Гимнастика эммы харди от морщин

Статья на тему: гимнастика эммы харди от морщин простыми словами с комментариями профессионалов.

Гимнастика для лица от морщин

Секреты молодости: Великолепное лицо за 5 минут от Эммы Харди.

Наука эта сравнительно молодая,она открыла,что наше тело,в прочем как и вся природа,очень умный организм,который имеет свою энергетическую систему и осуществляет связь всех клеток.В этой области трудятся известные учёные всего мира.Техника Эммы,усиливает уже существующие сигналы мозга к клеткам и с помощью этих сигналов клетки более эффективно работают.

Начинает она упражнения в таком духе(цитирую её): «Ощутите состояния покоя и глубокого расслабления, охватывающего всё ваше тело. Начните прислушиваться к различным, едва ощутимым ритмам вашего тела. Сосредоточьтесь на ритме своего дыхания, почувствуйте движение лёгких, вдыхая и выдыхая, подымаясь и опускаясь. Несите кислород и снабжайте энергией все клетки тела. Почувствуйте ритм своего сердца.Почувствуйте как живительное питание, энергия проникают во все клетки организма. Эту энергию вы должны подчинить себе, чтобы подтянуть кожу и создать своё лицо.» и т.д

По словам Эммы Харди, необходимо пройти два этапа к омоложению кожи лица: Первое — тонизировать и укреплять мускулы лица применяя специальные упражнения. Второе — с помощью лицевого конструирования или лепки, можно напитать и сформировать кожу, вернув ей прежнюю красоту. Рекомендую посмотреть 45 минутный курс, где Эмма подробно рассказывает и показывает полностью всю её методику омоложения кожи лица.

Эмма харди упражнения для лица

Гимнастика от морщин Эммы Харди: действие и преимущества

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В океане современных средств борьбы с морщинами запутаться очень легко. Кремы, лосьоны, тоники, ванночки, массажи – вот далеко не полный перечень того, что вы используете, чтобы подольше оставаться молодой и красивой. Есть много авторских программ омоложения, среди которых обращает на себя внимание методика Эммы Харди.

Физкультура для лица?

В связи с большой загруженностью на работе, многочасовым времяпрепровождением за экраном компьютера многие женщины еще в молодости начинают замечать у себя на лице образование морщин, ощущение стянутости кожи, ее сухость. Что это? Неужели старость? Просто кожа так реагирует на излишнюю сухость помещений, экологию и ваше настроение, а, возможно, и наличие болезней.

Этой проблемой заинтересовалась Эмма Харди, которая не стала с этим мириться и подарила всем женщинам свой секрет омоложения. Система представляет собой хорошую альтернативу салонным процедурам против морщин. Это – гимнастика для лица, великолепное средство для возвращения красоты и продления молодости. Оказывается, укреплять можно не только мышцы рук, ног и живота, что стало уже традиционным, найден способ сделать упругим и лицо. Всего за 5 минут в день, которые можно найти при любом загруженном графике работы, вы сможете избавиться от отвислых щек (эффект шарпея), морщин, слабости мышц шеи, подтянуть подбородок, а, значит, выглядеть гораздо моложе.

Попробуйте пройти курс этой гимнастики от морщин, уделите себе несколько минут в день, и вы сможете убедиться в том, что техника работает, в результате:

  • мускулатура лица и шеи – в тонусе,
  • овал лица становится более очерченным в любом возрасте,
  • исчезают мелкие морщинки, становятся менее выраженными – глубокие,
  • сглаживаются носогубные складки, уголки губ приподнимаются,
  • веки не нависают.

Такой гимнастикой можно заниматься всю жизнь, тем более, что она не имеет никаких затрат, кроме нескольких минут. Важно делать все в комплексе и систематически, иначе эффект будет сведен к нулю. Чтобы это стало привычкой, определите для себя конкретное время каждый день для такого своеобразного массажа. Автор уверена, что, попробовав хотя бы пару недель прожить при таком режиме, вы не сможете от него потом отказаться, поскольку убедитесь, что дело сдвинулось с мертвой точки и у вас происходят изменения к лучшему.

Преимущества системы

Секрет такого подхода к красоте состоит в том, что мышцы лица обладают небольшими размерами, поэтому они легко поддаются влиянию извне (вспомните, как быстро образуются мимические морщины, когда вы часто выражаете свои эмоции). После нескольких минут массажа мышц они приходят в тонус. Огромный плюс системы в том, что она исключает радикальные методы воздействия (пластические операции), салонные дорогостоящие процедуры. Это дешевая, доступная для всех возрастов, простая в исполнении и эффективная методика.

Эмма Харди утверждает, что настоящий результат вы сможете получить только в случае регулярных занятий собой. Это должно войти в привычку каждой женщины еще в молодом возрасте, ведь от старости еще никто не уходил, поэтому встретить ее надо во всеоружии.

