Упражнения для мышц лица от морщин

Эффективная гимнастика для лица от морщин

Из этой статьи вы узнаете, эффективна ли гимнастика для лица от морщин, как ее проводить в домашних условиях. Также получите информацию о различных методиках, упражнениях, которые применяются в странах Азии, познакомитесь с основными правилами, помогающими достичь успеха. Возможно, они помогут вам получить положительный результат, если придется заниматься проблемой морщин.

Можно ли уменьшить количество морщин в домашних условиях

К лицу женщины и девушки всегда относятся с особым вниманием, поэтому сразу замечают появившиеся морщинки, которые, кстати, имеют свою очередность при появлении: сначала в уголках глаз, рта, затем на переносице, верхней губе, подбородке, шее.

К 40 годам кожа огрубевает, их глубина увеличивается, а скулы и щеки подвергаются морщинам после 50 лет. Причинами такого появления становятся вредные привычки, сон на высоких подушках, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, частое использование диет для похудения, длительное пребывание на солнце, стрессы.

Для уменьшения морщин применяются различные косметологические процедуры, но помимо них, существует много правил, которых нужно придерживаться, чтобы добиться цели: вести активный образ жизни, высыпаться, пить много воды, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями.

Огромное значение имеет гимнастика для лица от морщин, которую можно проводить в домашних условиях. Некоторым девушкам и женщинам покажется, что это сложно и невыполнимо, но при таком методе уже через месяц-полтора вы увидите изменения не только на лице, но и легкость во всем организме.

Как правильно проводить гимнастику лица в домашних условиях

Чтобы гимнастика для лица от морщин принесла пользу, необходимо правильно подобрать упражнения, об этом свидетельствуют отзывы женщин, применявших такие методы. Сделать это нетрудно, но прежде нужно усвоить такие правила:

• заниматься гимнастикой ежедневно, лучше всего утром;
• выбрать подходящий для вас курс и твердо выполнять все его правила;
• не следует делать большую нагрузку в первые дни тренировок, делайте это постепенно;
• проводите гимнастику чистыми руками, очищайте их перед тренировкой тоником.

Результаты от гимнастики появятся не сразу, а лишь через 15-20 дней. Вы увидите изменившиеся контуры лица. Полностью морщины начнут пропадать через 2-3 месяца. Оно станет красивым, приобретет здоровый цвет, щеки станут упругими.

Какая польза от гимнастики

Некоторые женщины смогли убедиться, что регулярные занятия гимнастикой для лица против морщин дали позитивные результаты, некоторые считают это пустой тратой времени. Разошлись в своих суждениях и специалисты.

Существует десять видов лицевых мышц, они не всегда работают в полном объеме. Поэтому кожа, за которую они отвечают, начинает обвисать, терять упругость, стареть. Хороший тонус обеспечивает приток крови к поверхности лица, снабжая ее кислородом, питательными веществами, улучшает цвет лицевого покрова. Кожа становится упругой, подтягивается овал лица.

Как и в любом другом начинании, должен быть системный подход и в этом случае. Если вы хотите омолодиться лицом, занявшись гимнастикой, пересмотрите свой рацион питания, обратите внимание на питьевой режим. Наполненная внутренней влагой, кожа будет выглядеть здоровой, без нее приобретет землистый оттенок. Поэтому важно пить много воды, употреблять продукты, содержащие элементы калия, магния, кальция, отказаться от вредных привычек.

Заниматься лицевыми упражнениями нужно начинать как можно раньше. Идеальный вариант – с молодости, пока не случилось обвисания тканей. Но польза гимнастики для лица от морщин на лбу, щеках и шее имеется в любом возрасте. Главное – занятия должны быть регулярными, утром и вечером по 10-15 минут.

Какие есть методики

В мире насчитывается множество различных методик, помогающих привести лицо в порядок. Самой лучшей считается американская школа. Косметолог с мировым именем Кэрол Мадджио, методика которой направлена не только против дряблости кожи, но и на увеличение губ, уменьшение носа, известна во всех странах мира.

