Упражнения от морщин вокруг глаз

Два упражнения для кольцевой мышцы глаза

Барцок-курс гимнастики для лица

Чтобы тонкая кожа под глазами не была дряблой, избавиться от морщин вокруг глаз и поддержать зрение и здоровье глаз, все важные структуры, включая кожу, должны иметь хорошее кровоснабжение. Это равно необходимо и для тонких механизмов глазного яблока, и для тонкой кожи под глазами. Поэтому убрать морщины вокруг глаз или подтянуть дряблую кожу под глазами, можно только, наладив хорошее кровообращение в глазной области, что, естественно, положительно скажется и на зрении. Для восстановления нормального кровообращения в глазной области решающее значение имеет восстановление энергичности и здоровья самой крупной из находящихся здесь мышц — круговой мышцы глаза. В этой мышце можно выделить как отдельные мышцы верхнего века, мышцы нижнего века и кольцевую мышцу, также несколько мелких внутренних мышц. Наибольшее значение для кровоснабжения, а значит и для зрения, и чтобы избавиться от морщин вокруг глаз или подтянуть кожу под глазами, имеет кольцевая мышцы глаза. Тренировать кольцевую мышцу мы будем одновременно с тренировкой мышц век.

Для подготовки и выполнения упражнений вам необходимо: зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые глаза и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, без риска навредить себе, вам понадобится 20-30 минут. Выполнение упражнений в дальнейшем будет занимать не больше минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки каждое.

Чему может способствовать выполнение этих упражнений:

• возможности предотвратить или убрать морщины вокруг глаз, вернуть гладкость дряблой коже под глазами;
• улучшению зрения и самочувствия глаз.

Причины возникновения морщин вокруг глаз и дряблой кожи под глазами, способы предотвращения таких морщин и все упражнения, полезные для их ликвидации описаны в статье «Как избавиться от гусиных лапок и морщин под глазами».

Упражнения делаются, практически, в изометрической форме: укрепление кольцевой мышцы глаза должно происходить без растяжения кожи.

Кольцевая мышца глаза прикреплена к кости глазницы и вплетается в кожу глазной области. Приближаясь к носу, мышца сужается, а наибольшей ширины кольцевая мышца достигает внизу и у внешнего края глаза.

Напрягаясь, мышца сокращает диаметр своего кольца, и связанная с ней кожа также устремляется к центру глаза. Сокращение мышцы происходит, в основном, за счёт образования складок кожи у внешнего края глаза. Правая и левая кольцевые мышцы могут напрягаться по отдельности. Посмотрите на фото, как расположена кольцевая мышца глаза.

Ослабление мышцы, прежде всего, сказывается на образовании постоянных морщин у внешних краёв глаз и дряблой кожи под глазами.

Если часто прищуриваться, то со временем «гусиные лапки» у внешних углов глаз становятся постоянными и всё более выраженными. Если кольцевую мышцу стараться никогда не использовать, мышца ослабеет и сползёт вниз, а связанная с ней кожа создаст и пресловутые «лапки» и складки тонкой кожи под глазами.

Регулярная тренировка кольцевой мышцы без растяжения кожи позволит сделать её сильнее, повысит упругость кожи вокруг глаз и предотвратит или уберёт морщины вокруг глаз, подтянет кожу под глазами. Тренировка поддержит нормальное местное кровообращение, а, следовательно, положительно скажется на качестве зрения. Научившись управлять этой мышцей, вы сможете легко снимать остаточное мышечное напряжение и свободно пользоваться мышцей без опасения получить преждевременные морщины вокруг глаз.

Упражнение 1.

Подготовка к упражнению.

Представьте, где у вас под кожей расположена кольцевая мышца глаза.

Воспользуйтесь зеркалом. Поднимите нижние веки вверх. Зеркало покажет вам, что вы прищурились, как от яркого солнца (нижнее левое фото).

Положите на края глазной впадины средние и указательные пальцы (нижнее правое фото). Средние пальцы подушечками должны слегка придавить кожу на краю глазной впадины, а указательные прижаты к средним и также легко давят подушечками на кожу рядом с краем, хотя указательные пальцы могут и не использоваться совсем. Остальные пальцы могут быть свёрнуты, как на фото, или подняты вверх, если вам так удобнее.

Снова поднимите вверх нижние веки. Чтобы пальцы не двигались вместе с кожей, переместите их ещё ближе к глазному яблоку, но не задевайте его.

Попытайтесь поднять нижние веки как можно выше вверх. Почувствуйте напряжение кольцевой мышцы. Чем больше она пытается сократиться, тем сильнее должны давить на кожу ваши пальцы. Пальцы должны давить достаточно для того, чтобы кожа (и пальцы вместе с ней) не сдвигалась по горизонтали в сторону носа.

Очевидно, что, когда нижние веки с усилием будут стремиться вверх, слегка опустятся вниз и верхние веки.

Не забывая внимательно следить с помощью зеркала за тем, что происходит, повторите этот приём несколько раз, чтобы приспособиться к правильному и уверенному выполнению упражнения, помогая сокращению кольцевой мышце мысленно (больше требуется мысленная помощь более слабой, правой или левой мышце), и одновременно со вдохом. С выдохом расслабляйте мышцу, немного отодвигая пальцы от кожи. Почувствуйте распространение тепла расслабления по коже от глаз в сторону ушей.

