Лицевая гимнастика от морщин на лбу упражнения

Комплекс гимнастики от морщин на лбу

Мимические морщинки являются неотъемлемым компонентом проявления эмоций человека. Но не только активная работа мимических мышц становится причиной появления некрасивых складок на лице. Процессы старения являются вторым основным фактором возникновения морщин.

Способов избавиться от складочек на кожных покровах много. Это могут быть косметические процедуры, средства ухода, маски, кремы для кожи лица. В домашних условиях эффективными будут упражнения от морщин на лбу. Делать их легко, достаточно наличия зеркала, чтобы контролировать правильность выполнения всех этапов тренировки лицевых мышц. Они помогают избавиться как от горизонтальных морщинок, так и от вертикальных складок в межбровной области.

Причины появления

Морщинки на лице образуются по нескольким причинам:

• избыточное воздействие на кожные покровы ультрафиолета;
• стресс;
• дефицит гиалуроновой кислоты в коже;
• низкое содержание жидкости в организме человека;
• строгие диеты;
• недостаток поступления витаминов и макроэлементов с продуктами питания;
• курение и чрезмерное употребление алкоголя;
• неправильный уход за кожными покровами лица.

Подтягивающие упражнения

Упражнения против морщин можно выполнять в любом удобном месте. Достаточно 15—20 минут в день, чтобы уже в ближайшее время заметить положительный результат.

Гимнастика для мимических мышц лба помогает им расслабиться, тем самым разгладить морщинки.

Для разглаживания морщин между бровями

Чтобы избавиться от вертикальных складок между бровями, можно выполнять зарядку для мимических мышц, в которую входит следующий комплекс упражнений:

1. Руки нужно расположить таким образом, чтобы большие пальцы находились в области затылка, а указательные — на лбу. Кожу растягивают от центра к вискам, параллельно с этим кверху поднимают брови. Задание повторяют 10—15 раз.
2. Пальцы располагают у внутреннего угла бровей, делают вдох и на выдохе кожные покровы растягивают в сторону висков. Упражнение повторяют 10—15 раз.
3. Подушечки пальцев располагают у наружного угла глаз, пытаются оттянуть их по направлению к ушам, при этом напрягают мимические мышцы, пытаясь препятствовать движениям рук. Упражнение нужно делать с закрытыми глазами 10—15 раз.
4. Подушечками обеих рук надавливая на область надбровий, направляют их книзу и внутрь, после этого движениями вверх и наружу как бы растягивают в стороны кожу межбровной области. Повторять нужно 5 раз.

Для разглаживания морщин на лбу

Гимнастика на лице помогает разгладить складочки и предупредить появление новых. Чтобы получить желаемый результат, выполнять ее нужно регулярно.

Выделяют следующие упражнения:

1. Ладони размещают на коже лба, затем натягивают ее максимально кверху, плотно прижимая пальцы. Задерживаются на пару секунд, затем тянут кожные покровы книзу, закрывая при этом глаза, снова задерживаются в таком положении. Повторяют задание 5 раз.
2. Пальцы размещают на лбу, плотно прижимают к коже и опускают ее книзу, одновременно пытаются поднять брови кверху. Упражнение делают 5 раз.
3. Широко открывают глаза, при этом поднимают брови кверху. Задание повторяют 10—15 раз.
4. Подушечки пальчиков плотно прижимают к бровям и при широком открывании глаз препятствуют смещению надбровных областей кверху. Упражнение выполняют в течение 5 минут.

Чудодейственная гимнастика для омоложения лица

Время неумолимо, оно крадет нашу молодость и красоту. Переступив черту зрелости, не удается избежать появления мимических морщин вокруг глаз и рта, брылей и дряблости кожи. С первыми признаками старения можно и нужно бороться всеми возможными средствами. Одним из них мы сегодня поделимся с вами, речь идет про гимнастику для лица. В статье вы найдете всю необходимую информацию о том, как без дорогостоящих процедур и кремов быстро и эффективно избавиться от мимических морщин вокруг глаз и рта, брылей, подтянуть овал лица. Также вас ждут полезные видео, которые помогут вам вести борьбу против старения.