Фейскультура, разработанная Галиной Дубининой, направлена против морщин на лбу, на корректировку контуров овала, удаление мешков под глазами. При 5-20 минутных занятиях на день можно за определенное время достичь таких успехов, как при дорогих хирургических операциях. Занятия проводятся дома.

Существуют различные комплексы упражнений от морщин вокруг глаз, для мышц подбородка, подтяжки щек, четкости овала лица, укрепления губных мышц, против морщин на лбу.

Все упражнения выполняются только подушечками пальцев, ладонями, выпуклой кистью. Движения плавные, легкие, растягивать или тереть кожу нельзя. Видео, размещенные в интернете, дадут вам возможность ближе познакомиться с китайской гимнастикой для лицаот морщин.

Больших успехов достигли в этом направлении и японцы. Существует массаж под названием «Шиацу», который основывается на надавливании пальцами на болезненные участки, являющимися биологически активными точками. Японская гимнастика для лица от морщин предусматривает медленные движения ото лба вниз к ушам и подбородку. Остановиться нужно на той методике, которая вам больше всего подходит.

Комплекс упражнений для омоложения

Область вокруг глаз

Очень эффективным может оказаться простое упражнение против «гусиных лапок» вокруг глаз: поставьте указательный и средний пальцы на верхнюю часть скулы как раз посередине, нажмите на точку. Плавно двигайтесь к слезному каналу, надавите, удерживайте нажатие несколько секунд. Переместите пальцы к середине брови, ощутимо нажмите на эту точку. Постепенно ускоряйте движения, повторяя по кругу 10 раз.

Повторяйте такую гимнастику утром и вечером, через две недели увидите хорошие результаты.

Для того, чтобы поднять уголки рта, используйте такие упражнения:

• Сожмите губы так, чтобы зубы не сжимались, разомкните челюсти. Указательными пальцами поднимайте вверх уголки губ, сопротивляясь губами. Когда напряжение будет максимальным, остановитесь на 10 секунд. Повторяйте десять раз.

Для четкого контура губ:

• Сделайте губами «уточку», замрите на 10 секунд, затем сделайте очень широкую улыбку-оскал, задержите 10 секунд. Повторяйте десять раз.

Носогубные складки:

• Откройте рот кольцом, будто говорите букву О. Указательными пальцами скользите по сторонам от кончика носа к вискам, продолжайте держать открытый рот, максимально напрягаясь. Повторяйте десять раз.

• Наберите воздух в рот, представьте, что во рту находится шарик. Перемещайте его из одной щеки в другую сначала в одну сторону, потом другую, задействуйте при этом губы. Повторяйте каждое движение по 10 раз.
• Рот закрыт, прижмите пальцами уголки рта, губы вытягивайте вперед, возвращайтесь назад, сделайте такую гимнастику 10-ю подходами.

Для подбородка

Ставим локти на стол, спину держим ровно. Тыльной стороной ладони подоприте подбородок. Язык прижмите к верхнему нёбу так, чтобы напрягся подбородок, сопротивляйтесь им ладони, но при этом, слегка надавливайте. Если появилось ощущение напряженных мышц, значит, выполняете упражнение правильно. Делайте 30 повторений.

Рекомендации для эффективности гимнастики

Чтобы ваши старания увенчались успехом, придерживайтесь таких простых правил:

• Проводите гимнастику вечером или утром, это самое лучшее время для занятий.
• Выпивайте ежедневно два литра воды.
• Перед занятием уберите волосы назад так, чтобы они вам не мешали.
• Убирайте макияж, лицо должно быть чистым.

• Не забудьте нанести увлажняющий крем на кожу.
• Перед гимнастикой помассируйте 2-3 минуты кожный покров на лице.
• Не напрягайтесь во время занятий, дышать следует ровно.
• Количество упражнений и время проведения старайтесь увеличивать постепенно.