Принцип действия методики

Система упражнений для сохранения молодости основывается на фиксировании поз, при которых определенные мышцы лица и шеи напрягаются. Чередование расслабления и напряжения напоминает массаж. После такого сеанса красоты женщины получают великолепное ощущение молодости, подтянутости кожи, ее упругости и эластичности. Еще один секрет в том, что мышцы имеют память, и если ими регулярно заниматься, они смогут пребывать в необходимом тонусе длительное время.

Перед началом нужно сесть на стул или кресло ровно, расслабить плечи. Следует подготовить мышцы и сделать разминку. Для этого поднимите вверх брови, опустите, теперь зажмурьтесь, расслабьтесь. Попробуйте улыбнуться одним уголком губ, вернитесь в исходное положение, затем вторым. Напрягите и расслабьте губы, потом мышцы шеи. Так вы слегка разогреете мышцы, и они будут более податливыми в процессе дальнейшей работы с ними. Теперь вы готовы к основному комплексу.

Упражнение 1. Зафиксируйте руки на ключицах, поднимите подбородок вверх до максимума. Вы почувствуете напряжение. Улыбнитесь, слегка приоткрыв рот. В этой позе начинайте двигать нижнюю челюсть вверх и вниз в медленном темпе. Сделайте 12 раз, после паузы повторите еще столько же. Это поможет проработать линию овала и шеи, делая более четким контур лица и устраняя морщины.

Упражнение 2. Руки в том же положении, голова запрокинута вверх, губы вытяните трубочкой, сделайте поцелуй. Звук поцелуя должен быть громким, четким и быстрым. Количество повторов и подходов то же, что и в предыдущем упражнении.

Упражнение 3. Теперь поработаем над мышцами лба. Указательные пальцы разместите под линией бровей, слегка надавите. Теперь крепко зажмурьтесь на 5 с, потом расслабьтесь и проделайте это в быстром темпе 12 раз, отдохните несколько секунд и сделайте это еще раз.

Читайте так же:  Упражнения от морщин около рта и носа

Упражнение 4. Исходное положение то же самое. Только теперь опускайте вниз взгляд, потягивая кожу век. Зафиксируйте полминуты и повторите. Так вы постепенно избавитесь от нависших век, которые умножают ваши года.

Посмотрите на себя в зеркало внимательно. Определите самые проблемные места и уделяйте им внимания немного больше. Вы можете сделать для них дополнительный подход или добавить другие средства по уходу (кремы, масла и т.д.). Даже массаж способом точечного постукивания или похлопывания ладонями по этим местам усилит эффект.

Не забывайте о пользе контрастного душа для лица. После вышеуказанных упражнений он будет как нельзя кстати. В результате усилится кровообращение, кожа начнет дышать.

Прочитав отзывы людей разных возрастов, попробовавших на себе эту великолепную гимнастику для молодости, вы убедитесь в ее действенности уже после нескольких занятий. Если заботиться о себе хотя бы несколько минут в день, тело обязательно ответит взаимностью.

Эмма Харди: омоложение лица (видео)

Каждая женщина красива по-своему, но есть лица необыкновенной красоты и приятности. Красота дается от природы, и необходимо сохранить этот дар и постараться как можно дольше уберечь от старения. Гимнастика для лица Эммы Харди поможет омолодить лицо, сделать кожу более упругой и подтянутой.

Не сомневаясь в необходимости следить за подтянутостью фигуры, многие женщины активно занимаются специальными упражнениями. Но не все знают, что и для лица существует подобная гимнастика. Причем считается, что убрать складки со всей фигуры тяжелее, чем вернуть упругость коже лица. Площадь кожи лица меньше, чем вся поверхность тела женщины, и мышцы лица очень малы. Лицевая мускулатура очень отзывчива на различные массажные процедуры, поэтому эффективность методики полностью доказана. Отзывы о гимнастике для лица Эммы Харди говорят о стойком омоложении лица и верхних отделов шеи.

Эффективности методики Эммы Харди способствует спокойное мироощущение и устойчивость к стрессам. Две части методики позволяют наглядно увидеть результат гимнастики после нескольких занятий. Упражнения укрепляют кожу и помогают тонизировать каждую мышцу лица. Во второй части методики рассказывается о моделировании мышечной группы на лице и поддержании кожи в сияющем виде.

Видео «Секреты молодости Эммы Харди: великолепное лицо за 5 минут»

Комментарии:

Я занимаюсь гимнастикой для лица уже довольно давно. Пробую разные методики, на сегодняшний день — это гимнастика Эммы Харди. Мне нравится результат, его заметила не только я, но и окружающие. Главное, выполнять упражнения регулярно.

Самое замечательное для меня в этой методике — это энергетическое воздействие на лицо с помощью пальцев в состоянии медитации. Это что-то!