Гимнастика для лица против морщин может творить настоящие чудеса, но при условии, что заниматься вы будете регулярно, не пропуская ни одного дня. Буквально через пару недель, глядя в зеркало, вы с удовольствием отметите, что вам уже не нужен никакой салонный лифтинг. Оценят перемены и окружающие, возобновятся комплименты со стороны противоположного пола, посыплются градом вопросы от сверстниц.

Тренировка для тонуса мышц и кожи лба

Морщинки на лбу появляются очень рано. Наше лицо каждый день выражает разные эмоции: радость, удивление, огорчение, злость, и кожа этой области всегда задействована. Уже после 25 лет вы можете заметить поперечные складочки на лбу, сердитые морщинки между глазами. Лицевая гимнастика от морщин поможет предотвратить их появление и уменьшить уже имеющиеся дефекты.

1. Положите ладонь на лоб под линию роста волос, немного надавите. Начинайте поднимать и опускать брови. Необходимо сделать не менее 10 повторений.
2. Зафиксируйте брови в одном положении. Удерживайте их за края пальцами. Преодолевая сопротивление, попытайтесь сдвинуть брови так, будто вас что-то сильно рассердило. Это простое упражнение эффективно против морщин на лбу и переносице, а также полезно для верхних век.
3. Выполнить следующий прием получается не у всех. Вам нужно попытаться подвигать ушами. Представьте, что они тянутся к макушке. Вся суть заключается в напряжении и расслаблении верхней ушной мышцы.

Упражнения для области вокруг глаз

Красивые глаза – гордость женщины. Как жаль, что со временем кожа век теряет упругость и начинает слегка нависать. К тому же, вокруг глаз образуются мелкие морщинки. В результате взгляд уже не выглядит таким открытым и выразительным. Гимнастика от морщин вокруг глаз способна справиться с этой неприятностью.

1. Широко распахните глаза. Для этого постарайтесь открыть их максимально широко и удержать в таком состоянии хотя бы на три минуты. Немного отдохните и повторите еще несколько раз.
2. Указательные пальцы положите на косточку, которая находится у внешнего уголка глаза. Старайтесь не растягивать кожу. С усилием открывайте и закрывайте глаза.
3. На внешний уголок глаза положите пальцы и постарайтесь надавить верхним веком на нижнее. О правильности действий скажет движение мышц у вас под руками. Гимнастика для век очень полезна против нависшей кожи и морщин под глазами.
4. На верхнее веко аккуратно приложите пальцы. Не нужно давить – просто слегка прикасайтесь к ним. Преодолевая сопротивление, постарайтесь приподнять веки. С помощью этого упражнения вы избавитесь от морщин под глазами.
5. Хотите убрать мешки под глазами, не используя лифтинг? Гимнастика для глаз – отличная альтернатива. Пальцы положите на косточку под глазами, посмотрите наверх и слегка подтягивайте нижнее веко, жмурьте его.
6. Улучшаем общее состояние мышц глаз. Это поможет избавиться от мешков и морщин. Широко откройте рот, посмотрите наверх и начинайте очень быстро моргать глазами.

Гимнастика против выраженных брылей

Эффективные средства для лица от брылей найти не так-то просто. Проблема больше всего беспокоит женщин зрелого возраста. Любой косметолог сразу же отправит вас на подтяжку, которая стоит немалых денег, так как обычный лифтинг здесь бессилен. Но гимнастика справится и с этим. От вас потребуется только немного терпения и систематичность занятий. Упражнения против брылей немного сложнее, поэтому к каждому движению относитесь предельно серьезно. С помощью представленного ниже видео вы сможете добиться великолепных результатов.

1. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед и натяните нижнюю губу на верхнюю. Не меняя положения, приподнимите левый уголок рта и сощурьте глаз с этой же стороны. Замрите на несколько секунд, расслабьтесь и повторите с другой стороны.
2. На этот раз прижмите проблемную зону в центре указательным пальцем. Подбородок выдвиньте вперед, голову запрокиньте. При правильном выполнении упражнения для лица от морщин и брылей вы почувствуете напряжение мышц под пальцем. Теперь, сохраняя такое положение, медленно поверните голову вправо, стараясь взглянуть на плечо.

Как это ни удивительно, гимнастика для лица от морщин буквально за месяц подтянет контуры кожи, придаст вам моложавый и сияющий вид. Однако старайтесь не форсировать события, не допускайте болевых ощущений во время лицевой гимнастики!

