Без морщин гимнастика для лица

Статья на тему: без морщин гимнастика для лица простыми словами с комментариями профессионалов.

Самая эффективная гимнастика для лица от морщин

Решаем проблему порщин вокруг рта

  • Как предотвратить появление глубоких морщин?
  • Выбор крема
  • Избавление от морщин с помощью домашних средств
  • Гимнастика для лица
  • Маски для лица

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Первые морщины в области рта могут появиться даже в юном возрасте, так как такие морщины относятся к мимическим, то есть возникают не как следствие старения кожи. В молодости они видны только во время улыбки или смеха, но с возрастом морщины становятся более глубокими и заметными.

Морщины возле рта чаще всего появляются у женщин с активной мимикой, не избежать встречи с ними любительницам посмеяться.Первыми образуются морщины над губой, потом вокруг рта и позже всего на щеках. Избавиться от глубоких носогубных складок очень сложно, поэтому лучше предотвратить усугубление проблемы.

Кожа вокруг рта практически не имеет сальных желез, поэтому эта область очень подвержена возникновению морщин. Кроме того, на эту часть лица идет наибольшая нагрузка – круговые мышцы двигаются практически беспрерывно в течении дня. К причинам возникновения морщин относится также неправильный образ жизни, наличие вредных привычек, плохая экология.

Как предотвратить появление глубоких морщин?

Выбор крема


Наиболее простым методом является использование кремов. Ассортимент их сегодня очень широк, поэтому выбор хорошего крема будет довольно сложным делом. Для большей эффективности, крем должен содержать такие составляющие:
  1. Витамин А и его производные – ретиноиды.
  2. Антиоксиданты – они способны замедлить старение кожи.
  3. Увлажняющие компоненты, витамин Е помогает удержать влагу внутри клеток кожи.
  4. Наличие пентапептидов – эти вещества стимулируют выработку кожей естественного коллагена в следствии чего возвращается упругость.

Еще один эффективный способ избавления от морщины вокруг рта – косметические процедуры. К ним можно отнести салонные массажи и маски, а также более радикальные методы избавления от морщин около рта, как ботокс. Такая процедура блокирует хорошо разглаживает кожу. Делается в виде уколов в контуры лица.

Для очень глубоких морщин можно применить лазерную шлифовку, но этот метод доступен не всем, так как процедуры дорогостоящие. Одним из наиболее безопасных и в то же время эффективных способов убрать морщины около рта является химический пилинг.

При этой процедуре удаляется верхний слой кожи, активируется выделение коллагена. Насколько эффективны эти методы можно увидеть на фото «до» и «после».

Избавление от морщин с помощью домашних средств

Очень эффективными являются компрессы из эфирных масел. Для этих целей можно использовать ментоловое, абрикосовое или сандаловое масла. Рекомендуется обрабатывать зону рта таким маслом ежедневно перед сном. Для компрессов можно применять даже подсолнечное масло – положите смоченную марлю на лицо на 10 минут, потом умойтесь холодной и горячей водой попеременно.

Можно прикладывать к лицу ломтики авокадо или даже помидорные дольки. Отличным средством является мед, его следует наносить на морщинки на 20 минут. Мед способствует увлажнению кожи.

Недорогим средством, которое поможет уменьшить морщины вокруг рта является рыбий жир. Его нужно принимать в капсулах 2 раза в день в течении хотя бы двух месяцев. Однако, стоит учесть, что прием рыбьего жира может поспособствовать образованию лишних килограмм.

Гимнастика для лица

С помощью гимнастики для лица можно предотвратить появление новых морщин и даже разгладить не слишком глубокие. Для тех, кто задается проблемой как убрать морщины вокруг рта, рекомендуются следующие упражнения.

  1. Вдохнуть полные легкие воздуха, надуть щеки и резко выпустить воздух через рот.
  2. Стоя перед зеркалом улыбаться максимально широко, резко меняя улыбку на расслабленное выражение лица.
  3. Попеременно вытягивать верхнюю и нижнюю губу к носу и подбородку соответственно, при этом должны обнажаться зубы.
  4. Надуть щеки и гонять воздух из одной в другую.
  5. Движения нижней челюстью вперед – назад.
  6. Вдохнуть через рот и выпустить воздух то через левый уголок рта, то через правый.

Эти нехитрые упражнения нужно выполнять хотя бы по 20 раз каждое ежедневно, уже через месяц результат будет заметен даже на фото.

Маски для лица

Для сглаживания морщин в уголках рта помогут и маски, которые были известны еще нашим бабушкам. Можно взять куриное яйцо, отделить желток от белка, далее белок нанести на область вокруг рта, а желток смешать с оливковым маслом и нанести на все лицо. Держать до высыхания.

Еще один вариант – смешиваем творог, мед и сметану и наносим на проблемные участки на 15 минут. Смыть теплой водой.

Не стоит забывать, что для того, чтобы кожа оставалась молодой как можно дольше, следует правильно питаться, снизить употребление алкоголя, бросить курить, высыпаться, а также беречь кожу от сильного воздействия солнечных лучей и заниматься спортом. Эти правила помогут вам оставаться молодой и забыть о морщинах.

Гимнастика для лица – стоп морщинами!

  • Разминка
  • Основной комплекс упражнений
  • Гимнастика против морщин вокруг глаз
  • Зарядка от морщин на щеках
  • Упражнения от морщин в области губ

Не стоит недооценивать пользу, которую дает самая простая гимнастика для лица от морщин. Несомненно, при необратимых изменениях кожи, сопровождаемых глубокими морщинами, выполнение упражнений для лица уже не будет столь эффективным. Но даже в таких случаях каждодневная зарядка будет способствовать улучшению обмена веществ в подкожных тканях, что предотвратит дальнейшею потерю эластичности эпителия.