Эмма Харди. Методика омоложения лица

Красота человека – это часть вселенской красоты. Женская красота – это дар свыше, который нужно беречь от болезней и старость, ведь он несет радость и свет в окружающий мир. Как же сберечь красоту и молодость своего лица?

В наши дни никто уже не сомневается в важности и совершенной необходимости спорта и физических упражнений для сохранений красоты тела и тонуса мышц. Тело постепенно меняется, становится стройным, подтянутым, упругим, а главное – здоровым. Но почему-то совсем немногие хоть раз задумывались о том, что те же самые преобразования могут происходить и с нашими лицами, и даже очень эффективно и быстро. Обосновывается же это тем, что мышцы на лице имеют очень маленькие размеры, и потому очень остро реагируют на разного рода упражнения. Результаты видны уже после первых занятий по подобным методикам, а затем еще и включается мышечная память, которая постепенно увеличивает эффективность упражнений.

Автор оригинальной методики омоложения лица Эмма Харди представляет свою систему в основном в качестве занятных и доступных для понимания видеороликов. Таким образом, безусловно, проще донести всю нужную информацию и разъяснить суть метода так, чтобы потом не было искажений и недопонимания.

С помощью этой методики Вы сможете обойтись без дорогостоящих услуг косметологов и даже пластических хирургов, не будете выбрасывать уйму средств на сомнительные препараты, чтобы спасти увядающую и стареющую кожу. Но можно сэкономить как деньги, так и время, потраченное на салоны и врачей. Для того чтобы вернуть лицу молодость и здоровье нужно всего лишь выполнять комплекс определенных упражнений, направленных на подтяжку и укрепление мышц лица.

Методика омоложения лица Эммы Харди условно делится на два этапа. На первом из них нужно активно использовать комплекс специальных упражнений, чтобы укрепить и тонизировать каждый мускул Вашего лица. Видео с упражнениями вы найдете здесь. Второй этап представляет собой своего рода лепку или моделирование, которое возвращает увядшей коже ее былую красоту, формируя ее и подпитывая.

Вся методика заранее направлена на максимально эффективный результат, чтобы у мышц лица не было другого выхода, как стать более упругими, сильными и, конечно, молодыми.

Комментарии:

Эта методика Эммы Харди реально работает. Главное, делать гимнастику для лица регулярно, а не от случая к случаю. Я почувствовала, как у меня подтянулись щеки и немного разгладились носогубные складки.

Начиталась на форумах отзывов о методике Эммы Ханди. Начну делать упражнения. Посмотрим, что из этого выйдет.

Методика омоложения по Эмме Ханге мне показалась практичной. И всего за 45 минут изложен весь курс.

Я тоже читала отзывы о методике омоложения лица Эммы Харди. Начинаю делать, первые несколько дней все выполняю, как следует, а потом то забываю, то лень( Надо наконец взять себя в руки.

Сколько же этих всех методик! Остается только молодеть) На что только женщина не пойдет ради вечной молодости.

Корректируем лицо с помощью упражнений

Гимнастика для лица – отличный способ поддержания молодости кожи, коррекции овала, борьбы с появляющимися признаками старения, доступный даже в домашних условиях. Техник такой фейскультуры достаточно много, но в нашей статье мы рассмотрим наиболее известные наборы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдюг и Владимира Черемнова.

Техника Дубининой

Первый набор упражнений, который мы рассмотрим, является разработкой Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже столкнулись с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также утратили четкость овала лица – это совсем не повод делать дорогостоящие подтяжки и уколы.

Читайте так же:  Эффективный способ убрать морщины на лбу

И действительно, многие дамы, которые регулярно делали комплекс Галины Дубининой отмечали, что такой фейсбилдинг на самом деле помогает уменьшить глубину носогубных складок, приводит в тонус мышечный шлем лица, уменьшает или вовсе убирает мелкие морщинки на лбу и около глаз.

Но сразу обратим ваше внимание на то, что любая гимнастика для подтяжки и коррекции лица должна проводиться курсом, а не редкими разовыми занятиями.

Что касается непосредственного выполнения техники Галины Дубининой, то вначале требуется расслабить лицо, подготавливая его к занятиям. Затем следует приступать к упражнениям той зоны, недостатки которой вы хотите скорректировать.

Например, если вы хотите убрать второй подбородок или просто подтянуть мышцы нижней части лица, то делать нужно так: закинув голову назад, вытащите язык и попробуйте дотянуться им до подбородка. Повторять не менее 20 раз.

Или вы боретесь с мимическими морщинками вокруг глаз? Тогда действия таковы: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаз, подтягивают кожу к вискам, а веки при этом быстро поднимаются и опускаются. Выполнять около 2-3 минут.

Гимнастика Галины Дубининой может помочь и в вопросе похудения и коррекции щёк: улыбайтесь 20 раз подряд, а затем положите указательный палец посередине верней губы и постарайтесь улыбнуться ещё 15 раз.

