сгладить их.

Почему же лицевая гимнастика необходима каждому?

• Устранение причин появления морщин — восстанавливаются внутренние процессы в коже, из-за нарушения которых и начинаются процессы старения;
• Пролонгированный эффект — после прохождения курса упражнений в течении некоторого срока (все зависит от количества и степени морщин), эффект будет держаться длительное время;
• Лёгкость и доступность каждому — для выполнения упражнений не нужно заканчивать какие-то обучающие курсы, тратить деньги на дополнительные инструменты.

Фейсбилдинг — это дешево, просто и эффективно. Так почему не сделать некоторые упражнения для омоложения лица прямо сейчас?

Основные принципы

Перед стартом выполнения упражнений по фейсбилдингу необходимо знать следующее:

• При выполнении упражнений не надевать туго обтягивающие шарфы и воротники футболок.
• Упражнения для лица от морщин дадут должный результат только при условии дополнения их правильным питанием и другими физическим упражнениями. Мышцы тела так же необходимо укреплять. Спорт помогает отрегулировать процесс кровообращения, снабжение всех клеток тела кислородом и питательными веществами.
• Для полноценного укрепления мышц добавлять в рацион творог, фасоль, белое мясо, фасоль.
• Правильный психический настрой играет огромную роль. Нужно заранее настроить себя на положительный результат.
• При процедурах важно не переусердствовать тем, кого беспокоят болезни кожи (демодекоз, герпес и прочее). При таких нарушениях мышцам необходимо постепенное привыкание к нагрузкам.
• Важно регулярно заниматься. При таких занятиях кожа будет находится в постоянном тонусе и даже после завершения курса упражнений будет наблюдаться пролонгированный эффект.
• Не забывать о последующих процедурах ухода после занятий: привести кожу в тонус (протереть кубиком льда или ополоснуть прохладной водой), затем использовать увлажняющее или питательное средство (в зависимости от типа кожи).

Упражнения для мышц лица против морщин

Морщины появляются чаще всего в лобной зоне (продольные и межбровные), в зоне глаз, прорезаются носогубные складки, возникают морщины вокруг губ. Следующие комплексы упражнений помогут уменьшить интенсивность и глубину морщин.

Как и при обыкновенных занятиях физкультурой, упражнения по фейсбилдингу стоит начинать с разминки. Легкими движениями в бистром темпе нужно постучать по всему лицу и затем массажными движениями немного размять его. После этого переместить пальцы в область скальпа и помассировать кожу головы. Это способствует улучшению кровообращения в поверхностных и более глубоких слоях кожи и подготовит её к процедурам. После разминки стоит сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Комплекс против продольных морщин на лбу

Плотно, но не надавливая слишком, приложить руки ко лбу над бровями. Зону под ладонями нужно потянуть вниз и бровями нужно как бы сопротивляться этому движению. В напряжённом положении задержаться на несколько секунд, а затем расслабить надбровные мышцы. Цикл состоит из 10 упражнений.

Следующее упражнение противоположно предыдущему. Теперь нужно прижатую кожу на лбу тянуть наверх, а бровями стремиться вниз. Так же задержать положение на 5 секунд и повторить упражнение 10 раз.

Ладони прижаты к началу волосистой части головы, а глаза опустить вниз и закрыть. Важно: при выполнении упражнения двигаются только глаза, а голова остаётся на месте. При сомкнутых веках нужно вращать глазами в каждую сторону по 10 раз.

Упражнения от межбровных складок

Прижать подушечки пальцев к началу брови и сдвигать их к переносице имитируя нахмуривание. Одновременно с этим сопротивляться пальцами. Прижать пальцы, сдвинуть брови и оставаясь в этом положении досчитать до 5, а потом расслабиться. Повторить упражнение минимум 10 раз.

Важно смотреть на себя в зеркало во время выполнения упражнения. Это поможет наглядно увидеть, как мышцы бровей напрягаются. Кожа между бровями не в коем случае не должна сильно собираться в складку.

Для разлаживания морщин вокруг глаз

К косточкам под нижними веками приложить пальцы и немного потянуть кожу вниз. Медленно посмотреть наверх и находясь в этом же положении сомкнуть глаза. Давление пальцами не расслаблять. Так задержаться на несколько секунд и после расслабиться. Повторить 10 раз.

При морщинах на щеках

Набрать в рот воздуха, при этом надуть сильно щёки. Потом надавить на них внутренней частью кисти, а щеками оказывать сопротивление. При выполнении каждого нового подхода задерживаться в напряжённом положении на пару секунд. Выполнять около 15 раз.

Надуть щёки воздухом и перемещать его по кругу. Не менее 10 раз в каждую сторону.

От носогубных борозд

Сложить губы в трубочку и вытягивать их вперёд. В таком положении остаться не пару секунд, потом вернуться в стартовое положение. Для профилактики достаточно выполнить до 10 раз, для устранения морщин от 20 раз. Держа губы в положении трубочки глубоко вдыхать через нос и выдыхать через рот. 20 циклов вдохов и выдохов. Изображая букву «О» открывать губы очень широко в 10 раз по 5 секунд.

Для подбородочной области

Медленно перемешать нижнюю челюсть справа-влево и наоборот. Повторять упражнение до 20 раз. В медленном темпе и как можно шире открывать и закрывать рот. При открытом рте задерживаться на пару секунд. Выполнять до 15 раз.

Запрокинув голову назад попытаться дотянуть нижнюю губу до верхней и накрыть её. Затем расслабить голову и коснуться подбородком грудной клетки. Проделать упражнение не менее 5 раз.

Плавно вращать головой во все стороны по очереди, затем по часовой и против часовой стрелки.

