Николас перриконе как избавиться от морщин читать онлайн бесплатно

Статья на тему: николас перриконе как избавиться от морщин читать онлайн бесплатно простыми словами с комментариями профессионалов.

LiveInternet

LiveInternet

Рубрики

  • Учебник ЛиРу (7)
  • DURA LEX, SED LEX (4)
  • Аудиокниги Онлайн (1)
  • Блюда на гриле (1)
  • Видео (43)
  • Вкусняшки (28)
  • Выпечка (37)
  • Галина Гроссманн.Омоложение и похудение. Видео. (71)
  • Гимнастика для лица (11)
  • Гимнастика,Бодифлекс,Оксисайз (26)
  • День Победы (1)
  • ЗАГОВОРЫ (14)
  • Здоровье и Красота (60)
  • Идеи для дома (1)
  • ИДЕЯ СЕЗОНА (4)
  • Инструкции к бытовой технике (0)
  • кино (1)
  • Луна (1)
  • Магия,Ритуалы (43)
  • макияж (1)
  • Маматов. Оздоровление (19)
  • Маски для лица (5)
  • МЯСНЫЕ БЛЮДА (38)
  • печень (6)
  • Напитки (2)
  • Народный лечебник (3)
  • Настрои Сытина (8)
  • Новости (1)
  • Новый год! (18)
  • ОК,сЮМОРон (5)
  • Открытки,картинки (1)
  • ох, диета. (30)
  • Православие (1)
  • православный календарь (2)
  • приложение (0)
  • Птица (8)
  • разное (19)
  • рецепты (101)
  • рыба (2)
  • Рыба (4)
  • салаты (24)
  • симорон (13)
  • соусы (5)
  • спектакли, балет (4)
  • СССР (5)
  • тесто (9)
  • торты (17)
  • украшение блюд (4)
  • Украшения из бисера (2)
  • Уроки стиля (2)
  • Фотошоп (0)
  • шитье (11)
  • электронные книги (9)

Приложения

  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.
  • СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку «Обновить
  • ТоррНАДО — торрент-трекер для блоговТоррНАДО — торрент-трекер для блогов
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Как избавиться от морщин

Понедельник, 03 Февраля 2014 г. 02:04 + в цитатник

С альфо-липоевой/тиоктовой кислотой (АЛК) я познакомилась после прочтения бестселлера Николаса Перрикона «Как избавиться от морщин», которое рекомендую прочитать каждой женщине.

По мнению и результатам длительных исследований автора, кислота способна творить чудеса с кожей.

Действие альфа-липоевой кислоты

Альфа-липоевая кислота обладает уникальным свойством — влиять на метаболизм. У стареющего человека в клетке наблюдается замедленный метаболизм, следовательно, уменьшение выработки энергии. Это в свою очередь уменьшает способность восстанавливаться. АЛК заставляет клетку вырабатывать больше энергии и восстанавливаться.
Альфа-липоевая кислота растворима в воде и жире и является мощнейшим антиоксидантом.
Альфа-липоевая кислота помогает витаминам А и С подавлять свободные радикалы.
Альфа-липоевая кислота не имеет побочных эффектов. В очень редких случаях могут быть аллергические реакции.
Альфа-липоевая кислота не дает сахару возможности присоединиться к коллагену (сахар, присоединяясь к коллагену, повреждает кожу, способствуя потере гибкости и эластичности).
Доктор Николас Перрикон проводил на добровольцах апробацию альфа-липоевой кислоты — наносил 1% раствор АЛК на лицо в виде лосьона. Правда, интересны результаты?

В течение 20 минут — уменьшаются отеки под глазами, улучшается цвет лица и подтягиваются обвисшие веки
спустя 2 недели — сужение пор, цвет лица становится ярче, тёмные круги под глазами уменьшаются в 2 раза, обвисшие веки подтягиваются.
через 3 месяца – кожа становится фарфоровой, разглаживаются тонкие морщинки, уменьшаются шрамики, отмечается устранение розацеи.
По результатам испытаний Николас Перрикон предложил использовать АЛК в следующих случаях:

тонкие морщины
круги, синяки и припухлости под глазами
расширенные поры
постакне
тусклая кожа с жёлтым оттенком
Альфа-липоевую кислоту можно приобрести в аптеке, названия препаратов:

Берлитион, Липамид; Липоевая кислота, Октолипен, Тиогамма, Тиоктовая кислота, Тиоктацид, Тиолепта, Эспа-липон.
Варианты использования АЛК в России

В качестве вечерних масок с маслом непосредственно перед применением. Масло не нагревать.
Использование препарата Тиогамма в качестве вечернего тоника после умывания, очищения и перед нанесением крема [Раствор во флаконе по 50 мл. с содержанием 1,2% АЛК. Цена флакона около 200 рублей. Для сравнения, цена препарата в ампулах около 1500 рублей].
Важная информация

Любимая диета голливудских звезд — лифтинг диета Перрикона

Здравствуйте, дорогие читатели! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему голливудские звезды выглядят так хорошо. Ведь они каждый раз поражают своей красотой, выходя на красную дорожку.

А такие красотки, как Хайди Клум, Джулия Робертс, Николь Кидман вообще с возрастом хорошеют. Не многие знают, что их чудо — средство от старения – лифтинг диета Перриконе.

Как работает диета

Особенностью, этой диеты есть то, что она устраняет сразу две проблемы. Она помогает подтянуть кожу лица, и эффективна для похудения.

Доктор Николас Перрикон взял на себя смелость утверждать, что процесс старения происходит в зависимости от того как мы питаемся.

Имея в виду то, что сладости и жирная пища отрицательно влияет на состояние кожи. А точнее, эти элементы способны воспалять и ранить, что приводит к появлению морщин на лице.

Данная методика похудения основана на теории о свободных радикалах и гликемическом индексе продуктов. Необходимо сократить употребление свободных радикалов — именно они ускоряют процесс старения.

Одновременно стоит увеличить количество продуктов, в которых содержится большое количество антиоксидантов.

Какой результат мы получим

Перрикон уверяет, что если питаться правильно, можно избежать старческих болезней таких как слабоумие, артрит, инсульт. Употребление жирной рыбы и зелени в свою очередь улучшает состояние клеток.

Это гарантирует вам:

  • Отличное самочувствие и хорошую память.
  • Улучшение пищеварения и вывод лишней жидкости из организма, что так же влияет на красоту тела и на его объемы.
  • Улучшение состояния волос, ногтей и зубов.