Немного отдохните и снова проделайте это несколько раз, обращая теперь внимание ещё и на то, что во время упражнения не должны двигаться брови, морщиться нос или подниматься верхняя губа: ни одна мышца лица, кроме кольцевой глаза, не должна напрягаться во время упражнения. Может быть, вам было бы удобно во время упражнения слегка приоткрыть рот.

Упражнение.

Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на край глазной впадины. Пальцы лежат мягко и лишь немного давят внутрь.

Помните, что это — основное упражнение для того, чтобы улучшить местное кровообращение и избавиться от морщин вокруг глаз. Вы должны стараться поднять нижние веки как можно выше, но пальцы должны придавить кожу у края глазницы так, чтобы кожа под ними не могла двигаться.

Помогая мысленно, особенно более слабому веку, как бы поднимая его руками, одновременно со вдохом наращивайте силу поднятия нижних век до предела. Удерживайте напряжение 6 секунд, а затем расслабьте веки одновременно с выдохом, отодвигая пальцы от глаз.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Вы должны научиться хорошо чувствовать не только напряжение, но и расслабление кольцевой мышцы глаза: старайтесь после каждого подхода ощущать тепло и расслабление, которое расходится от глаз к периферии лица, подобно волне от брошенного в воду камешка.

Во время упражнений внимательно наблюдайте: все остальные мышцы лица должны оставаться расслабленными. Возможно, из-за особенностей вашей привычной мимики одновременно с веками могут пытаться подниматься или сдвигаться брови, морщиться нос, подниматься верхняя губа или уголки губ.

Регулярно удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение 1 для кольцевой мышцы глаза» предназначена для такого занятия.

В фэйсбилдинге Рейнхольда Бенца есть ещё одно упражнение для кольцевой мышцы глаза, которое, по мнению Бенца, более эффективно для предотвращения морщин и чтобы подтянуть кожу под глазами. В этом случае напряжение кольцевой мышцы достигается за счёт давления верхнего века на нижнее. Это упражнение удобно выполнять, когда упражнение 1 делается легко и уверенно, так как глаза будут закрыты, и контроль за лицом можно осуществлять только по кинестетическим ощущениям.

Подготовка к упражнению.

Подготовка заключается в освоении правильного давления верхнего века на нижнее, а также контроля за неподвижностью остальных мышц лица при закрытых глазах.

Плавно закройте глаза в обход глазного яблока. Начинайте давить верхним веком на нижнее. Почувствуйте, что это давление может быть весьма многообразным. Научитесь давить верхним веком с одинаковой силой по всей его длине. Вам также необходимо научиться давить сверху вниз, на нижнее веко, а не на глаз: глазное яблоко при самом сильном давлении его ощущать не должно.

Закрывайте и открывайте глаза, пока не научитесь правильно давить верхним веком вниз по всей его длине с максимально возможной силой. Одновременно научитесь контролировать с закрытыми глазами, что вместе с веками не пытаются опускаться и ваши брови, неподвижными остаются мышцы щёк и губ.

Упражнение.

Положите пальцы на край глазной впадины точно так же, как и в упражнении 1. Закройте глаза. Придавите пальцами кожу у края глазной впадины, наращивая давление пальцев по мере увеличения давления вниз верхнего века. Движения этих пальцев и кожи под ними быть не должно.

Чтобы давление верхнего века было сильнее, делайте это одновременно со вдохом. Почувствуйте сильное напряжение мышцы и тонкой кожи под глазами. Отсчитайте 6 секунд. Во время напряжения наблюдайте за неподвижностью и расслабленностью остальных мышц лица.

Одновременно с выдохом отодвиньте пальцы от кожи и наблюдайте за теплом расслабления, расходящегося по щекам. Перед следующим повтором глаза открывать не обязательно, достаточно просто полностью расслабить веки.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение 2 для кольцевой мышцы глаза» предназначена для такого занятия.

О регулярности тренировки.

Чтобы уменьшить морщины или избавиться от морщин вокруг глаз, подтянуть тонкую кожу под глазами желательно тренировку проводить 4-5 раз в неделю, используя оба упражнения. Чтобы убрать морщины вокруг глаз нужно постепенно, за 2-4 недели, увеличить количество повторов напряжения до 10-12. Если беспокоят только дряблая кожа и морщины под глазами, используйте упражнение 2. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через 2-3 месяца тренировок.

Для поддержания зрения и нормального кровообращения в области глаз достаточно проводить тренировку 1 раз в неделю или чаще, но уменьшив количество повторов напряжения до одного-двух. Для этой цели больше подходит упражнение 1.

Тренировка кольцевой мышцы даст вам возможность легко выражать эмоции и пользоваться ею для выразительной мимики без опасения получить морщины, так как ваша кожа станет более упругой.

Все приёмы и упражнения, помогающие избавиться от морщин вокруг глаз, предотвращающие появление и увеличение гусиных лапок, способствующие укреплению тонкой кожи под глазами и устранению морщин, вы можете освоить на скайп-тренингах.