Если вы будете соблюдать эти правила, гимнастика для лица против морщин даст отличные результаты, вы сумеете выглядеть моложе, стройнее, красивее.

Игорь Патрин, врач-косметолог, дерматолог

Многие женщины в разном возрасте задаются вопросом, —как убрать морщины под глазами—. Сейчас существует много различных способов сделать это, одним из них является гимнастика. Часто врачи предлагают людям начинать именно с нее. Она, безусловно, полезна, улучшает кровообращение, обмен веществ кожи лица, но каких-то глобальных результатов при помощи одних только занятий добиться сложно, я бы сказал, невозможно. Удалить «гусиные лапки» таким способом невозможно, но вот снять отеки вокруг глаз у вас получится.

Виктория Владимировна, косметолог

Гимнастика для лица от морщин способна улучшить состояние кожи, разгладить мелкие углубления, преимущественно на щеках, в области губ. Но не стоит ждать мгновенных результатов. Первые изменения будут заметны через 20 дней. При этом, занятия нужно продолжать регулярно. Если делать длительные перерывы или перестать заниматься вообще, то кожа вернется к тому же состоянию, даже ухудшится. Судя по отзывам, комплексно с упражнениями поможет —«Адапален»—, но для каждого это может быть индивидуально.

Светлана Александровна, врач-дерматолог

Проблема глубоких морщин стоит остро у многих женщин, особенно после 40 лет. Многие обращаются за помощью к косметологам, некоторые занимаются самолечением. Часто читаю различные отзывы о —ретиноевой мази от морщин—, но что же делать тем, кто хочет знать самый действенный способ? Чтобы улучшить состояние кожи, замедлить процесс старения, необходимо начинать комплексное лечение.

Обязательно необходимо пересмотреть свой рацион питания, употреблять здоровую пищу, за день выпивать до 2 литров воды, заниматься спортом или зарядкой, бегом. Гимнастика для лица может быть эффективна только в комплексной терапии. Кроме этого, рекомендовано регулярно проводить процедуры скрабирования, очищения, увлажнения, делать маски для подтяжки кожи. Только так вам удастся сохранить молодость и гладкость кожи на более длительный срок.

Тренер со стажем рассказывает о причинах появления морщин, советует, как быстро избавиться от них в любом возрасте, показывает несколько самых эффективных упражнений.

Уважаемые читатели, расскажите, приходилось ли вам применять гимнастику для удаления морщин? Как быстро она помогла, какие методы использовали?

Комплекс эффективных упражнений для лица от морщин

Под влиянием различных факторов, кожа начинает выглядеть не такой упругой, образуются складки, обвисает. Предупредить возникновение неприятных проблем с кожей и сделать их малозаметными способна особая тренировка. Упражнения для лица от морщин — элементарные комплексы, которые не займут много свободного времени и превзойдут все ваши ожидания. Главное — регулярность, а именно ежедневное их применение.

Различные методы действуют на конкретные участки кожи. Специальные упражнения для потягивания кожи различаются особенностями выполнения. Их специфика довольно простая, удобна в домашних условиях, и абсолютно не требует финансовых затрат. С помощью гимнастики для лица можно добиться потрясающих результатов:

Фейсбилдинг — это результативные методы избавления от возрастных изменений кожи. Гимнастику для лица от морщин называют фейслифтингом, фейскультурой, йога для мышц.

Морщины образуются с разным возрастным порогом — после 30, 40, 50 лет. После 30 лет появляются первые морщины, связанные с мимикой или сухостью кожи. Проблемы можно откорректировать. После 40 лет образуются глубокие морщины. Они напоминают о вредных привычках, стрессах, недосыпаний. За кожей лица нужно ухаживать с 20 лет, чтобы предупредить образование ранних морщин. Мышцы лица можно укрепить. Желательно уделять много времени гимнастике регулярно, в удобное время. Положительного эффекта можно добиться дополнительными процедурами — скрабы, маски для лица. Важно питаться правильно, побольше витаминов включить в рацион питания.