Естественно, физические нагрузки никто не отменял. Если вы хотите иметь стройное, сильное, подтянутое тело, мало сидеть на диете. Жир растает, но мышцы сами собой не укрепятся.

Для того чтобы иметь хороший результат следует заниматься три раза в неделю. И желательно бегать каждый день.

Запрещенные продукты

Если вы решились попробовать данную систему, то необходимо отказаться от следующих продуктов.

  • мучные изделия;
  • сахар и кондитерские изделия;
  • овощи и фрукты, такие как банан, виноград, апельсин, арбуз, манго, папайя, картофель, морковь, свекла, кукуруза;
  • красное мясо;
  • гусиное и утиное мясо;
  • колбасные изделия;
  • маргарин, сливочное масло;
  • соусы, в том числе майонез;
  • молочные продукты от 1%, цельное молоко;
  • твердый сыр;
  • зерновые;
  • кофе;
  • газировка;
  • алкоголь.

Разрешенные продукты

Основной продукт, который рекомендуется употреблять, это лосось. Он должен входить в состав каждодневного меню, потому как имеет очень ценные кислоты — омега-3.

Если надоело кушать красную рыбу, выберите любую другую жирную морскую рыбу.

Значит, чем еще следует питаться, кроме рыбы:

  • морепродукты — возьмите рецепты шикарных блюд здесь;
  • курятина;
  • яйца;
  • йогурт;
  • зеленые листовые овощи, кабачки, баклажаны, все виды капусты, огурцы и помидоры;
  • вишни, яблоки, груши, дыня, черника;
  • авокадо;
  • оливки;
  • бобовые (фасоль, горох, чечевица);
  • овсянка;
  • орехи;
  • зеленый чай;
  • специи, в том числе имбирь;
  • родниковая вода (8-10 стаканов в день).
Читайте так же:  Anew clinical лосьон корректор для заполнения морщин

Можно заметить, что меню диеты Перриконе хоть и жесткое, но достаточно разнообразное. Так что скучать не придется.

Рекомендации

  1. Придерживаться диеты необходимо 28 дней. Постоянно на ней сидеть не стоит, поскольку она очень строгая. А вот трехдневная разгрузка по этой системе вам поможет, если срочно необходимо привести себя в форму перед важным мероприятием.
  1. Особых сложных рецептов придерживаться не стоит, потому как еда должна быть очень простой и легкой. Салат заправляйте смесью оливкового масла и сока лимона, а все остальное ешьте на пару, в отварном или запеченном виде используя специи.

  1. Существенных противопоказаний у диеты Перрикона нет. Нужно смотреть по себе и своему состоянию. Конечно, недостаток элементов, которые содержатся в запрещенных продуктах может привести к ухудшению здоровья.
  1. Сам Перрикон рекомендует во время диеты дополнительно употреблять комплекс витаминов.

Отзывы голливудских звезд более чем просто утешительные. Результат на лицо и говорит сам за себя. Думаю этого достаточно, чтобы захотеть попробовать этот метод похудения. Ну а дальше все зависит только от вас.

На этом у нас все. Пробуйте, работайте над собой и не сдавайтесь! Если статья вам понравилась, поделитесь ею с друзьями в соцсетях. И конечно, не забудьте подписаться на наш блог! Ведь вы можете пропустить что-нибудь очень интересное. До скорой встречи, друзья!

Диета доктора Николаса Перриконе

Содержание статьи [скрыть]

Яичная диета

Кто первый начал? Американский дерматолог и нутрициолог Николас Перриконе (Nicholas Perricone).

В чем суть

Наперекор всем скептикам (а это большая часть медицинского сообщества) смелый доктор настаивает, что сладкая, мучная и жирная еда вызывает в клетках воспалительный процесс, который «ранит кожу морщинами», ведет к ее преждевременному старению и провоцирует болезни пожилых людей (от артритов и инсультов до ожирения и слабоумия). Полезная еда (ягоды, овощи, жирная рыба), напротив, способна «гасить» воспаление, подтягивать кожу лица не хуже пластического хирурга и сохранять стройность, молодость и энергичность, даже когда вам глубоко за 70. Он также советует не жалеть времени на спорт (20–30 минут в день), применять витаминные комплексы и антивозрастные кремы (разумеется, предпочтительно производства его компании).

Как работает

Хотя Перриконе настаивает на уникальности и революционности своей системы питания, в целом она базируется на теории «Свободные радикалы против антиоксидантов», а также на гликемическом индексе продуктов. Сократите количество свободных радикалов — ускорителей процесса старения, поступающих с пищей, и одновременно увеличьте число продуктов с большим содержанием антиоксидантов (они нейтрализуют вредные радикалы, укрепляют иммунитет и насыщают организм питательными веществами), и вы выведете лишнюю жидкость из организма, простимулируете кровообращение, наладите пищеварение и обмен веществ. Внешне это выразится в улучшении состояния кожи, волос, ногтей, зубов, хорошем самочувствии, потере лишнего веса и приливе энергии.

Как перейти

Начните пить больше чистой негазированной воды и ежедневно ешьте омолаживающие продукты: ягоды, лосося (только organic), свежие овощные салаты. Всегда сначала съедайте белковую пищу (мясо, рыба, творог, бобовые), затем богатую клетчаткой (овощи, крупы) и в конце — углеводистую (фрукты). Таким образом замедляется усвоение сахаров. Принимайте витамины за завтраком и обедом. Каждый день очищайте, увлажняйте и тонизируйте кожу с помощью косметики.

От чего лучше отказаться

Старение кожи, уверен доктор Перриконе, вызывают алкоголь, кофе, мучное, маринады, говядина, утиное мясо, фруктовые соки, некоторые фрукты и овощи (виноград, бананы, манго, апельсины, папайя, арбуз, изюм, кукуруза, морковь, картофель, тыква), твердый сыр, сладости, рис, фастфуд.

На чем сделать упор

Рыба (лосось, тунец, камбала, форель), морепродукты, индейка, яйца, творог, зеленые листовые овощи, капуста, спаржа, помидоры, сладкий перец, грибы, ягоды (особенно черника и вишня), яблоки, груши, дыня, авокадо, оливки, орехи, бобовые, овес, ячмень, зеленый чай, пряности (имбирь, базилик, кайенский перец), вода.