Тренировка от морщин вокруг носа

1. Положите на верхнюю губу палец и слегка приподнимите его. Теперь постарайтесь носом надавить на фалангу, преодолевая сопротивление. Можно слегка помогать себе, оттягивая вниз ноздри или опуская верхнюю губу.
2. Аккуратно разглаживайте нос пальцами. Представьте, что вы хотите его удлинить.

Если выполнять упражнения против морщин на лице несколько раз в день, этого будет вполне достаточно, чтобы сохранить красивую форму носа. Также это поможет убрать мелкие морщинки вокруг него. Обязательно посмотрите видео, благодаря которому вы научитесь делать гимнастику для центральной части лица.

Упражнения для красивой формы губ

Рот – самая подвижная часть нашего лица, поэтому в области век и под глазами кожа стареет медленнее. Упражнения для губ помогут вам избежать потери тонуса и сохранить их красивую форму надолго.

1. Потрите губы друг об друга. Представьте, что вы растираете помаду.
2. Теперь слегка похлопайте ими, как будто вы пытаетесь разровнять косметику еще лучше.
3. Используйте более сложное упражнение – втяните губы внутрь с усилием, резко открывайте и закрывайте рот.
4. Прижмите рот пальцами и попытайтесь вытянуть губы в трубочку. Представьте, что вы собираетесь свистеть.
5. Убрать морщинки вокруг рта поможет простая гимнастика. Сначала расслабьте все мышцы лица. Затем широко откройте рот. Теперь вы должны чувствовать напряжение. Натяните губы на зубы и попытайтесь улыбнуться.

Даже в наш век высоких технологий гимнастика для губ остается одним из самых надежных способов омоложения, который дает не временный, а постоянный эффект. Посмотрите несколько видео по фейсбилдингу, регулярно делайте продемонстрированные упражнения, и вскоре вы сами достигнете отличных результатов.

Из этой статьи вы узнали, что такое лицевая гимнастика, как с ее помощью повысить упругость век, убрать морщинки под глазами, в области рта и многое другое. В завершение предлагаем вам посмотреть видео гимнастики для лица с демонстрацией набора универсальных и эффективных упражнений. Помните о том, что только вы являетесь гарантом собственной красоты, все в ваших силах.

Разбор. Омолаживающая гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Те представительницы прекрасного пола, которые внимательно следят за внешностью, знают, что такое фейсбилдинг. Эта своеобразная гимнастика для лица от морщин, с помощью которой можно противостоять возрастным изменениям. Гимнастика от морщин бывает разной, важно внимательно ознакомиться с популярными и эффективными методиками.

Правила выполнения упражнений

Когда выполняется гимнастика для лица в домашних условиях, важно придерживаться правила — мелочей здесь нет и быть не может. Если женщина приняла верное решение прилагать усилия для удлинения срока сохранения свежести кожи, то необходимо придерживаться правил:

Гимнастика для лица от морщин вокруг глаз

Хорошо, если у женщины есть поводы для частых улыбок, но есть от этого и отрицательный эффект — кожа вокруг глаз очень тонкая и от частых сокращений довольно быстро формируются морщинки в виде лучиков. Сначала это не так заметно, но затем начинает провисать веко, под глазами формируются мешки, уголки глаз начинают опускаться. Это, конечно, не означает, что надо прекращать улыбаться, достаточно вовремя начать делать соответствующие упражнения. Если тренировки не пропускать, то положительных результат не заставит себя долго ждать.

Как избавиться от морщинок в области лба

Многие женщины прекрасно знают, что для предотвращения сладок и заломов на лбу можно эффективно использовать ботокс. Но зачем это делать, если можно просто вовремя и регулярно выполнять упражнения, а результат будет такой же, как от действия местного нейро-паралитического яда? Хмурые и горизонтальные морщины между бровей можно убрать с помощью выполнения не сложных упражнений.