Усталость кольцевой мышцы глаза после тренировки могут помочь снять аудиозаписи:

Как избавиться от морщин вокруг глаз?

Процесс появления морщин вокруг глаз – это неизбежное явление. Морщины вокруг глаз появляются из-за ухудшающегося состояния кожи, вредного влияния косметики, прищуривания от солнца. Существуют различные рецепты против морщин вокруг глаз и старения других частей тела (например, маски для шеи), о которых пойдет речь.

• Оливковое масло от морщин, массаж. Данный массаж способен улучшить состояние кожи вокруг глаз следующим образом: оливковое масло от морщин наносят на веки повязкой. После рекомендуется сделать массаж век.
• Алоэ для кожи. Морщины под глазами удаляются при регулярном использовании следующего рецепта: смешиваем в равных количествах сок алоэ и оливковое масло. Легкими похлопывающими движениями пальцев по верхним векам наносим маску.
• Лед для кожи вокруг глаз. Лед для кожи вокруг глаз – одно из самых простых средств. Лечение морщин вокруг глаз выглядит следующим образом: ледяные шарики прикладываем к векам на 3 минуты, лед начнет разглаживать неглубокие морщины.

Эффективные упражнения от морщин вокруг глаз, разновидности методик

Первый комплекс упражнений отвечает за гимнастику глаз.

1. Упражнения «восьмерка». Рисуем вертикальные восьмерки глазами, каждый раз меняя направление в обратную сторону. Пытайтесь выполнять это упражнение очень тщательно. Голову фиксируем и не двигаем ничем, кроме глаз. После выполнения упражнения могут появиться какие-либо ощущения дискомфорта, головокружения или даже боли. Это абсолютно нормальная реакция, буквально через 2-3 занятия у вас это пройдет и вы, наоборот, почувствуете легкость в глазах.
2. 2Упражнение «круги». Рисуем круги по часовой стрелке и наоборот. Старайтесь нарисовать круг как можно больше. Если вы будете регулярно делать это упражнение, у вас улучшится кровообращение внутри глаза и снаружи. Данное упражнение улучшает кожу, цвет белков глаз и зрение.

Упражнения для круговой мышцы глаза

1. Упражнение для верхней части мышцы глаза. Указательными и средними пальцами придерживаем внутренний и внешний уголки глаза. Прижав пальцы, стараемся сильно закрывать глаза на 2 секунды, после чего открываем глаза как можно шире. Когда вы напрягаете круговые мышцы глаза, вы должны ощущать их под пальцами. Ощутимость проявляется легким пульсированием. Тренируя эту зону, вы разглаживаете верхнее веко.
2. Упражнение для нижней части мышцы глаза. Снова придерживаем уголки глаз и смотрим вверх. Зафиксировав взгляд, стараемся подтянуть только нижнее веко. Прорабатывая данное упражнение, со временем вы будете чувствовать, как работают нижние мышцы глаз. Данная зона отвечает за мелкую сетку морщин под глазами, а также за мешки и провалы.
3. Упражнение для увеличения глаз. Максимально выпучиваем глаза как можно сильнее и шире. Подержав пару секунд, расслабляем глаза. Делая такое упражнение каждый день, вы заметите результат уже через неделю (используйте любое масло от морщин вокруг глаз перед выполнением упражнения, чтобы кожа была расслаблена и эластична, так советуют представители фейсбилдинга).

Приготовление масла от морщин вокруг глаз

Приготовить собственное лечебное масло в домашних условиях легко и просто. Лучшее средство против морщин вокруг глаз – это косметическое оливковое масло. Очищенное и рафинированное масло избавит вас от морщин. Для лучшей концентрации добавьте масло авокадо и миндаля.

Берем столовую ложку оливкового, миндального и авокадового масла. Полученную смесь заливаем в небольшую емкость, подойдет самая обычная косметическая банка (50 мл). Следующим этапом приготовления масла против морщин послужит процесс наполнения эфирами. Для этого потребуется масло мяты, фенхеля и лавандовое масло. Наносим по 4 капли каждого вида эфирного масла в общую смесь. Получается очень ароматное и маслянистое средство от морщин вокруг глаз.

Техника нанесения оздоровительного масла на лицо

Перед нанесением масла обязательно смойте декоративную косметику. В емкость с жидкостью двумя руками окуните средний, указательный и безымянные пальцы. Промокните так, чтобы масло не стекало. Теперь все пальцы приложите к нижнему веку. Расположение должно быть таким: безымянный палец у внутреннего угла глаза, указательный – у внешнего, а средний посередине. Легкими пережимающими движениями наносим масло на веки. После ставим пальцы горизонтально, вдоль гусиных лапок, и делаем около 5-10 прижиманий.

Закрываем глаза, легкими похлопывающими движениями пальцев по верхним векам наносим масло. Этих движений достаточно, чтобы масло впиталось в кожу и начало прогонять морщины под глазами. Держим масло на лице около 10-15 минут, не больше!

Масло от морщин может быть очень концентрированным, поэтому не стоит передерживать его на лице. После этого возьмите салфетку в один слой и аккуратно промокните веки, не вытирая масло.