Сколько раз в день есть

Пять (три основных и два перекуса).

Длительность и результат

Перриконе предлагает опробовать трех- и 28-дневный циклы диеты. По идее, их можно чередовать всю жизнь. За первые три дня заметно улучшается состояние кожи (исчезает отечность, мешки и круги под глазами, улучшается цвет лица). За 28 дней можно не только омолодиться, но и похудеть на 5–7 кг.

Доктор Перрикон

Всемирно известный эксперт по здоровому и красивому старению, изобретатель с более чем сотней патентов, сертифицированный врач-дерматолог и специалист по питанию, филантроп и автор нескольких книг-бестселлеров New York Times.

Доктор
Николас Перрикон

Его новаторские исследования о том, как предотвратить и обратить вспять негативные последствия хронического и субклинического воспаления, легли в основу трехуровневой философии Perricone MD.

Компания Perricone MD сначала называлась Clinical Creations. Она была основана доктором Перриконом в 1997 году, а в 1998 году была переименована. С тех пор, вот уже больше 20 лет, бренд Perricone MD сохраняет прежние принципы в борьбе за здоровье и красоту своих клиентов и остается таким же бескомпромиссным в вопросах эффективности и качества своих продуктов.

Краткие факты о докторе Перриконе:

  • Сертифицированный врач-дерматолог

специалист по питанию и магистр Американского колледжа питания

Всемирно известный эксперт по здоровому старению

титулованный изобретатель, ученый, исследователь и филантроп

  • Автор пяти бестселлеров New York Times
  • Обладатель более 100 оригинальных американских и международных патентов
  • в лечении недостатков кожи и системных заболеваний

    Революционер в науке, мыслитель и авторитет

    чьи новаторские исследования позволяют находить методы и способы борьбы с негативными последствиями хронического и субклинического воспаления. Именно оно, по мнению доктора Перрикона, является причиной старения и болезней. лечении недостатков кожи и системных заболеваний. Именно с ним борется знаменитая трехуровневая философия Perricone MD: здоровое питание, правильные пищевые добавки, внешний уход за кожей.

    Сила и основа бренда Perricone MD – в научном подходе. Доктору Перрикону принадлежит более 100 американских и международных патентов.

    Все эти блестящие идеи использованы для создания средств красоты и здоровья. Многие из них удостоены престижных наград за прорыв в науке и революцию в косметологии.

    Ключевые запатентованные компоненты

    АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА

    Разглаживание морщин и сужение пор

    Самый мощный антиоксидант и противовоспалительное средство. Запатентована доктором Перриконом для местного применения. Обладает непревзойденной способностью защищать кожу от повреждения свободными радикалами и восстанавливать ее.

    НЕЙРОПЕПТИДЫ

    Сигналы о необходимости клеточного обновления

    Высокотехнологичная фирменная технология, предназначенная для борьбы с тяжелой потерей эластичности и солнечного повреждения у самой зрелой кожи. Нейропептиды работают, доставляя «сообщения» в область мозга, которая отвечает за здоровье кожи. Таким образом удается установить прямую связь мозг – красота.

    ЭФИР ВИТАМИНА С

    Активизация выработки коллагена и осветление кожи

    Одно из самых революционных открытий доктора Перрикона в косметологии. Запатентован для местного применения. Эфир витамина С – это жирорастворимая форма витамина С, созданная путем слияния витамина С с пальмовым маслом. Эфир витамина С сохраняет лучшие свойства самого витамина С, но во многом превосходит его. Например, в способности стимулировать выработку коллагена и в деликатном воздействии на кожу.

    Читайте так же:  Средство для лица от морщин в домашних условиях

    COLD PLASMA

    Знаменитая система доставки полезных веществ в кожу. Обеспечивает оптимальное и эффективное попадание в клетки кожи самых необходимых компонентов для воздействия на девять самых заметных признаков старения.

    DMAE диметиламиноэтанол

    Укрепление, подтяжка, тонизирование

    Комплекс питательных веществ. Запатентован доктором Перриконом для местного применения. Оказывает значительное влияние на кожу как мгновенно, так на протяжении длительного времени.

    Красота – это здоровье. Здоровье – это красота

    Высококачественные белки, такие как птица и рыба; углеводы с низким гликемическим индексом, прежде всего – разнообразные фрукты и овощи; здоровые жиры, такие как орехи, семена и оливковое масло.

    Передовые антиоксиданты и питательные вещества, разработанные по запатентованным технологиями, которые обеспечивают мощные и эффективные преимущества. Результат – молодая, красивая кожа в любом возрасте.

    Питательные вещества с антиоксидантами, действуют как естественные противовоспалительные средства. Работают изнутри, синергически и помогают сделать кожу красивой, а старение здоровым.

    Связь между воспалением и старением является фундаментальной основой бренда Perricone MD. Исследование доктора Перрикона показало, что связь между воспалением и старением является основным фактором возрастных изменений и заболеваний. Воспаление вызывается множеством факторов, таких как поглощение токсинов из внешней среды, ослабленная иммунная система, избыточное воздействие ультрафиолетового излучения, гормональные изменения, стресс и употребление определенных продуктов. Контролируя воспаление, мы минимизируем вероятность заболеваний и поддерживаем здоровье и молодость кожи.

    Николас Перрикон представил миру революционный подход к здоровью и красоте, который обеспечивает сохранение здорового внешнего вида, красивой кожи и хорошего самочувствия на всю жизнь. Трехуровневая философия доктора Перрикона разработана для минимизации воспаления на клеточном уровне и решения основных проблем, которые воспаление вызывает в теле. По мнению доктора Перрикона, каждый уровень такого подхода к здоровью и красоте важен и незаменим.

    Starlit Group. г. Киев, ул. Княжий Затон, 21

    Диета доктора Николаса Перриконе

    Содержание статьи [скрыть]

    Яичная диета

    Кто первый начал? Американский дерматолог и нутрициолог Николас Перриконе (Nicholas Perricone).