Благодаря гимнастике, улучшится тонус кожи и исчезнет второй подбородок. Улучшится кровообращение, цвет кожи, становится ровнее. Под глазами исчезнут темные круги, мешки и складки. После упражнений нужно умыться холодной водой.

Зарядка для лица от морщин

Омолаживающая зарядка для лица — часть мероприятий по предупреждению или устранению возрастных проявлений кожи. Можно сочетать несколько приемов по уходу. В дополнение к косметическим процедурам, правильному рациональному питанию и активной жизни добавляются тренировки мышц лица.

Нужен комплекс нескольких процедур. Такую гимнастику следует делать после 25 лет. Работу над мышцами кожи нужно начинать до нанесения макияжа на чистое лицо или после его снятия. Должны работать разные группы мышц. Если выполнять одно и то же упражнение, то изменений не появится. Любая манипуляция с лицом должна реализовываться плавно, без грубых движений. Упражнения лучше выполнять в утреннее или вечернее время.

Со временем кожа физиологически стареет, морщины возникают в уголках рта, области глаз, в области переносицы, поэтому данным зонам нужен особый уход. Наиболее сложная и чувствительная зона в области глаз. Любое упражнение для лица от морщин это усиление напряжения и расслабление мышц. Нужно чередовать такие манипуляции. Если следовать всем правилам и рекомендациям, эффект порадует примерно через 30 дней. Важна регулярность выполнения упражнений, правильное дыхание, напряжение мышц. Омолаживающая гимнастика, упражнения для разглаживания морщин запрещены при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Начинать нужно с разминки. Перед гимнастикой похлопывающими движениями нужно провести пальцами по коже, помассировать волосы и произвести несколько вдохов и выдохов. Это улучшит кровоснабжение клеток, зарядит кожу к усиленным действиям. Выполнять мимическую зарядку нужно каждый день в одинаковое время.

Гимнастика для щек

Щеки нужно предельно надуть, а следом резко ослабить мышцы. Поочередное наполнение воздухом каждой щеки — сначала правой и потом левой. Щеки надувать обе вместе. Перерыв создавать не больше 5 секунд. Упражнения для лица от морщин нужно выполнить не менее 10 раз.

Тренировка для лица

Тренировка для лица подтягивает кожу подбородка, шею, приводит в тонус мышцы, разглаживает морщины.

• Нужно сесть ровно, расслабить лицо и закрыть рот. Языком, посередине с усилием нажать на небо. Произвести 20 нажатий.
• Губами передать звук «О», чередуя его с ослаблением мышц. Нужно произнести громко все гласные буквы, мимические мышцы задействованы очень хорошо. Верхнюю губу прижимают к десне так, чтобы зубы были целиком видимы.
• Кончиками пальцев поднять уголки губ, а затем опустить их вниз. Выполнять 20 раз. Чередовать с расслаблением в 5 секунд.

Для носогубных складок

Губы сложить трубочкой, затем как можно больше вытянуть вперед. Напрягать и расслаблять мышцы нужно по 5 секунд. Губы сложить в трубочку, втягивать воздух через нос. С максимальной мимикой проговорить букву «О». Кожу на щеках натянуть в сторону ушей руками. Губы надо сжать так, чтобы были видимы верхние и нижние зубы.

Упражнения против морщин на лбу

Нужно проводить пальцами, сдвинув кожу к глазам. Брови нахмурить. Вертикальные складочки на лбу можно убрать, если придавить кожу между бровей, попробовать свести ее ко лбу, нахмуриться, образовывая сопротивление. Глаза нужно предельно широко распахнуть, а брови поднять наверх. Повторять пять раз. Подушечки пальцев положить в центре лба. Далее, кожу сдвинуть по направленности к волосам. Бровями выражать сопротивление, в то же время мышечным усилием тянуть их вниз (уменьшаются горизонтальные и вертикальные морщины). Быть в напряжении 5 секунд. Можно делать перерывы в несколько секунд. Каждый прием выполняется 10-15 раз.