Если вам трудно выполнять упражнения, опираясь лишь на текстовые указания и рекомендации, то можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые есть в свободном доступе в Интернете.

Упражнения Левченко

Помимо упражнений Дубининой, широкую популярность имеет курс, автором которого является Маргарита Левченко. Её гимнастика – одна их самых эффективных способов безоперационной подтяжки лица. Техника Левченко поможет вернуть четкий контур вашему личику, разгладит возрастные морщинки, улучшит цвет кожи и поднимет настроение на весь день!

Маргарита считает, что нужно не только знать правильность и соблюдать последовательность выполнения упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии. Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубых нажимов: чрезмерная сила лишь растянет кожу. Это правило особенно важно при работе с областью вокруг глаз.

Маргарита Левченко утверждает, что большинство проблем кожи лица можно решить при помощи простой гимнастики. Но делать её нужно 2 раза в день в течение 10-15 минут. А видимый результат стоит ожидать примерно через три недели регулярных занятий.

«Фейсбилдингом стоит начинать заниматься до появления первых признаков морщин и потери упругости», – считает Маргарита Левченко. Вся её программа построена на упражнениях, во время выполнения которых прорабатываются наиболее проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи. Специалист обращает внимание и на противопоказания для фейскультуры: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом – в противном случае заниматься гимнастикой можно только с разрешения лечащего врача. Во-вторых, для лимфодренажного массажа тоже существуют ограничения – период беременности, лактации: имеющаяся склонность к тромбозу, слабость стенок сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.

Маргарита Левченко – специалист в вопросах омоложения, профилактики и избавления от морщин. Большое количество отзывов свидетельствуют о высокой эффективности её курса упражнений.

Секреты молодости от Харди

Эмма Харди – удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, которая позволяет получить ухоженное и подтянутое личико за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет дамам обходиться без хирургического вмешательства и экономить средства на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые без труда можно выполнить в домашних условиях.

Видео (кликните для воспроизведения).

В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно задуматься ещё до проявления признаков увядания, Эмма предлагает упражнения для тех у кого уже есть видимые следы старения. В этом плане их техники с Галиной Дубининой похожи.

Итак, основные упражнения таковы:

  1. Положите руку на ключицу и поднимите подборок. Широко улыбнитесь и чуть-чуть приоткройте рот. Аккуратно приподнимайте и опускайте челюсти (12 повторов).
  2. Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите губы и чмокните ими (12 раз).
  3. Расположите указательные пальцы под бровями и плотно их прижмите. Зажмурьте веки на 5 секунд, затем на 5 секунд откройте (12 повторений).

Очень простая методика Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, щёк и лба. А также разгладит морщинки в А-зоне и в области вокруг глаз.

Другие советы

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но большой популярностью пользуются рекомендации Ларисы Вербицкой. По её словам, отлично выглядеть ей помогают следующие ежедневные действия:

  1. Не вставая с кровати, она выпивает 2 стакана горячей воды.
  2. Затем растирает лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и полезными веществами.
  3. После этого делает несколько упражнений для пробуждения организма.
  4. Далее следуют упражнения для подтяжки мышц лица и шеи.
  5. Несколько раз в неделю Вербицкая рекомендует проводить процедуру пилинга.
  6. Затем закаливания кожи лица с помощью протирания кусочками льда.

Многие женщины, которые следовали этим советам от Вербицкой, находят их весьма действенными и эффективными.

Довольно известная в сфере красоты Анастасия Бурдюг готова предложить свою методику дамам, желающим вернуть молодость своей коже. Её аэробика для лица сокращает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отечность; повышает тонус кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений, который прорабатывает 57 лицевых мышц. Занимает такой комплекс совсем мало времени – 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен после первой недели занятий, а через полгода появится видимый эффект подтяжки.

Познакомится с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бурдюг, вы можете в видеоролике, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. разработал блиц-гимнастику для лица и шеи, с помощью которой реально за 3-5 месяцев достичь невероятного эффекта, который не гарантирует даже подтяжка лица. Тратя по 4-6 минут в день, вы сможете уменьшить щеки, значительно сократить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

С фамилией Черемнов в сфере фейсбилдинга сразу ассоциируется его знаменитый «боевой укус». Упражнение подразумевает имитирование верхней челюстью укуса висящего перед вами яблока. Считается, что это очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мускулатуру щек.

Так, мы познакомили вас с наиболее известными техниками фейсформинга от Дубининой, Левченко, Харди, а также с советами красоты Вербицкой, Бурдюг и Черемнова. Надеемся, что вы сможете подобрать что-то для себя в целях сохранения и продления молодости.