    В чем суть

    Наперекор всем скептикам (а это большая часть медицинского сообщества) смелый доктор настаивает, что сладкая, мучная и жирная еда вызывает в клетках воспалительный процесс, который «ранит кожу морщинами», ведет к ее преждевременному старению и провоцирует болезни пожилых людей (от артритов и инсультов до ожирения и слабоумия). Полезная еда (ягоды, овощи, жирная рыба), напротив, способна «гасить» воспаление, подтягивать кожу лица не хуже пластического хирурга и сохранять стройность, молодость и энергичность, даже когда вам глубоко за 70. Он также советует не жалеть времени на спорт (20–30 минут в день), применять витаминные комплексы и антивозрастные кремы (разумеется, предпочтительно производства его компании).

    Как работает

    Хотя Перриконе настаивает на уникальности и революционности своей системы питания, в целом она базируется на теории «Свободные радикалы против антиоксидантов», а также на гликемическом индексе продуктов. Сократите количество свободных радикалов — ускорителей процесса старения, поступающих с пищей, и одновременно увеличьте число продуктов с большим содержанием антиоксидантов (они нейтрализуют вредные радикалы, укрепляют иммунитет и насыщают организм питательными веществами), и вы выведете лишнюю жидкость из организма, простимулируете кровообращение, наладите пищеварение и обмен веществ. Внешне это выразится в улучшении состояния кожи, волос, ногтей, зубов, хорошем самочувствии, потере лишнего веса и приливе энергии.

    Как перейти

    Начните пить больше чистой негазированной воды и ежедневно ешьте омолаживающие продукты: ягоды, лосося (только organic), свежие овощные салаты. Всегда сначала съедайте белковую пищу (мясо, рыба, творог, бобовые), затем богатую клетчаткой (овощи, крупы) и в конце — углеводистую (фрукты). Таким образом замедляется усвоение сахаров. Принимайте витамины за завтраком и обедом. Каждый день очищайте, увлажняйте и тонизируйте кожу с помощью косметики.

    От чего лучше отказаться

    Старение кожи, уверен доктор Перриконе, вызывают алкоголь, кофе, мучное, маринады, говядина, утиное мясо, фруктовые соки, некоторые фрукты и овощи (виноград, бананы, манго, апельсины, папайя, арбуз, изюм, кукуруза, морковь, картофель, тыква), твердый сыр, сладости, рис, фастфуд.

    На чем сделать упор

    Рыба (лосось, тунец, камбала, форель), морепродукты, индейка, яйца, творог, зеленые листовые овощи, капуста, спаржа, помидоры, сладкий перец, грибы, ягоды (особенно черника и вишня), яблоки, груши, дыня, авокадо, оливки, орехи, бобовые, овес, ячмень, зеленый чай, пряности (имбирь, базилик, кайенский перец), вода.

    Сколько раз в день есть

    Пять (три основных и два перекуса).

    Длительность и результат

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Перриконе предлагает опробовать трех- и 28-дневный циклы диеты. По идее, их можно чередовать всю жизнь. За первые три дня заметно улучшается состояние кожи (исчезает отечность, мешки и круги под глазами, улучшается цвет лица). За 28 дней можно не только омолодиться, но и похудеть на 5–7 кг.

    Повернуть время вспять

    Начало: Прекрасная кожа на всю жизнь. часть 1

    Прекрасная кожа на всю жизнь. часть 2

    Прекрасная кожа на всю жизнь.часть 3

    Косметический отсчет времени в обратном порядке:

    сказочное лицо за четыре недели.

    Когда Дженни У., 45 лет, впервые пришла ко мне на консультацию, она выглядела нервной и расстроенной, Женщина рассказала, что недавно делала покупки в местном государственном магазине и клерк попросил ее предъявить пенсионную дисконтную карту. Дженни раздраженно поинтересовалось, что именно заставило его задать подобный вопрос. Служащий буднично сообщил ей, что компания требует предъявлять пенсионное удостоверение, если возникает сомнение в возрасте клиента.

    Дженни была уничтожена. Еще более усугубляло положение вещей то, что через четыре недели была назначена встреча с прежними коллегами по учебе. Она мечтала пойти туда, но теперь не решалась. Я обследовал лицо Дженни, Оно носило следы умеренного повреждения от солнца, особенно в области глаз и на лбу. Вокруг рта были глубокие складки, отмечались некоторая потеря тона вдоль линии челюсти, дряблость верхних век и темные круги под глазами. Цвет лица был тусклым и несколько желтоватым. В целом женщина выглядела старше своих лет.

    Дженни нуждалась в интенсивном курсе, который дал бы впечатляющие результаты за короткий срок. Прежде всего я посадил ее на диету, богатую овощами, фруктами, нежирным мясом и лососевыми. Затем начал применять комплексное поверхностное лечение, которое включало:

    • высокоактивный альфа-липоевый крем для лица, призванный повысить циркуляцию, Он должен был сузить поры, выровнять пигментацию и улучшить цвет лица в течение трех-четырех дней;

    • альфа-липоевую терапию глаз в сочетании с их лечением сложным эфиром витамина С, Оба препарата обладают противовоспалительным эффектом, помогают снять припухлость век и убрать темные круги. Лекарство для глаз на основе липоевой кислоты содержит диметиламиноэтанол (ДМАЭ) — вещество, которое улучшает цвет кожи и подтягивает обвисшие веки. ДМАЭ действует очень быстро: уже через 20 минут Дженни могла видеть благоприятные изменения, Спустя три недели улучшение стало еще более заметным. Результат — молодой, открытый взгляд-

    Читайте так же:  Аппарат для лица от морщин

    • концентрированный крем на основе сложного эфира витамина С с содержанием ДМАЭ. Крем, содержащий оба этих лекарственных вещества, наносился на лицо и шею на ночь, уменьшая обвисание кожи, подтягивая ее вдоль линии челюсти и разглаживая на шее.


    После двух недель применения курса Дженни вернулась в мой офис с гораздо лучшим внешним видом и настроением. Цвет лица стал ярче, темные круги под глазами уменьшились в два раза, обвисшие веки подтянулись. Глаза стали шире, линия челюсти — тверже, поры — меньше, лицо в целом мягче и более округлым. Женщина была изумлена и обрадована изменениями.

    Дженни вела себя прекрасно, однако у нас оставалось до встречи еще две недели — и много дел. Она сказала, что планирует появиться в платье с открытой спиной и плечами. Я прописал тонизирующий лосьон для тела с ДМАЭ, порекомендовав наносить это средство на плечи, спину и ноги. Лосьон сделал кожу гладкой, похожей на фарфор, а также несколько уменьшил неровности на бедрах, Я порекомендовал также «мгновенную подтяжку лица», то есть средство, содержащее высокую концентрацию ДМАЭ, которое подтягивает кожу и улучшает ее цвет. Оно действует приблизительно в течение 24 часов после применения.