От морщин вокруг глаз

От морщин на коже вокруг глаз поможет тренировка мышц. Нужно поморгать глазами. Раскрыть глаза, насколько возможно широко и закрыть не прищуриваясь. Не должны напрягаться брови и лоб. Разминка длится одну минуту. Двигать глазами, рисуя цифру 8. По 30 секунд интервал. Нарисовать глазами мысленно круг по часовой стрелке, против часовой. Пальцем прижать кожу внешнего и внутреннего уголка глаза. Это нужно для того, чтобы во время гимнастики не собирались складки и морщины, а функционировала только мышца.

Мимические морщины

Разгладить мелкие мимические морщины возможно только при постоянных тренировках мышц лица. Пальцами надо натянуть кожу в конце бровей к вискам. Надувание щек помогает избавляться от мимических морщин в уголках губ.

Переносица

Легкий массаж зоны переносицы разглаживает складки, и бороздки в этой части лица. Ладони прислонить ко лбу, затем делают максимальное число манипуляций над бровями. Произношение протяжной буквы «О» помогает избежать формирования морщин в уголках губ. Периоды напряжения и расслабления во время зарядки должны быть по 5-6 секунд. Каждый прием надо делать не менее 10 раз.

Очень много подробных видео с несложной методикой по омолаживанию лица имеется на просторах интернета. Наиболее популярные китайские, тибетские методики. Существуют особые программы, разработанные специалистами — косметологами с целью улучшения структуры кожи и избавления, разглаживания морщин. Предупреждение изменений и избавление от мелких морщин такими способами приобретают положительные отзывы от специалистов и тех, кто на себе их испробовал.

Женский развлекательный сайт

Авторизация на сайте

Свежие комментарии

• LizaLiza к записи Маски для нарощенных волос: выбор профессиональных средств, домашние рецепты
• Nata к записи Гель-лак не держится на ногтях: основные причины, что делать?
• woodiskingser к записи Дети Тимура Родригеза мечтают об игуане
• Vera к записи Как продлить срок хранения и определить свежесть яиц: используем простой лайфхак
• famillionchik к записи Дети Тимура Родригеза мечтают об игуане

О женском сайте Милая Я

Женский сайт «Милая Я» — это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

Как выглядеть на 10 лет моложе: Гимнастика для лица от морщин (от ведущих тренеров)

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) – это специальные упражнения, которые помогают поддерживать лицевые мышцы в тонусе. Создателем такой зарядки считается пластический хирург из Германии – Рейнхольд Бенц. А продолжила его дело американка Кэрол Мадджио, которая придумала специальную «аэробику для лица». Если ежедневно уделять 20-25 минут такой тренировке, то можно предупредить старение, избавиться от морщин и второго подбородка. Считается, что по своей эффективности такая гимнастика может заменить популярную процедуру пластической хирургии — фейслифтинг. Также отпадает нужда в филлерах и ботоксе. Еще один плюс – занятия по лицевой гимнастике можно организовать в домашних условиях. AllWomens.ru сделал подборку лучших тренеров по гимнастике для лица — видео с упражнениями от Елены Коваленко, Галины Дубининой и Анастасии Бурдюг помогут вам заниматься фейсбилдингом дома.

Гимнастика для лица в домашних условиях – 5 правил для фейсбилдеров

Прежде чем приступить к тренировке мышц лица, нужно усвоить пять золотых правил фейсбилдинга. Без них будет сложно добиться желаемого результата.

Идеальный возраст для начала занятий – 25 лет. После 30 лет гимнастика должна стать обязательной частью ухода за лицом. Гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Лучше всего делать это по утрам. В фейсбилдинге основную роль играет регулярность и эффективная методика. Перед началом занятий выберите подходящий курс от известного тренера и неуклонно следуйте его правилам. Не нужно с первых дней давать усиленную нагрузку на мышцы лица. Лучше постепенно переходить от меньшего к большему объему упражнений. Гимнастика для лица должна проводиться чистыми руками. Кожу перед началом тренировки следует очистить мягким тоником.