Морщины под глазами: народные средства

Народные средства всегда имели популярность среди населения. Разнообразие рецептов и методик удивляет своей уникальностью. Народные средства содержат в себе простоту и эффективность – это главные качества для терапии. Существует много различных трав от морщин, которые применяются в самых незамысловатых условиях, этим и славятся в обществе народные средства. Народное масло от морщин вокруг вековой области, как известно, самое применяемое среди женщин.

• Травяная маска. После травяной маски морщины вокруг глаз исчезнут вмиг. Возьмите следующие травы: мята, календула, лопух. Все травы должны быть в равных количествах (по половине ст. л.). Засыпаем все в емкость и заливаем кукурузным маслом (60 мл). После того, как получили однородную смесь, закрываем ее крышкой и ставим в темное место на неделю. Используем полученное масло, смазывая им под глазами перед сном. Полезные и ароматные травы помогут решить все проблемы кожи вокруг глаз.
• Маска из банана с корицей. Данная маска – уникальный метод предотвращения морщин вокруг глаз. Берем мякоть банана длиной 3-4 см, делаем пюре. Добавляем ¼ часть чайной ложки корицы и тщательно перемешиваем. В полученное содержимое выдавливаем 5 мл лимонного сока. Наносим маску на 5-7 минут.
• Маски из банана от морщин. Банановые маски очень питательны и содержат много полезных микроэлементов. Данный рецепт из серии «маски под глаза». Берем ст. л. спелой мякоти банана и растираем со сливочным маслом того же количества. Такой же процесс можно проделывать с молоком и кефиром. Смазываем под глазами и оставляем на 20-25 минут.

В устранении морщин нуждаются не только глаза, но и, к примеру, шея. Существуют различные маски для шеи. Выбор маски для шеи определяется по возрасту женщины. Если вы молоды, то они вам ни к чему. Огуречная маска – лучший способ от морщин на шее. Берем свежий огурец и превращаем его в пюре (2 ст. л.). Затем огуречное пюре смешиваем с жирной сметаной (1 ст. л.) и наносим на шею. От морщин не останется и следа.

Как вернуть молодость кожи вокруг глаз и убрать морщины на веках: лучшие упражнения фейсбилдинга

Для того чтобы кожа лица оставалась гладкой и подтянутой, зачастую недостаточно лишь косметических процедур и правильного питания. В силу мимических особенностей человека и уровня нагрузки на мышцы глаз, появляются мелкие морщинки, обвисает кожа на слезных мешках, образуются неприятные мешки под глазами и пр.

Зачем выполнять гимнастику?

Кожа под глазами очень тонкая и достаточно быстро становится дряблой, особенно, если не уделять уходу за ней должное внимание.

Вернуть нормальное кровообращение в области глаза можно, нормализовав кровообращение в круговой мышце глаза. Осуществить эту, казалось бы, непростую задачу, можно с помощью нехитрых упражнений, которые простимулируют как круговую мышцу, так и глазные веки.

Почему именно круговая мышца является объектом столь пристального внимания? Все просто. Дело в том, что при напряжении мышца сокращается, уменьшаясь в диаметре, и при этом образуются небольшие кожные складки у внешней стороны глаз. Если эластичность круговой мышцы уменьшится, то складки на лице приобретают постоянный характер, а кожа под глазами становится дряблой.

Поможет ли фейсбилдинг?

Отвечая на вопрос о том, поможет ли гимнастика для лица предотвратить/замедлить процесс образования морщин и убрать мешки под глазами, можно сказать: несомненно, да.

Регулярная тренировка кольцевой глазной мышцы укрепит ее, сделает кожу вокруг глаз более упругой, нормализует местное кровообращение, тем самым положительно повлияет на качество зрения.

Кроме того, при частой практике подобных тренировок вы сможете лучше контролировать работу мышцы, минимизируя ее негативное воздействие на кожу.

Эффективный комплекс

Ниже представлен комплекс упражнений, направленных на решение нескольких задач: борьбы с морщинами вокруг глаз, уменьшения слезных мешков, придания коже более подтянутого вида. Выполнять каждое из них необходимо ежедневно на протяжении нескольких недель.

Действовать при этом следует очень аккуратно. Желательно делать небольшие перерывы, чередуя гимнастику с расслабляющим массажем для лица, чтобы мышечная ткань могла успокоиться.

«На линии горизонта»

Подходит для профилактики образования морщин вокруг глаз, а также для уменьшения слезного мешка. Выполняется следующим образом:

1. Положите пальцы на виски так, чтобы мизинцы оказались около наружных уголков глаз.
2. Обратите свой взгляд вперед так, словно смотрите на какой-нибудь дальний объект и слегка прикройте при этом веки.
3. Постепенно напрягайте мышцы вокруг глаз, но при этом старайтесь не щуриться. Одновременно слегка натягивайте кожу кончиками мизинцев.
4. При максимальном напряжении задержитесь в таком положении не 4-5 секунд, после чего расслабьте лицо на 3 секунды. Количество повторений должно составлять около 3-5 раз.

Достаточно повторять упражнение 3-4 раза в неделю, периодически чередуя обычный режим выполнения с быстрым (длительность напряжения и расслабления должна составлять 2 и 1 секунду соответственно).