Читайте так же:  Ампулы красоты морщин

Эмма харди гимнастика для лица упражнения

Гимнастика для лица — эффективный способ борьбы с морщинами

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нам повезло. Мы живем в эпоху стремительного развития технологий, в том числе и косметологических. Но очень часто в гонке за прогрессивными новшествами мы упускаем что-то важное. Мы забываем о том, что наш организм это тоже сложный механизм с огромными ресурсами, которые мы можем направить в нужное нам русло, а именно запустить процесс регенерации и вернуть себе молодость не прибегая к средствам извне. Правильное питание, здоровый образ жизни? — Да, но есть кое-что еще.

Гимнастика для лица от морщин — это не плацебо, а реальный эффективный метод борьбы с возрастными изменениями. Мы качаем пресс — живот подтягивается. На лице тоже есть мышцы и их тоже нужно держать в тонусе. Эффект не заставит себя долго ждать.

История возникновения

Лицевая гимнастика от морщин появилась в начале XX века. Популярный пластический хирург из Германии принимал пациентку, известную балерину, которой на тот момент было 40 лет.

Много это или мало, но доктор отметил для себя режущий глаз контраст между подтянутым натренированным телом балерины и откровенно постаревшим лицом его обладательницы.

Тогда в голове доктора Рейнхольда Бенца возникла простая но гениальная мысль: точно так же, как ежедневно балерины тренируют мышцы тела, заставляя восхищаться окружающих не только своим воздушным танцем, но и прекрасными отточенными фигурами, также необходимо работать и с лицом. Чтобы убрать обвисшие щеки или появившийся второй подбородок не обязательно лезть под нож, можно всего лишь регулярно заниматься омолаживающей гимнастикой для лица. И эта идея принадлежит человеку, который, казалось бы, должен пропагандировать совсем другие методы омоложения.

Спустя почти век после гениального открытия доктора гимнастика от морщин на лице является неинвазивной альтернативой эстетической хирургии лица. Гимнастику для мышц лица еще называют “фейсбилдинг”, по аналогии с бодибилдингом, занятиями для развития мускулатуры тела.

Гимнастика для лица сегодня

Существуют десятки авторских методик гимнастики лица, отличающиеся набором упражнений и продолжительностью воздействия на определенные мышцы. Есть гимнастика лица против морщин с элементами йоги и дыхательная гимнастика для лица от морщин, гимнастика для лица в домашних условиях и только строго под присмотром специалиста-тренера, силовые упражнения и, своего рода, кардио упражнения, динамические и статические.

Существуют упражнения для разных возрастных групп — 25+ и гимнастика для лица от морщин после 50 лет. Но, если разобраться, то можно найти общие черты для всех комплексов и разработать собственный индивидуальный план занятий, который подходит именно вам.

Каких результатов можно достигнуть

Регулярная мимическая гимнастика для лица поможет решить такие проблемы:

  • Избавит вас от “второго подбородка”;
  • Уменьшает мимические морщины возле глаз, рта на лбу;
  • “Мешки” под глазами и отечность тоже можно убрать с помощью эффективной гимнастики для лица;
  • Улучшается микроциркуляция крови и соответственно цвет лица;
  • Поможет вернуть прежний овал лица и даже откорректировать проблемы не связанные с возрастными изменениями;
  • Проблема обвисших щек тоже решаема;
  • Улучшается общий вид лица — оно становится более худым и выглядит моложе.

Вам следует проконсультироваться с доктором, если:

  • Вы уже делали лицевую пластику;
  • Если у вас повышенное давление;
  • Любые патологии лицевого нерва являются противопоказанием для непрофессионального воздействия на мышцы лица.

Если у вас нет никаких из вышеперечисленных проблем — смело вперед к красоте и молодости!

Все упражнения гимнастики для лица от морщин желательно выполнять в комплексе, но если у вас наиболее выражена какая-то одна проблема, то следует просто больше внимания уделять именно проблемной зоне.

Все упражнения можно разделить по группе мышц, на которую мы оказываем воздействие, а именно:

  • Упражнения и гимнастика для лица в области лба, двух крупных плоских мышц;
  • Зарядка для окологлазных мышц — большие круглые мышцы, отвечающие за глаза и веки;
  • Носогубные мышцы — очень легко выдают наш возраст и очень легко поддаются корректировке, это три полосы мышц, прикрепленные к губам и скулам;
  • Подбородок и шея — большая сеть мышц, подбородочный сгусток и большая оболочка шейных мышц.
  • Челюстные мышцы, используемые для жевания

Начинаем упражнения

Итак, с теорией разобрались. Пора переходить к практике. Поскольку наши советы больше касаются гимнастики для лица от морщин в домашних условиях, то мы постарались выбрать комплекс, который является наиболее универсальным и подходит для всех, кто хочет подтянуть лицо и избавиться от мимических морщин. Предлагаемая гимнастика для лица от морщин в домашних условиях приведет в тонус ваши мышцы и уже через две недели будет виден результат. Всего 5 минут в день, при условии ежедневной практики, сделают вас снова юной и вернут упругость коже лица.

Методика Эммы Харди

Общая тренировка состоит из разминки и основного комплекса упражнений.