При малейших намеках на образование морщин, применение лицевой гимнастики окажется весьма кстати. Так как она разгладит мелкие морщинки, сделает кожу более упругой и эластичной.

Упражнения для лица от морщин должны проводится регулярно. Это основной залог успеха. Достаточно всего два раза в день делать комплекс упражнений, который не займет более 15 минут драгоценного времени, и вы заметите положительные изменения. Поэтому, зарядка для омоложения кожи лица должна стать вашей каждодневной привычкой и должна выполняться с учетом следующих рекомендаций:

  • Лицевая зарядка делается сидя перед зеркалом. Так можно понять какие мышцы работают, а какие еще не были задействованы. А это помогает увеличить эффективность занятий.
  • Перед зарядкой кожа должна быть очищена и увлажена кремом.

Гимнастика лица начинается с разминки. Необходимо легко постучать кончиками пальцев по коже лица. После этого ее массируют без нажима. Затем переходят к массажу кожи головы. Благодаря этому, ускоряется процесс кровообращения. Разминку заканчивают несколькими глубокими вдохами и выдохами.

Основной комплекс упражнений

  1. Нужно приложить пальцы ко лбу, немного выше бровей. Надавливая кожу, ее опускают вниз, а брови в это время стараются поднять вверх. В таком положении необходимо зафиксироваться на 5 секунд. После этого кожу отпускают на 5 секунд. Повторять упражнение нужно не менее 10 раз.
  2. Далее, пальцами рук прижимают середину лба. Кожу нужно поднимать вверх, а брови опускать. Цикл напряжение-расслабление длится по 5 секунд. Делают это упражнение не менее 10 раз.
  3. Ладони прикладывают к верхней части лба. Глаза опускают вниз. При этом, голова не меняет положения. В таком состоянии глаза закрывают и начинают ими вращательные движения — 10 полных кругов в одну сторону и столько же в обратную.
  4. Указательные пальцы прижимают к внутренним краям бровей. Брови сдвигают вместе, а пальцами необходимо создавать сопротивление. Цикл проводится по схеме: прижали пальцами брови, нахмурились, подождали 5 секунд, расслабились. Всего 10 циклов. При этом упражнении необходимо обязательно смотреть в зеркало. Так можно полностью контролировать мышцы бровей и не допускать образование складок кожи между ними.
Читайте так же:  Косметика виши от мимических морщин

Гимнастика против морщин вокруг глаз

  1. Подушечками пальцев надавливают на кожу у внешних уголков глаз. Аккуратно оттягивают ее в стороны. При этом, следует закрыть глаза и сделать 10 круговых вращений в каждую сторону.
  2. Пальцами прикоснуться к косточкам у внешних краев глаз. Аккуратно оттягиваем кожу вниз. Смотрим вверх и, не меняя положения глаз, пытаемся закрыть веки. Закрыв глаза считаем до 5. Открываем глаза. Расслабляемся. Упражнение повторяется 10 раз.

Зарядка от морщин на щеках

  1. В рот набирают воздух. Щеки надуваются, при этом их необходимо прижать ладонями. Подобное сопротивление продолжаем 5 секунд. Поле чего расслабляемся. Повторяем 10 раз.
  2. Набираем воздух в рот и начинаем перемещать его от одной щеки к другой. По 10 раз на каждую сторону.

Упражнения от морщин в области губ

  • Губы складываем трубочкой, вытягиваем их вперед. В таком положении задерживаем их на 5 секунд. Отпускаем губы. Повторяем 10 раз.
  • Носом делаем глубокий вдох, а выдыхаем через рот (губы вытягиваем в трубочку). Делаем по 10 таких вдохов и выдохов.
  • Вытягиваем губы вперед, образовывая их контуром букву «О». Делаем упражнение 10 раз.
  • Медленно двигаем нижнюю челюсть в левую сторону, а затем в правую. Делаем 10 раз.
  • Медленно полностью открываем рот. Задерживаемся на 10 секунд. Закрываем.
  • Голову необходимо запрокинуть назад. Теперь накрываем нижней губой верхнюю. После этого расслабляемся и опускаем голову так, чтобы коснуться подбородком груди. Делаем 5 таких упражнений.

Зарядка против морщин заканчивается мягким поглаживанием кожи лица: от уголков губ к ушным раковинам, от края носа к вискам, от подбородка к мочкам ушей, от середины лба к щекам.

Существует еще множество различных упражнений против морщин, но если выполнять их все вместе, то лицевая гимнастика продлится несколько часов. Описанной в данной статье зарядки будет достаточно для того, чтобы кожа не теряла своей упругости. Но всегда следует помнить, что эффект достигается только в том случае, если занятия проводятся систематически, то есть каждое утро и вечер, каждого дня.

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи

Мускулы на лице постоянно напрягаются и расслабляются – когда вы разговариваете, хмурите брови, улыбаетесь и смеетесь. Сокращение происходит даже во время сна. Но поскольку это происходит не систематично и не равномерно, то с возрастом появляются мимические морщинки, а в дальнейшем внешние изменения становятся все явнее.

Что такое фейсбилдинг?

Под этим модным словом скрывается простая гимнастика для лица, созданная специально для борьбы со следами старения. У этой методики есть много названий – фейскультура, безоперационный лифтинг, мимическая гимнастика для лица и прочие, но суть остается не измена. Это тренировка лицевой мимики.