Упражнение отлично подойдет не только тем, кто имеет достаточно упругую кожу, но и тем, кто хочет улучить ее состояние. Если во время выполнения процедуры вы не можете в достаточной степени расслабиться и непроизвольно щурите глаза, от ее применения стоит воздержаться.

Эта нехитрая, но эффективная гимнастическая процедура выполняется следующим образом:

1. Закройте глаза.
2. Постепенно напрягайте веки, но при этом не зажмуривайтесь.
3. Когда почувствуйте максимальное напряжение, зафиксируйте это положении на 4-5 секунд, после чего расслабьте веки на 3 секунды. Количество повторений должно составлять 4-5 раз.

Чередуйте обычный режим с быстрым, где напряжение должно составлять 2 секунды, а расслабление, соответственно, 1 секунду. Регулярно выполняя это упражнение, можно отлично подтянуть кожу вокруг глаз.

«С широко открытыми глазами»

Распахните глаза и почувствуйте максимальное напряжение. зафиксируйтесь в этом положении секунд на 6-7, после чего расслабьтесь на 3 секунды. Повторите несколько раз. При желании можно сократить время напряжения и расслабления в 2 раза.

«День и ночь»

Процедура, в первую очередь, направлена на увеличение глаз, но, как показывает практика, реального результата можно добиться далеко не в каждом случае, поскольку правильно выполнить ее могут немногие:

Повторяйте упражнение с самого начала (количество повторов – 8-10). Тем, кто не ощущает работы мышц при выполнении упражнения или попросту не может их напрячь, лучше от частой практики процедуры отказаться.

«Задумчивая леди»

Цель этого упражнения – укрепление нижних век, поэтому, опять-таки, тем, кто плохо контролирует их работу, к выполнению следует подходить очень осторожно.

Первая часть упражнения идентична предыдущему. Вторая часть выполняется таким же образом лишь с той разницей, что взгляд при этом должен быть направлен уже не вперед, а вверх (практически в потолок).

Простое упражнение, направленное на укрепление глазных мышц. Главное условие для его правильного выполнения: голова должна оставаться неподвижной.

1. Сначала необходимо посмотреть вверх, словно в стремлении увидеть собственный лоб и зафиксировать такой взгляд на 5 секунд, после – 2 секунды расслабления.
2. Затем опустить взгляд вниз «в пол» и задержать там взгляда еще на столько же, после – 2 секунды отдыха.

Через пару недель тренировок перейдите на быстрый режим: 2 секунды напряжения, 2 секунды отдыха.

При правильном его выполнении вы сможете не только укрепить глазную мышцу, но и сделать взгляд более подвижным и живым.

1. Найдите воображаемую точку справа вверху и задержите на ней свой взгляд на 5 секунд.
2. Отдохните 2 секунды.
3. После опустите взгляд влево и вниз и задержите взгляд еще на 5 секунд. После – 2 секунды отдыха.

Повторяйте упражнение, изменив направление взгляда на противоположное. Обратите внимание на то, что голова при выполнении процедуры не должна двигаться. Повторите весь комплекс 5 раз.

Если вы испытываете дискомфорт при выполнении того или иного упражнения, от его применения стоит отказаться. В противном случае вы добьетесь лишь гипертонуса глазной мышцы, что, в свою очередь, приведет к гипотонусу других мышц (такова специфика строения мышц лица)

Как вы могли убедиться, комплекс упражнений для устранения или профилактики морщин вокруг глаз несложен в освоении и при регулярном и, главное, правильном применении поможет добиться невероятных результатов. Будьте здоровы!

Видео по теме

Узнать о гимнастике от морщин вокруг глаз можно также в данном ролике:

Упражнения от мимических морщин вокруг глаз

Правила и советы по выполнению йоги для лица

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Обрести внутренний баланс и мысленное умиротворение – не единственные задачи древней индийской системы. Йога для лица – комплекс упражнений, позволяющий сохранить молодость, справиться с морщинами, дряблостью. С течением лет мышцы лица теряют тонус, эластичность, задача упражнений – восстановить и укрепить волокна. Отличный способ избежать пластической операции, благодаря регулярному проведению, можно моделировать лицо.

Кому нужна йога

Тренировочные занятия проводятся параллельно с духовными практиками осознания собственного «Я». Именно комплексная работа помогает не только проработать отдельные лицевые мышцы, но и восстановить эмоциональное равновесие. Зачастую морщины закладываются во время переживаний, стрессов, внутреннего беспокойства. Техника позволит решить не только эстетические проблемы, но и научит контролировать эмоции. Также рекомендуем ознакомиться с техниками массажа лица.

• разглаживает мимические складочки;
• коррекция овала лица;
• убирает отёчность;
• возвращает тонус, справляется с дряблостью;
• улучшает кровоток;
• стимулирует процессы обновления.

Йогой могут заниматься не только для омоложения лица, но и для коррекции отдельных областей. При регулярных тренировках можно убрать припухшие веки, справится со вторым подбородком, вылепить линию скул. Полезна при частых недосыпаниях, стрессах, восстанавливает свежий, здоровый вид кожи. Отличная альтернатива пластической операции, инъекциям красоты, для проведения в домашних условиях, нужно только освоить технику.