Окончание комплекса упражнений

Необходимо поглаживать кожу по массажным линиям: по условной линии от подбородка к ушным мочкам, затем от уголков губ к раковинам ушей, от крыльев носа с обоих сторон к височной зоне, от средины лобной части к части головы, где начинаются волосы.

Комплексов, направленных на минимизацию и устранения морщин, огромное множество. Эта зарядка поможет поддерживать уровень упругости кожи на должном уровне.

Делать упражнения нужно дважды в день (утром и вечером). В комплексе с масками и обычным ежедневным уходом можно значительно увлажнить и разгладить кожу, нормализовать обменные процессы в ней, сузить расширенные поры и улучшить цвет лица.

Упражнения против морщин на лбу и от складки «гордеца» между бровями

Упражнения против морщин на лбу и от складки «гордеца» между бровями. При общении с клиентами многие просят меня показать упражнения против морщин на лбу и от складки «гордеца» между бровями. Почему же на самом деле стареет лицо?

Как не попасть в плен опасных иллюзий?

Например, многие слепо доверяют видео в интернете и накачивают мышцы лица, занимаясь гимнастикой для лица. В итоге сами, собственными руками, создают гиперспазмы мышц (перекрученность, напряженность), на которых кожа складывается в морщины и заломы и этим ускоряется процесс старения.

Мне пишут клиенты — Julia Joy

» Инна, а как убрать межбровные морщины, у меня наследственное, ботокс колоть постоянно не хочется…. Будет у вас мастер-класс?…»

Отвечаю на вопрос Юлии:

«Я уже проводила мастер-класс по разглаживанию межбровных морщин. Он называется «Вызов ботоксу: как избавиться от межбровных морщин и морщин на лбу без операций!» Вы можете заполнить анкету на скайп-консультации по ссылке и получить возможность составления вашего плана омоложения лица.

Сегодня для вас несколько упражнений против морщин на лбу и от складки «гордеца» между бровями

Упражнения для разглаживания морщин между бровями

Первое упражнение

Упражнение выполняется в случае наличия вертикальных морщин между бровями. Сядьте или станьте ровно, пальцы поместите на брови, чтобы зафиксировать мышцу. Растяните межбровье, чтобы создать легкое натяжение мышцы. Хмурьте брови и создавайте пальцами сопротивление.

Препятствуйте процессу сдвигания бровей, разводя их в стороны. Зафиксируйте растяжение мышцы на несколько секунд и расслабьте брови. Выполняйте это упражнение по 10-15 раз в два подхода. При глубоких вертикальных морщинах между бровями это упражнение можно выполнять несколько раз в день 5 дней в неделю.

Найдите баланс, между напряжением и расслаблением. Цель упражнения – заставить работать мышцу между бровями. Не двигайте глазами – это может привести к новым морщинам в уголках глаз. Все лицо должно быть максимально расслаблено, чтобы работала только мышца, сморщивающая бровь.

Второе упражнение

Это упражнение необходимо выполнять после предыдущего. Если глубоких вертикальных морщин между бровей нет, можно ограничиться одним данным упражнением.

Станьте ровно или сядьте на стул, спину выпрямите. Существует два этапа выполнения этого упражнения.

1. Подушечками пальцев мягкими движениями проведите от центра бровей к вискам. Таким образом, мышцы разглаживаются по мере того, как двигаются пальцы. Не делайте резких движений или рывков, осуществляйте небольшое натяжение бровей, и, соответственно, мышцы. Почувствуйте, как мышцы становятся натянутыми и зафиксируйте это ощущение.

2. Сложите указательный, средний и безымянный пальцы вместе и постукивающими движениями между бровей создавайте вибрацию. Наращивайте темп постукивания в районе «третьего глаза».

Вибрационные ощущения должны расходиться ото лба к вискам, от висков к макушке и затылку. Постукивать около 1 минуты. Это упражнение будет эффективным, если выполнять его около 5 раз в день.

Внимание! Нельзя стучать слишком сильно или давить – может болеть голова. Постукивания должны быть легкими, но ощутимыми. Брови не должны подниматься и тянуться вверх или в стороны.

Это упражнение способствует уменьшению тяжести, усталости, скованности в глазах и между ними. Также после выполнения проясняется сознание, исчезают вертикальные морщины между бровями.

Упражнения для разглаживания морщин на лбу

Поглаживание лба

Подушечками пальцев поглаживайте лоб в одну и другую сторону. Это необходимо, чтобы подготовить кожу и разогреть мышцы.

Разглаживание кожи

Указательными и большими пальцами защипывайте кожу, при этом разглаживая и растягивая от центра лба к вискам. Выполните 3-4 раза.

Эти Упражнения, на самом деле очень эффективны и я их вам даю из платного доступа своего курса, они предупреждают появление морщин на лбу и помогают избавиться от складок «гордеца» между бровями, а также подтягивают опустившиеся верхние веки и брови, то есть работают на круговую мышцу глаза.

Сколько раз их делать, зависит от индивидуального состояния лица. На индивидуальной консультации я даю конкретное время, сколько вам нужно делать повторы, когда нужно сделать задержку в несколько секунд, на каком пике напряжения задержаться и т.д.

Вы можете заполнить анкету на скайп-консультации по ссылке и получить возможность индивидуальной работы по вашему плану омоложения лица, красоты и молодости.

Но самое главное вы узнаете, как работая с мышцами (расслаблять гипертонус, наоборот, тренировать гипотонус), вы сможете не только омолаживаться, но и моделировать свое лицо, ведь за каждую морщину отвечает – конкретная мышца, находящаяся в гипертонусе (хроническом напряжении!).

Поэтому для устранения морщин мышцы нужно научиться расслаблять, а не тонизировать, а слабые гипотонусные мышцы тренировать!

С уважением, Инна Нефедовская.

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!