• ладони кладутся на лоб таким образом, чтобы кожа прижималась сразу над бровями, но кожа при этом на лбу не должна сморщиваться. Надо сделать все, чтобы брови поднимались, как при удивлении, веки при этом будут сопротивляться, но нужно делать все для преодоления такого сопротивления. Лоб надо расслабит, а количество повторов должно быть не менее 20. Когда делается заключительное повторение, то надо постараться максимально зафиксировать такое положение, хотя бы на 10 секунд. Важно постоянно стараться делать больше таких повторений;
• кончики пальцев надо прижать ко лбу, в форме треугольника. Брови надо нахмурить, кожа не должна смещаться. При таком положении сразу можно почувствовать, как напряженно работают мышцы, повторять такое упражнение надо не менее 10 раз;
• глаза и лоб должны быть расслаблены, кожа над бровями прижимается крепко указательными пальцами, после чего надо из опустить. Такие движения отлично расслабляют мышцы, которые получили значительную нагрузку при интенсивной тренировке. Достаточно сделать на заключительном этапе 5 повторов.

Как избавиться от морщин вокруг губ

Если выполнять тренировки в систематическом режиме, то это проблема зона скоро перестанет быть таковой. Кисетные мышцы при правильном подходе разгладятся уже через пару недель, ротовые уголки поднимаются, а складочек в нем останется меньше. Важно придерживаться следующей рекомендации — кожа не может формировать складки. Для достижения этого эффекта рекомендуется тренироваться перед зеркалом, кожа при этом сильно натягивается. если такое правило не соблюдать, то морщину могут стать только глубже.

• губы прикрываются ладошкой, рот не открывается и губы надо стараться максимально вытягивать вперед, как будто планируется страстный поцелуй. Это нужно делать до того момента, пока губы сильно не устанут, повторять следует такое упражнение раз 25;
• пальцами прижимается кожа вдоль нижней губы, зубы при этом надо стараться максимально приоткрыть, нижняя губа оттопыривается.

О полезных советах для начинающих

Почему же все-таки, если выполнять гимнастические упражнения регулярно, процесс старения кожного покрова лица замедляется минимум на 5 лет? Лицевые контуры при достижении определенного возраста начинают медленно, но верно опускаться, кожный покров дряблеет, мышцы лица уже не в тонусе. Многие женщины до сих пор уверены в том, что пресловутый двойной подбородок появляется по причине лишних килограммов. На самом деле всему виной ослабленная шейная и подбородочная мышца.

Чтобы было осуществлено быстрое и омолаживающее действие даже самого эффективного комплекса будет недостаточно. За кожей лица необходимо ухаживать, только тогда можно будет рассчитывать на максимально положительный результат. Конечно, это потребует усилий, но скоро это войдет в привычку, не нужно будет делать никаких дорогостоящих и далеко не всегда безопасных для здоровья пластических операций.

Надо использовать кремы для лица, но обязательно выбирать только те, которые подходят именно для определенного типа кожи. Натуральные маски, гели, оказывающие увлажняющее действие — все это также полезно. Надо регулярно пользоваться омолаживающей сывороткой. Очень эффективным является японский массаж лица. Надо сразу отдавать себе отчет в том, что перед тем, как начать выполнять упражнения самостоятельно, необходимо перед этим пройти медицинскую консультацию. Если этого не сделать, то последствия могут быть самыми негативными.

• Гимнастика должна выполняться только после того, как лицо чисто вымыто, после выполнения упражнений нужно нанести увлажняющий крем.
• Перед тем, как начинать занятия, надо очистить руки.
• При выполнении упражнений надо сидеть с ровной осанкой;
• если женщина носит контактные линзы, перед занятиями их необходимо снять;
• надо сразу настраиваться позитивно, тогда положительный результат будет скорым;
• важно вовремя дышать.

7 ДЕЙСТВЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица

КАК ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ ЛИЦА , японский метод / Как вернуть молодость .

Японский массаж лица самомассаж youtube original

Упражнение для подтяжки лица за 2 минуты. Самый быстрый способ лифтинга в домашних условиях

Чудо гимнастика для лица Make Face

Коррекция нижней части лица. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Омоложение без пластики. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Как быстро подтянуть мышцы лица Необычный ЯПОНСКИЙ МЕТОД в домашних условиях Гимнастика для лица

✅ Как убрать носогубные складки? Упражнения для носогубного треугольника. Евгения Баглык

Комплекс упражнений для лица на все группы мышц. Гимнастика для лица|Фейслифтинг с Галиной Дубининой

Упражнения для лица от морщин Супер омоложение!