Правила выполнения

Эффективность выполнения лицевой зарядки зависит от подготовки и выполнения множества рекомендаций. После освоения, практика будет занимать не более 10 минут в день, этого достаточно, чтобы остановить процессы старения.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Правила исполнения упражнений:

• Обязательно нужно очистить лицо от декоративной косметики(правильный демакияж).
• Инструкторы советуют новичкам уделять по 15–20 минут утром и вечером, после освоения, время занятия сокращается до 10.
• Цель утренних занятий – снять отёчность, припухлость, тонизировать кожу, подготовить лицо к нанесению макияжа.
• Выполнение вечером – расслабляет, снимает усталость, подготавливает ко сну.
• При выполнении каждой асаны, задействованную мышцу нужно фиксировать подушечками пальцев, остальные мышцы должны быть полностью расслаблены.
• Можно выделить 7 групп, работающие в лицевой йоге – мышцы носа, глаз, рта, скальпа, жевательные, ушей, шеи.
• Ощущение легко покалывания и жжения свидетельствует о правильном сокращении волокон.
• Можно выбрать 3 зоны, которым бы хотелось уделить максимальное внимание, скорректировать комплекс упражнений, для проработки этих групп мышц.
• После освоения техники, практиковать можно в любом месте – машине, во время обеденного перерыва или при просмотре любимого сериала.

Противопоказания к проведению

Ещё одним существенным преимуществом гимнастики, является возможность заниматься в любом возрасте. Отказаться от выполнения упражнений рекомендуется при заболеваниях сосудов и дерматологических проблемах.

Комплексы упражнений йоги для лица

Известный инструктор йоги Эннлайз Хаген практикует уникальную систему, помогающую омолаживать лицо без инъекций красоты и пластических операций. При ежедневном повторении можно навсегда забыть о морщинах и дряблой дерме.

Эффективный комплекс йоги

1. Закрыть веки, сконцентрироваться на точке между дугами бровей (третий глаз). Представлять на протяжении минуты радужный диск, постепенно довести до 2–3 минут. Эффективно для разглаживания лба.
2. Для укрепления мышечных волокон и тонизирования, можно выполнить упражнение – свободный язык. Широко раскрыть рот, максимально высунуть язык, стараясь коснуться им подбородка. Зафиксироваться на 60 секунд.
3. На лоб положить ладонь, широко раскрыть глаза, брови при этом остаются неподвижными. Задержатся на 5–7 секунд.
4. Голова неподвижна, переводить взгляд слева направо, затем справа налево. Также можно глазами описывать круги, восьмёрки, прямоугольники. Это упражнение помогает подтянуть веки, эффективно для снятия усталости, улучшения зрения.
5. Приподнять уголки губ, указательные пальцы поставить у внешних уголков глаз. Легко потянуть пальцами кожу в сторону, одновременно зажмурив веки. Нужно почувствовать напряжение мышечных волокон Действенно ухаживает за кожей вокруг глаз, предупреждает появление гусиных лапок.
6. Избавляет от морщин простая техника – улыбнуться, губы сложить рыбкой. Попробовать из этого положения ещё шире улыбнуться, почувствовав напряжение в уголках рта. Задержаться на 5–7 секунд.
7. Максимально наполнить лёгкие, вдохнув через нос, закрыть глаза, напрягая все лицевые мышцы, одновременно сжать кулаки. Выдох медленный через рот, показать язык, взгляд направлен вверх, руки расслаблены. Техника улучшает кровоток, стимулирует синтез эластина.
8. Чтобы избавиться от сеточки морщин вокруг рта, нужно вытянуть шею вперёд, изобразив воздушный поцелуй. Мышцы лица при этом напряжены, выдувать воздух через рот. После, указательным и средним пальцем надавить на уголки губ.
9. Для подтяжки шеи, голову наклонить к затылку, губы сложить в трубочку. В таком положении тянуть губы вверх, задержатся на 15 секунд. Вернуться в начальное положение, максимально расслабить лицевые мышцы.
10. Для носогубных складок и укрепления мышц вокруг рта, нужно улыбнуться, подушечками пальцем слегка надавить на складки. Затем поднять щёки, максимально растянув рот в улыбке, при этом подушечки пальцев оказывают сопротивление. Задержаться на 10 секунд.
11. Приподнять уголки губ, почувствовав тяжесть яблочек щёк. Все остальные мышцы лица расслаблены, задержать на 5–7 секунд.
12. Набрать воздух в щёки, перекатывать, словно мячик из одной стороны в другую, хорошенько прорабатывая область рта, под верхней и нижней губой. Повторить по 5 раз в каждом направлении.
13. Наклонить голову к затылку, рот приоткрыть. Делать глотающее движение, при этом кончик языка, касается верхнего нёба. Повернуть голову направо, продублировать упражнение, затем – налево, ещё раз повторить технику.
14. Сделать вдох носом, воспроизвести звук, как при жевании. Медленно выпускать воздух через нос, вибрируя с помощью звука «м», до полного выдоха.

Японская йога для лица

Японскую йогу для лица основала Такацу Фумико, систематизировав древние знания. Помогает подтянуть овал, эффективна для коррекции формы, от отёков, следов усталости. При выполнении упражнений ежедневно в течение месяца, можно помолодеть на 5 лет. Каждое упражнение повторяется по 5 раз.