Как и при любой другой тренировке, мышцы нужно разогреть и подготовить к нагрузке.

  1. Брови медленно поднять вверх и затем вернуть в исходное положение — 1 раз;
  2. Плотно закрыть и зажмурить глаза и вернуться в нейтральное положение — 1 раз;
  3. Поочередно поднимать щеки вверх — должна получится перекошенная гримаса, затем расслабить носогубные мышцы — каждая сторона 1 раз;
  4. Сильно сжать губы, затем расслабить — 1 раз;
  5. Мышцы подбородка напрячь таким образом, чтобы образовался небольшой шарик, вернитесь в нейтральное положение — 1 раз;
  6. Сильно напрягите жевательные мышцы и сожмите так, чтобы получилось напряжение в челюсти, уголки рта должны быть опущенными и немного приоткрытыми, затем расслабьте все лицо — 1 раз;
  7. Напрягите шею и выдвиньте вперед челюсть, уголки рта опять должны быть опущены, затем расслабьтесь — 1 раз.

После такой разминки нужно расслабиться и растянуть все проработанные мышцы. Сделайте глубокий вдох и подумайте о чем-то приятном. Затем осознанно постарайтесь растянуть все мышцы, которые были задействованы в разминке. Со стороны такая растяжка похожа на гримасу, перетекающую из одной части лица в другую. Можно растягивать не только проработанные лицевые мышцы, а потягиваться всем телом. Растяжку следует делать не больше 30 секунд.

Затем переходим к основной части гимнастики для лица против морщин.

Читайте так же:  Действенный крем от морщин для лица для 35 лет

Основная часть

Сжатие челюсти

Это упражнение поможет тонизировать и укрепить выдающую возраст область шеи и нижней челюсти.

Руки в раскрытом виду положите на ключицы, ладони перекрывают друг друга. Высоко поднимите подбородок и почувствуйте, как растягиваются оболочка шейных мышц. Затем широко улыбнитесь, держа рот слегка раскрытым. Из положения “улыбки” медленно опустите челюсть, затем поднимите ее обратно, не смыкая плотно челюсти. Продолжайте опускать и поднимать челюсть — 12 повторений.

Постарайтесь выполнять упражнения вдумчиво. Вы должны понимать, над какой группой мышц работаете в данный момент и чувствовать в них не просто напряжение, а небольшое жжение. Жжение означает, что вы все делаете правильно и нужные мышцы работают.

Причмокивание губами

Это упражнение призвано очертить линию шеи, укрепить губы и подтянуть щеки.

Руки сложены на ключицах, челюсть поднята вверх, губы сжаты. Из этого положения резко “чмокните”, но должен получиться не “воздушный поцелуй”, а, скорее, жест в итальянском стиле, означающий что вам очень вкусно, но губы при этом должны оставаться напряженными и твердыми, рот раскрыть широко, надувать губы не надо. Чем громче вы “чмокнете”, тем больше задействованы нужный мышцы. — Всего 2 подхода по 12 повторений. Между подходами небольшая пауза.

Не забывайте для чего вы это делаете и с какими мышцами работаете. Помните о характерном жжении.

Тонус глаз

Следующее упражнение поможет разгладит верхнее веко и окружающую его область.

Поднимите брови вверх. Указательные пальцы прижимаем к части века, сразу под бровью. Правый палец кладите на правое веко, левый соответственно на левое. Почувствуйте пальцами кость и удерживайте веки в таком положении. Закрыть глаза в таком положении без усилия невозможно. Начинайте медленно закрывать глаза усилием века. Затем рывками плотно сжимайте и расслабляйте веки. Глаза остаются закрытыми, брови пальцами удерживаются вверху. — 2 подхода по 12 повторений. Между подходами небольшая пауза.

Гладкий лоб

Положите указательные пальцы над бровями, пальцами потяните брови вниз. Преодолевая создаваемое пальцами механическое давление усилием мышц поднимайте брови вверх и удерживайте на протяжении 30 секунд. Пальцами вы почувствуете, как работают нужные мышцы. 2 подхода. Между подходами небольшая пауза.

Восточный опыт

Общая тренировка мышц лица от Эммы Харди хороша как сама по себе, так и в комбинации с другими вспомогательными методами омоложения и борьбы с морщинами, как косметическими так и физиотерапевтическими. Если говорить о неинвазивных методах воздействия на кожу лица с целью улучшения ее тонуса и общего состояния, то можно рассмотреть еще китайскую гимнастика для лица от морщин.

Она скорее является техникой самомассажа, так как подразумевается мануальное воздействие на мышцы.

Еще одним важным моментом китайского массажа красоты является духовная составляющая. Поскольку все восточные философии и методики исцеления рассматривают человека, как единство души, разума и тела, то и в вопросах молодости и красоты важным является аспект духовный, а именно положительное мышление и мысленная визуализация. Мы должны верить, в то что мы молоды и красивы, тогда запустится механизм саморегенерации, а мы лишь немного направим его при помощи физического воздействия на нужные точки.