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Как убрать носогубные складки? Гимнастика для лица с Юлией Ковалёвой

Гимнастика для лица. Упражнения для лица (омоложение лица). Фейслифтинг.

Уникальные упражнения для подтяжки лица!

Как изменить форму лица в домашних условиях. Секреты красоты

Подтяжка лица в домашних условиях. Базовое упражнение.

ГИМНАСТИКА для ЛИЦА — Вред или Польза?

Гимнастика для лица (фейсбилдинг): овал лица, носогубные складки, морщины вокруг глаз

Гимнастика для лица от морщин.Эмма Ханди гимнастика для лица

Упражнения для лица и шеи. Делаем овал лица идеальным.

Упражнения для подтяжки лица. Как подтянуть лицо и убрать морщины в домашних условиях. Yogalife

Жить здорово! Гимнастика для лица. (04.07.2017)

Готовимся к лету. Гимнастика от морщин — Лучшие советы «Все буде добре»

Жить здорово! Упражнения вместо скальпеля.(13.06.2017)

Фейсбилдинг. Упражнение против морщин вокруг глаз.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Правила проведения гимнастики для лица от морщин

Гимнастика для лица от морщин приобретает все большую популярность как эффективный способ борьбы с возрастными изменениями кожи.

Польза гимнастики для лица и ее виды

На лице расположены две группы мышц: мимические и жевательные. Жевательные — активные, работающие мышцы, которые приводят в движение нижнюю челюсть, участвуют в глотании, артикуляции и пережевывании пищи. Мимические мышцы — это тонкие пучки, которые слабо сокращаются при гримасах. Они одной стороной прикрепляются к костям, другой вплетены в кожу. Этим и определяется богатая мимика человека и значительная подвижность лица. Как всякие мускулы, они нуждаются в физкультуре. Тренируя мышцы, делая их эластичными и упругими, можно формировать каркас лица с четким овалом, без обвисаний.

Во время занятий осуществляется активизация выработки коллагена и эластина, повышающих тургор. За счет увеличения объема лицевых мышц исчезает дряблость, кожа выглядит натянутой и упругой.

Преимуществом фейсбилдинга является то, что заниматься им можно в домашних условиях, но от этого действенность этой методики не становится меньше.

• Классическая гимнастика от морщин — включает упражнения для всех групп мышц лица и шеи.
• Японская методика — усиливает лимфодренаж, осуществляет лифтинг, убирает отеки и улучшает цвет кожи.
• Шиацу — это разновидность японской гимнастики, когда осуществляется давление на активные точки. Это усиливает обменные процессы, восстанавливает водный баланс.
• Мимическая гимнастика — способствует подтягиванию овала лица, уменьшению морщин.

Общие правила

Разработано большое количество упражнений специально для различных групп мышц, но все они опираются на такие принципы:

• Заниматься зарядкой для лица полезно в любом возрасте, но начинать надо уже с 25 лет, а после 35 лет упражнения должны входить в обязательную программу омоложения, которую выполняет женщина, если хочет надолго остаться красивой.
• Лучшее время для тренировок — утренние часы, когда мышцы расслаблены после ночного сна. Если сложно выделить время утром, занятия переносят на вечер, но эффективность будет ниже.
• Нужно разучить перед зеркалом несколько несложных упражнений для мышц лица и делать их в течение дня в свободное время (перерыв на работе, простаивание в автомобильных пробках).
• Кожа лица должна быть очищена от косметики.
• Тренинг проделывают перед зеркалом для контроля точности выполнения движений.
• Мышечную тренировку хорошо сочетать с легким массажем.
• Необходимо постепенно увеличивать количество повторений и время занятий.

Противопоказания

Гимнастика для лица противопоказана в тех случаях, когда активные движения мышц могут привести к распространению инфекции за пределы кожного покрова, и при общих тяжелых состояниях.

• Острые заболевания и обострения хронических патологий.
• Инфекционные болезни, протекающие с лихорадкой.
• Период после косметических процедур и пластических операций на лице (лазерная шлифовка, ботулинотерапия, подтяжка).
• Кожные заболевания в области лица.
• Открытые раны, травмы, гематомы.
• Гнойно-септические поражения.
• Невриты лицевых нервов.