1. Вначале нужно провести массаж головы, интенсивно сдавливать кожу.
2. Дышать носом, уголки приподнять в полуулыбке. Посмотрев вверх, опустить взгляд в правый нижний угол, затем вверх – в левый нижний угол. Упражнение обеспечит уход вокруг глаз, предупредит появление мешков.
3. Сощурить глаза, взгляд направлен перед собой, зафиксировать на 3 секунды. После широко раскрыть глаза, задержаться на 3 секунды.
4. Приложить руки, словно большой монокль, захватывающий область бровей и нижних век. В этом положении выполнить упражнение №2 (опускать поочерёдно взгляд).
5. Руки остаются в прежнем положении, широко раскрыть глаза, задержаться на 3 секунды. Затем закрыть глаза на 3 секунды, почувствовав мышечное напряжение. Упражнение позволяет выполнить подтяжку нависающего века.
6. Сложить руки перед собой в области груди (молитвенное положение). Максимально напрячь мышцы шеи и подбородка, затем расслабить.
7. Вытянуть левую руку, образуя с туловищем треугольник, правой рукой обхватить голову, подушечки пальцев фиксируют левый висок. Голову тянуть к правому плечу, высунуть язык в правую сторону. Продублировать в другую сторону.
8. Улыбнувшись, захватить яблочки щёк, большим и указательным пальцем, сомкнутых в кольцо. Задержаться на 5 секунд.

Интересные видео: Йога для лица с Еленой Родичевой

Всего у Елены 12 занятий, мы покажем вам 5, остальные можно посмотреть на видеохостинге YouTube.

Советы по выполнению

Сохранить молодость, вернуть упругость коже, улучшить цвет и снять следы усталости, можно благодаря древним восточным техникам. Основное правило для достижения желаемых результатов – регулярность выполнения.

• перед комплексом нужно полностью расслабиться, сосредоточится на выполнении упражнения;
• длительность необходимо контролировать самостоятельно, при появлении дискомфорта, усталости, лучше завершить комплекс;
• выполнять нужно не менее 3–4 раз в неделю, определив дни лицевых тренировок, не стоит менять график или пропускать;
• для подтверждения эффективности, можно сделать фото до начала занятий и после регулярных тренировок в течение месяца, чтобы наглядно сравнить результаты до и после.

Полезное видео: Как подтянуть мышцы лица?

Решила заняться йогой для лица, провести разглаживание морщин на лбу. Очень хотелось быстро добиться результата, поэтому занималась каждый день. Первые изменения заметила недели через 2, уменьшилась и припухлость век. Методика действительно работает, главное не ленится, хорошо, что тренироваться можно при любой свободной минутке.

Виктория, 51 год

Пробовала разные способы для укрепления мышц лица, подбородка. Японскую гимнастику делала примерно месяц. Ждала, что морщины исчезнут, стану выглядеть лет на 10 моложе. Но особо ничего не изменилось, лучше куплю какую-нибудь масочку, она, думаю, больше поможет.

Делать йогу для лица посоветовала подруга, она занималась с тренером, эффект был потрясающий уже через 2 месяца. Я занималась дома, но также ощутила положительное действие таких упражнений. Уменьшились гусиные лапки, кожа стала выглядеть здоровой, подтянутой.

Свершилось! Я наконец-то сказала морщинам прощайте! У меня было много мимических морщин. Традиционные средства не помогали. Зато одно средство за 2 недели избавило меня от морщин и плюс вся кожа подтянулась и освежилась, использовала…подробнее

Различные методики массажа вокруг глаз против морщин

Избавиться от косметических дефектов вроде «гусиных лапок», мешков и синевы около зрительных органов можно с помощью простой процедуры. Массаж вокруг глаз против морщин активизирует кровоснабжение тканей и дает возможность прекрасным дамам добиться здорового вида кожи и даже улучшить зрение.

Особые движения пальцами сумеет освоить каждая, но можно доверить данную манипуляцию и косметологу.

Причины возникновения морщинок

Морщины может обнаружить у себя даже 20-летняя девушка. Их появлению способствует множество факторов:

• Плохое зрение (человеку приходится часто щуриться);
• Сон на животе;
• Неграмотный макияж (чрезмерное нанесение пудры);
• Особенности эпидермиса, заложенные природой (склонность к сухости).

Положительные стороны массажа

Похлопывания, поглаживания и массирование эпидермиса позитивно влияют на ткани, находящиеся под ним, способствуют удалению лишней жидкости, что существенно уменьшает синеватость под глазами и провисание овала лица.

Эти легкие манипуляции являются эффективной профилактикой старения кожных покровов. Процедура носит оздоровительный характер и имеет ряд существенных достоинств:

• Не требуется овладение сложными навыками и познаниями для получения омолаживающего результата;
• Из кожи выводятся вредные соединения, накопленные в течение дня;
• Стимулируется синтез коллагена и повышение упругости эпидермиса;
• Регулярный массаж от морщин вокруг глаз является наиболее эффективным средством борьбы с ними;
• Сеансы не доставляют болевых ощущений либо значимого неудобства;
• Можно применять в качестве профилактики старения кожных покровов.