Европейским пластическим хирургом в девяностые года была издана книга, в которой детально описывалась методика борьбы с морщинами. Здесь были рассмотрены самые эффективные упражнения для кожи лица и шеи. Это была первая информация о фейсбилдинге. Дальше появилась авторские курсы гимнастики, стали открывать школы и классы, где женщин учили тренировать лицевую мускулатуру. Сейчас правильную технику можно изучить по видео инструктажу. И многие на реальном опыте убедились, что эта методика является наилучшим вариантом сохранения молодости кожи

Для чего нужно тренироваться?

Нужно тренироваться, чтобы устранить дряблость контура лица, комплексы упражнений помогут выделить скулы, сделать их более очерченными. Также фейсбилдинг эффективно способствует поднятию тонуса кожи. Устранить мимические морщины на лице и другие признаки старения – гимнастика для лица действительно преображает и это не чудеса. Если систематично заниматься, то вполне реально убрать обвисший подбородок, отечность и избавиться от непривлекательных темных кругов под глазами.

Внешность автора комплекса для упругой кожи, Кэрол Мадджио изменилась до неузнаваемости. Эта женщина разработала авторскую методику тренировок, для омоложения лица только при помощи фейсбилдинга, и проверила его на себе. Результат – в 66 она выглядит максимум на 36. Вот как работает фейс гимнастика.

Стоит отметить, что для поднятия тонуса и упругости кожи, гимнастика для лица должна выполняться строго по инструкции, в напряжении должны находиться только обозначенные мышцы, а другие нужно научиться фиксировать. В ином случае вместо желаемого результата, появятся новые морщины.

Противопоказания

Гимнастика для омоложения лица, безусловно, дает невероятный эффект, но есть у нее и противопоказания. Методика не подходит:

  • при высоком давлении;
  • с болезнями лицевого нерва;
  • при воспалениях кожного покрова;
  • после инъекций ботокса;
  • пластические операции на лице также исключают занятия.

Очень важно, чтобы первые тренировки проходили под руководством тренера или по видео руководствам, так как неправильное выполнение может стать причиной невралгии и в дальнейшем паралича лицевых мышц.

Рекомендации

Начинать занятия по комплексу разглаживающей гимнастики для лица никогда не поздно, но чем раньше приступить, тем эффективней будут тренировки. Профилактические занятия рекомендуются уже с 25 лет, а после 35 регулярность тренировок должна достигать пять раз в неделю. Даже если возрастные изменения пока не проявились, гимнастика для лица от морщин, проводимая в домашних условиях гораздо лучшее решение, чем борьба с уже сформировавшейся проблемой.

Есть определенные рекомендации для правильного выполнения гимнастики:

  • кожа нужно тщательно очистить от косметики и без крема;
  • после занятий следует умыться теплой водой и нанести крем;
  • упражнения делать с ровной спиной сидя или лежа;
  • при ношении контактных линз, их на время занятий нужно снять;
  • начинать надо с 2 выполнений постепенно доведя их число до 10;
  • не следует сильно перенапрягать мышцы;
  • обязательно контролировать дыхание, оно должно быть спокойным и равномерным.

На первом этапе антивозрастная гимнастика для лица, если она проводится дома, должна выполняться возле зеркала. Невероятный эффект омолаживающий комплекс дает только при регулярных тренировках и лучшим временем для них считается утро. Допускаются и занятия вечером, но результат будет лучшим, если выделить время утром.

Особенности использования гимнастики для лица:

Нужно выбрать несколько подходящих упражнений для проблемной зоны и тренироваться каждый раз, как будет время — в рабочий перерыв, стоя в пробке, просматривая кинофильм.

Лучшие упражнения

В идеальном варианте на мимическую гимнастику для лица надо выделять время утром и вечером.

Убираем морщины на лбу. Нужно поставить ладони на лоб, чтобы зафиксировать мышцы и мешать их продвижению. Глаза при этом нужно закрыть и вращать ими поочередно в обе стороны. Два пальца поставить на начало бровей (у переносицы) и нахмуриться, мешая при этом пальцами. Руки приложите ко лбу так, чтобы большой палец находился у виска, затем напрягите мышцы лица, поднимая брови и создавая ладонями противодействие этому движению. Подвигать ушными мышцами. После нескольких выполнений, надо помассировать лоб, чтобы расслабить мышцы. Для этого нужно провести по нему ладошкой вверх или вниз.

Читайте так же:  Как убрать носогубные морщины на лице в домашних условиях

Боремся с морщинами у глаз. Ни одна омолаживающая гимнастика для лица не обходится без тренировки глазных мышц. Занятия в домашних условиях помогают избавиться не только от возрастных следов, но и синяков, четкого выделения слезной борозды. Нужно широко распахнуть глаза и задержать такое положение на несколько секунд, потом расслабить их, но оставляя открытыми. После надо выполнить несколько вращений глазами в разные стороны, они должны быть закрыты при этом, а голова должна находиться в одном положении. Закройте глаза и изобразите эмоциональную реакцию. Широко растяните губы в улыбке и опустите грустно уголки вниз. Три пальца нужно положить на кость под глазом, затем посмотреть вверх, сжать нижнее веко и попытаться его опустить.