Рекомендации

Для получения хорошего результата нужно прислушаться к советам косметологов:

• Подбирая упражнения против морщин на лице, предпочтение лучше отдать комплексу с проработкой всех групп мышц.
• Лицо перед гимнастикой разогревают с помощью легкого массажа.
• Каждое упражнение воспроизводится по 10—15 раз с 2—3 подходами.
• Зарядка для лица выполняется до появления чувства легкой усталости.
• После гимнастики обязательно нужно очистить кожу, лучше всего с помощью контрастного душа.
• Не следует оказывать сильного давления на кожу, могут возникнуть подкожные кровоизлияния с образованием синяков.

Описание тренировки

От морщин на лбу

В области лба формируются в основном горизонтальные (удивленные) морщины и вертикальные складки на переносице.

• Расположить ладони на лбу таким образом, чтобы мизинцы придерживали кожу в области надбровных дуг, а остальные пальцы плотно фиксировали кожу на лбу, не давая ей сморщиваться. Поднять высоко брови, как бы выражая удивление. Опустить брови, повторить несколько раз.
• Соединить пальцы рук по средней линии лба, мизинцы должны прижимать точки у внутренних краев бровей. Постараться сдвинуть брови. Это тренинг для мышцы «гордеца», которая располагается в межбровном пространстве.
• Пальцы рук поместить вертикально посередине лба. Сделать вдох, а на выходе растянуть кожу лба в противоположные стороны.

Между бровями

В области бровей расположены парные мускулы, которые сдвигают брови. В этом месте часто образуются глубокие поперечные морщины, справиться с которыми бывает трудно. Гимнастика этой области направлена на то, чтобы мышцы не давали эпидермису образовать вертикальную складку.

Упереться локтями о стол, подушечками больших пальцев прижать кожу у внутреннего края бровей. При попытке нахмурить брови растягивать кожу в стороны.

Вокруг глаз и под ними

Кожа вокруг глаз тонкая и нежная, поэтому в этой области легко образуются мелкие морщинки вначале в уголках глаз, затем с ослаблением круговой мышцы обвисает верхнее веко, а под нижним появляются мешки.

• Начать гимнастику с разминки. Глаза широко раскрыть, закрыть без прищуривания. Лоб и брови не должны двигаться.
• Голову держать прямо. Веки прикрыть, совершать движения глазными яблоками вначале по часовой стрелке, затем против.
• Энергично поводить глазными яблоками, словно рисуя цифру «8». Время выполнения — 30 секунд, затем медленно закрыть глаза и отдохнуть.
• Пальцами обеих рук зафиксировать кожу под бровями, энергично смыкать и открывать веки.
• Указательным и средним пальцами нажимать на внутренний и наружный угол глаза. С усилием закрывать и открывать веки, а пальцами не давать коже собираться в складки, работать должна только мышца.
• Пальцы удерживают уголки глаз. Не запрокидывая голову, посмотреть на потолок и постараться приподнять нижнее веко.

Вокруг губ

• С силой выпускать воздух (как при надувании воздушного шарика) сквозь сомкнутые губы.
• Рот закрыт: попеременно вытягивать губы трубочкой и растягивать их в гримасе, напоминающей улыбку.
• Приподнять верхнюю губу, пытаясь дотянуться ею до кончика носа.
• Подушечками пальцев плотно прижать нижнюю губу к зубам, подвигать нижней челюстью вверх, вниз.
• Произносить четко, нараспев поочередно гласные буквы алфавита.
• Приоткрыть рот, подушечки большого и указательного пальцев поместить по углам рта, выговаривать звуки «у», «и», пальцами оттягивая уголки губ вверх и в стороны.
• Плотно сжав губы и прижав их пальцами к зубам, попытаться улыбнуться. Должно ощущаться мышечное сопротивление.
• Сжав губы, прижать их к зубам. Кончики указательных пальцев расположить в уголках рта. Медленно поднимать и опускать уголки губ.