    И наконец, я порекомендовал специальный режим питания, который следует начать за 72 часа до большого раута. Он включает 6 унций свежего печеного лосося, салат ромэн рыхлокочанный (Latuca sativa romana), заправленный лимонным соком и оливковым маслом, и свежую мускусную дыню (канталупу) каждый день. Такое питание помогает разгладить мелкие морщины, делает кожу влажной и гладкой. Оно должно было полностью подготовить Дженни к встрече с коллегами.

    Через две недели после знаменательного события Дженни мне позвонила. Она была в экстазе. Бывшие школьные товарищи засыпали женщину десятками комплиментов по поводу молодого внешнего вида, и она абсолютно уверена, что теперь ее еще не скоро попросят предъявить пенсионное удостоверение!

    профессор Йельского медицинского университета

    «Как избавиться от морщин»

    Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

    Доктор Перрикон и его достижения: «звездная диета», теория воспаления и косметика Perricone MD

    Сейчас сложно кого-то удивить словами о связи состояния кожи с нашим питанием. Однако когда-то заявления Николаса Перрикона казались революционными. Известный во всем мире врач-дерматолог разработал сбалансированную диету для омоложения организма и снижения веса, а также создал косметический бренд Perricone MD. Его средства заслужили не одну премию Allure, Cosmopolitan и прочие, однако в России о нем по-преждему достаточно мало известно. Мы решили восполнить этот пробел и рассказать об этой выдающейся косметике и ее создателе.

    ОСНОВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ НИКОЛАСА ПЕРРИКОНА

    Начнем с того, что Николас Перрикон — категорический противник пластических операций и инъекций. Все его исследования по омоложению организма направлены на поиск решения, которое позволит замедлить старение организма коррекцией питания и образа жизни. Заманчиво, согласитесь?:)

    Отправной точкой стала Теория воспаления. Ее главная идея в том, что в основе старения и многих заболеваний лежит скрытое, хроническое микровоспаление, которое медленно развивается на клеточном уровне. Своей целью доктор Перрикон поставил устранение воспалительного процесса. Решение проблемы он увидел в сочетании сбалансированной диеты, пищевых добавок и интенсивного ухода.

    Диету доктора Перрикона отличает сбалансированный подход. Сейчас это кажется разумным и очевидным, но в те годы люди еще изнуряли себя суровыми ограничениями, вгоняя себя в депрессию и нарушая нормальное функционирование организма. Николас Перрикон учитывал и эмоциональное состояние пациента, и сохранение мышечной массы. Потеря веса должна происходить только за счет сокращения жировых отложений, а вот мышцы и запас энергии важно поддерживать на уровне для нормальной жизнедеятельности.

    Чтобы добиться этого, доктор подбирал углеводы с низким гликемическим индексом (они не вызывают резких скачков сахара в крови), а также жиры с правильным балансом Омега-3 и Омега-6 и высококачественные белки. Его «звездная диета» позволила сохранить цветущий вид и стройную фигуру многим голливудским знаменитостям.

    Свои открытия Николас Перрикон описал в своих книгах. Некоторые из них переведены на русский — «Звездная диета доктора Перрикона», «Как избавиться от морщин», «7 главных секретов здоровья», «Рецепты доктора Перрикона». В своих работах доктор подробно объясняет основные положения Теории воспаления, рассказывает, почему полезен тот или иной продукт, и предлагает различные варианты меню на день. Это определенно вдохновляет скорректировать свой рацион — даже если нет цели сидеть на полноценной диете, всегда можно хотя бы поменять отношение к перекусам в течение дня.

    Понимая, что не каждый может получить все необходимое из питания, Перрикон создал пищевые добавки, которые отвечают всем требованиям его диеты.

    КОСМЕТИЧЕСКИЙ БРЕНД PERRICONE MD

    Долгие годы доктор Перрикон посвятил разработке новых косметических формул и клиническим исследованиям. Естественным образом это привело к созданию собственного косметического бренда Perricone MD. На сегодняшний день марка запатентовала уже 117 разбработок в сфере ухода за кожей, лечения повреждений и системных заболеваний кожи. Среди них DMAE, эфир витамина С, нейропептиды, холодная плазма. Последняя заслуживает отдельного внимания, так как она буквально взорвала косметический рынок.

    Особенность холодной плазмы в том, что она состоит из отрицательно заряженных ионов, которые помогают активным компонентам проникать в глубокие слои кожи. Благодаря этому плазма способна усилить уход, который вы используете, являясь при этом также самостоятельным эффективным средством. На основе холодной плазмы марка создала бустеры для лица и для зоны вокруг глаз. По сути это концентрированные «умные» сыворотки, которые решают индивидуальные проблемы кожи. Плазма способна дополнить и усилить любой уход, подходит для любого возраста и типа кожи.

    А вот линейки базового ухода Perricone MD разбработаны для решения конкретных задач и условно привязаны к определенному возрасту. Мы создадим энциклопедию бренда Perricone MD, чтобы вы могли легко сориентироваться при подборе ухода. Вот перечень линеек, который будет дополнен ссылками по мере написания обзоров:

    Cold Plasma — бустеры для ежедневного питания и восстановления кожи, а также усиления основного ухода.

    Pre:Empt Series — для юной кожи, предотвращение старения.

    Correct — работа с первыми признаками старения.

    Repair — восстановление упругости кожи, разглаживание морщин, укрепление контуров лица.

    Restore — разглаживание глубоких морщин и заломов.

    Renew — работа с интенсивными признаками старения.

    Hypoallergenic — серия для чувствительной, раздраженной и обезвоженной кожи, а также для кожи в период реабелитации после агрессивных косметологических процедур.

    Hydrogen — восстановление кожи после стресса: плохой экологии, недосыпа, нервов.

    CBx For Men — уход для мужской кожи.

    No Make up Make up — декоративная косметика с максимально естественным эффектом и свойствами ухода.

    Мы надеемся сделать ваше знакомство с Perricone MD удобным и продуктивным, ведь эта эффективная антивозрастная терапия определенно заслуживает внимания.