От выполнения массирующих движений можно быстро увидеть приятные результаты:

• Ускоряются клеточные обменные процессы;
• Уменьшается число мелких морщинок, уменьшаются глубокие заломы эпидермиса;
• Повышается тонус кожи в окологлазной зоне;
• Исчезают синюшность и отеки.

Противопоказания

Несмотря на общую безопасность процедуры, массаж для глаз от морщин имеет ряд предостережений. Он не рекомендуется лицам, имеющим:

• Психические расстройства;
• Инфекционные поражения слизистой либо кожицы возле органов зрения;
• Нарушения целостности эпидермиса около глаз;
• Онкологические заболевания.

Не стоит делать массаж при простуде или высокой температуре, при повышении давления. В случае любых сомнений нужно обращаться к доктору.

Варианты массажа под глазами от морщин

Разработано большое количество массажных техник. Одни дают возможность избавиться от признаков старения, другие способствуют улучшению зрения.

Даосский массаж

Этот вариант омолаживающей манипуляции усиливает кровоснабжение тканевых волокон, что приводит к разглаживанию кожных покровов вокруг глаз. Осуществлять данный массаж рекомендуется трижды в неделю.

Технология выполнения: подушечками пальцев нужно едва заметно надавливать на кожу в глазной области по пути от внешнего края глаза к внутреннему. Следует сделать 6-7 кругов, затем погладить массируемую зону по часовой стрелке и в обратном направлении. Завершается даосский массаж глаз от морщин едва ощутимым похлопыванием в медленном темпе.

От «гусиных лапок»

Такая процедура усиливает циркуляцию крови, эпидермис выравнивается , а мелкие морщинки исчезают. Предварительно в чистую кожу следует втереть миндальное масло.

Сначала кончиками указательных пальцев нужно надавить на внешний край глаза. Затем, легко надавливая, перейти по нижнему веку к переносице и возвратиться по верхнему веку. Важно стараться не растягивать кожу пальцами. Повторив манипуляцию 5-10 раз, надо пройтись похлопывающими движениями вокруг глаз.

Эту нехитрую манипуляцию разрешается выполнять 2-3 раза в день.

Курс от морщинок

Этот массаж от морщин вокруг глаз реализуется и в домашних условиях, и в косметологических кабинетах. Массировать можно руками или с применением специального массажера глаз от морщин.

Сначала необходима подготовка эпидермиса. Требуется тщательно смыть косметику и нанести жирный крем для век или специальное масло (оливковое, жожоба), легко вбивая его.

• Кончиками указательного и среднего пальцев нужно легонько прогладить кожу около глаз, направляя движения от внутреннего уголка к внешнему по верхнему веку. В обратную сторону поглаживать надо по нижнему веку. Выполнить 10 раз и немного отдохнуть.
• Средним и безымянным пальцами нужно прогладить кожу под бровью от висков к переносице и обратно. Сделать 5-10 повторов.

Массаж выполняется трижды в неделю.

От отечности под глазами

Отеки могут быть спровоцированы несбалансированным рационом, курением, некачественными косметическими средствами. Избавиться от этого дефекта помогут 10-минутные поглаживания пальцами от внутреннего уголка к внешнему над зрительным органом, а от висков к переносице – под ним. Затем нужно 15 раз пройтись барабанящими движениями от внешнего края глаза к внутреннему. Закрепить результат можно холодным компрессом или протиранием кожи кубиками льда. Хорошо тонизируют кожу и ломтики огурца, положенные на закрытые веки.

Очень эффектно снимает проблему отечности массаж ложками. Предварительно столовые приборы нужно подержать в холодильнике, а непосредственно перед процедурой – нанести на них увлажняющий крем.

1. Волнообразными движениями прогладить кожу от переносицы к внешнему краю глаза;
2. Надавить ложками на виски 3 раза;
3. Промассировать эпидермис от висков к ушам.

Последовательность повторить три раза.

Тибетский массаж

Особенность этого варианта заключается в чередовании массирующих движений и специальных упражнений. Алгоритм выполнения:

1. Нужно с усилием зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем расслабить мышцы, распахнуть веки и направить взгляд вверх. Повторять в течение минуты.
2. Подушечками указательных пальцев 15 раз легонько надавить на глазные яблочки (веки опущены).
3. Глаза по-прежнему закрыты, пальцами следует прижимать веки к глазному яблоку. Надо сделать усилие веками, как при попытке раскрыть глаза. Смотреть вверх. Выполнить 10 повторов.
4. Безымянные пальцы располагаются во внутренних углах глаз. 5-6 раз прогладить кожу этой области по часовой стрелке.
5. Быстро поморгать полминуты.
6. Средними пальцами осуществить 10 слабых надавливаний на внешнем уголке глаза, переместиться по нижнему веку к переносице и 10 раз нажать на внутренний уголок. Повторить 10 раз.

Дорогие кремы и народные рецепты лишь частично разглаживают неровности эпидермиса. Массаж вокруг глаз против морщин – простая и недолговременная процедура. Выполнять его реально в любом месте. И даже при минимальных усилиях через неделю можно наблюдать заметный омолаживающий эффект.