Упражнение, чтобы убрать морщинки у рта и приподнять уголки губ. После их выполнения губы станут визуально объемнее, кожа на них будет выглядеть моложе. Итак: губы сложите, как бы проговаривая «О», постепенно вытягивая их вперед. Потом откройте широко и напрягите уголки губ, прижимая их к зубам. Челюсти разжаты. В таком положении попробуйте поднять и опустить уголки, направляя пальцами. Сомкните плотно губы и расположите указательные пальцы по краям, слегка нажимайте ими, пока в губных мышцах не почувствуется напряжение. Дальше, с нажимом и не отрывая пальцы, продвигайтесь от центра к краям рта и в обратном направлении.

Сложите губы, будто причмокивая и спустя несколько секунд, изобразите улыбку с натянутыми уголками, не показывая зубы. По очереди произносите звуки «А», «О», «У», «Ы», при этом губы не напрягайте, не сжимайте и не натягивайте.

Работает над контуром лица. Овал лица по мере старения кожи теряет свою четкость, щеки кажутся обвисшими, а контуры неровными. Чтобы устранить такой изъян внешности следует выполнить упражнения: раздуйте щеки и задержитесь на несколько секунд, потом мышцы можно расслабить. По очереди надувайте щеки, передвигайте воздух с одной стороны рта в другую. Затем перекатывайте его под губами, двигая вниз/вверх. Если получится, то можно погонять воздух круговыми движениями. Приложите руку ко рту и постарайтесь улыбнуться, мешая ладошкой. Губы и зубы сомкните, затем, не открывая рта, сжимайте и разжимайте зубы. Помассируйте языком десна и внутреннюю сторону щек.

Укрепляем область подбородка. Устранить второй подбородок или смягчить острый можно таким образом: выставьте челюсть вперед и подберите нижнюю губу. Откиньте голову назад с широко открытым ртом, затем напрягите подбородок и зубы таким образом, чтобы нижняя челюсть выдалась вперед. Возвратитесь в исходное положение и сделайте еще несколько подходов. Локти поставьте на стол и обопритесь подбородком на кулаки, надавливайте головой, чтобы возникло сопротивление. Попытайтесь при этом открыть рот и закрыть его. Повторите упражнение с высунутым языком. При сжатых зубах надавливайте языком на твердое и мягкое небо по очереди.

Для сохранения молодости лица и шеи, нужно выполнить следующие упражнения от морщин: обхватите шею двумя руками, поставив их одну над другой, и покрутите при этом головой. При этом фиксируйте кожу на шее, мешая движению. При сжатых челюстях наклоните голову назад и опустите плечи. Возвращайтесь в исходное положение и расслабьтесь. Голова при этом прямая, плечи все также опущены. Покрутите подбородком в стороны. Смотрите прямо, зафиксируйте подбородок и покрутите головой по траектории – вперед, влево, назад, вправо. Можно сначала сделать квадрат, потом круг. Постарайтесь достать подбородком до груди, затем левым ухом до плеча. Запрокиньте голову назад и потяните правое ухо к плечу. Повторите все по порядку сначала.

Обязательно помните, что на начальном этапе не стоит переусердствовать с тренировками, так как высока вероятность перегрузки мышц. Тренироваться нужно строго по правилам, число повторений не должно превышать 10 раз.

Популярные методики

Можно выбрать комплекс, разработанный специально для конкретных зон или, в целом, для лица. Если нет необходимости корректировать определенную зону, то хорошим вариантом является схема Эммы Харди, ею разработана гимнастика для лица от морщин, которую легко выполнять дома по видео инструкциям. По отзывам, комплекс, дает результат, даже при существенных следах старения.

Гимнастика от Эммы Харди включает три основных упражнения для лица:

  • Нужно лечь на пол и обхватить шею обеими ладонями и создавая сопротивление, постараться приподнять голову. Так следует выдержать 5-10 секунд. После выполнения расслабьте мышцы и опустите голову на пол.
  • Постарайтесь нахмурить брови, поставив пальцы у переносицы. Выполните несколько повторений. Переместите пальцы к уголкам глаз и посмотрите вверх, задержите положение на 5 секунд, опустите голову, расслабьте глазные мышцы. После пальцы поставьте на наружные уголки глаз и закройте верхнее веко, чтобы оно оставалось ровным. Под пальцами должно ощущаться напряжение. Сделайте 10 повторений.
  • Широко откройте рот и растяните губы в улыбке. Потом прижмите к уголкам губ пальцы и попытайтесь открыть/закрыть рот.

Можно тренироваться по одному из предложенных комплексов, а можно использовать упражнения конкретно для носа, глаз или другого участка лица. В любом случае не стоит забывать, что гимнастика должна быть регулярной.

Какого эффекта можно ждать после выполнения гимнастики?

Классическая гимнастика для омоложения лица по Бенцу дает невероятные результаты, но чтоб достичь их надо снять напряжение с лицевой мускулатуры. Только потом можно использовать эффективные упражнения для лица от морщин, прорабатывая важные мышечные сплетения. Программа рассчитана на три месяца ежедневных тренировок. Гимнастика лица занимает минимум 10 минут. Если верить автору методики и его последователям, избавиться от складок и морщин лица и шеи можно за две недели регулярных занятий. Гимнастика мышц при правильном подходе дает отличный результат.

Важно понимать, что методика омолаживает и избавляет от морщин на лице, если заниматься ежедневно. Суперомоложение возможно, но придется приложить некоторые усилия.