    Читайте так же:  От чего появляются морщины под глазами в раннем возрасте

    Повернуть время вспять

    Если вам далеко за…, не думайте, что ваш поезд ушел. В 40, в 50 и даже в 60 лет у вас может быть здоровая и упругая кожа без морщин. Вы убедитесь в этом, прочитав отрывок из замечательной книги «Как избавиться от морщин» профессора Йельского медицинского университета Николаса Перриконе , и вам никогда в голову не придет делать пластические операции. Для сохранения эластичной, молодой кожи необходимо прислушаться к рекомендациям доктора, как правильно пользоваться косметическими средствами, содержащими: витамины С и Е, альфа-липоевую кислоту; питательное вещество ДМАЭ (диметиламиноэтанол); альфа-гидроксильную и бета-гидроксильную кислоты. Следование его советам обеспечить вам красоту и неувядающую молодость.

    Прекрасная кожа на всю жизнь

    Покрытая морщинами, обвисшая кожа вовсе не является неизбежным результатом старения. Это болезнь, которую вы можете побороть. Вам вполне по плечу выглядеть наилучшим образом, чувствовать себя наилучшим образом и наслаждаться как прекрасной кожей, так и отменным здоровьем на протяжении всей жизни при условии, что вы начнете принимать меры прямо сейчас. И вам совсем не понадобится прибегать к дорогой пластической хирургии, которая грубо вторгается в организм.

    В результате двадцатилетних научных исследований мне удалось открыть поистине революционный, абсолютно натуральный способ предотвращения признаков старения, который заставляет работать на благо вашей кожи самые могущественные природные питательные вещества.

    В своей дерматологической практике в Коннектикуте я пользуюсь косметическими средствами для лечения целого букета проблем, начиная от прыщей, неровной пигментации, темных кругов и плохого цвета лица до тонких морщин, обвисания и увядания кожи, — проблем, которые часто приходят с возрастом. Ко мне обращаются сотни пациентов самого разного общественного положения и профессий, тинейджеры и дедушки с бабушками, новички и знаменитости. Я горжусь тем, что все они обязательно уходят от меня с хорошими результатами. Вам это тоже доступно. Следуя моим указаниям, вы сможете наслаждаться гладкой блестящей молодой кожей в сорок, пятьдесят, шестьдесят лет и далее.

    Разумеется, красивая кожа на лице и теле начинается с хорошего здоровья внутри. Подумайте, встречали ли вы когда-нибудь больного человека с безупречным цветом лица и ослепительным внешним видом? Разумеется, нет. Прекрасная кожа не продается в аптечных пузырьках. И хотя ваша кожа может откликнуться на уход и заботу, которые вы щедро изливаете на нее снаружи в виде кремов, гелей и мягкого мыла, она гораздо больше страдает от вреда, причиняемого ей изнутри в том случае, если вы недостаточно спите, курите, пьете слишком много алкоголя, неправильно питаетесь и не принимаете необходимых витаминов, включая А, С и Е.

    Продолжение: Прекрасная кожа на всю жизнь. часть 2

    Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

    LiveInternet

    LiveInternet

    Рубрики

    • РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ. (1754)
    • СУСТАВЫ. (184)
    • СПИНА. (157)
    • ФИТОТЕРАПИЯ. (141)
    • ВЕНЫ. (139)
    • ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА. (131)
    • ДАВЛЕНИЕ. (121)
    • ПРОСТУДА.ГРИПП,БРОНХИТ. (116)
    • ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА. (101)
    • БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА. (62)
    • ГОЛОВА. (61)
    • СЕРДЦЕ. (56)
    • ЖЕЛУДОК .КИШЕЧНИК. (55)
    • ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ.ВСД.. (52)
    • АНГИНА. (40)
    • ЗРЕНИЕ. (38)
    • ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ,ПЕЧЕНЬ,ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ. (35)
    • ПОЧКИ.МОЧЕВОЙ. (29)
    • АЛЛЕРГИЯ. (29)
    • ГАЙМОРИТ. (5)
    • НЕВРАЛГИЯ. (5)
    • ПЯТОЧНЫЕ ШПОРЫ. (5)
    • (3)
    • ОСТЕОПОРОЗ. (2)
    • УРОКИ ЛиРу. (684)
    • ФОТОШОП. (52)
    • ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ. (649)
    • СОВЕТЫ ХОЗЯЮШКАМ. (179)
    • УХОД ЗА ЛИЦОМ. (154)
    • МАКИЯЖ. (41)
    • МОДА. (35)
    • ГИМНАСТИКА,МАССАЖИ ДЛЯ ЛИЦА. (35)
    • УХОЖЕННЫЕ РУЧКИ. (34)
    • РОСКОШНЫЕ ВОЛОСЫ. (24)
    • МАСКИ ВОКРУГ ГЛАЗ. (15)
    • МОЙ ОПЫТ. (7)
    • ПРИЧЕСКИ. (6)
    • ТОНКИЙ МИР. (554)
    • МОЛИТВЫ. (12)
    • АЛЬТЕРНАТИВНАЯ МЕДИЦИНА. (553)
    • ВОСТОЧНАЯ МЕДИЦИНА. (191)
    • САМОДИАГНОСТИКА. (64)
    • ПСИХОСОМАТИКА. (25)
    • ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ ДОКТОРА НЕУМЫВАКИНА И.П (22)
    • М. ГОГУЛАН. (20)
    • СУ-ДЖОК.. (19)
    • А. МАМАТОВ. (15)
    • АЮВЕРДИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ. (15)
    • ЙОГА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ. (15)
    • М. В. ОГАНЯН. (14)
    • КИНЕЗИОЛОГИЯ. (9)
    • РЕФЛЕКСОЛОГИЯ. (9)
    • ОГУЛОВ А.Т. (9)
    • КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЕ РАВНОВЕСИЕ. (9)
    • В. ЯЧМЕННИКОВ. (8)
    • БУБНОВСКИЙ С.М. (8)
    • ЦЕЛИТЕЛЬ и ОСТЕОПАТ ПРУТКОВ ЕВГЕНИЙ! (7)
    • С. ЧИЧАГОВ.МЕТОДИКА ОЗДОРОВЛЕНИЯ. (5)
    • Е.ШВЕДОВА. (4)
    • ОЛЬГА БУТАКОВА. (4)
    • Ферейдун Батмангхелидж (3)
    • ОСТЕОПАТИЯ. (3)
    • НОРБЕКОВ. (3)
    • УЖЕГОВ Г. Н. (3)
    • В. В. КАРАВАЕВ. (3)
    • ГОМЕОСИНЕРГЕТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА (2)
    • АКАДЕМИК БОЛОТОВ. (1)
    • МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ. (1)
    • К.П.БУТЕЙКО.. (1)
    • А. И. КОЛДАЕВ. (1)
    • ДОКТОР БОЖЬЕВ Е. Н. (1)
    • ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА. (1)
    • ГОТОВИМ ВКУСНО. (528)
    • ВЫПЕЧКА. (90)
    • ТОРТЫ,ПИРОЖНЫЕ. (67)
    • ВТОРЫЕ БЛЮДА. (66)
    • ЗАКУСКИ. (64)
    • ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДЕСЕРТЫ. (50)
    • САЛАТЫ. (45)
    • СОУСЫ. (23)
    • ОФОРМЛЕНИЕ БЛЮД. (21)
    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА. (18)
    • ЗАПЕКАНКИ. (13)
    • СЫР. (3)
    • ЭТО ИНТЕРЕСНО. (275)
    • КАК ПРЕКРАСЕН ЭТОТ МИР. (166)
    • ФОТОГРАФИЯ. (9)
    • ВСЕ .ЧТО НАДО ЗНАТЬ О ТОМ,ЧТО МЫ ЕДИМ И ПЬЕМ. (239)
    • ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ. (213)
    • СМЫСЛ ВСЕЙ НАШЕЙ ЖИЗНИ-ДЕТИ. (58)
    • ИДЕИ ДЛЯ ТВОРЧЕСТВА. (174)
    • ДЖЕМПЕР,СВИТЕР. (39)
    • ВАРЕЖКИ. (12)
    • ШАПКИ. (5)
    • КРЮЧОК. (1)
    • ДОЛГОЛЕТИЕ,ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА. (118)
    • МЕДИЦИНА. (95)
    • ИНСУЛЬТ. (14)
    • СЕРДЦЕ. (3)
    • ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, (3)
    • КОМПЬЮТЕР. (79)
    • МАЙ. (57)
    • УДАЧНЫЕ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. (56)
    • гимнастика.спорт (49)
    • САМОРАЗВИТИЕ. (32)
    • для тех,кто следит за фигурой. (31)
    • развлекалочка. (31)
    • МУЖЧИНАМ. (22)
    • (13)
    • МАССАЖ. (7)
    • (3)
    • ИГРУШКИ. (2)
    • БЕРДЯНСК,СКУЧАЮ. (1)