Эффект от тренировок не будет заметен после первого занятия. Контур лица подтянется через 15-20 дней ежедневных тренировок. Морщины начнут исчезать не раньше, чем через 2-3 месяца. Тогда же лицо приобретет красивый цвет и здоровое сияние, а щеки станут более упругими.

Домашняя гимнастика для лица от морщин, или Как в 50 выглядеть на 35, фото до и после фейсбилдинга

Давно доказан мощный антивозрастной эффект, который дает лицевая гимнастика. Разработано много anti-age методик. Такая омолаживающая гимнастика делается поэтапно. Разные части лица постепенно разминаются и приводятся в тонус.Используйте нашу фототаблицу в качестве подсказки для успешного фейсбилдинга.

Веки. Указательные пальцы смыкаются в районе бровей. Большие помещаются у внешнего края глаз. Получается обхват в виде очков. Веки нужно крепко закрыть. Затем указательные пальцы между бровями приподнимаются по направлению вверх. Большие тоже перемещаются вверх, но в сторону ушей. Упражнение нужно делать около 40 секунд.

Результат: исчезают припухшие зоны в области глаз, тонус верхнего и нижнего века увеличивается, омолаживается кожа, снимаются признаки усталости глаз.

Лоб. Большие пальцы фиксируются под скулами. Остальные пальцы ладони помещаются над верхним изгибом бровей. Брови нужно поднять вверх, а пальцы опустить вниз, формируя сопротивление. Такое положение фиксируется на 30 секунд, затем мышцы лица расслабляются.

Результат: эффективная профилактика против морщин на лбу, исчезают поперечные морщинки между бровями и продольные складочки, устраняется нависание верхних век.

Нижние веки. Указательные пальцы помещаются под нижними веками, у крайней линии ресниц. Затем нужно сильно прищуриться и поднять взгляд максимально вверх. Лицом потянуться вперед, а плечи потянуть назад. Должно появиться сопротивление. Продержаться в таком положении 30 секунд.

Щеки. Указательные пальцы надавливают на самую выступающую часть щек по центру. Губы вплотную притиснуты к зубам. Теперь нужно изобразить междометие «Фу!» — именно то, которое мы произносим, когда упоминается о чем-то неприятном. При этом нужно улыбнуться, но только в средней части губ, стараясь их не смыкать. Пальцы должны ощущать движение щек. Проделать то же самое 20 раз.

Результат – упругие, подтянутые щеки.

Нос. Переносица обхватывается указательным и большим пальцем. Указательным пальцем второй руки кончик носа поднимается вверх. Верхнюю губу потянуть вниз и подержать в напряжении несколько секунд. Сделать гимнастику носа 40 раз.

Результат: нос остается в тонусе, не увеличивается в результате старения (то, что нос растет всю жизнь – давно доказанный факт).

Уголки губ. Губы плотно стиснуть, их уголки подтянуть внутрь. Указательными пальцами нужно массировать кожу вверх и вниз, не отрывая их от уголков губ. Массажировать 40 секунд. Затем, практически не размыкая губ, выдохнуть воздух и расслабить мышцы.

Результат: Один из явных признаков возраста – уголки губ, уныло направленные вниз. Этот недостаток легко предупредить и устранить, делая это простое упражнение.

Объем губ. Указательными пальцами закрутить внешний край губы под внутренний. Пальцами зафиксировать «скрученную» губу по центру и хорошенько придавить ее с двух сторон.

Результат: губы становятся объемными, эластичными и упругими без использования специальных филлеров.

Носогубные складки. Губы прижимаются как можно плотнее к деснам и открываются в форме овала или вытянутой буквы «О». Указательные пальцы прикладываются к уголкам губ. Затем пальцы движутся вверх до крыльев носа и опускаются в обратном порядке. Ориентир движения – носогубная складка.