При регулярном выполнении упражнения для молодости лица способствуют укреплению мускулатуры и уменьшению внешних возрастных признаков. К тому же за счет стимулирования кровотока существенно улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами. Наилучшим временем для фейсбилдинга считается утро, заниматься нужно до нанесения крема и косметики, тогда лицо будет подтянутым и свежим, подготовленным к рабочему дню. Вечерний комплекс лучше ориентировать на расслабляющие упражнения для молодости лица, снятие блоков и зажимов с мускулатуры. Эффективная гимнастика для лица обеспечит устранение последствий стресса и напряжения накопленного за день. Если уделять должное внимание тренировке и правильному выполнению упражнений (как показано на фото), то гимнастика для лица станет простым и доступным способом сохранить молодость и здоровье кожи.

Популярная омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект. Видео-уроки

Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей своего лица. В основном этот уход заключается в применении всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не в силах справиться с возрастными мимическими морщинками и старением кожи.

  • Быстрая навигация по статье:
  • Зачем нужна гимнастика лица
  • Правила выполнения упражнений
  • Какие противопоказания могут быть
  • Основные упражнения от морщин
  • Аэробика для кожи и мышц лица
  • Японская гимнастика Асахи
  • Отзывы
Читайте так же:  Новаскин сыворотка против морщин

Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластические операции, инъекции ботокса и другими химическими веществами, шлифовка с поя последствия, и вдобавок, стоимость их довольно высока.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) которой достигается благодаря комплексному подходу.

Зачем нужна гимнастика мышцам лица

Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно – когда вы смеетесь, хмуритесь или просто разговариваете. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, так как это происходит неравномерно, со временем образовываются мимические морщины. Дальше положение ухудшается.

Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Но, чтобы избежать появления преждевременного увядания кожи, необходима омолаживающая гимнастика для лица, способная создать невероятный подтягивающий эффект уже в течение месяца.

Видео и четкое описание упражнений помогут вам достичь максимального результата только при постоянном занятии гимнастикой.

Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Если хотите достичь омоложения лица раньше, то вам нужно делать гимнастику чаще одного раза в день.

Основные правила выполнения омолаживающих упражнений

Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо следовать некоторым правилам выполнения омолаживающих упражнений:

  1. Гимнастику делают на чистую кожу лица, но без наличия крема.
  2. После окончания выполнения упражнений следует ополоснуть лицо чуть теплой водой, а потом только нанести крем.
  3. Не забудьте очистить руки перед началом занятий.
  4. Упражнения выполняются сидя, осанка должна быть ровной.
  5. Обязательно нужно снять контактные линзы на время занятий.
  6. Позитивный самонастрой всегда приносит положительные результаты.
  7. Каждое упражнение выполняется от 2 до 10 раз. Начинать нужно с минимального количества и ежедневно увеличивать на один раз.
  8. При выполнении любого упражнения напрягать мышцы нужно сильно, но не более 10 секунд.
  9. Следите за равномерностью своего дыхания.
  10. На начальном этапе делайте упражнения перед зеркалом и сосредотачивайтесь на тех мышцах, которые задействованы.

Какие противопоказания могут быть при выполнении омолаживающей гимнастики

У данной методики омоложения тоже есть свои противопоказания.

Она не рекомендуется людям:

  • с повышенным давлением;
  • с заболеваниями лицевого нерва;
  • с воспалительными заболеваниями кожи;
  • после хирургических операций на лице;
  • после уколов ботокса.

Обратите внимание! Омолаживающую гимнастику следует выполнять под четким руководством инструктора, так как имеется вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лица.

Основные упражнения от морщин на лице

Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.

Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.

Желательно ее проводить утром и перед сном. Чтобы все упражнения выполнять правильно, рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.

Убираем морщины со лба

Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять следующую гимнастику:

  1. Ладони прижать ко лбу так, чтобы придерживать мышцы лба и не давать им двигаться. Глаза держать закрытыми и выполнять ими вращательные движения в разные стороны.
  2. Двумя пальцами нажать вначале бровей (возле переносицы) и нахмурить брови, при этом пальцами не давать это сделать.
  3. Двигать ушными мышцами.
  4. Положить руки на лоб, чтобы большой палец был возле виска. Затем резко приподнять брови, но ладонями делать препятствие этому, слегка опуская кожу на лбу. После того, как выполните упражнение определенное количество раз, нужно слегка помассировать лоб вертикальными и горизонтальными движениями ладошки.

Нет морщинам под глазами

Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз.

Эффективно избавиться от морщин и темных кругов под глазами помогут следующие упражнения, видео которых можно посмотреть в интернете:

  1. Замрите на несколько секунд с открытыми глазами. Потом расслабьте мышцы глаз, но постарайтесь их не закрывать.
  2. Прикройте глаза и делайте ими вращательные движения в стороны. Контролируйте, чтобы голова была неподвижна.
  3. Представьте с закрытыми глазами радость и печаль. Если радуетесь – широко улыбайтесь, когда печалитесь – опускайте уголки губ вниз.
  4. Положите 3 пальца на кость, расположенную под нижним веком. Смотрите вверх и сжимайте нижнее веко, пытаясь его закрыть.

Укрепляем мышцы губ

Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.

Упражнения следующие:

  1. Сделайте губы кольцом, как при произношении буквы «О», вытягивая медленно вперед. После широко раскройте рот.
  2. Плотно сомкните губы так, чтобы уголки были напряжены и подтянуты к зубам. Зубы не сжимайте. Поднимите и опустите уголки губ, помогая прижатыми пальцами.
  3. К плотно сжатым губам приложить два указательных пальца. Нажать ими на губы до ощущения напряжения губных мышц. Дальше, с таким же нажатием и не отрывая от губ, начать передвигать пальцы от центра до краешков рта и обратно.
  4. Сделайте губы трубочкой, как при чмоканье, и через 5-7 секунд улыбнитесь так, чтобы зубы не были видны, а уголки рта натянуты.
  5. Поочередно произнесите звуки «А», «О», «У», «Ы». Губы при этом не растягивайте и не сжимайте.