    Метки

    Цитатник

    Топ ажуром спицы .

    Как удалить задний фон за человеком. Без программ. В этой статье вы узнаете, Как удалить задний ф.

    Модная майка-топ на лето спицами! ОПИСАНИЕ МАЙКИ-ТОП На размер 42-44 (Ширина издел.

    Очищение сосудов головного мозга – уникальные методики Регулярное очищение сосудов позволит вам и.

    Узор для жилета спицами 1. 2.

    Поиск по дневнику

    Новости

    Подписка по e-mail

    Друзья

    Постоянные читатели

    Сообщества

    Статистика

    Омолаживающая диета доктора Перриконе.

    Четверг, 07 Января 2016 г. 21:57 + в цитатник

    Оригинальное название диеты — «face lift diet», что дословно означает «диета для подтяжки лица». Отличительная черта диетической системы Перриконе заключается в том, что главная её цель отнюдь не снижение веса, как принято считать. Данная система питания способствует оздоровлению организма в целом и омолаживанию кожи лица в частности.

    Доктор Николас Перрикон утверждает, что состояние кожи лица напрямую зависит от потребляемых продуктов. В его системе питания значимое место занимает рыба. Особенно он выделяет жирные сорта рыбы, а именно – лосось. Перриконе уверен, что этот продукт питания, богатый незаменимыми омега-3-кислотами и витаминами группы B, обеспечивает необходимый баланс жидкости в организме, а также улучшает процесс кровообращения. Результаты диеты Перриконе в первую очередь отражаются на внешнем виде: волосы, кожа, ногти выглядят здоровыми и сияющими.

    Для достижения должного эффекта блюда из лосося должны присутствовать в рационе ежедневно, а лучше – несколько раз в день. Важно, чтобы рыба была приготовлена с сохранением всех необходимых микроэлементов, поэтому диета по Перриконе предполагает готовку на гриле, на пару или запекание, но не обжаривание. Допускается замена свежей рыбы консервированной.

    Границы дозволенного

    Кроме жирных сортов рыбы, меню диеты Перриконе изобилует свежими фруктами, ягодами и овощами. По мнению знаменитого доктора, такой рацион обеспечивает коже необходимую защиту и снабжает организм большим количеством полезных витаминов.

    Читайте так же:  Кубики льда против морщин вокруг глаз

    Диета доктора Перриконе предполагает, что основным блюдом является салат, состоящий из томатов, огурцов и листьев салата. Для разнообразия в него ежедневно можно добавлять ещё один ингредиент из перечня «правильных» продуктов. В качестве заправки используется оливковое масло с каплей сока лимона. Можно добавлять натуральные приправы, чёрный перец, травы (укроп, базилик, петрушка и др.) но запрещается солить блюда.

    Важная составляющая системы питания Николаса Перриконе – обильное питье. Подразумевается именно полезная для кожи лица жидкость – минеральная вода без газа и зелёный чай. От соков и газированных напитков, содержащих сахар и вредные добавки, следует отказаться полностью. Допускается выпивать одну чашку кофе утром.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    • Спаржа, редис, капуста (цветная, брюссельская, белокочанная), лук, сельдерей, кабачки, авокадо, болгарский перец, брокколи, огурцы, томаты, баклажаны, тыква, стручковый горошек.
    • Чеснок, кинза, оливковое масло, томатный сок, укроп, имбирь.
    • Орехи, бобы/фасоль, грибы, маслины.
    • Яблоки, дыня, груши, нектарины, грейпфрут, персики, киви, лимон,
    • черника, клубника, сливы, голубика, малина,
    • Нежирное мясо птицы, белок яйца, тофу.
    • Нежирный творог, молоко, сметана, сыры, натуральный йогурт.
    • Морепродукты, рыба.
    • Овсянка.
    • Зелёный чай.

    Твёрдые и сливочные сыры, молоко с высоким процентом жирности.

    Выпечка, крупы (кроме овсянки), макаронные изделия.