Для подбородка и шеи

• Выдвинуть нижнюю челюсть вперед, почувствовать напряжение мышц, остаться в таком положении 5 секунд, расслабиться.
• Опустить нижнюю губу, чтобы был виден зубной ряд. Через 10 секунд расслабиться.
• Запрокинуть голову назад, медленно повернув голову к плечу, широко открыть рот, через 10 минут совершить поворот в другую сторону.
• Поджать губы, подбородок приподнять, постараться завести нижнюю губу за верхнюю. Оставаться в таком положении 7 секунд.
• Поставить локти на стол, подушечками больших пальцев нажимать на разные точки под подбородком. Эффект усилится, если при этом двигать нижней челюстью.
• Широко открыв рот, высунуть язык, совершать им движения вверх, вниз, в стороны.

• Вытянуть губы как для поцелуя и причмокивать, при этом щеки втягиваются и расслабляются.
• Сделать глубокий вдох, надуть щеки, через 5 секунд резко выдохнуть.
• Набрать воздух, попеременно надувать правую и левую половину щек, как бы перекатывая воздух во рту. Выпустить воздух, расслабьтесь.
• Надуть щеки и медленно выпускать воздух через маленькое отверстие между губами.

Гимнастика от морщин по-японски

Методика проведения японской омолаживающей гимнастики (массаж Асахи) предусматривает массаж двумя пальцами: средним и безымянным.

Воздействие на лицо производится по специальным лимфатическим линиям и определенным точкам. Только четкое выполнение всех правил позволит женщине добиться видимых результатов по улучшению своей внешности.

Правила японской гимнастики:

• Занятия должны быть ежедневными.
• В гимнастический комплекс включаются упражнения для проработки мышц всех проблемных зон.
• Проводить занятия следует дважды в день: после сна и на ночь.
• Лицо предварительно очищают от макияжа и слегка массируют с использованием увлажняющего крема.
• Важным элементом японской гимнастики против морщин является правильное дыхание.

• Кожные заболевания с локализацией патологических элементов на лице.
• Болезни, протекающие с высокой температурой.
• Воспаление придаточных пазух носа (синуситы).
• Гипертония.
• Онкология.
• Заболевания лимфатической системы и почек.

Каждое упражнение начинается и заканчивается особым приемом: три пальца прикладывают к точке спереди около ушной раковины, производят давление на эту точку в течение 2 секунд, затем скользят по шее вниз до ключицы. Это делается для оттока лишней лимфы от лица.

Комплекс состоит из 11 упражнений, которые следует повторять по 3 раза.

Не надо безропотно дожидаться появления некрасивых складок на лбу, мешков под глазами и расплывшегося овала лица. Если вовремя заняться гимнастикой от морщин, после 50 лет не будет необходимости прибегать к дорогостоящим косметологическим процедурам, которые не всегда приносят желаемый результат.

Лицевая гимнастика от морщин

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

• заставит двигаться мышцы, укрепит их;
• активизирует кровоток;
• улучшит питание дермы;
• сохранит эластичность кожи;
• разгладит небольшие морщинки;
• уменьшит мешки под глазами;
• отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

• делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
• выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
• заниматься гимнастикой утром и перед сном;
• приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
• перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
• соблюдать дыхательный ритм;
• совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Узнайте больше методов, как убрать морщины под глазами.

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

1. Откройте рот максимально широко. Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их. Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще пару раз.
2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О». Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Сделайте десять-пятнадцать повторений.
3. Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы. Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь. Сделайте десять-пятнадцать растяжек. Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул. Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам. Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.

Для подтяжки щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица. Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

1. Плотно сомкните челюсти. Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности. Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
2. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки. Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой. Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной. Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
3. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу. Плотно сомкните губы, прижав их к зубам. Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта. Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
4. Плотно прижмите ладошки к щекам. Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками. Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте это положение. Посчитайте до десяти. Поднимите голову. Выполните упражнение еще четыре раза.
2. Смотрите перед собой. Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите. С усилием двигайте челюстью влево-вправо. Сделайте пять-шесть повторений.
3. Рот откройте, голову запрокиньте назад. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы. Голову выпрямите. Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков. Упражнения для лица от морщин выглядят так:

1. Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам). Прижмите руки к лицу максимально сильно. Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо. Расслабьте мышцы, уберите руки. Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
2. Брови поднимите максимально высоко. Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками. Сделайте пять-семь повторений.
4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним. Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите. Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий. Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для лица от морщин

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами. Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования). Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.