Результат: устранение даже глубоких складок между носом и губами.

Контур лица. Открывается рот, нижняя и верхняя губа плотно прижимается к зубам и заворачивается внутрь. В таком положении нужно пять раз медленно открыть и сомкнуть челюсти. Затем, удерживая рот закрытым, немного приподнять подбородок вверх. Зафиксировать его на несколько секунд в таком положении, расслабить мышцы.

Результат: четкие контуры овала лица по линии челюсти, избавление от двойного подбородка.

Шея и подбородок. Одну руку положить на шею и немного прижать, другой опереться о стену. Голову поднять вверх и улыбнуться. После этого языком потянуться к кончику носа и оттолкнуться от стены. Повторить движение 30 раз, сохраняя все в неизменном положении. Сделать упражнение еще 30 раз, повернув голову влево и еще 30 раз – вправо.

Результат: улучшается контур подбородка, челюсти, подтягивается шея и исчезает второй подбородок. Фото до и после фейсбилдинга могут убедить даже самых заядлых скептиков, что фейсбилдинг – не пустая трата времени, а эффективная и омолаживающая зарядка для лица.

Гимнастика лица от Анастасии Бурдюг – 13 упражнений против морщин

Все эти приемы фейсбилдинга предлагает в тренингах Анастасия Бурдюг. Она назвала урок «Суперлицо». В него входят 13 упражнений. По времени они занимают всего 8 минут два раза в день. В итоге – 16 минут, которые сделают ваше лицо молодым, красивым и подтянутым.

Через 2-3 месяца самая эффективная омолаживающая методика буде налицо, а точнее – на лице. Морщины начнут исчезать, кожа лица и шеи станет гладкой, без складочек, контур лица подтянется. Глаза, губы, линия скул станут более выразительными, пропадут признаки купероза.В видеоролике от Анастасии Бурдюг – детальная инструкция о том, как правильно делать антивозрастную гимнастику лица.

Методик фейсбилдинга предостаточно. Их разработали известные тренеры, и они пользуются большим успехом у всех, кто хочет сохранить молодость и свежесть своей кожи. Ведь это так просто – 20-минутная гимнастика для лица и никакого ботокса.

Лицевая гимнастика от морщин

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

• заставит двигаться мышцы, укрепит их;
• активизирует кровоток;
• улучшит питание дермы;
• сохранит эластичность кожи;
• разгладит небольшие морщинки;
• уменьшит мешки под глазами;
• отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

• делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
• выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
• заниматься гимнастикой утром и перед сном;
• приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
• перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
• соблюдать дыхательный ритм;
• совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Узнайте больше методов, как убрать морщины под глазами.

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

1. Откройте рот максимально широко. Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их. Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще пару раз.
2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О». Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Сделайте десять-пятнадцать повторений.
3. Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы. Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь. Сделайте десять-пятнадцать растяжек. Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул. Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам. Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.

Для подтяжки щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица. Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

1. Плотно сомкните челюсти. Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности. Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
2. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки. Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой. Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной. Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
3. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу. Плотно сомкните губы, прижав их к зубам. Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта. Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
4. Плотно прижмите ладошки к щекам. Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками. Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте это положение. Посчитайте до десяти. Поднимите голову. Выполните упражнение еще четыре раза.
2. Смотрите перед собой. Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите. С усилием двигайте челюстью влево-вправо. Сделайте пять-шесть повторений.
3. Рот откройте, голову запрокиньте назад. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы. Голову выпрямите. Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков. Упражнения для лица от морщин выглядят так:

1. Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам). Прижмите руки к лицу максимально сильно. Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо. Расслабьте мышцы, уберите руки. Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
2. Брови поднимите максимально высоко. Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками. Сделайте пять-семь повторений.
4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним. Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите. Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий. Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для лица от морщин

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами. Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования). Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.