    Сахар и сладости, в т. ч. мёд.

    Крахмалистые овощи (картофель, кукуруза и т. д.).

    Калорийные фрукты и ягоды (бананы, арбуз, виноград).

    Солёные и жареные блюда, готовые приправы, кетчуп, майонез, сливочное масло, маргарин, фастфуд.

    Алкоголь, лимонады, соки.

    3 дня на омоложение

    Оригинальная диета представлена в двух вариациях. Первый вариант – краткосрочный – рассчитан на 3 дня. Трёхдневная диета Перриконе позволяет за небольшой промежуток времени заметно улучшить состояние кожи и сбросить несколько лишних килограммов.

    Примерное меню на 3 дня

    Разумеется, меню трёхдневной диеты не отличается разнообразием, но она точно не заставит голодать.

    1. Стакан воды натощак.
    2. Завтрак. Стейк из лосося на пару; половина привычной порции овсянки на обезжиренном молоке (можно добавить немного фруктов или ягод).
    3. Обед. Стейк из лосося на гриле; овощной салат; на десерт – фрукты, ягоды.
    4. Перекус. Филе птицы; зелёное яблоко; небольшая горсть орехов.
    5. Ужин идентичен обеду.

    В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды. В этот объем не включаются другие напитки.

    После трёх дней такого питания, результаты будут, что называется, «налицо». Кожа становится свежей и гладкой, приобретает здоровый вид. А вместе с несовершенствами кожи уйдут и лишние 2–3 килограмма.

    Глубокое омоложение по методике Перриконе

    Для тех, кто всерьёз настроен на омоложение, подойдёт второй вариант диеты для кожи Николаса Перриконе – долгосрочный. Он рассчитан на 28 дней. По истечении этого срока произойдёт более глубокое очищение кожи и организма в целом.

    Примечательно, что последователи диеты для омоложения доктора Перриконе не испытывают удручающее чувство голода, а питаются полноценно и вкусно, при этом улучшая состояние кожи и сбрасывая лишний вес. Бытует мнение, что эта диета приводит не только к физиологическому, но и к эмоциональному очищению.

    Примерное меню на месяц

    Двадцати восьмидневный рацион значительно богаче:

    • На завтрак предоставляется обширный выбор: филе рыбы, йогурт с низким процентом жирности, омлет, овсянка на обезжиренном молоке/воде. На что бы ни пал выбор, дополнительно разрешена порция фруктов или ягод.
    • На обед и ужин тоже несложно выбрать что-нибудь по душе: копчёная, запечённая или консервированная рыба, паровое филе курицы, котлеты из нежирного фарша (например, из индейки), морепродукты на гриле. На гарнир традиционно предлагается основной салат, но можно заменить его пюре из бобовых (нут, фасоль, чечевица и т. д.).

    На диете Николаса Перриконе.необходимо съедать не менее 10 порций рыбы в неделю, т. е. обязательно должно присутствовать 1–2 рыбных блюда в день. Также важно ежедневно употреблять как минимум 2 порции свежих ягод и фруктов.

    Перекус как полноценный приём пищи

    Чувство голода – главный враг любой диеты. Чтобы с ним справиться, доктор Перриконе советует составлять правильные перекусы. Важно, чтобы они содержали все те же макроэлементы, что и другие приёмы пищи. То есть перекус – это тот же обед или ужин, но в меньшем размере.

    • орехи (небольшая горсть);
    • одно зелёное яблоко;
    • небольшой кусок постной ветчины;
    • несколько штук маслин;
    • одна маленькая груша;
    • один сырой овощ;
    • половина порции пюре из бобовых.

    Все перечисленные продукты нужно комбинировать между собой так, чтобы добиться правильного баланса белков, жиров и углеводов.

    Звёздная диета Перриконе

    Такой фурор неудивителен: кто откажется от чудодейственного эффекта подтяжки лица без какого-либо хирургического вмешательства? Ведь диета подходит абсолютно всем, т. к. она не имеет никаких противопоказаний, кроме возможных аллергических реакций.

    Простые рецепты на каждый день

    Рыбное филе, запечённое под грейпфрутом и имбирём, с овощами

    • рыбное филе (сёмга или лосось) — 300 грамм;
    • грейпфрут — 100 грамм;
    • имбирь — корнеплод длиной 1,5—2 см;
    • смесь овощей (брокколи, цветная капуста, цукини) — 180 грамм;
    • соль и приправы по вкусу;
    • зелень.
    1. Филе посолить, добавить приправы.
    2. Выложить на фольгу для запекания.
    3. Порезать грейпфрут ломтиками, а имбирь – тонкими пластинками, и выложить на рыбу.
    4. Фольгу завернуть и отправить в духовку 20 минут.
    5. Приготовить овощи на пару.
    6. Выложить готовую рыбу и овощи, посыпать зеленью и подавать к столу.

    Томатно-рыбный суп с креветками

    • томатный сок — 1 пакет;
    • рыбное филе — 150 грамм;
    • креветки — 120 грамм;
    • сладкий перец — 1 шт.;
    • пармезан — 250 грамм;
    • цедра лимона;
    • базилик;
    • соевый соус;
    • чёрный перец.
    1. Налить в кастрюлю томатный сок и начать его нагревать, но не доводить до кипения.
    2. Добавить цедру лимона.
    3. Рыбу нарезать кусками, перец — полосками; креветки очистить.
    4. Добавить в сок рыбу, креветки и перец.
    5. Оставить суп на включённой плите ещё на 5—7 минут до полной готовности морепродуктов.
    6. Снять кастрюлю с огня, добавить соевый соус по вкусу.
    7. Посыпать чёрным перцем и тёртым сыром, выложить листья базилика и подавать на стол.

    Ягодно-фруктовый салат с заправкой из йогурта и орехов

    • ягоды свежие – 180 грамм;
    • дыня — 90 грамм;
    • нектарин – 1 шт.;
    • натуральный обезжиренный йогурт – 75 грамм,
    • грецкие орехи — 35 грамм.
    1. Фрукты мелко порезать.
    2. Заправить йогуртом, перемешать.
    3. Добавить часть ягод, аккуратно перемешать.
    4. Орехи крупно порубить.
    5. Посыпать салат ореховой крошкой, украсить оставшимися ягодами и подавать на стол.
    Николас перриконе как избавиться от морщин читать онлайн бесплатно
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here