Как подтянуть щеки и создать красивый овал лица

С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.

Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео поможет выполнять упражнения правильно) которой можно заметить благодаря упражнениям, подтягивающим мышцы щек и устраняющим дряблость кожи.

Проводите следующие процедуры:

  1. Раздуйте щеки, задержитесь на 2-4 секунды и расслабьтесь.
  2. Погоняйте воздух во рту от одной щеки до другой, поочередно раздувая их. Далее перекатывайте его вверх и вниз под губами. Можно, если получится, попробовать погонять воздух по кругу.
  3. Прикройте рукой рот и постарайтесь улыбаться, сдерживая ладошкой улыбку.
  4. Сомкните губы и зубы. Сжимайте и разжимайте зубы, но не раскрывайте рот.
  5. Сделайте массаж внутренней стенки щек и десен языком. Можно сделать круговые движения языком. Губы, при этом, сомкнуты.

Подтянем мышцы подбородка

Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут следующие упражнения:

  1. Одновременно подожмите нижнюю губу и выставьте подбородок вперед. Нижней челюстью двигайте в разные стороны.
  2. Откиньте голову назад с открытым ртом. Потом сожмите мышцы подбородка и соедините зубы так, чтобы нижняя челюсть была выставлена вперед. Поднимите голову. Проделайте упражнение снова.
  3. Локтями обопритесь об стол и лягте подбородком на кулаки. Надавливайте головой вниз, попробуйте чувствовать сопротивление.
  4. Так же кулаки под подбородком. Голову тоже надавливайте на кулаки и пытайтесь открыть и закрыть рот. Далее делайте это же упражнение с высунутым языком.
  5. Сожмите зубы и языком поочередно надавливайте на твердое и мягкое небо.

Для красивой шеи

Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость следующие упражнения:

  1. Возьмитесь руками за шею так, чтобы одна рука была над другой, и крутите головой в стороны. Руками, при этом, придерживайте кожу шеи, не давая возможности двигать головой.
  2. Сожмите челюсти, запрокиньте голову назад и опускайте плечи вниз. Поднимите голову и расслабьтесь.
  3. Держите голову прямо, плечи опущенными. Подбородок поворачивайте в стороны.
  4. Смотрите вперед, подбородком не вертите, и делайте круг головой в плоскости – вперед, вправо, назад, влево. Можно начать с квадрата, затем плавно перейти к круговому упражнению.
  5. Наклоните голову вперед, чтобы подбородок доставал до груди. Затем попробуйте левым ухом достать до плеча. Закиньте голову назад. Теперь потяните правое ухо к плечу. И так поочередно выполните все действия еще несколько раз. Можно делать плавное круговое вращение головой.
Читайте так же:  Чем заполняют морщины носогубные

Не стоит злоупотреблять гимнастикой, особенно на начальной стадии, так как вы рискуете перекачать мышцы лица. Выполнять упражнения нужно строго по предписанным правилам и не более 10 раз каждое.

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио

Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.

Даже сама Кэрол предлагает сделать фото или видео лица перед началом выполнения ее упражнений. А через 10 дней повторить съемки и сравнить с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день.

Перейдем к самим упражнениям:

  1. Лягте на пол, обхватите ладонями шею и с сопротивлением приподнимите голову. Попробуйте продержаться так 5-10 секунд. Потом расслабьтесь и опустите голову.
  2. Удерживайте пальцы между бровей и попробуйте нахмурить брови. Пальцами делайте сопротивление. Сделайте это действие несколько раз.
  3. Прижмите кончики пальцев к уголкам глаз и посмотрите верх. Замрите на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
  4. Приложите пальцы к наружным уголкам глаз и закрывайте верхнее веко так, чтобы оно не морщилось. Прочувствуйте под пальцами напряжение мышц. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10-ти раз.
  5. Откройте рот и улыбнитесь. Далее прижмите пальцы к уголкам губ и медленно пытайтесь открыть и закрыть рот.

Японская гимнастика Асахи

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы сможете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря проработке лимфоузлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то такие упражнения делать не стоит.

Создал эту методику японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно достичь очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.

Приведем несколько упражнений:

  1. Ставим ладони так, чтобы указательный палец был расположен на лимфоузле возле уха. Слегка прижимаем и опускаем вниз к плечам. Когда безымянные пальцы коснутся ключицы, заканчиваем упражнение. Цель этого упражнения – прогнать лимфу к шее и дальше к яремным лимфоузлам.
  2. Поставить кончики пальцев на середину лба (большие пальцы смотрят вверх). Чуть прижимая провести ладони от центра к вискам (большие пальцы смотрят назад). Затем ведите руки вниз, как в первом упражнении. После этого прижмите пальцы к вискам на 2-4 секунды. Цель – протолкнуть лимфу от центра лба к вискам и вниз.
  3. Синяки и мешки под глазами поможет убрать следующее упражнение. Средним пальцем аккуратно провести от наружного уголка глаза к внутреннему по нижнему веку. Прикрыть глаза и провести обратно пальцем по верхнему веку. Захватить область бровей и виски, а потом спустится к наружным уголкам глаз.
  4. Чтобы улучшить овал лица, обхватите ладонями подбородок и щеки, пальцы при этом находятся возле ушей. С легким нажатием движемся в сторону козелка уха. Затем расслабляем лицо и руки. Повторяем 2-3 раза.
  5. Прижмите несколько пальцев к середине подбородка и замрите на несколько секунд. Затем двигайте пальцы к уголкам губ и от них к носогубной складке. Слегка надавите на центр. Сделайте это 3-4 раза.

Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте, как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное — правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.

Данный видеоролик ознакомит вас с упражнениями для лица и шеи.

Из этого видеоролика вы можете взять для себя

В этом видео показано, как нужно заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.

Эффективная гимнастика для лица от морщин

Из этой статьи вы узнаете, эффективна ли гимнастика для лица от морщин, как ее проводить в домашних условиях. Также получите информацию о различных методиках, упражнениях, которые применяются в странах Азии, познакомитесь с основными правилами, помогающими достичь успеха. Возможно, они помогут вам получить положительный результат, если придется заниматься проблемой морщин.

Можно ли уменьшить количество морщин в домашних условиях

К лицу женщины и девушки всегда относятся с особым вниманием, поэтому сразу замечают появившиеся морщинки, которые, кстати, имеют свою очередность при появлении: сначала в уголках глаз, рта, затем на переносице, верхней губе, подбородке, шее.

К 40 годам кожа огрубевает, их глубина увеличивается, а скулы и щеки подвергаются морщинам после 50 лет. Причинами такого появления становятся вредные привычки, сон на высоких подушках, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, частое использование диет для похудения, длительное пребывание на солнце, стрессы.

Для уменьшения морщин применяются различные косметологические процедуры, но помимо них, существует много правил, которых нужно придерживаться, чтобы добиться цели: вести активный образ жизни, высыпаться, пить много воды, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями.

Огромное значение имеет гимнастика для лица от морщин, которую можно проводить в домашних условиях. Некоторым девушкам и женщинам покажется, что это сложно и невыполнимо, но при таком методе уже через месяц-полтора вы увидите изменения не только на лице, но и легкость во всем организме.

Как правильно проводить гимнастику лица в домашних условиях

Чтобы гимнастика для лица от морщин принесла пользу, необходимо правильно подобрать упражнения, об этом свидетельствуют отзывы женщин, применявших такие методы. Сделать это нетрудно, но прежде нужно усвоить такие правила:

  • заниматься гимнастикой ежедневно, лучше всего утром;
  • выбрать подходящий для вас курс и твердо выполнять все его правила;
  • не следует делать большую нагрузку в первые дни тренировок, делайте это постепенно;
  • проводите гимнастику чистыми руками, очищайте их перед тренировкой тоником.

Результаты от гимнастики появятся не сразу, а лишь через 15-20 дней. Вы увидите изменившиеся контуры лица. Полностью морщины начнут пропадать через 2-3 месяца. Оно станет красивым, приобретет здоровый цвет, щеки станут упругими.

Какая польза от гимнастики

Некоторые женщины смогли убедиться, что регулярные занятия гимнастикой для лица против морщин дали позитивные результаты, некоторые считают это пустой тратой времени. Разошлись в своих суждениях и специалисты.

Существует десять видов лицевых мышц, они не всегда работают в полном объеме. Поэтому кожа, за которую они отвечают, начинает обвисать, терять упругость, стареть. Хороший тонус обеспечивает приток крови к поверхности лица, снабжая ее кислородом, питательными веществами, улучшает цвет лицевого покрова. Кожа становится упругой, подтягивается овал лица.

Как и в любом другом начинании, должен быть системный подход и в этом случае. Если вы хотите омолодиться лицом, занявшись гимнастикой, пересмотрите свой рацион питания, обратите внимание на питьевой режим. Наполненная внутренней влагой, кожа будет выглядеть здоровой, без нее приобретет землистый оттенок. Поэтому важно пить много воды, употреблять продукты, содержащие элементы калия, магния, кальция, отказаться от вредных привычек.

Читайте так же:  Массаж лица от мимических морщин в домашних условиях

Заниматься лицевыми упражнениями нужно начинать как можно раньше. Идеальный вариант – с молодости, пока не случилось обвисания тканей. Но польза гимнастики для лица от морщин на лбу, щеках и шее имеется в любом возрасте. Главное – занятия должны быть регулярными, утром и вечером по 10-15 минут.

Какие есть методики

В мире насчитывается множество различных методик, помогающих привести лицо в порядок. Самой лучшей считается американская школа. Косметолог с мировым именем Кэрол Мадджио, методика которой направлена не только против дряблости кожи, но и на увеличение губ, уменьшение носа, известна во всех странах мира.

Фейскультура, разработанная Галиной Дубининой, направлена против морщин на лбу, на корректировку контуров овала, удаление мешков под глазами. При 5-20 минутных занятиях на день можно за определенное время достичь таких успехов, как при дорогих хирургических операциях. Занятия проводятся дома.

Существуют различные комплексы упражнений от морщин вокруг глаз, для мышц подбородка, подтяжки щек, четкости овала лица, укрепления губных мышц, против морщин на лбу.

Популярностью пользуется мимическая гимнастика для лица, направленная на избавление от морщин, интернет предоставляет сотни видео для пользования. Нас не могут не поражать сегодня вечно молодые лицом китайские женщины. Да, китайцы разработали специальную методику «Цигун» для поддержки молодости кожи.

Все упражнения выполняются только подушечками пальцев, ладонями, выпуклой кистью. Движения плавные, легкие, растягивать или тереть кожу нельзя. Видео, размещенные в интернете, дадут вам возможность ближе познакомиться с китайской гимнастикой для лицаот морщин.