Как дополнительное средство к ежедневной 5-минутной гимнастике для лица от морщин в домашних условиях от Эммы Харди мы предлагаем 2-3 раза в неделю проводить восточный самомассаж лица Цигун.

Цигун и фейсбилдинг

Поскольку это массаж, то кожу нужно очистить и нанести очищенное масло или другое средство, которое, по вашему мнению, наиболее подходит вашей коже лица. Это может быть даже простая дистиллированная вода, можно применять термальную воду, тогда кожа параллельно будет подпитана полезными минералами.

Примите удобную позу. Думайте о том, что вы молоды и красивы.

  1. Подушечками пальцев нежно разглаживайте лоб, зону от носа к щекам, подбородок и шею, а также зону декольте.
  2. Теперь воздействуем на те же зоны, но теперь уже легкими похлопываниями, в среднем по 5 хлопков на каждую зону.
  3. Далее гладим те же зоны, но теперь уже всей ладонью. Зону вокруг глаз и губ гладим указательными пальцами.
  4. Далее незначительные надавливания подушечками пальцев, зоны те же, направление по ходу движения лимфы.
  5. Далее следуют надавливания ладонями. Вы должны чувствовать глубину надавливания, сильно воздействовать не надо.
  6. Сжимаем руки в кулаки и воздействуем на кожу лица суставами согнутых пальцев. Кожа при этом не должна собираться в складки или образовывать волны. Воздействие очень нежное, мы же себя любим.
  7. Руки в том же положении, но теперь мы себя не гладим а разминаем кожу, чувствуем свои мышцы.
  8. Самый непростой для нашей ментальности прием, поскольку связан с мысленной визуализацией. Мы должны представить, что у нас в руках очень тонкие золотые нити, которыми мы должны закрепить мышцы на лице в нужном нам положении. Нужно представить как мы это делаем. Последний прием очень важен, он помогает осознать, что под кожей у нас есть мышцы и почувствовать их.

Завершающий этап — небольшой самомассаж всего тела, проводится “омывающими” движениями. В результате предыдущих восьми шагов мы выделили определенную положительную энергию и должны равномерно распределить ее по всему телу. Если вы чувствуете, что какая-то зона нуждается в положительное энергии больше остальных, то вы можете уделить ей отдельное внимание.

Для прожженных скептиков и прагматиков данное упражнение тоже будет полезным. Если больше верите в косметические средства, чем в положительную энергию, то пусть эти 8 упражнений будут для вас этапами нанесения крема на кожу. А в пункте с золотыми нитями вы можете представлять себя пластическим хирургом, который обдумывает план собственной операции по подтяжке лица косметическими нитями.

Мы предложили два вида воздействия на мышцы и кожу лица, которые не займут у вас много времени. Совсем скоро вы заметите первые результаты и захотите их улучшить, ведь останавливаться на достигнутом это не наш удел. Применение описанных техник не должно вас убедить в том, что наша молодость и красота лежит лишь в зоне физиотерапевтического воздействия на свое тело. Мы убеждены, что все методы хороши, нужно лишь правильно из подбирать и комбинировать.

Если вы захотите углубить собственные знание и умения в этой сфере, то вы сами сможете индивидуально подобрать для себя нужные упражнения, с более глубокой проработкой мышц. Не стоит пренебрегать и косметическими средствами. Помните о правильном питании. Духовные практики тоже приветствуются.

Читайте так же:  Со скольки лет начинаются морщины

Эмма харди гимнастика для лица отзывы

Прекрасное средство от морщин – гимнастика для лица

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нет ни одной женщины, которая бы не знала рецепты приготовления различных масок и скрабов для волос, кожи лица и тела. Помимо косметических средств, есть еще одно проверенное средство для улучшения состояния кожи лица – специальная гимнастика для лица от морщин.

Требования к гимнастике для лица такие же, как и к зарядке – делать необходимо каждый день, параллельно ведя борьбу с ленью, по несколько подходов. Если вы делаете подобную гимнастику впервые, то начинайте с минимального количества подходов (не более 5-6). Данные упражнения рассчитаны укрепить все мышцы лица и шеи.

Укрепляем мышцы в области губ

После проработки этих мышц уголки рта приподнимаются, а губы при этом, становятся более упругими и полными. Действуем следующим образом:

  • Вытяните губы, словно хотите произнести звук «О». Делать это надо медленно и с напряжением, почувствуйте, как напрягаются мышцы. Вытяните губы полностью и откройте широко рот. Первый раз можно сделать небольшое количество повторов (не больше десяти), но обязательно каждый день добавляйте по одному повтору.
  • Постарайтесь, не сжимая зубы, плотно сжать губы и, напрягая уголки рта, подтянуть их к зубам. В этом положении необходимо поднимать и опускать уголки рта. Упражнение не из легких, поэтому здесь можно помочь указательными пальцами, прижав их к уголкам рта. Сделайте 5 – 10 повторов.

Убираем морщинки вокруг глаз и век

Замечательная гимнастика от морщин вокруг глаз, которая поможет избавиться от припухлостей под глазами. Верхние и нижние веки подтянутся, а «гусиные лапки» станут менее заметны.

  • Закройте глаза и держите голову неподвижно. А теперь вращайте глазами, сначала по часовой стрелке – 10 раз, а затем – против часовой, также 10 раз.
  • Для этого упражнения нам опять понадобятся наши пальчики. Прижмите подушечки четырех пальцев обеих рук плотно к коже под бровями и слегка приподнимите брови. Сжав сильно веки, досчитайте до пяти. Теперь откройте глаза, продолжая давить на кожу, но с меньшей силой. Расслабьтесь на несколько секунд, и повторите упражнение еще 10 раз. Это очень эффективная гимнастика для век от морщин.

Укрепляем мышцы подбородка

Эти упражнения помогут не только подтянуть обвисшую кожу, но и придать более округлую форму угловатому подбородку.
  • Необходимо выдвинуть подбородок вперед, при этом, нижнюю губу необходимо прижать зубами и втянуть ее в рот. В таком положении двигайте челюстью вправо и влево. Делайте упражнение с усилием не менее 6 раз.
  • Это упражнение делайте аккуратно, чтобы не защемить мышцы затылка. Откройте рот и резко откиньте голову назад. Напрягая мышцы подбородка, сомкните челюсть, при этом нижнюю выдвиньте вперед. Выпрямите голову и сделайте еще 7 подходов.

Упражнения для идеальной шеи

Любая гимнастика от морщин на лице включает в себя упражнения на подтяжку кожи шеи.

  • Положите руки на шею так, чтобы одна рука легла на другую. Плавно поворачивайте голову влево и право, при этом руками создавайте небольшое сопротивление. Из такого же исходного положения поднимайте голову вверх, а потом вниз. Необходимо сделать минимум 5 подходов для каждого направления головы.
  • В очередной раз стисните зубы и опрокиньте голову назад, представьте, что вы хотите достать макушкой до лопаток. Выполняя это упражнение, почувствуйте, как напрягаются мышцы плеч и шеи.
  • Сядьте на пол или диван, главное — чтобы было удобно выполнять упражнение, подтяните колени к животу. Медленно вытяните шею, проследите, чтобы плечи в этот момент были опущены вниз. Теперь медленно и плавно наклоните голову вперед и так же медленно, как можно дальше назад. Это упражнение, как и все остальные, выполняется минимум 5 раз.
  • Начало этого упражнения очень похоже на медитацию. Приняв удобную позу, опустите руки, плечи расслабьте, голову опустите на грудь. Так как опять придется делать резкие движения, не забывайте о том, что наша цель — стать красивой, а не получить травму. Итак, после того, как вы заняли исходную позу, прижмите голову к левому плечу и откиньте ее назад. Теперь прижимаем голову к правому плечу и так же резко откидываем назад. Это будет один подход к упражнению. Сделать 5 раз.

Морщины на лбу: как их убрать?

Если вы хотите подкорректировать изгиб своих бровей, то эти упражнения от морщин на лбу заменят дорогие клинические процедуры, а самое главное — помогут разгладить морщины.

  • Плотно прижмите обе руки ко лбу (одна рука должна быть над другой). Закройте глаза, не создавая напряжение для век, и попробуйте вращать глазными яблоками. Сначала попробуйте сделать 6 раз по направлению часовой стрелки и столько в другую сторону. Первый раз это упражнение делать достаточно тяжело, но главное не сдавайтесь – результат того стоит.
  • Поднимите как можно выше брови и одновременно широко откройте глаза. Удерживайте мышцы в этом положении 2 секунды. Теперь закройте глаза и дайте мышцам расслабиться. Повторяйте упражнение 5 раз и с каждым разом старайтесь повысить темп.
  • Большие пальцы рук положите на виски, а остальными крепко придавите кожу лба. Резким движением поднимайте брови вверх, а руками препятствуйте этому движению. Таким образом, вы натягиваете вниз кожу лба. Это упражнение так же делается не менее 5 раз. На этом гимнастика для лба от морщин не закончилась. Массажными движениями, не убирая рук ото лба, двигайте кожу сначала вправо — влево, потов вверх — вниз и закончите массаж движениями по кругу.

Видео про гимнастику для лица и шеи

Видео (кликните для воспроизведения).

Конечно, на нашем лице гораздо больше мышц, которые необходимо прорабатывать, но, согласитесь, у нас так мало времени, которое мы можем уделить для себя любимых. Предложенный комплекс упражнений рассчитан на основные проблемные зоны и занимает мало времени.

Гимнастика эммы харди от морщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here