Больших успехов достигли в этом направлении и японцы. Существует массаж под названием «Шиацу», который основывается на надавливании пальцами на болезненные участки, являющимися биологически активными точками. Японская гимнастика для лица от морщин предусматривает медленные движения ото лба вниз к ушам и подбородку. Остановиться нужно на той методике, которая вам больше всего подходит.

Комплекс упражнений для омоложения

Область вокруг глаз

Очень эффективным может оказаться простое упражнение против «гусиных лапок» вокруг глаз: поставьте указательный и средний пальцы на верхнюю часть скулы как раз посередине, нажмите на точку. Плавно двигайтесь к слезному каналу, надавите, удерживайте нажатие несколько секунд. Переместите пальцы к середине брови, ощутимо нажмите на эту точку. Постепенно ускоряйте движения, повторяя по кругу 10 раз.

Повторяйте такую гимнастику утром и вечером, через две недели увидите хорошие результаты.

Для того, чтобы поднять уголки рта, используйте такие упражнения:

  • Сожмите губы так, чтобы зубы не сжимались, разомкните челюсти. Указательными пальцами поднимайте вверх уголки губ, сопротивляясь губами. Когда напряжение будет максимальным, остановитесь на 10 секунд. Повторяйте десять раз.

Для четкого контура губ:

  • Сделайте губами «уточку», замрите на 10 секунд, затем сделайте очень широкую улыбку-оскал, задержите 10 секунд. Повторяйте десять раз.

Носогубные складки:

  • Откройте рот кольцом, будто говорите букву О. Указательными пальцами скользите по сторонам от кончика носа к вискам, продолжайте держать открытый рот, максимально напрягаясь. Повторяйте десять раз.
  • Наберите воздух в рот, представьте, что во рту находится шарик. Перемещайте его из одной щеки в другую сначала в одну сторону, потом другую, задействуйте при этом губы. Повторяйте каждое движение по 10 раз.
  • Рот закрыт, прижмите пальцами уголки рта, губы вытягивайте вперед, возвращайтесь назад, сделайте такую гимнастику 10-ю подходами.

Для подбородка

Ставим локти на стол, спину держим ровно. Тыльной стороной ладони подоприте подбородок. Язык прижмите к верхнему нёбу так, чтобы напрягся подбородок, сопротивляйтесь им ладони, но при этом, слегка надавливайте. Если появилось ощущение напряженных мышц, значит, выполняете упражнение правильно. Делайте 30 повторений.

Рекомендации для эффективности гимнастики

Чтобы ваши старания увенчались успехом, придерживайтесь таких простых правил:

  • Проводите гимнастику вечером или утром, это самое лучшее время для занятий.
  • Выпивайте ежедневно два литра воды.
  • Перед занятием уберите волосы назад так, чтобы они вам не мешали.
  • Убирайте макияж, лицо должно быть чистым.

  • Не забудьте нанести увлажняющий крем на кожу.
  • Перед гимнастикой помассируйте 2-3 минуты кожный покров на лице.
  • Не напрягайтесь во время занятий, дышать следует ровно.
  • Количество упражнений и время проведения старайтесь увеличивать постепенно.

Если вы будете соблюдать эти правила, гимнастика для лица против морщин даст отличные результаты, вы сумеете выглядеть моложе, стройнее, красивее.

Игорь Патрин, врач-косметолог, дерматолог

Многие женщины в разном возрасте задаются вопросом, —как убрать морщины под глазами—. Сейчас существует много различных способов сделать это, одним из них является гимнастика. Часто врачи предлагают людям начинать именно с нее. Она, безусловно, полезна, улучшает кровообращение, обмен веществ кожи лица, но каких-то глобальных результатов при помощи одних только занятий добиться сложно, я бы сказал, невозможно. Удалить «гусиные лапки» таким способом невозможно, но вот снять отеки вокруг глаз у вас получится.

Виктория Владимировна, косметолог

Гимнастика для лица от морщин способна улучшить состояние кожи, разгладить мелкие углубления, преимущественно на щеках, в области губ. Но не стоит ждать мгновенных результатов. Первые изменения будут заметны через 20 дней. При этом, занятия нужно продолжать регулярно. Если делать длительные перерывы или перестать заниматься вообще, то кожа вернется к тому же состоянию, даже ухудшится. Судя по отзывам, комплексно с упражнениями поможет —«Адапален»—, но для каждого это может быть индивидуально.

Светлана Александровна, врач-дерматолог

Проблема глубоких морщин стоит остро у многих женщин, особенно после 40 лет. Многие обращаются за помощью к косметологам, некоторые занимаются самолечением. Часто читаю различные отзывы о —ретиноевой мази от морщин—, но что же делать тем, кто хочет знать самый действенный способ? Чтобы улучшить состояние кожи, замедлить процесс старения, необходимо начинать комплексное лечение.

Обязательно необходимо пересмотреть свой рацион питания, употреблять здоровую пищу, за день выпивать до 2 литров воды, заниматься спортом или зарядкой, бегом. Гимнастика для лица может быть эффективна только в комплексной терапии. Кроме этого, рекомендовано регулярно проводить процедуры скрабирования, очищения, увлажнения, делать маски для подтяжки кожи. Только так вам удастся сохранить молодость и гладкость кожи на более длительный срок.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Тренер со стажем рассказывает о причинах появления морщин, советует, как быстро избавиться от них в любом возрасте, показывает несколько самых эффективных упражнений.

Уважаемые читатели, расскажите, приходилось ли вам применять гимнастику для удаления морщин? Как быстро она помогла, какие методы использовали?

Без морщин гимнастика для лица
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here